2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
দুশ্চিন্তা বিপজ্জনক কিছুর সাথে সংঘর্ষে আমাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া কি আমাদের অস্তিত্ব বা মূল্যবোধকে ধ্বংস করতে পারে যা আমরা আমাদের অস্তিত্বের সাথে চিহ্নিত করি।
উদ্বেগ কীভাবে প্রকাশ পায়?
- সোমাটিক লক্ষণ: ধড়ফড়ানি, দ্রুত শ্বাস, কাঁপুনি, ঘাম, বমি, ডায়রিয়া, মাথা ঘোরা।
- মনস্তাত্ত্বিক: অধৈর্য, অসহায়ত্ব এবং প্রতিরক্ষাহীনতার অনুভূতি।
উদ্বেগ ভয়ের অনুভূতির উপর ভিত্তি করে। কিন্তু তাদের মধ্যে পার্থক্য আছে। ভয় একটি নির্দিষ্ট বিপদের প্রতিক্রিয়া।
উদ্বেগ একটি অনিশ্চিত, অস্পষ্ট বিপদের পরিবর্তে বিপদের একটি প্রতিক্রিয়া। একজন ব্যক্তিকে বিশেষভাবে কী হুমকি দেওয়া হয় তা বলা সবসময় সম্ভব নয়। এক ধরণের অস্পষ্টতা, অনিশ্চয়তা, অস্পষ্টতা রয়েছে। উদ্বেগ, ভয়ের বিপরীতে, বিপদের মুখে অসহায়ত্বের অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
বিপত্তি বাহ্যিক কারণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হারিকেন, ভূমিকম্প। এবং এটি অসহায়ত্ব সৃষ্টি করে, আমরা তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। অথবা অভ্যন্তরীণ, উদাহরণস্বরূপ, অনিয়ন্ত্রিত অজ্ঞানতা একজন ব্যক্তির ভিতরে প্রভাব ফেলে, যা সে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
তিনটি প্রশ্ন উদ্বেগকে তদন্ত এবং সংহত করতে সহায়তা করে:
- ঝুঁকি নিতে কি.
- হুমকির উৎস কী?
- আমার অসহায়ত্বের কারণ কি?
উদ্বেগ ঘটে:
- সাধারণ একটি বস্তুগত বিপদের প্রতিক্রিয়া
- নিউরোটিক হ'ল বিপদের প্রতি অসম্পূর্ণ প্রতিক্রিয়া বা কল্পিত বিপদের প্রতিক্রিয়া।
উদ্বেগের কারণ
খুব প্রায়ই দমন করা শত্রুতা উদ্বেগের মূলে থাকে।
শত্রুতা দমন করার অর্থ কী?
এর মানে হল যে সব কিছু ঠিক আছে এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন আমরা লড়াই করি না বা আমরা এটি চাই। এটি প্রতিরক্ষাহীনতার অনুভূতি বাড়ায়।
কেন শত্রুতা ভিড় করা হচ্ছে?
কারণ তাদের প্রতিকূলতার চেতনা একজন ব্যক্তির জন্য অসহনীয় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কাউকে ভালবাসতে এবং প্রয়োজন হতে পারে এবং একই সাথে সেই ব্যক্তির প্রতি বিরূপ অনুভূতি থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রাগ, হিংসা, হিংসা, মালিকানা। একজন ব্যক্তির অনুভূতির অস্পষ্টতা সহ্য করা কঠিন, তিনি বুঝতে পারছেন না এর সাথে কী করা উচিত এবং তার শত্রুতা তাড়িয়ে দেওয়া।
শত্রুতা ভীড় করা শান্তির সংক্ষিপ্ত পথ, কিন্তু এটি নিরাপদ নয়।
কারণ দমন করলে রাগ দূর হয় না। সে অজ্ঞান হয়ে যায়। এখন এটি মানুষের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং একটি বিস্ফোরক প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। অথবা একজন ব্যক্তির ভিতরে, এটি ধ্বংস করে। অথবা বাইরে, অন্যদের প্রতি তাদের শত্রুতা তুলে ধরা। উদাহরণস্বরূপ, আমি প্রতারণা, ব্যবহার, শোষণ, অপমান করতে চাই না, কিন্তু অন্যরা আমার সাথে এটি করতে চায়।
শত্রুতা উদ্বেগকে উস্কে দেয়, দুশ্চিন্তা শত্রুতাকে উস্কে দেয়। এবং এটি একটি দুষ্ট চক্র।
কি করো?
উদ্বেগ মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
ধ্বংসাত্মক উপায়: বাধ্যতামূলক ওয়ার্কহোলিজম, যেকোনো অ্যানেশেসিয়া, চিন্তার কঠোরতা, সাইকোসোমেটিক লক্ষণ।
(এখানে পড়তে পারেন:…)
গঠনমূলক উপায়: এটা হল যখন আমরা উদ্বেগকে একটি চ্যালেঞ্জ এবং উদ্দীপনা হিসাবে গ্রহণ করি যাতে এর পিছনে থাকা সমস্যাটি স্পষ্ট এবং সমাধান করা যায়।
স্নায়বিক উদ্বেগের পিছনে সবসময় একটি সমস্যা থাকে। উদ্বেগ মানে আমাদের মান ব্যবস্থায় দ্বন্দ্ব আছে, সেখানে দ্বন্দ্ব আছে। উদ্বেগকে উচ্চ তাপমাত্রার সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যা ব্যক্তিত্বের মধ্যে সংগ্রামের লক্ষণ।
অতএব, উদ্বেগ মোকাবেলায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল সচেতনতা। আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতনতা। কারণ অনুভূতি এবং প্রয়োজনের দমন নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে, এবং উদ্বেগ নিউরোসিসের মৌলিক সমস্যা।
আমি কেমন অনুভব করছি তা নিজের কাছে স্বীকার করতে শেখা কি গুরুত্বপূর্ণ? কোনগুলো আমি দাঁড়াতে পারি না? আমার কোন অনুভূতি অনুভব করা উচিত নয় এবং দেখানো উচিত? আমি কোন ধরনের মানুষ হতে চাই না? আমি কোন ধরনের ব্যক্তি হওয়া উচিত না এবং কে আমাকে নিষেধ করেছে?
আত্ম-সচেতনতার উপর কাজ করে, একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্বের জ্ঞান এবং তার জীবনকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা অর্জন করে। হিসাবে কম উদ্বেগ আছে তাদের চাহিদা পূরণের, নিজেদের, অন্যদের এবং তাদের ভাগ্যের কথা শোনার ক্ষমতা আছে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: উদ্বেগের উপস্থিতি আমাদের মানসিকতার সংকেত যে আমাদের ভিতরে কিছু ভুল আছে। উদ্বেগ সংকেত দেয় যে কিছু লক্ষ্য করা এবং পরিবর্তন করা দরকার। উদ্বেগ হল আমাদের প্রকৃত আত্মার ডাক শোনার আহ্বান, যা প্রকাশ ও উপলব্ধির জন্য আকাঙ্ক্ষা করে। এবং এটি বুঝতে যে এর জন্য নিজের সাথে ধৈর্য এবং প্রচুর কাজ প্রয়োজন। কাজটি হ'ল নিউরোটিক উদ্বেগকে স্বাভাবিক ভাষায় অনুবাদ করা এবং স্বাভাবিক উদ্বেগের চোখে দেখা, এর মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং উন্নয়নের একটি নতুন স্তরে পৌঁছানো।
প্রস্তাবিত:
আপনার উদ্বেগের 5 লক্ষণ - উদ্বেগ বৃদ্ধি লক্ষণ - উদ্বেগ - দুশ্চিন্তা
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগের কারণেই আপনি সুখ অনুভব করেন না? এই গ্রাসকারী অনুভূতি যা আপনাকে এখানে এবং এখন থেকে, জীবন উপভোগ করা, আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেওয়া, আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ক্রয় বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উপভোগ করতে বাধা দেয়। নীচে 5 টি লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগ নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ। এটার মানে কি?
মাতৃ শত্রুতা
আজ, প্রায়শই খুব ছোট বাচ্চাদের মা এবং খুব প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের এবং পুরুষদের মায়েরা আমার কাছে একটি প্রশ্ন নিয়ে ফিরে আসে: "মাতৃশত্রুতা কি স্বাভাবিক? এবং কীভাবে বেঁচে থাকবেন যদি একবার বা বহুবার ভাবনার মধ্যে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন: "আপনি না থাকলে এটি ভাল হবে .
পৈত্রিক শত্রুতা
মাতৃ শত্রুতা সম্পর্কিত নিবন্ধটি অনুসরণ করে, আসুন সন্তানের প্রতি বাবার শত্রুতা সম্পর্কে কথা বলি। মাতৃ প্রতিকূলতার মতোই, পিতার কাছে তার সন্তানের প্রতি বিদ্বেষ দেখানোর অনেক কারণ রয়েছে এবং অবশ্যই, এখানে আবার আমরা অজ্ঞান অবস্থায় কী অবরুদ্ধ করা হচ্ছে তা সম্পর্কে সচেতন না হওয়া এবং আবেগের আকারে ফেটে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলব তীব্রতার বিভিন্ন মাত্রায় সন্তানের প্রতি শত্রুতা:
"এখানে এবং এখন" এবং উদ্বেগ সম্পর্কে
আপনি কি প্রায়ই বিরক্ত হন? ছোট জিনিস? নাকি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিস? আপনি কিভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করবেন? একদম চিন্তিত কেন? এই নিবন্ধটি বর্তমান সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জ্ঞানীয় কৌশলগুলির একটিতে মনোনিবেশ করবে। CBT- এর তৃতীয় তরঙ্গে, মাইন্ডফুলনেস নামে একটি পদ্ধতি রয়েছে। মাইন্ডফুলনেস অনুবাদ করে "
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
