শরীর। সাইকোথেরাপিতে দ্রুত পদ্ধতি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি একজন পেশাজীবী (অর্থাৎ, আমি জীবিকার সাথে বাস করি) এবং ইতিমধ্যে বেশ অনুশীলনকারী সাইকোথেরাপিস্ট। আমার পদ্ধতি মনোবিশ্লেষণমূলক। আমি কখনই বিশেষভাবে সাইকোসোমেটিক থেরাপিতে প্রশিক্ষিত হইনি। এবং তাই আমি এখানে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা অনুধাবন করছি।

এমন কাজ এবং বিশেষজ্ঞ আছেন যারা অনেক বেশি সম্পূর্ণ তত্ত্ব এবং গবেষণার উপর নির্ভর করেন। আমি শুধু শরীর এবং মানসিকতার মধ্যে সুপরিচিত সংযোগের আমার নিশ্চিতকরণ শেয়ার করতে চেয়েছিলাম।

মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, আমাদের প্রত্যেকের মনোবিজ্ঞান আমাদের শারীরিকতা এবং আমাদের চারপাশের জগতের "সংযোগস্থলে"। অর্থাৎ, যখন আমরা শারীরিক যন্ত্রণা অনুভব করি, তখন শুধু আমাদের শরীরই নয়, আমাদের আত্মাও ব্যাথা পায়, পরিবেশের সঙ্গে এবং নিজেদের সঙ্গে আমাদের সম্পর্ক বদলে যায়। ব্যথা আর কেবল একটি ক্ষত স্থান বা অঙ্গ নিয়ে উদ্বেগ করে না, বরং আমাদের সমগ্র অস্তিত্ব এবং পরিবেশকে প্রভাবিত করে।

এবং যদি আত্মা ব্যাথা করে? - তারপর শরীর মানসিক যন্ত্রণার সাথে "সংযোগ" করে। এবং যদি আমরা এই সম্পর্কে জানি, পরিস্থিতি সহজ, এবং যদি আমরা না জানি, সবকিছু আরো জটিল।

যখন একজন ব্যক্তি তার শরীরের চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের কাছে আসে, তখন সে এই ডাক্তারের কাছে তার চরিত্র এবং তার অভ্যন্তরীণ জগৎ, তার অভ্যাস এবং নিজের এবং অন্যান্য মানুষের প্রতি তার মনোভাব, তার মানসিক অভিজ্ঞতা এবং আঘাত, তার বিশ্বদর্শন নিয়ে আসে।

যখন একজন ব্যক্তি মানসিক সমস্যা নিয়ে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে আসে, তখন সে তার অনিচ্ছাকৃত গতিবিধি, গন্ধ, তার ওজন, তার স্বাভাবিক ভঙ্গি, তার বংশগতি, তার অসুস্থতা, তার বয়স, তার ক্ষুধা, মেজাজ এবং তার যৌনতা নিয়ে আসে অফিসে।

একজন ব্যক্তিকে মানসিক এবং মানসিকভাবে সম্পূর্ণভাবে আলাদা করা অসম্ভব। এবং এটি আলাদা করবেন না।

শরীর মানসিক যন্ত্রণায় সক্রিয় অংশ নেয়। আমরা এটি সম্পর্কে জানি বা না জানি, আমরা চাই বা না চাই, কিন্তু শরীর ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

এবং এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে মানসিক যন্ত্রণা শরীরের মাধ্যমে যোগাযোগ করা যেতে পারে। শুধু শরীরের সংকেত শুনতে এবং তাদের বোঝার জন্য নয়, মানসিকতা বোঝার জন্য, যেমন সাইকোসোমেটিক পদ্ধতিতে করা হয়। এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করা - নিজেই সাইকোথেরাপি শুরু বা প্রসারিত করা। আমি অনুশীলন থেকে তিনটি ক্ষেত্রে এই ধরনের কাজের উদাহরণ বর্ণনা করব। প্রবন্ধের উদ্দেশ্যে শুধুমাত্র প্লট রেখে মামলাগুলি সম্পূর্ণরূপে সংশোধন করা হয়েছে।

মামলা 1.

ছেলে, 17 বছর বয়সী। আমি নিজেকে প্রয়োগ করেছি কারণ আমি কলেজে দ্বন্দ্ব সমাধান করতে চেয়েছিলাম। প্রায়শই তিনি মারামারিতে অংশগ্রহণকারী হয়েছিলেন (তাকে মারধর করা হয়েছিল এবং তিনি তার সহকর্মীদের গুরুতর আঘাত করেছিলেন) এবং বলেছিলেন যে তিনি কীভাবে এই পরিস্থিতিতে পড়েছিলেন তা তিনি বুঝতে পারেননি। তিনি একটি পরিবারে বেড়ে ওঠেন যেখানে হামলা সাধারণ ছিল। তিনি সবসময় তা প্রত্যাখ্যান করেছিলেন। তিনি "আক্রমণকারী" হতে চাননি। মুষ্টি দিয়ে সমস্যা সমাধান করা তার জন্য কাম্য ছিল না। তিনি জানতেন কিভাবে এবং অন্যভাবে চান। তিনি ভালোভাবে পড়াশোনা করতেন, ভালো পড়াশোনা করতেন। এবং নিয়মিত মারামারিতে জড়িয়ে পড়ে। উপরন্তু, তার জন্মগত হার্ট ভাল্বের সমস্যা ছিল এবং তিনি ক্রমাগত কার্ডিও takingষধ গ্রহণ করছিলেন।

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে তার সমস্যার দ্রুত সমাধান করা প্রয়োজন। আর্থিক সামর্থ্য এবং পরিস্থিতির তীব্রতার কারণে আগ্রাসন এবং আত্ম-ধ্বংসাত্মক প্রবণতা নিয়ে বেশ কয়েক বছর ধরে গবেষণা পাওয়া যায়নি।

এবং তাই, আমাদের কাজের মূল বিষয় ছিল তার নিজের শরীরের প্রতি তার মনোযোগ। অর্থাৎ, এর প্রোপ্রিওসেপ্টর সংকেত (শরীরের অবস্থান এবং অবস্থার সংবেদন) চেতনায় আনা। তিনি শারীরিকভাবে তার সাথে কী ঘটছে তা চিনতে শিখেছেন (যেখানে এটি চুলকায়, যেখানে এটি কাঁদে, তাকে "ডাকছে" বা "জিজ্ঞাসা করছে", "কান্নাকাটি" বা "চিৎকার" এর ভিতরে কী রয়েছে), যার পরে সে নিজেকে একটি লড়াইয়ে খুঁজে পায় । এবং এর জন্য ধন্যবাদ, তিনি নিজেকে আগাম থামাতে সক্ষম হয়েছিলেন। কিন্তু শুধু তাই নয় (আমি এটিকে দেহ-আকাঙ্ক্ষা-চেতনা সংযোগ গঠনের সাথে অবিকল যুক্ত করেছি), তিনি সঙ্গীতে আগ্রহী হয়ে উঠলেন, একটি মেয়ের সাথে দেখা শুরু করলেন এবং তার পড়াশোনার স্থান পরিবর্তন করলেন। যা নিজের সাথে তার পূর্ণ যোগাযোগের ফলাফলও ছিল।

কেস 2।

একটি কঠিন ইতিহাস, অনেক অভিযোগ এবং গুরুতর মানসিক সমস্যা সহ একজন মহিলা। মিথস্ক্রিয়া সহজ ছিল না, কারণ এটি অবিলম্বে থেরাপি থেকে দ্রুত এবং স্পষ্ট ফলাফল দাবি করে। এটা আমার পক্ষে বোঝা সহজ ছিল না এবং এটা মেনে নেওয়া আরও কঠিন ছিল।আমি চেষ্টা করেছি, অন্তত কোন ধরনের বিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য, তার অনুরোধ থেকে একক সমস্যা দূর করার জন্য, আমার দৃষ্টিকোণ থেকে, স্বল্প সময়ে বাস্তবসম্মতভাবে সমাধান করা হবে। এটি শেষ পর্যন্ত নাচে যাওয়ার জন্য তার ইচ্ছা হিসাবে পরিণত হয়েছিল। মহিলাটি সেখানে থাকতে লজ্জা পেয়েছিল এবং সংগঠনের সমস্যাগুলি তার কাছে অসহনীয় বলে মনে হয়েছিল। আমি সরাসরি এই সমস্যা মোকাবেলা করিনি। এবং তিনি আমাদের মনোযোগ তার চলাফেরার উপর, আন্দোলন সম্পর্কে তার গল্পের উপর, তার নিজের চলাফেরার অভিজ্ঞতার উপর (অতীতে তিনি খেলাধুলায় গিয়েছিলেন)। এবং এইরকম কাজের ফলস্বরূপ, তিনি নিজের জন্য একটি নাচের স্টুডিও খুঁজে পেয়েছিলেন এবং একসাথে আমরা সেখানে অভিযোজনের সমস্ত উদ্বেগজনক পর্যায় অতিক্রম করেছি।

অর্থাৎ, এই জাতীয় ব্যক্তির "সাফল্য" অ্যাক্সেস তার শারীরিক প্রকাশের সাথে সম্পর্কের মধ্যে বিভক্ত মনোযোগের মধ্য দিয়ে গেছে। যা তার কষ্ট লাঘব করতে সাহায্য করেছিল।

কেস 3।

একজন মহিলার after০ বছর পর। যে মানুষটি তাকে ছেড়ে চলে গিয়েছিল তাকে ভুলে যেতে অসুবিধা হয়েছিল, ক্রমাগত মানসিক যন্ত্রণা নিয়ে বেঁচে থাকার অসম্ভবতা। আমাদের কাজের শুরুতে, তিনি বলেছিলেন যে তিনি ঘাড়ে প্রচণ্ড ব্যথায় ভুগছেন এবং পড়েছেন যে যোগব্যায়াম এতে সাহায্য করতে পারে। আমি তার ধারণাটি গ্রহণ করেছি, যেহেতু আমার নিজের যোগের অভিজ্ঞতা আছে এবং আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করি।

মহিলাটি শৈশবের গুরুতর আঘাত এবং বার্ধক্যজনিত বয়thসন্ধিতে একই রকম পরিস্থিতির শিকার হয়েছিল। তিনি তথাকথিত "কঠিন যোগ" (কোন কাকতালীয়) পেয়েছেন, যেখানে একদিকে পুশ-আপ, সমর্থন, র্যাক, ব্রিজ এবং অন্যান্য "টিন" তে ঝাঁপিয়ে পড়ে। এবং শরীরের কষ্ট তার মানসিক যন্ত্রণার একটি অভিক্ষেপ হয়ে ওঠে। ম্যাসোচিজমের ক্ষেত্রে এটিই। কিন্তু আমার রোগী আরও এগিয়ে গেল। তিনি ব্যথার মধ্য দিয়ে যেতে, এটিতে আটকে না গিয়ে বাঁচতে, এই ব্যথার কাছাকাছি থাকতে, শোষিত না হতে, নিজেকে ব্যথা থেকে আলাদা করতে, ব্যথার সংস্পর্শ থেকে নিজেকে প্রকাশ করতে প্রশিক্ষণে শিখেছেন। এটি সাহায্য করেছিল যে সে কেবল তার ব্যথা এবং তার শরীরই নয়, আমিও। একই সময়ে, তিনি নিজের এবং আমার সাথে একটি সংযোগ স্থাপন করেছিলেন। শরীরের মাধ্যমে এবং আমার মাধ্যমে, তিনি আত্মাকে সুস্থ করেছেন।

তিন বছর পরে, তার মানসিক ব্যথা একটি স্মৃতি হয়ে ওঠে, সে নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হয়, একটি নতুন চাকরি খুঁজে পায়। এই অনুশীলন শুরু করার আগে, আট বছর ধরে তার কষ্ট সহ, কিছুই ঘটেনি।

সারসংক্ষেপ.

শরীর আমাদের ম্যাট্রিক্স। এবং যখন আমরা এই ম্যাট্রিক্সে চেতনার অ্যাক্সেস লাভ করি, যা আমাদের সমস্ত মানসিক ধারণ করে, তখন আমরা শরীরের মাধ্যমে মানসিকতায় পৌঁছাই। এবং শরীরের সাথে কিছু করে (এটি সচেতনভাবে করা) আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে মানসিকতাকে প্রভাবিত করি। শরীরকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, আমরা মানসিকতাকে শক্তিশালী করি, শরীরকে আরও নমনীয় করে তুলি - আমরা নিজেদেরকে আরও বেশি অভিযোজিত করি, শরীরকে আরও স্থায়ী করি - আমরা নিজেদেরকে মানসিকভাবে আরও স্থিতিস্থাপক করি, শরীরের যত্ন নিই - আমরা আমাদের আত্মারও যত্ন নিই। কিন্তু শুধুমাত্র যদি আমরা এই সংযোগ সম্পর্কে সচেতন থাকি এবং আমাদের কাজগুলো করি, আমাদের উদ্দেশ্যকে মাথায় রেখে।

শুধুমাত্র শরীরের সাথে বা শুধুমাত্র আত্মার সাথে ডিল করা খুব কার্যকরী নয়।

যোগীরা 6 হাজার বছর আগে এই সংযোগটি আবিষ্কার করেছিলেন।

এবং যদি অন্যদের সাথে সংযোগ (শুরুতে, থেরাপিস্টের সাথে) আমাদের সাথে আমাদের সংযোগে জৈবিকভাবে যোগ করা হয়, এভাবেই একটি সুস্থ জীবনের পূর্ণতা পাওয়া যায়।