আতঙ্ক আক্রমণ এবং বিচ্ছেদ উদ্বেগ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-08-08 14:21

পূর্ববর্তী একটি নিবন্ধে, আমি প্যানিক অ্যাটাক, মৃত্যুর ভয়, এবং কিভাবে বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগের সাথে PA সম্পর্কিত হতে পারে সে বিষয়ে কথা বলার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম। কারণ প্যানিক অ্যাটাকের বেশ কিছু লোকের বিচ্ছেদ উদ্বেগ রয়েছে।

কিন্তু আপনি এই প্রকাশনা পড়া শুরু করার আগে, অনুগ্রহ করে একটু অনুশীলন করুন: প্রথম আতঙ্কিত হামলার প্রাক্কালে আপনার জীবনে কী ঘটেছিল তা মনে রাখার চেষ্টা করুন? আপনার স্বামী, স্ত্রী, বয়ফ্রেন্ড, গার্লফ্রেন্ডের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ঘটেছিল তা মনে রাখার চেষ্টা করুন? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি ঘটেছে, আপনার সংযুক্তি সম্পর্কের মধ্যে কি ঘটেছে। নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি বুঝতে পারবেন কেন আমি আমাদের যোগাযোগের একেবারে শুরুতে আপনাকে এই অনুশীলনটি করতে বলেছিলাম।

সুতরাং, বিচ্ছেদ উদ্বেগ একটি উদ্বেগ যা এই মুহুর্তে ঘটে যখন একটি সম্পর্ক ভেঙে যায় বা সেই মুহুর্তে যখন অংশীদারদের মধ্যে একজন নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখে। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের মুহূর্তে দ্বিতীয় অংশীদার মনে করতে পারে যে সম্পর্ক শীঘ্রই শেষ হয়ে যাবে বা মনে হয় যে একটু বেশি এবং সে তার সঙ্গীকে হারাবে, যা ভয়, উদ্বেগ ইত্যাদি সৃষ্টি করে।

অবশ্যই, বিচ্ছেদ উদ্বেগ শুধুমাত্র সেই ব্যক্তির জন্যই অনুভব করা যায় যার প্রতি আমাদের সংযুক্তি রয়েছে। পরিস্থিতি অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটেছে বা বেশ অনুমানযোগ্যভাবেই হোক না কেন, যদি এটি অবাঞ্ছিত হয় তবে বিচ্ছেদ উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। আমরা যদি কোনো ব্যক্তির প্রতি আসক্তি অনুভব না করি, তাহলে বিচ্ছেদের উদ্বেগ সৃষ্টি হবে না।

মানুষের মধ্যে কোনটি এই ধরনের উদ্বেগ অনুভব করতে পারে? সাধারণত, এটি এমন লোকদের জন্য সাধারণ যাদের শৈশবে তাদের মায়ের সাথে সংযুক্তির আঘাত ছিল। এটি এমন একজন মা হতে পারেন যিনি মানসিকভাবে যথেষ্ট সংযুক্ত ছিলেন না, এটি পূর্বে মায়ের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারত, এটি হতে পারে শিশু বা মায়ের অসুস্থতার কারণে, উদাহরণস্বরূপ, প্রসূতি হাসপাতালে ফিরে, যখন মা ছিলেন শুধুমাত্র খাওয়ানোর জন্য আনা হয়েছিল, অথবা এটিও ছিল না …

তদনুসারে, খুব গভীর, অজ্ঞান স্তরের শিশুটি জীবনের প্রতি অবিশ্বাসী থাকে। পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়। এবং এই ভয় সরাসরি মৃত্যুর ভয়ের সাথে সম্পর্কিত। কারণ একটি শিশুর জন্য, একজন মা হলেন প্রথম বস্তু যার জন্য সে বেঁচে থাকবে। তিনি জানেন না তার কাছের অন্য কেউ তাকে সাহায্য করবে কি না। কিন্তু তিনি ইতিমধ্যে তার মাকে চেনেন, কারণ গভীর স্তরে ইতিমধ্যে তার মায়ের সাথে একটি সম্পর্ক রয়েছে, তিনি তার গর্ভে ছিলেন, তিনি তাকে ভিতর থেকে চেনেন।

এবং এটাই স্বাভাবিক যে শিশুর এই ভয়, মৃত্যুর এই ভয়াবহতা, যখন সে বুঝতে পারে যে আশেপাশে এমন কোন ব্যক্তি নেই যার উপর তিনি বিশ্বাস করেন, যিনি তাকে রক্ষা করবেন, যিনি তাকে সাহায্য করবেন এবং তার যত্ন নেবেন।

মায়ের মারাত্মক বিষণ্নতার মতো পরিস্থিতি শিশুকেও প্রভাবিত করতে পারে। কারণ বিষণ্ণতা এক ধরনের মানসিক মৃত্যু। এবং এই মুহুর্তে, শিশু মানসিক যোগাযোগের অভাব অনুভব করে, বুঝতে পারে যে আস্থা বিঘ্নিত হয়েছে, এবং সেই অনুযায়ী, মৃত্যুর আগে ভয়াবহতা অনুভব করে।

এবং অবশ্যই, এমন পরিস্থিতি যা ইতিমধ্যে একজন সচেতন, প্রাপ্তবয়স্ক বয়সে একজন ব্যক্তির সাথে ঘটেছে তা বিচ্ছেদের ভয় সৃষ্টি করতে পারে। যখন কোনও ব্যক্তি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিশ্চয়তার অনুরূপ পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, এমন অনুভূতির সাথে যে তারা পরিত্যক্ত হতে পারে, যে তাদের সঙ্গীর সাথে অপর্যাপ্ত মানসিক সংযোগ রয়েছে। এই সমস্ত পরিস্থিতি একজন ব্যক্তির ভিতরে এত ভয়াবহতা এবং ভয় সৃষ্টি করতে পারে যে এই সমস্ত অনুভূতির ঝড় প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হয়ে দেখায় যাতে ভিতরে সবকিছু খারাপ, ভিতরে আতঙ্ক, ভীতি, ভয়। এবং অনুভূতির এই তোড়া শারীরিক প্রকাশ সহ একটি উপায় খুঁজছে।

এই সমস্ত প্রকাশ, সমস্ত প্যানিক অ্যাটাক একটি বিষয় নিয়ে কথা বলে, যে অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা, ভিতরের ব্যথা, ভয়াবহতা অবশ্যই একটি সচেতন স্তরে নিয়ে আসতে হবে, ধীরে ধীরে এগুলিকে ক্রাশ করুন, ধীরে ধীরে এই সবের মধ্য দিয়ে যান এবং নিজেকে সান্ত্বনা দিন। এমন কিছু করা যা শৈশবে আপনার সাথে করা হয়নি, সম্ভবত আপনাকে সান্ত্বনাও দিয়েছে, কিন্তু যথেষ্ট নয়। এটা এখন করা দরকার।

তদনুসারে, আবার, এই জাতীয় জিনিসগুলি কীভাবে চিকিত্সা করা হয়? সংযুক্তির সম্পর্কের সারিবদ্ধকরণ। এবং, অবশ্যই, আমি প্রাথমিকভাবে সাইকোথেরাপির পক্ষে। কারণ এটিই একমাত্র নিরাপদ পদ্ধতি যেখানে আপনি আসক্তি, একীভূতকরণ, পাল্টা নির্ভরতা এবং শেষ পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর সংযুক্তির চেষ্টা করতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্ক-প্রাপ্তবয়স্ক পর্যায়ে একজন ব্যক্তির সাথে থাকুন। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে "আমি-আপনি" পর্যায়ে, এবং নিশ্চিত থাকুন যে এই ব্যক্তি আপনাকে ব্যবহার করে না, এবং আপনাকে ছেড়ে যাবে না।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এই ধরনের আঘাত আছে, তাহলে খুব নির্ভরযোগ্য সাইকোথেরাপিস্ট বেছে নিন যিনি এক বা দুই বছরের মধ্যে অনুশীলনটি বন্ধ করবেন না, যিনি আপনার সাথে যোগাযোগ রাখতে সক্ষম হবেন। যার সম্পর্কে আপনি জানতে পারবেন যে তার সাথে আবার যোগাযোগ করার পরেও, কিন্তু 5 বছর পর আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন। যে আপনার সংযুক্তির সম্পর্ক বিঘ্নিত হবে না, এমনকি যদি অনেক সময়, বছর, মাস কেটে যায়। এটাও বাঞ্ছনীয় যে এই সাইকোথেরাপিস্টের নিজস্ব থেরাপি আছে, তারপরে একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে তিনি আবেগগতভাবে আপনাকে তার নিজের উদ্দেশ্যে ব্যবহার করবেন না।

আমি মনে করি আপনি বুঝতে পেরেছেন কেন নিবন্ধের একেবারে শুরুতে আমি আপনাকে ব্যায়ামটি করতে বলেছিলাম। কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, সম্পর্কের মধ্যে একধরনের বিরতির পর আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু হয়, আরও কিছু দূর সম্পর্কের আবির্ভাব ঘটে। এবং বিচ্ছেদের এই দুশ্চিন্তা ভয়াবহতা দেয়, আতঙ্কিত আক্রমণ দেয় এবং যদি আপনি এটিকে সচেতনতার স্তরে নিয়ে আসেন, তাহলে আপনি এই ভয়াবহতা, আতঙ্ক এবং ভয় দেখবেন এবং বুঝতে পারবেন।