2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার নিজের নিরাময়কে নাশকতা করবেন না। কিছু চিন্তার ধরণ আছে যা সামনে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে। বলা বন্ধ করুন: ১) আমি তাকে ছাড়া বাঁচতে পারি না; 2) আমি তাকে ভালবাসা বন্ধ করতে পারি না; 3) আমি এই ব্যক্তিকে অন্য যেকোনো মানুষের চেয়ে বেশি ভালবাসি; 4) আমি অন্য কাউকে ভালবাসতে পারি না; 5) এই ব্যক্তির চেয়ে ভাল কেউ নেই; 6) সে সুন্দর।
যে ব্যক্তি আপনাকে ভালবাসে না তার জন্য ভালবাসা পৃথিবীর সবচেয়ে আশাহীন অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি কারণ আপনি তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আর এজন্য আপনাকে অবশ্যই নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে হবে।
এটি আপনার দোষ নয় যে এটি ঘটেছে, আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেননি
এবং একমাত্র কাজ বাকি আছে এগিয়ে যান
1. নিজেকে শোক করার জন্য সময় দিন।
নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন। যখন আপনার ভালবাসা পারস্পরিক হয় না, তখন এটি আঘাত করে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে বিরক্তি এবং মিস করা সুযোগের জন্য নিজেকে দু gখিত হতে দিতে হবে। আপনার দু griefখের কাছে আত্মসমর্পণ করতে দোষের কিছু নেই, যদি না আপনি এই অবস্থায় আটকে থাকেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী যদি আপনি দু sadখিত হন এবং আপনার আবেগকে দমন করবেন না।
যদি আপনি পারেন, আপনার জীবনকে পূর্ণ করে এমন সবকিছু থেকে একটু বিক্ষেপ নিন এবং নিজেকে দুnessখের কাছে ছেড়ে দিন। এটি একটি নিরাময় পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি আপনার দু.খ মোকাবেলা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি প্রথম উপলব্ধি করেন (অথবা বলা হয়েছে) যে এই ব্যক্তি কখনো প্রতিদান দেবে না, তখন আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য আপনার চিন্তাভাবনার সাথে একা থাকতে হবে, এমনকি যদি এটি কাজ থেকে সাধারণ 15 মিনিটের হাঁটা হয়।
কিন্তু হতাশায় মত্ত হবেন না। আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে ঘর থেকে বের না হন, গোসল না করেন এবং একইভাবে পরা সোয়েটারে হাঁটেন না, যা দীর্ঘদিন ধরে জ্বলতে থাকে, তাহলে আপনি যুক্তির বাইরে। দু sadখ অনুভব করা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনি আবার আপনার জীবনে ফোকাস করার চেষ্টা না করেন, তাহলে আপনি সেই ব্যক্তির কথা ভাবতে থাকবেন এবং প্রেমের যন্ত্রণা অনুভব করবেন।
2. এই ব্যক্তি থেকে দূরে থাকুন
আংশিকভাবে, দু aroundখ করার জন্য আপনার চারপাশে একটি জায়গা তৈরি করুন এবং তারপরে বেঁচে থাকুন - সম্ভবত যদি এই ব্যক্তিটি আপনার জীবনে না থাকে। আপনার জীবন থেকে আপনার অপ্রাপ্ত প্রেমকে সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে না, তবে আপনাকে সত্যিই একটি বিরতি নিতে হবে।
আপনি যে ব্যক্তিকে ভালবাসা বন্ধ করার চেষ্টা করছেন তিনি যদি এমন একজন হন যার উপর আপনি দীর্ঘদিন ধরে নির্ভর করে থাকেন এবং মানসিক সমর্থন চাইতে পারেন, তাহলে সেই ভূমিকা পূরণের জন্য অন্য একজন বন্ধু খুঁজুন। আপনি যখন কারো সাথে কথা বলতে চান তখন আপনি সাহায্যের উপর নির্ভর করতে পারেন কিনা তা একজন বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।
এই ব্যক্তিকে সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে সরান, অথবা কমপক্ষে তার পোস্টগুলি লুকান, যোগাযোগের প্রলোভন বাদ দিতে মোবাইল ডিরেক্টরি থেকে নম্বরটি সরান। আপনি কিছু করতে চান না যা আপনাকে ক্রমাগত তার / তার কথা মনে করিয়ে দেয় এবং সেই ব্যক্তিটি কী করছে। এটি আপনার জন্য আপনার দূরত্ব বজায় রাখা কঠিন করে তুলবে।
আপনি এমনকি কথা বলতে পারেন এবং এরকম কিছু বলতে পারেন, আমি জানি আপনি আমাকে যেভাবে পছন্দ করবেন সেভাবে আপনি আমাকে ভালোবাসেন না। যদি সে একজন ভাল ব্যক্তি হয়, তাহলে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় স্থান পাবেন, এমনকি যদি সে / সে আপনার মধ্যে দূরত্বের দ্বারা সামান্য আঘাত পায়।
3. বুঝে নিন যে এটা আপনার জন্য ভালো।
How ব্যক্তি যতই বিস্ময়কর হোক না কেন, যে আপনাকে ভালোবাসে না তাকে আপনি ভালোবাসবেন না। তদুপরি, ভালোবাসা ত্রুটির প্রতি অন্ধ। যখন আপনি একজন ব্যক্তিকে ভালবাসা বন্ধ করেন, তখন আপনি হয়ত লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্ক কেন হবে না।
The ব্যক্তির ত্রুটিগুলির একটি তালিকা লিখুন। রাগের সাথে এটির কাছে যাওয়ার দরকার নেই, তবে প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে সবসময় এমন কিছু থাকে যা অন্যকে বিরক্ত করে। হয়তো এই ব্যক্তি সম্পূর্ণ ঘৃণ্য পোশাক পরতে পছন্দ করে? এটা কি সেবা কর্মীদের সাথে অসভ্যতা? ভয়াবহ না মজার কৌতুক বলতে ভালোবাসে? যদি আপনার তালিকা তৈরি করতে সমস্যা হয়, তাহলে একজন অনুগত বন্ধুর সমর্থন নিন।
• এছাড়াও এমন বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন যা আপনার সম্পর্কগুলি পারস্পরিক হলে আপনার সম্পর্ককে কঠিন করে তুলবে। উদাহরণস্বরূপ: হতে পারে, চরম সামাজিক উদ্বেগের কারণে, এই ব্যক্তি আপনাকে কখনই সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার নির্ভরযোগ্যতা এবং সহায়তা দিতে পারে না।
4. তাকে দোষারোপ করবেন না।
আপনি যেমন আপনার প্রেমে পড়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না, তেমনি এই ব্যক্তি তার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। যদি আপনি এই ব্যক্তিকে দোষারোপ করা শুরু করেন যে আপনি কেবল বন্ধু বা পারস্পরিক বিনিময় না করার জন্য, তাহলে আপনি কেবল নিজেকে একটি অসুবিধাজনক আলোতে রাখবেন। ফলস্বরূপ, আপনার ব্যর্থ আবেগ অনুভব করবে যেন তার / সে, thankশ্বরকে ধন্যবাদ, আপনার সাথে থাকার ভাগ্য অতিক্রম করেছে।, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি কোন যোগ্য দম্পতি এবং এই ব্যক্তির খারাপ স্বাদ আছে সে সম্পর্কে দীর্ঘ বক্তৃতা লিখবেন না যদি তিনি আপনাকে না দেখেন, যেমন একটি হীরা। সত্যি বলতে, যদি আপনি পরিস্থিতির প্রতি এইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে সম্ভবত, সেই ব্যক্তির প্রাপ্যভাবে আপনার প্রতি পারস্পরিক অনুভূতি নেই।
• আপনি দু sadখিত হতে পারেন যে আপনার ভালবাসা পারস্পরিক নয়, এবং একই সাথে কাউকে দোষারোপের সন্ধানে পরিণত করবেন না। যদি আপনার বন্ধুরা আপনার অনুভূতির প্রতি সাড়া না দেওয়ার জন্য সেই ব্যক্তিকে দোষারোপ করা শুরু করে, তার সমর্থনের জন্য তাকে ধন্যবাদ, কিন্তু বলুন, "যে ব্যক্তির উপর তার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই তার জন্য তাকে দোষারোপ করা ঠিক নয়। আসুন আমি কীভাবে এটিকে কাটিয়ে উঠব সেদিকে মনোযোগ দিন।"
5. স্মারকগুলি পরিত্রাণ পান।
আপনি এটি করতে কাঁদতে পারেন, কিন্তু এটি নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আশেপাশের এই সমস্ত অনুস্মারকগুলি আপনার ভবিষ্যতের জীবনকে জটিল করে তুলবে এবং আপনার এটির দরকার নেই! আপনার স্মৃতিচারণের আনুষ্ঠানিক বনফায়ার স্থাপন করা উচিত নয় বা আপনার প্রিয়জনের কাছে "তার জন্য ধন্যবাদ।"
যখন আপনি একটি জিনিস থেকে অন্য জিনিসে যান, তখন আপনি যে স্মৃতিগুলি এর সাথে যুক্ত করেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। কল্পনা করুন যে আপনি একটি বেলুনে একটি স্মৃতি রাখছেন। যখন আপনি জিনিস থেকে পরিত্রাণ পান, কল্পনা করুন যে স্মৃতি সহ বেলুনটি বহন করা হয়েছে এবং কখনও ফিরে আসে না।
আপনার যদি অনেক ভাল জিনিস থাকে তবে সেগুলি একটি চালানের দোকানে দান করার কথা বিবেচনা করুন বা সেই জিনিসগুলি গৃহহীন বাড়িতে দান করুন। সব বড় স্মৃতি কল্পনা করুন যে আপনার বড় আকারের সোয়েটার, টেডি বিয়ার বা ডিস্ক সেগুলো নতুন মালিকের কাছে নিয়ে আসবে। এই সমিতিগুলি এখন আপনার জীবনে যে পরিবর্তনগুলি অতিক্রম করছে তার প্রতীক হতে দিন।
ধাপ 2 এর 3:
1. অনুস্মারক এড়িয়ে চলুন
যদি আপনি ক্রমাগত নিজেকে অন্য ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেন তবে অপ্রাপ্ত প্রেমকে নিরাময় করা কঠিন। এমন একটি গান খুঁজবেন না যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয় অথবা সেই চমৎকার সময়টি যখন আপনি একসঙ্গে ছিলেন।
Memory একটি মেমরি ট্রিগার কিছু হতে পারে। এটি তার ফেসবুক পেজ হতে পারে, এমন একটি সুর যা আপনি একসাথে শুনেছেন। এটি আপেল পাইয়ের মতো গন্ধও পেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ তিনি একবার আপনার জন্য একটি আপেল পাই বেক করেছিলেন।
Unexpected যদি আপনি অপ্রত্যাশিতভাবে একটি ট্রিগারের মুখোমুখি হন, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন হন এবং এটি থেকে বিপরীত দিকে যান। যে অনুভূতিগুলি উন্মোচিত হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি রেডিওতে একটি গান হয়, রেডিও বন্ধ করুন বা স্টেশন পরিবর্তন করুন। যখন আপনি দু sadখিত এবং অনুতপ্ত বোধ করেন, তখন ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ কিছুতে যান (অদূর ভবিষ্যতে আপনি দুপুরের খাবারের জন্য কী খাবেন বা কী ধরণের ভ্রমণ করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন)।
• মনে রাখবেন আপনি চিরকাল অনুস্মারক এড়াতে পারবেন না। আপনি কেবল নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে সহজ করতে চান এবং ধ্রুবক অনুস্মারকগুলি এটি কঠিন করে তুলবে।
2. কারো সাথে কথা বলুন।
নিরাময় প্রক্রিয়ার মানসিক এবং কঠিন দিকগুলি বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা ভাল। আপনি যদি এই আবেগগুলোকে আঁকড়ে ধরে থাকেন, তাহলে পরবর্তীতে এটি করা আরও কঠিন হবে। আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজুন।
নিশ্চিত করুন যে এটি একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তি বা বিশেষজ্ঞ (মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট)। এর অর্থ এই হবে যে তিনি নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার চেষ্টা করবেন না, বিশেষত যদি এটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের বিচ্ছেদ হয়।
You যদি আপনি অনিচ্ছুক হন বা অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলতে অক্ষম হন তবে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে পারেন। জার্নালিং সম্পর্কে ভাল জিনিস হল যে আপনি আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াটি ট্র্যাক করতে পারেন, যা আপনাকে প্রমাণ দেবে যে অপ্রয়োজনীয় প্রেম থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
3. মাতাল হওয়া এবং কল করা বা বার্তা পাঠানো এড়িয়ে চলুন।
এটি একটি গুরুতর ভুল এবং পরবর্তীতে অবিশ্বাস্য বিশ্রীতা সৃষ্টি করবে। আপনাকে পছন্দ না করার জন্য মাতাল অভিযোগ, অথবা তারা আপনাকে কীভাবে আঘাত করেছে সে সম্পর্কে কান্নাকাটি করা আপনার সঙ্গীকে বোঝানোর একটি নিশ্চিত উপায় যে তিনি আপনার প্রতি তার অনুভূতি সম্পর্কে সঠিক। মাতাল হওয়ার আগে, আরও বিব্রততা এড়াতে সমস্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন।
Phone আপনার ফোনটি একজন বন্ধুকে (বিশেষত একজন "চালক") দিয়ে দিন যাতে এটি আপনাকে না দেওয়ার জন্য কঠোর নির্দেশনা দেয়, আপনি যে কোন অজুহাত নিয়ে আসুন বা আপনি যতই ভিক্ষা করুন না কেন।
Person's আপনার ফোন থেকে সেই ব্যক্তির নম্বরটি সরান। এইভাবে আপনি মাতাল অবস্থায় কল বা টেক্সট করার প্রলোভন দেখাবেন না।
4. বিভ্রান্ত হন।
যদিও কিছু নিয়ে চিন্তা না করা অসম্ভব, কিন্তু সেই মুহূর্তে নিজেকে বিভ্রান্ত করা প্রয়োজন যখন চিন্তাগুলি একটি সর্পিলের মধ্যে ঘুরতে শুরু করে। যখনই তারা আপনাকে বন্দী করে, অন্য পেশা, ক্রিয়াকলাপ বা প্রকল্পে যান।
একটি বন্ধু কল. সুই কাজের জন্য নির্দেশাবলী খুলুন। একটি মজার সিনেমা দেখুন। কিছু তৈরি করুন। বাগানে কাজ করা. গণিত চর্চা করুন। এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে এই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিভ্রান্ত করবে। আপনি তাকে নিয়ে না ভাবতে যত বেশি অভ্যস্ত হবেন, তত সহজ হয়ে যাবে।
নিজেকে এই ব্যক্তির সম্পর্কে না ভাবতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি আপনাকে আরও প্রায়ই তার দিকে মনোনিবেশ করবে। পরিবর্তে, যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে এই চিন্তাগুলি আপনাকে আবারও চাপিয়ে দিচ্ছে, তখন আপনার মনোযোগ অন্য কিছুর দিকে ফেরান।
একটি সুবিধাজনক কৌশল হল আপনার প্রিয়জনের সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য নিজেকে নির্দিষ্ট সময় দেওয়া। এবং যখন আপনার মাথায় চিন্তা আসে, নিজেকে বলুন: "এখন নয়। আমি পরে তোমার কাছে ফিরে আসব। " উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর জন্য দিনের শুরুতে এক ঘন্টা আলাদা করতে পারেন। দিনের বেলায়, তার জন্য পরে চিন্তা করা বন্ধ করুন, এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিজেকে এটি সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দিন। সময় শেষ হলে, আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যান।
5. আপনার নিজের নিরাময় নাশকতা করবেন না।
এমন কিছু শব্দ আছে যা আপনাকে অবশ্যই কথা বলতে নিষেধ করবে। কিছু চিন্তার ধরণ আছে যা নিরাময় প্রক্রিয়াকে নাশকতা করে এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে।
বলা বন্ধ করুন: ১) আমি তাকে ছাড়া বাঁচতে পারি না; 2) আমি তাকে ভালবাসা বন্ধ করতে পারি না; 3) আমি এই ব্যক্তিকে অন্য যেকোনো মানুষের চেয়ে বেশি ভালবাসি; 4) আমি অন্য কাউকে ভালবাসতে পারি না; 5) এই ব্যক্তির চেয়ে ভাল কেউ নেই; 6) সে সুন্দর।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে মানুষ এবং পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়। আপনি এখন যা অনুভব করছেন তা আপনার বাকি জীবন চলবে না, বিশেষত যদি আপনি সক্রিয়ভাবে অনুভূতি পরিবর্তনের জন্য কাজ করছেন।
6. আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন।
আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করুন। গবেষণার মতে, নতুন কিছু করা - যেমন ছুটি নেওয়া, অথবা কমপক্ষে আপনার কর্মস্থলে যাওয়ার পথ পরিবর্তন করা - পুরনো অভ্যাসগুলি ভেঙে নতুন করে তাদের প্রতিস্থাপন করার অন্যতম সেরা উপায়।
আপনি যদি বিশ্বব্যাপী পরিবর্তন করতে না পারেন, তাহলে প্রতিদিন ছোট ছোট পরিবর্তন করুন। শহরের একটি ভিন্ন অংশ পরিদর্শন করুন। শনিবার রাতে একটি নতুন ক্লাবে যান। একটি নতুন গ্রুপে যোগ দিন। রান্না বা চড়ার মতো নতুন শখ শিখুন।
খুব মৌলিক কিছু এড়ানোর চেষ্টা করুন, যদি না আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি এটি করতে চান। জীবনের একটি কঠিন সময়কালে, অনেকে মাথা মুন্ডন করেন বা ট্যাটু করান। যতক্ষণ না আপনি কিছুটা ভাল বোধ করেন ততক্ষণ অপেক্ষা করা ভাল, এবং তারপরে এই ধরণের পরিবর্তনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন।
7. নিজেকে খুঁজুন।
আপনি কারও প্রেমে এতটাই জড়িয়ে পড়েছিলেন যে আপনি সম্পূর্ণভাবে ভুলে গিয়েছিলেন যে কেবল নিজের হওয়া কেমন ছিল। অন্য ব্যক্তির প্রতি এই অনুভূতির পিছনে কে আছে তা নির্ণয় করার জন্য অপ্রাপ্ত প্রেম থেকে নিরাময় একটি দুর্দান্ত সময়।
আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ কাজ করুন।আকৃতি হতে কষ্ট নিন, দেখতে সুন্দর, যা আপনার আত্মসম্মান বাড়াবে। নিজের কাজের ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করুন। উদাহরণস্বরূপ: আপনার যদি যোগাযোগের সমস্যা হয় তবে আপনি এটিতে কাজ করতে পারেন।
এমন জিনিসগুলি চাষ করুন যা আপনাকে একটি অনন্য ব্যক্তি করে তোলে। আপনি এই ব্যক্তিকে স্থির করতে এত সময় ব্যয় করেছেন এবং আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি ভাগ্যের দয়ায় ছেড়ে দিয়েছেন। সেই সব জিনিস এবং মানুষের যত্ন নিন যার জন্য আপনার পর্যাপ্ত সময় ছিল না যখন আপনি আপনার অযৌক্তিক ভালবাসা মোকাবেলা করেছিলেন।
3 এর 3 ধাপ: এগিয়ে যাওয়া।
1. যখন আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন তখন অনুভব করুন।
অপ্রাপ্ত প্রেম থেকে নিরাময়ের জন্য কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। প্রত্যেকেই বিভিন্ন গতিতে চলে। যাইহোক, কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করেন যে অন্য লোকদের সাথে কী হচ্ছে। যখন আপনি শোকের পর্যায়ে থাকেন, তখন আপনার একটু আত্মকেন্দ্রিক হওয়ার প্রবণতা থাকে। আপনার চারপাশে যা ঘটছে তাতে যদি আপনি আগ্রহী বোধ করেন, তাহলে জেনে নিন যে আপনি নিরাময় প্রক্রিয়ায় সঠিক পথে আছেন।
প্রতিবারই ফোন বেজে ওঠে (বিশেষ করে যদি নম্বরটি আপনার পরিচিত না হয়), আপনি আর মনে করবেন না যে এটি আপনার প্রিয়জন, যিনি হঠাৎ আপনার জন্য সত্যিকারের ভালবাসার গভীরতা বুঝতে পেরেছিলেন।
আপনি অযৌক্তিক প্রেম সম্পর্কে প্রতিটি গান বা চলচ্চিত্রের নায়কের সাথে নিজেকে চিহ্নিত করা বন্ধ করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি কেবল প্রেম বা প্রেমের যন্ত্রণা নয় এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ভাণ্ডার বিস্তৃত করতে শুরু করেছেন।
আপনি তাকে উপলব্ধি করতে, আপনাকে ভালবাসতে এবং আপনার পায়ে পড়ে যাওয়ার স্বীকার করার বিষয়ে আর কল্পনা করেন না।
2. রিলেপস এড়িয়ে চলুন।
এমনকি যদি আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, আপনি যদি কখনও সতর্ক না হন তবে আপনি কখনও কখনও আপনার প্রেমের তাড়া আবার ধরতে পারেন। এটি খুব তাড়াতাড়ি ক্ষত থেকে সেলাই বের করার মতো। তিনি ভালভাবে সুস্থ হয়ে উঠেন, কিন্তু এখনও তীব্র ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত নন।
আপনার যদি পুনরায় সমস্যা হয় তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না! পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনি ইতিমধ্যে প্রচুর শক্তি ব্যয় করেছেন এবং এটি পরিশোধ করবে।
এই ব্যক্তির সাথে সময় কাটাবেন না এবং তাকে আপনার জীবনে ফিরে আসতে দেবেন না যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে এটি আপনার জন্য পুরানো অনুভূতি ফিরিয়ে দেবে না।
আপনি যদি সত্যিই লক্ষ্য করেন যে আপনি অতীতে ফিরে আসতে শুরু করেছেন, এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। আপনি ইতিমধ্যে সবকিছু অতিক্রম করার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা করেছেন এবং আপনার কাজ নষ্ট হবে না। ব্যাকট্র্যাকিং হয় এবং যদি আপনি এখনই ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি খুব কঠিন হবে।
3. নিজেকে কিছু মজা দিন।
আপনি যত বেশি মজা করবেন, আপনার জন্য অবাঞ্ছিত ভালোবাসার পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ হবে। আপনি যদি আপনার দুeryখ -কষ্টে ঘরে বসে থাকেন, তাহলে আপনি কোনভাবেই বিভ্রান্ত হবেন না এবং আপনি আপনার মস্তিষ্ককে পুনর্নির্মাণ করছেন না। বাইরে গিয়ে কিছু একটা করো।
যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা করুন, কিন্তু যা আপনি প্রায়ই করতে পারবেন না। অপ্রতিরোধ্য প্রেমের চাপ মোকাবেলার পরে নিজেকে একটি সুস্বাদু আচরণ করুন। এইরকম লোভনীয় ছুটির জন্য কিছু অর্থ সঞ্চয় করুন অথবা একটি নতুন ভিডিও গেম কিনুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
আপনার আরাম জোন খুঁজে পান। নতুন ক্রিয়াকলাপ এবং শখগুলি আপনাকে আপনার স্বাভাবিক রুটিনের বাইরে যেতে সহায়তা করবে এবং আপনি যে ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন তার সাথে আপনার আর সম্পর্ক থাকবে না। অর্থাৎ, যে ব্যক্তি আপনাকে ভালবাসে না তার সম্পর্কে পাগল হওয়ার জন্য আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করতে খুব ব্যস্ত থাকবেন।
4. খেলা ফিরে।
বাইরে যান, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে কারও প্রশংসা করা কত দুর্দান্ত। আপনার আত্মবিশ্বাসের জন্য অবশ্যই একটি নতুন শ্বাস নেওয়া দরকার - এবং এই প্রক্রিয়ায় আপনি নতুন আকর্ষণীয় মানুষের সাথে দেখা করবেন। মূলত, প্রতিবার আপনি যে ব্যক্তির জন্য দীর্ঘশ্বাস ফেলেছিলেন তার চেয়ে ভাল - চেহারা, হাস্যরস, বুদ্ধিমত্তা বা ব্যবহারিকতার ক্ষেত্রে - এটি উদযাপন করুন। এটি পরিস্থিতিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখবে।
আপনাকে নতুন সম্পর্কের সন্ধান করতে হবে না। শুধু নতুন মানুষের উপস্থিতি উপভোগ করুন, এবং যে নিজেই বিস্ময়কর টোপ হতে পারে।
আপনার সঙ্গীর শূন্যপদ পূরণের ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন।যদিও কখনও কখনও ডাক্তার এই নির্দেশ দেন, প্রতিস্থাপন তখনই কাজ করে যখন আপনি মানসিকভাবে এর জন্য প্রস্তুত থাকেন। আপনি নিজের সাথে সৎ যে এটি একটি বিকল্প। এবং আপনি সৎভাবে এই ব্যক্তিকে বলুন তার কি ভূমিকা আছে। এই নতুন ব্যক্তিকে একইরকম অযৌক্তিক ভালোবাসায় ভুগতে দেবেন না যেমনটি আপনি একবার করেছিলেন।
5. হতাশ হবেন না
হতাশা কি না! আপনার অনুভূতিগুলি অর্জন করা সহজ নয়! এই দিক থেকে আপনি যে কোনও পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তা স্বাগত জানানো উচিত। আপনার এটাও মনে রাখা উচিত যে, এই ব্যক্তিটি আপনার সাথে পারস্পরিক বিনিময় করেনি, তার মানে এই নয় যে সবাই এটি করবে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
কীভাবে শিকার হওয়া বন্ধ করা যায়, আমাদের বাবা -মায়ের দোষ কী এবং কীভাবে বাচ্চাদের খুশি করা যায়
উৎস: ল্যাবকভস্কি নিশ্চিত যে পিতামাতার আগ্রাসনের কারণে শৈশব থেকে যে মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি হয়েছিল তা সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করা যেতে পারে এবং একটি সুস্থ গঠন করা যেতে পারে। মস্কোর একজন সুপরিচিত অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী মিখাইল ল্যাবকভস্কি খুব স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কিভাবে সুস্থ মানুষ নিউরোটিক্স থেকে আলাদা, এবং কেন আপনাকে আনন্দের সাথে বেঁচে থাকতে হবে। এক সময়, তিনি ইসরায়েলে মনোবিজ্ঞানে দ্বিতীয় ডিগ্রি লাভ করেন এবং পারিবারিক মধ্যস্থতা পরিষেবা বিশিষ্টতা অর্জন করেন, য
কার্পম্যান ত্রিভুজ থেকে প্রস্থান করুন। কীভাবে দু Sufferingখকষ্ট বন্ধ করা যায় এবং জীবনযাপন শুরু করা যায়
প্রতি আমরা প্রত্যেকেই এখনকার চেয়ে ভালোভাবে বাঁচতে চাই। এমনকি যাদের সবকিছু সম্পূর্ণভাবে আছে। মানুষের আত্মা বিকাশ এবং এগিয়ে যেতে চায়, কারণ অন্যথায় পৃথিবী গ্রহের অস্তিত্বের কোন অনুভূতি নেই। আমাদের আকাঙ্ক্ষা যাই হোক না কেন, আত্মা একটি বিবর্তনের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে যা গতকালের চেয়ে বেশি সুখ নিয়ে আসে। এবং যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে একজন ব্যক্তিকে উন্নয়নের সমস্ত সুযোগ দেওয়া হয়। প্রধান বিষয় হল শিখতে চাওয়া, ভাল অনুসরণ করা, যারা ইতিমধ্যে আধ্যাত্মিক বিবর্তনের এ
কিভাবে একটি ম্যানিপুলেটর এবং অপরাধবোধ সনাক্ত করতে? কীভাবে ম্যানিপুলেটর বন্ধ করা যায় এবং অপরাধবোধ দূর করা যায়?
কিভাবে একটি ম্যানিপুলেটর এবং অপরাধবোধ সনাক্ত করতে? কীভাবে ম্যানিপুলেটর বন্ধ করা যায় এবং অপরাধবোধ দূর করা যায়? ভাবুন, আপনার একজন ঘনিষ্ঠ মানুষ আপনাকে কিছু করতে বলছে, কিন্তু আপনি পারেন না বা করতে চান না। একজন সহকর্মী একজন বসের কথা বলেছেন যিনি আপনার প্রতিবেদনে খুশি নন, তার বাবা অভিযোগ করেন যে আপনি তাকে খুব কমই ডাকেন … কখনও কখনও আমরা নিজেরাই ম্যানিপুলেট করি, কিন্তু এই ধরনের ম্যানিপুলেশন চিনতে অসুবিধা হয়, কারণ এটি অবচেতন অবস্থায় থাকে। মনে করুন আপনি এটি করছেন কারণ আপ
ভালোবাসা ধ্বংস করা যায় না, অথবা কিভাবে আত্ম-ধ্বংস বন্ধ করা যায়
কর্মক্ষেত্রে হারিয়েছেন? দিনে 5-6 কাপ কফি, ক্ষুধা এবং আরামদায়ক সময়সীমা পূরণের জন্য? অভিনন্দন! অবশ্যই, আপনি সবচেয়ে মূল্যবান কর্মচারী এবং কর্তারা আপনাকে প্রশংসা করেন। এবার আসি মূল প্রশ্নে - আপনি নিজেকে কতটা ভালোবাসেন? 0 থেকে 10 পয়েন্ট পর্যন্ত স্কেলে। ভাবছেন?
