রাষ্ট্রীয় অঙ্কন। কীভাবে এমন কিছুকে ভেন্ট দেওয়া যায় যা ভাষায় প্রকাশ করা যায় না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

অজ্ঞানদের জন্য একটি গোপন উত্তরণ

অজ্ঞানের অস্পষ্ট বিষয়বস্তু অবশ্যই বের করে দিতে হবে: সর্বোপরি, তারা নিজেরাই কখনও কখনও স্বপ্ন, রিজার্ভেশন, স্বতaneস্ফূর্ত ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ফাঁকফোকর খুঁজে পায় - যার অর্থ এগুলি আরও স্পষ্ট চ্যানেলের মাধ্যমে মুক্তি পেতে পারে। আজকাল, এর জন্য সমস্ত উপায় ভাল, কারণ লোকেরা আলাদা, এবং কারও জন্য মনোবিশ্লেষকের ক্লাসিক পালঙ্ক যথেষ্ট হবে না। অতএব, এখন সাইকোথেরাপি অসচেতনকে সব সম্ভাব্য উপায়ে ভেঙে যাওয়ার আমন্ত্রণ জানায়: নাচের মাধ্যমে, রূপকথার গল্প লেখার মাধ্যমে, মঞ্চে পরিস্থিতির অভিনয় করে, নির্দেশিত দৃশ্যায়নের মাধ্যমে, বালি দিয়ে খেলা - এবং অবশ্যই, অঙ্কনের মাধ্যমেও।

মনোবিজ্ঞানীর জন্য অঙ্কন - সব অনুষ্ঠানের জন্য একটি হাতিয়ার। সাইকোডায়াগনস্টিক্সে, শেডিং এবং কম্পোজিশনের প্রকৃতি দ্বারা, ব্যক্তিত্বের ধরন বা, বলুন, মানসিক ব্যাধিগুলির উপস্থিতি প্রকাশ পায়। সাইকোসোমাটিক্স এবং শরীর-ভিত্তিক সাইকোথেরাপিতে, একটি উপসর্গের অঙ্কন রোগের পুনর্বিবেচনার জন্য একটি প্রেরণা হয়ে উঠতে পারে। সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দীর্ঘমেয়াদী যেকোনো কাজে, একটি অঙ্কন একটি স্থগিত প্রক্রিয়াকে সরিয়ে নিতে বা ভ্রমণ করা পথের ফলাফলের সংক্ষিপ্তসারে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি কোনো বিশেষজ্ঞের কাছে না যান, তবুও ছবি আঁকা আপনাকে নিজের অন্বেষণ এবং জটিল অনুভূতি উপলব্ধির পথে সাহায্য করতে পারে যা ভাষায় প্রকাশ করা যায় না।

স্বাধীন কাজের জন্য

নীচে বর্ণিত অনুশীলনটি জরুরী সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতে নিমজ্জন, যদি থাকে, এবং দৈনন্দিন ধ্যানের জন্য উভয়ই নিখুঁত - এমনকি যদি আত্মা হালকা এবং পরিষ্কার হয়।

অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করতে আপনার প্রয়োজন হবে:

- যতটা সম্ভব কাগজের একটি শীট (A3 বিন্যাসের চেয়ে কম নয়, বা আরও বেশি) - যাতে কল্পনার সুযোগ সীমাবদ্ধ না হয়

- ড্রয়িং সাপ্লাই: মোম ক্রেয়ন বা প্যাস্টেলগুলি এর জন্য দুর্দান্ত - তারা কাগজের সাথে সরাসরি হাতের যোগাযোগের একটি দুর্দান্ত অনুভূতি দেয় তবে আপনি জলরঙ, গাউচে এবং রঙিন পেন্সিল ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিটি সরঞ্জামের নিজস্ব আকর্ষণ রয়েছে, তাই নিজেকে একটি বিস্তৃত পছন্দ দিন এবং প্রক্রিয়াতে সেগুলি একত্রিত করুন

- আরামদায়ক কাপড় যাতে আপনার জন্য আরাম করা এবং আরামদায়ক অবস্থান নেওয়া সহজ হবে

- শান্ত ঘর যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না

- আধা ঘন্টা অবসর সময়

আপনার সামনে সরঞ্জামগুলি ছড়িয়ে দিন যাতে সবকিছু হাতের কাছে থাকে। কাছাকাছি বসুন, বিশেষত মেঝেতে, নরম বালিশে, আপনার প্রিয় তুলতুলে কম্বলে - আপনার আরাম এবং উষ্ণতার যত্ন নিন এবং একটু ধ্যান দিয়ে শুরু করুন।

ভিতরে মনোযোগ

শ্বাসকে গভীর বা জোর করার চেষ্টা না করে শুনুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস থেকে আপনার মাথার উপরের অংশে আপনার শরীরের মাধ্যমে আপনার মনের চোখের দিকে হাঁটুন, নিজেকে বলুন যে আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ উষ্ণ এবং ভারী হচ্ছে। শরীরের পৃথক অংশে উত্তেজনার ক্ষুদ্রতম সূক্ষ্মতাগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন, নিজের জন্য সবচেয়ে উজ্জ্বল সংবেদনগুলি, মনোরম এবং অপ্রীতিকর নোট করুন। কোন অনুভূতিগুলি উদ্ভূত হয়, আপনি তাদের কোন শব্দগুলি বলতে পারেন, তারা কীভাবে আপনার জন্য তাদের প্রকাশ করে তা লক্ষ্য করুন: উদাহরণস্বরূপ, আপনি কীভাবে নিজের মধ্যে দু angerখকে রাগ থেকে বা সন্তুষ্টি থেকে আনন্দকে আলাদা করেন। নিজের ভিতরের চিন্তার অবিরাম ধারা থেকে এক ধাপ পিছনে যান এবং দেখুন, যেন পাশ থেকে, কি গতিতে যুক্তি, স্মৃতি, মেলামেশা, কল্পনা এই মানসিক রাজপথ ধরে ছুটে আসে। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, কিন্তু শরীরের অনুভূতি, আবেগ এবং চিন্তাভাবনার সমন্বয়ে পুরো পটভূমি দেখার চেষ্টা করুন, এবং এই মোটিলে ফিল্ডে সেই স্থানটি খুঁজে পান, সেই চিত্রটি এখন সবচেয়ে স্পষ্টভাবে নিজেকে ঘোষণা করছে। সবচেয়ে জরুরী অনুভূতি, সবচেয়ে আকর্ষণীয় চিন্তা, শরীরের সবচেয়ে তীব্র উত্তেজনা - এটা যে কোন কিছু হতে পারে। কিছুক্ষণ এর সাথে থাকুন, চারদিক থেকে দেখুন, আপনার মধ্যে এই ঘটনাটির একটি নাম দিন এবং যখন আপনি প্রস্তুত হন, আপনার চোখ খুলুন এবং প্রথমে কাজ করার জন্য একটি রঙ চয়ন করুন।

একটি অঙ্কন শুরু করার সময়, ছবির গুণমান এবং কৌশল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। এই অঙ্কনটি শুধুমাত্র আপনার জন্য, এবং কেউই এটিকে শিল্পকলার আদর্শ অনুসারে বিচার করবে না।তদুপরি, যদি আপনার পিছনে একটি শিল্পশিক্ষা থাকে, তাহলে আপনার অকার্যকর হাতে একটি ক্রেয়ন বা ব্রাশ নেওয়ার চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ, ডান হাতের জন্য বাম দিকে)-এইভাবে আপনি ডান গোলার্ধে বিনামূল্যে লাগাম দেবেন মস্তিষ্ক, যা কল্পনাপ্রসূত উপলব্ধির জন্য দায়ী। আপনার রাজ্যের ভিত্তি, আপনার উজ্জ্বল অভ্যন্তরীণ থিম, একটি রঙে চিত্রিত হওয়ার পরে, অন্য রঙ নিন এবং বিশদ, অ্যাকসেন্ট, কনট্যুর যুক্ত করুন। আপনি যে অনুভূতিটি বেছে নিয়েছেন তার সাথে নিজের মধ্যে যোগাযোগ হারানোর চেষ্টা করুন। এটা বেশ সম্ভব যে মেজাজ বোঝাতে 2-3 রং যথেষ্ট হবে, কিন্তু আপনার অঙ্কনকে পরিপূরক করার সম্পূর্ণ স্বাধীনতা আছে যেমনটি আপনি সঠিক মনে করেন। যখন সৃষ্টি প্রস্তুত হয়, ধ্যানের সময় আপনি আপনার অনুভূতিতে যে নামটি দিয়েছিলেন তাতে পিছনে স্বাক্ষর করতে ভুলবেন না।

তাহলে কি হল?

ছবি থেকে দূরে সরে যান এবং পাশ থেকে তাকান। এখন দেখলে কি অনুভূতি হয়? কি মনে আসে, এটা কিভাবে সাড়া দেয়? যা আঁকা হয়েছে তা থেকে বিমূর্ত করার চেষ্টা করুন এবং অঙ্কনের সাধারণ মেজাজ এবং এতে আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া ধরুন। আপনি এটি কিছু সময়ের জন্য বন্ধ করে রাখতে পারেন এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে, এক মাসে, কয়েক বছরের মধ্যে ফিরে আসতে পারেন। সাধারণত, যখন এই ধরনের একটি অনুশীলন একটি গ্রুপ বা জোড়ায় পরিচালিত হয়, তখন ক্লায়েন্ট প্রক্রিয়ার অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের তার অঙ্কন দেখায় যাতে তারা তাদের মতামত ভাগ করে এবং মতামত দিতে পারে। আপনি যদি নিজের সাথে একা থাকেন তবে নিজের সাথে কথা বলুন বা এমনকি জোরে জোরে কথা বলুন যখন আপনি অঙ্কনটি দেখেন তখন আপনার ভিতরে কী ঘটছে। এখানে গুরুত্বপূর্ণ নয় ব্যাখ্যা করা, প্রতীক এবং চিত্রিত বস্তুর অর্থ বোঝার চেষ্টা করা নয়, বরং এই সৃষ্টির মধ্যে যে অনুভূতি ছিল তা উপলব্ধি করার চেষ্টা করা। যদি আপনি নিয়মিত নতুন রাজ্যের অঙ্কন তৈরি করেন, আপনি গতিশীলতাও ট্র্যাক করতে পারেন: রঙগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়, রেখার প্রকৃতি, কী নতুন প্লট এবং অক্ষর প্রদর্শিত হয়।

"মাংসে" অভিজ্ঞতা

এই সৃজনশীল পরীক্ষার উদ্দেশ্য কি? এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই অঙ্কনগুলি কেবল একটি বিশেষ চিন্তা বা অনুভূতির বিমূর্ত প্রকাশ নয়। বাইরের অভ্যন্তরীণ জগতের যেকোনো প্রকাশ সর্বদা একজন ব্যক্তির সমগ্র ব্যক্তিত্বের প্রতিফলন, প্রধান বিষয় হল এই প্রকাশগুলির প্রতি সংবেদনশীল হওয়া এবং সততার অবস্থান থেকে সেগুলি দেখতে সক্ষম হওয়া। যদি, সমাপ্ত অঙ্কনটি পরীক্ষা করার সময়, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি কোন ধরনের অনুভূতি প্রকাশ করে, অথবা যদি আপনি এই অঙ্কনটি এমন কারো সাথে আলোচনা করেন যাকে আপনি আপনার আত্মার সূক্ষ্ম প্রক্রিয়াগুলি অর্পণ করতে পারেন, তাহলে আপনার ভিতরে আগে যা ছিল তার একটি অনুলিপি, অস্পষ্টভাবে, কাগজে রেকর্ড করা হবে। এই চিত্রটি সেই অভিজ্ঞতাগুলির জন্য "ধারক" হিসাবে কাজ করবে যা অন্যথায় প্রকাশ করা যাবে না এবং এর থেকে আপনার আচরণের উপর তাদের প্রভাব এত শক্তিশালী হবে না। সমাপ্ত পণ্যের দিকে তাকালে, আপনি এতে নিজেকে দেখতে পাবেন, যেমন আপনি এখানে এবং এখন আছেন। আপনি এটি পছন্দ করতে পারেন বা নাও করতে পারেন, তবে আপনার নিজের ব্যক্তিত্বের কিছু নতুন অংশ উপলব্ধির জন্য আরও অ্যাক্সেসযোগ্য হবে। এবং সবকিছুকে পরিবর্তন করা বা গ্রহণ করা আপনার ব্যাপার।