2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রতিটি ব্যক্তির অনুভূতির একটি বিশাল পরিসীমা রয়েছে: আনন্দ থেকে দুnessখ পর্যন্ত। এই অনুভূতিগুলো আমাদের পুরোপুরি বেঁচে থাকতে, আমাদের মেজাজ প্রকাশ করতে, আমাদের চারপাশের জগতের প্রকাশকে সাড়া দিতে এবং অন্যদেরকে "আবেগের সংকেত" পাঠাতে দেয়: আপনি কাঁদতে থাকা শিশুকে সান্ত্বনা দিতে এবং আলিঙ্গন করতে চান এবং আপনি একজন হাস্যময় ব্যক্তির সাথে যোগ দিতে চান ইতিবাচক সঙ্গে "সংক্রমিত" করার আদেশ। একই সময়ে, আমরা মনে করি না যে একই সময়ে আমরা এক নয়, কিন্তু একই সাথে একাধিক অনুভূতি অনুভব করি। কিন্তু এটি ঘটে যে মস্তিষ্ক তাদের ব্লক করতে শুরু করে - এটি তার বেঁচে থাকার মডেল। এটি কীভাবে ঘটে: একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রে, বেঁচে থাকার জন্য, মস্তিষ্ক কেবল এই ঘটনার স্মৃতিগুলিকেই অবরুদ্ধ করতে পারে না, সেই মুহূর্তে আমরা যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেছি তাও, এবং ব্যক্তিটি লোহার বর্ম দিয়ে "আচ্ছাদিত" । এবং এই মডেলটি অনুভূতির উভয় দিকে কাজ করে: ইতিবাচক এবং নেতিবাচক। একদিকে, এটি একটি খুব সুবিধাজনক পরিস্থিতি: কোনও উদ্বেগ নেই, চাপ নেই, রাগ নেই। এবং অন্যদিকে - প্রশ্ন: যদি একজন ব্যক্তি নেতিবাচক আবেগের জন্য সক্ষম না হয়, তাকে এমনভাবে বেরিয়ে আসার পথ দেয় না যে সে সেগুলি সম্পূর্ণভাবে অনুভব করা বন্ধ করে দেয়, তাহলে সে কীভাবে জীবন উপভোগ করতে পারে, বিশ্বাস করতে পারে, প্রশংসা করতে পারে, অবাক হতে পারে নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু? সেটাইতো সমস্যা. একমত, এই সমস্ত প্রকাশ ছাড়া জীবনকে পূর্ণ বলা যাবে না।
আমরা সকলেই ভরা এবং আনন্দে অভিভূত, এই অনুভূতির পরিমাণ আপনার শক্তির একটি সূচক, আপনি পৃথিবীকে কতটা দিতে পারেন, ভরা হচ্ছে, যেহেতু একটি অন্যটি ছাড়া অসম্ভব। একটি উদাহরণ হল একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে সম্পর্ক: যারা ভেতর থেকে ফাঁকা, প্রসারিত হাতের দুই ভিক্ষুকের মতো, তারা পূরণ করতে চায়, কিন্তু বিনিময়ে তাদের কিছু দেওয়ার নেই। এবং একটি "পারিবারিক" পিগি ব্যাঙ্কের নীতি ("সম্পর্ক পিগি ব্যাংক") সঠিকভাবে কাজ করে যখন উভয়ই এতে কিছু রাখে। যখন কেউ এটিতে একটি রাখে, এবং অন্যটি কেবল এটি নেয়, এই জাতীয় পিগি ব্যাংক সর্বদা খালি থাকবে।
সুতরাং আপনি যদি অনুরূপ পরিস্থিতির সম্মুখীন হন তবে আপনার কী করা উচিত? এটা বের করা যাক।
- প্রথমত, আমার কোর্সে, আমি আপনাকে অনুভূতির সার্বজনীন ছকটি দেখছি, যার তালিকাটি বেশ বিস্তৃত। এটি অধ্যয়ন করার সময়, ক্লায়েন্ট তার চোখ বন্ধ করে এবং কল্পনা করে যে সে কী অনুভব করে, এই অনুভূতিটি কীভাবে প্রকাশ পায়: এটি কী চিন্তাভাবনা জাগায়, এটি কোন রঙের সাথে যুক্ত, এটি শরীরের কোন অংশে। যখন একজন ব্যক্তি এই কৌশলটির সাহায্যে এই বা সেই অনুভূতিটি অনুভব করতে শিখেছে, তখন সে ইতিমধ্যেই নিজেকে অধ্যয়ন করতে সক্ষম হয়েছে, বুঝতে পারে যে আমরা একই সাথে একাধিক অনুভূতি অনুভব করি।
- পরের ধাপ হল এই অনুভূতি স্বীকার করা, এটি থেকে পালিয়ে যাবেন না, এটিকে "খারাপ", "ভাল", "অনিবার্য" হিসাবে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে দোষারোপ করবেন না বা রাগ করবেন না। তাকে প্রিয় অতিথি হিসেবে গ্রহণ করুন।
- এই অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নিন। এটা বেঁচে থাকার সেরা উপায় কি? কি সাহায্য করবে? মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে থাকতে বাধ্য নয়, কিন্তু যদি আপনি তার কাছ থেকে, বাইরে থেকে সাহায্য পান, তাকে ধন্যবাদ জানান।
- শ্রদ্ধার সাথে অনুভূতি প্রকাশ করতে শেখা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনাকে সম্বোধন করা অপমান শুনেন তখন আপনি অস্বস্তিকর বা বিচলিত বোধ করেন। দাবি করুন এবং অভিযোগ ছাড়াই আপনার ভিতরে পরিস্থিতি কী ঘটছে তা অনুভব করুন।
এই জাতীয় "ডিফ্রিফিং" আপনাকে কেবল অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে না, তবে সংবেদনশীলতা বিকাশ করবে। আপনি কিছু আবেগের উৎপত্তি এবং কারণ বুঝতে সক্ষম হবেন, অবরুদ্ধ নয়, বরং সেগুলো গ্রহণ করুন; অন্ধকার অবচেতন কোণে দেখুন যা আপনি দেখতে চান না, যা আপনাকে কষ্ট দেয়, কিন্তু যা আপনার ব্লকে অবদান রাখে।
এবং মনে রাখবেন যে আমরা অন্যদের কর্মের জন্য দায়ী হতে পারি না, কিন্তু আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী, যেমন। সেই অনুভূতির জন্য যা আমরা একই সাথে অনুভব করি। অতএব, আনন্দ এবং বিস্ময়, সেইসাথে যন্ত্রণা এবং প্রতিফলন উভয়ই একান্তভাবে ব্যক্তির নিজের পছন্দ।
যখন আমরা বিচারক এবং প্রসিকিউটরের ভূমিকা গ্রহণ করি, তখন আমরা একটি অতিরিক্ত দায়িত্ব গ্রহণ করি, যথা আমাদের জীবনে এমন গল্প নিয়ে যা আমাদের নিন্দা করতে সাহায্য করে।অতএব, নিজের থেকে এই ভূমিকাগুলি সরিয়ে, আপনি "tsণ", অর্থাৎ অপ্রয়োজনীয় দায়িত্ব জমা করা বন্ধ করুন।
প্রস্তাবিত:
ইন্দ্রিয় মুক্ত করা
অনুভূতি… তারা এত ভিন্ন: শক্তিশালী বা দুর্বল; সৃজনশীল এবং ধ্বংসাত্মক, মৃদু এবং নিষ্ঠুর। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমাদের অনুভূতিতে প্রবেশ করে, অবিরাম বিশ্লেষণ করে এবং যাদের সময় শেষ হয়ে গেছে তাদের উপর একটি গলা টিপে ধরে। অন্যরা, বিপরীতভাবে, তাদের জীবনে নতুন আবেগময় অভিজ্ঞতা দেওয়ার জন্য তাদের বিদায় জানান। এমন কিছু আছে যারা তাদের অনুভূতিতে ভয় পায়, তাদের নিজস্ব আবেগকে বন্ধ করতে পছন্দ করে এবং এটি থেকে পালিয়ে যায়। কখনও কখনও মানুষ ভয়ঙ্কর অনুভূতির সংস্পর্শে আসতে ভয় পায় যাতে
প্রেমের ত্রিভুজ: ম্যানিপুলেশন থেকে ইন্দ্রিয় পর্যন্ত
ভালবাসা এমন একটি অনুভূতি যার সৃষ্টিশীল, নিরাময় ক্ষমতা এবং ধ্বংসাত্মক, ধ্বংসাত্মক শক্তি উভয়ই রয়েছে। এই বিষয়টি স্কুল পাঠ্যক্রমে নেই, এবং পরিবার এবং সমাজ যা দেয় তা সাধারণত শিশুর অপরিণত মানসিকতার জন্য আঘাতমূলক এবং একজন ব্যক্তির সমগ্র সচেতন জীবনে একটি ছাপ ফেলে। এটা স্পষ্ট যে প্রত্যেকেই এই বিজ্ঞানকে স্বাধীনভাবে উপলব্ধি করে:
“বুদ্ধিবৃত্তিক ইন্দ্রিয়। মেরুতাগুলিকে সংযুক্ত করা "বা" কীভাবে আপনার কাজকে ভালবাসতে শুরু করবেন? "
যখন আমি ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানে আমার প্রথম পদক্ষেপ নিতে শুরু করি, তখন আমি মনোবিজ্ঞানী এবং মনোচিকিত্সকদের সাথে দেখা করতে শুরু করি যারা "চিন্তাভাবনার" ক্ষতি সম্পর্কে উচ্চস্বরে এবং দৃist়তার সাথে দৃ়তার সাথে দৃ়ভাবে দৃ়তার সাথে বলেছিলেন। প্রধান, আকর্ষণীয় যুক্তিগুলির মধ্যে একটি ছিল অনুভূতির প্রতি চিন্তার বিরোধিতা। যেন তারা দুটি জোরে জোরে তর্ক করছে মেরু এবং (অবশ্যই
শক ট্রমা। ইন্দ্রিয় নিয়ে কাজ করা
ক্লায়েন্টের অনুভূতির স্বাভাবিককরণ - ভয়, আতঙ্ক, ক্রোধ, লজ্জা, অপরাধবোধ, তুচ্ছতা, অবজ্ঞা, বিতৃষ্ণা, শূন্যতা, বিভ্রান্তি - এটি তাদের নামকরণ এবং গ্রহণযোগ্যতা, একটি বিপর্যয়কর হুমকির পরিস্থিতিতে তার সমস্ত অভিজ্ঞতার স্বাভাবিকতা এবং বৈধতার নিশ্চিতকরণ। প্রসারিত রুমাল কান্নার অধিকার নিশ্চিতকরণ। বিষাক্ত অপরাধবোধ এবং লজ্জা থেকে মুক্তি + তৃপ্তির ন্যূনতম অনুভূতির উপস্থিতি + দুnessখ + অন্যদের উপস্থিতির প্রতি কৃতজ্ঞ প্রতিক্রিয়া - আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের সূচক, ক্ষতির স্বীকৃতি, অধিকার
অন্তর্দৃষ্টি উন্নয়ন। প্রতিদিনের জন্য কার্যকর ব্যায়াম
আমরা প্রত্যেকে যেকোনো পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে চাই এবং সব সমস্যার আগাম সমাধান জানতে চাই। এমন কোন মানুষ নেই যাদের অন্তর্দৃষ্টি নেই - কেবল তারাই আছেন যারা এটি শুনতে চান না। কখনও কখনও মন বন্ধ করা এবং হৃদয়ের কণ্ঠকে বিশ্বাস করা প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার অন্তর্দৃষ্টিটির আওয়াজ শোনার লক্ষ্য রাখেন তবে আপনি এর জন্য অনেক কৌশল এবং কৌশল খুঁজে পেতে পারেন। আমি সবচেয়ে সহজ এবং আকর্ষণীয় নির্বাচন করেছি অনুশীলন আমার মতে.
