লজ্জার বিরুদ্ধে সবচেয়ে সাধারণ প্রতিরক্ষা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমরা কিভাবে লজ্জা এড়াতে পারি? বিভিন্ন উপায়ে, প্রত্যেকের নিজস্ব উপায় আছে। প্রত্যেকে তার সাধ্যমতো জীবন যাপন করে এবং তার সাধ্যমতো রক্ষা পায়। আসুন আপনার লজ্জা লুকানোর কিছু প্রধান উপায় তুলে ধরি।

1. অস্বীকার যে কোন অপ্রীতিকর অনুভূতির বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর প্রতিরক্ষা। অস্বীকারের চরম মাত্রা হল দমন। আমরা যা পছন্দ করি না, যা আমরা পূরণ করতে চাই না তা নিয়ে ভিড় করি। অস্বীকারের সারমর্ম হল আত্ম-প্রতারণা। আমরা ভান করি যে কিছুই হয়নি, আমরা কিছুই অনুভব করি না।

একটি নিয়ম হিসাবে, আঘাতমূলক ঘটনা, শারীরিক এবং যৌন নির্যাতন জোর করে বের করে দেওয়া হয়। ইভেন্টের পাশাপাশি, এর সাথে যে অনুভূতিটি রয়েছে তাও দমন করা হয়। আমরা এই সব নিজেদের ভিতরে আবদ্ধ করি, এর জন্য আমাদের মানসিকতায় আলাদা পাত্রে বরাদ্দ করি এবং বন্ধ করি। কিন্তু ভেষজভাবে এটি সিল করা অসম্ভব। এটি ফোনাইট করে - আমাদের জীবনের মাধ্যমে, আমাদের কর্ম এবং পছন্দকে নির্দেশ করে।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপি প্রয়োজন। আপনার পাত্রগুলি খুলুন, অচেতন অনুভূতিগুলি খুলে দিন, বিশেষজ্ঞের সাথে সেগুলি রাখুন এবং সেগুলি প্রক্রিয়া করুন। শরীরে প্রক্রিয়াজাত নয় এমন সবকিছুই বিষাক্ত।

2. যত্ন অপ্রীতিকর কিছু থেকে পালানোর চেষ্টা। যখন একজন ব্যক্তি লজ্জা থেকে পালিয়ে যায়, তখন সে শারীরিক ও মানসিক উভয়ভাবেই তা করতে পারে। শারীরিকভাবে, উদাহরণস্বরূপ, অন্য শহরে যাওয়ার চেষ্টা, বসবাসের স্থান পরিবর্তন, দল পরিবর্তন।

লজ্জার সময়, একজন ব্যক্তি অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব করে, সে লজ্জিত হয়, তার চোখ নীচু করে, দূরে সরে যায়, একটি শক্তিশালী অ্যাড্রেনালিন ভিড় থাকে। যাতে লড়াই শুরু না হয়, কান্না, চিৎকার - আমরা মঞ্চ ছাড়ার চেষ্টা করছি, সরে যাচ্ছি। এই সুরক্ষা ব্যবহারকারী লোকেরা তাদের লজ্জা সম্পর্কে সচেতন, তারা দৃশ্যমান বোধ করে, তারা অনুভব করে যে তারা আর এটি সহ্য করতে পারে না, ব্যথা যথেষ্ট। গ্রুমিং আপনার পরিচয়কে ধ্বংস থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে।

সমস্যা হল যখন চলে যাওয়া অভ্যাসগত হয়ে যায়। একজন ব্যক্তি যে কোনো পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে, শুধু লজ্জার সম্মুখীন না হওয়ার জন্য। কিন্তু তারপর, এই জায়গায়, তার বিকাশ শেষ হয়।

“অদৃশ্যতা লজ্জা থেকে পালানোর প্রয়োজনের আরেকটি লক্ষণ। লজ্জিত লোকেরা এই বিষয়ে অভ্যস্ত হয়ে যায় যে দেখা হচ্ছে বেদনাদায়ক অপমান; এই ধরনের অনুভূতি থেকে নিজেদের রক্ষা করার প্রচেষ্টায়, তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছায় যে সবচেয়ে নিরাপদ জিনিস যখন কেউ তাদের দিকে মনোযোগ দেয় না। এই ধরনের লোকেরা পটভূমির সাথে মিশে যাওয়ার একটি অসাধারণ ক্ষমতা বিকাশ করে। তারা কেবল নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করতে অস্বীকার করে, জীবনে পর্দার পিছনে অবস্থান পছন্দ করে, অন্যদেরকে তাদের ভাল কাজের জন্য স্বীকৃতি দেয়, যাতে তাদের কোন ত্রুটিগুলির জন্য প্রত্যাখ্যাত না হয়। নিরাপত্তার জন্য তারা যে মূল্য দেয় তা হল তারা অন্যদের ধন্যবাদ জানানোর সুযোগ দিতে পারে না। এই লোকেরা ইতিবাচক মনোযোগ পায় না এবং তাই তাদের নিজেদের মধ্যে গর্বের আনন্দদায়ক অনুভূতি শক্তিশালী করার খুব কম সুযোগ থাকে। তারা নিশ্চিত যে তাদের সাথে কিছু ভুল হয়েছে, এবং সেইজন্য পটভূমিতে লুকিয়ে থাকুন 1

3. প্রদর্শনীবাদ (নির্লজ্জতা) - লজ্জা থেকে পরিত্রাণের অন্য চরম। এই প্রতিরক্ষা সবচেয়ে অসঙ্গতিপূর্ণ। যদি লজ্জা আমাদেরকে আড়াল করে, তাহলে প্রদর্শনীবিদ আমাদের মনোযোগ আকর্ষণের দিকে চালিত করেন। একজন ব্যক্তি শালীনতা এবং শালীনতার সাধারণভাবে গৃহীত মান উপেক্ষা করে। অদ্ভুত পোশাকে হাঁটা থেকে শুরু করে উচ্চস্বরে বক্তৃতা করা পর্যন্ত যৌন অনৈতিকতা।

আলোচ্য বিষয়টি কি? শৈশবে শিশুরা এমন একটি সময় পার করে যখন তারা স্পটলাইটে থাকতে চায়, কিন্তু একই সাথে তারা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পায়। দৃশ্যমান হওয়ার আকাঙ্ক্ষা এবং পরিত্যক্ত এবং আক্রমণের ভয়ের মধ্যে লজ্জার বিকাশ ঘটে।

প্রদর্শক এই সংকটকে একটি বিশেষ উপায়ে মোকাবেলা করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি কেবল স্পটলাইটে, সাধারণ দৃষ্টিতে থাকার মাধ্যমে নিরাপদ থাকবেন। তার জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিসটি উপেক্ষা করা, তাই সে সর্বদা দৃশ্যমান হওয়ার চেষ্টা করে, লক্ষ্য করে, কোন অনুভূতিই হোক না কেন। তার ট্র্যাজেডি হল যে তিনি যদি মহাবিশ্বের কেন্দ্র না হন তবে তিনি নিজের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পেতে সক্ষম নন।

4. পরিপূর্ণতা - লজ্জিত মানুষ ক্রমাগত ব্যর্থতার ভয় অনুভব করে। তারা মানুষের অস্তিত্বের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া হিসাবে ত্রুটিকে বিবেচনা করতে অক্ষম। এটি তাদের জন্য একটি ট্র্যাজেডি। ভুল এড়ানোর ইচ্ছা পরিপূর্ণতাবাদে পরিণত হয়।

যদি চেহারা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে একটি চুলও ছিটকে যাওয়া উচিত নয়। কাজ - আপনাকে আপনার যেকোন সহকর্মীর চেয়ে ভাল কাজ করতে হবে এবং অর্জন করতে হবে। যদি একজন বাবা -মা হন, তাহলে তাকে অবশ্যই সবচেয়ে ব্যতিক্রমী বাবা বা মা হতে হবে।

পারফেকশনিস্ট "গড়" হতে পারে না। তিনি কেবল "সুন্দর" এবং "ভয়ঙ্কর" দুটি নান্দনিক বিভাগে বসবাস করেন। তিনি আসন্ন লজ্জার অনুভূতি নিয়ে প্রতিনিয়ত বেঁচে থাকেন। এবং একমাত্র পরিপূর্ণতা তাকে এ থেকে বাঁচাতে পারে।

পারফেকশনিস্টের লজ্জার জন্য কম সহনশীলতা রয়েছে, সেজন্য তিনি এটি এড়ানোর চেষ্টা করে এত বেশি শক্তি ব্যয় করেন।

5. অহংকার মহিমা এবং অবজ্ঞার সংমিশ্রণ। মহিমা হল নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা। অবমাননা হচ্ছে অন্যকে ছোট করার ইচ্ছা। অহংকারী ব্যক্তি তার লজ্জা বের করে এবং এটি অন্যদের সামনে তুলে ধরে। তিনি তাদের আরো ত্রুটিপূর্ণ, অসঙ্গতিপূর্ণ, ত্রুটিপূর্ণ হিসেবে দেখেন।

একজন অহংকারী ব্যক্তি তার ganদ্ধত্য লক্ষ্য করে না। তার বন্ধুরা এবং আত্মীয়রা এটা দেখে। সে নিজেকে সেরা মনে করে। তাকে তার স্বতন্ত্রতা এবং প্রতিভাধরতায় বিশ্বাস করতে হবে, যাতে তার গভীর অপ্রতুলতা অনুভব না করে।

এই ধরনের একজন ব্যক্তি কিভাবে অর্থ প্রদান করে? তিনি নিজের এবং অন্যদের মধ্যে একটি প্রাচীর স্থাপন করেন। তিনি ঘনিষ্ঠতা এবং ঘনিষ্ঠতা অনুভব করতে অক্ষম। এর জন্য, সমতা গুরুত্বপূর্ণ। সমতা তার কাছে অসহ্য।

6. রাগ লজ্জা এড়ানোর শেষ উপায়। যদি কেউ আপনার খুব কাছাকাছি আসে এবং আপনার অসম্পূর্ণতা দেখতে পায়, তবে সর্বোত্তম প্রতিকার হল "অসভ্য" কে ধ্বংস করা। রাগ অন্যদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা সম্ভব করে তোলে। “আমি আমার লজ্জার প্রকাশ থেকে বাঁচতে পারছি না। তুমি খুব কাছে গেলে আমি আক্রমণ করবো”1।

রাগান্বিত লোকেরা হয়তো লজ্জা পাওয়ার জন্য পৃথিবীকে বিপজ্জনক জায়গা হিসেবে দেখবে। তাদের আরাম করার এবং আনন্দ করার সময় নেই। এর খরচ হল অন্যদের সাথে যোগাযোগ হারানো। অন্যরা তাদের থেকে মুখ ফিরিয়ে নেয়। এটি আরও বড় লজ্জা সৃষ্টি করে - আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, কেউ আমার সাথে ব্যবসা করতে চায় না। আরও বেশি ত্রুটিপূর্ণ বোধ করে, তারা তাদের আগ্রাসন এবং প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করতে পারে।

লজ্জার বিরুদ্ধে রাগ একটি বেদনাদায়ক এবং ব্যয়বহুল প্রতিরক্ষা। খুব কম যারা এটি তৈরি করেছে তারা এটি প্রত্যাখ্যান করতে পারে।

লজ্জার অনুভূতি অসহনীয় হতে পারে। উপরে বর্ণিত প্রতিরক্ষা: রাগ, অস্বীকার, প্রত্যাহার, অহংকার, পরিপূর্ণতা, প্রদর্শনীবাদ একজন ব্যক্তিকে নিজের এবং অন্যদের থেকে লজ্জা লুকিয়ে রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু সমস্যা ঠিক করবেন না। লজ্জা হল সেই চিহ্ন যেখানে আমরা নিজেদের বিশ্বাসঘাতকতা করি। আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান, তাহলে লজ্জা নিয়ে কাজ করা অপরিহার্য। অন্যতম সেরা উপায় হল সাইকোথেরাপি, গ্রুপ ওয়ার্ক এবং ব্যক্তিগত কাজ। আমি সুপারিশ! এটার জন্য যাও!

তথ্যসূত্র: 1. রোনাল্ড টি। পটার-এফ্রন। "লজ্জা, অপরাধবোধ এবং মদ্যপান"