2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমরা সবাই, আগুনের মতো, সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া এবং দ্বন্দ্বকে ভয় পাই। অতএব, আমরা প্রায়ই তাদের এড়ানোর চেষ্টা করি। এই কারণেই আমরা ছোট ছোট জিনিসের প্রতি আমাদের মনোভাব প্রকাশ করি না, কিন্তু সেগুলি এমন পরিমাণে জমা করি যে এটি একটি দম্পতির মধ্যে কেলেঙ্কারির দিকে পরিচালিত করে।
সাইকোথেরাপিস্ট মাইকেল ব্যাটশ এবং টেরি অরবাচ একটি ভাল লড়াইয়ের নিয়ম সম্পর্কে কথা বলেন। আমি আপনার সাথে শেয়ার করি।
1. আপনার সঙ্গীর কথা শুনতে শিখুন। সংঘাত সমাধানের চাবিকাঠি হলো যোগাযোগ। এবং এটি কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার সঙ্গীর কথা খুব মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে, এবং তিনি কেন ভুল করছেন তা নিয়ে ভাববেন না। পার্টনাররা যারা দ্বন্দ্বে "আটকে" থাকে তারা সাধারণত একে অপরের প্রতি খুব সংবেদনশীল হয় না।
2. একসাথে, একটি সমাধান নিয়ে আসুন যা উভয়ের জন্যই কাজ করে। আপনার প্রত্যেকের নিজের উদ্বেগ এবং উদ্বেগ থাকতে পারে। আপনাকে আপনার উদ্বেগ আপনার সঙ্গীর সাথে শেয়ার করতে হবে যাতে আপনি মস্তিষ্কচর্চা করতে পারেন এবং একটি সমাধান নিয়ে আসতে পারেন যা উভয়ের জন্যই কাজ করে। কিন্তু একগুঁয়েভাবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করা ঠিক নয়।
সাধারণ নীতি হল: আপনার উদ্বেগ আমার উদ্বেগ।
কাজ হল একটি জয়-জয় সমাধান খুঁজে বের করা যাতে উভয়ই জয়লাভ করে, যাতে কারো মনে এই অনুভূতি না থাকে যে সে অন্যের ইচ্ছার অধীন। কিন্তু একটি গঠনমূলক কথোপকথন তখনই হতে পারে যদি অংশীদাররা স্বচ্ছন্দ এবং ইতিবাচক হয়।
যদি অংশীদাররা একে অপরের মুখোমুখি হয়, তবে শেষ পর্যন্ত তারা নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করে, অন্তত অসন্তুষ্টি। এবং যখন তারা একটি সাধারণ সমাধান বের করে, তখন তারা আরও বেশি প্রেমময় এবং ঘনিষ্ঠ মানুষকে অনুভব করে।
Getting. ব্যক্তিগত না হয়েও কর্ম আলোচনা করুন। যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয় তা ব্যাখ্যা করে, কেবল আপনার সঙ্গীর কর্ম, আচরণ সম্পর্কে কথা বলুন, কিন্তু তার ব্যক্তিগত গুণাবলী সম্পর্কে নয়। আপনার কথা শোনা তার পক্ষে অনেক সহজ হবে এবং তিনি বুঝতে পারবেন যে তার কি কাজ করতে হবে।
4. আপনি যখন শান্ত হন তখন গুরুতর কথোপকথন পরিচালনা করুন। একটি গঠনমূলক ব্যাখ্যার জন্য, আমাদের একটি আবেগগতভাবে নিরাপদ পরিবেশ প্রয়োজন।
এই অবস্থায়, আমরা আমাদের সঙ্গীর কাছে দ্বন্দ্ব সম্পর্কিত আমাদের চিন্তা / অনুভূতি / অভিজ্ঞতা বর্ণনা করতে সক্ষম হব, এবং কে সঠিক এবং কে ভুল তা খুঁজে বের করার পরিবর্তে শ্রদ্ধাভরে এই সব সম্পর্কে কথা বলব।
যখন আপনি আবেগে আপ্লুত হন তখন কথোপকথন শুরু করবেন না। তারা আপনার চিন্তাকে আবদ্ধ করে এবং আপনি সবকিছু বিকৃত আলোতে দেখতে পান। আপনি আগে থেকে কী বলতে চান সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ।
5. যদি আপনি নার্ভাস হয়ে যান, বিরতি দিন। আবারও, যখন দ্বন্দ্বের বিষয় আসে তখন শান্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অনুশীলনে, অবশ্যই, একটি কথোপকথন বিরক্ত, উত্তেজিত, বিরক্ত করতে পারে।
আপনি যদি আবেগে আপ্লুত বোধ করেন, শান্ত হওয়ার জন্য কথোপকথনে বাধা দিন।
6. সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনার জন্য কী গ্রহণযোগ্য এবং কী নয় তা নিজের জন্য নির্ধারণ করুন (উদাহরণস্বরূপ, অশ্লীল ভাষা, আক্রমণ, চিৎকার, চিৎকার)।
7. হাঁটার সময় একটি কথোপকথন শুরু করুন। পুরুষরা যখন কঠিন বিষয় নিয়ে কথা বলা অনেক সহজ মনে করে, যখন তারা একই সাথে কোন ধরনের কার্যকলাপে ব্যস্ত থাকে, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর সময়।
8. ক্ষমা চাইতে ভয় পাবেন না। ক্ষমা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আমরা সবাই ভুল করি, এবং আমাদের স্বীকার করতে হবে যে আমরা আমাদের কিছু কারণে ভুল ছিলাম। "এই শব্দগুলির জন্য আমাকে ক্ষমা করুন" বলার দরকার নেই, আপনি বলতে পারেন "আমি দু sorryখিত যে আমরা যুদ্ধে আছি।"
9. মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাইতে। আপনি যদি কোন ধরনের দ্বন্দ্বের পরিস্থিতিতে "আটকে" থাকেন বা আপনার সঙ্গী আপনার সাথে কোনভাবেই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে না চান, তাহলে আপনার পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা করার কথা ভাবা উচিত।
আপনি যত তাড়াতাড়ি একটি পরামর্শের জন্য আসবেন, আপনাকে সাহায্য করা তত সহজ হবে এবং আপনি যতদিন একটি দুর্দান্ত সম্পর্ক উপভোগ করবেন।
মনোবিজ্ঞানী জন গটম্যানের গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিদের মধ্যে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তার দুই-তৃতীয়াংশ সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায় না। সফল দম্পতিদের রহস্য হল তারা তাদের সমস্যাগুলির জন্য একে অপরকে দোষারোপ না করে নমনীয় এবং কৌশলী পদ্ধতিতে তাদের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে শেখে।
প্রস্তাবিত:
যোগাযোগের মাস্টার। একটি সাধারণ নিয়ম বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট
সংলাপ হল যখন আমি তোমার কাছে বল নিক্ষেপ করি, এবং তুমি তা আমার কাছে ফিরিয়ে দাও। বলা হচ্ছে, আমরা দুজনেই জানি যে এটি একটি বল, জ্যাম বা পচা টমেটো নয়। আমরা জানি, আমরা এটি ভয়েস করি: কেন আমরা এটি নিক্ষেপ করি এবং কেন একে অপরের কাছে এবং আমরা কোন ধরনের উত্তর আশা করি। আমরা আমাদের পার্টনারের নিক্ষেপ সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য নিজেদেরকে সময় দিই যাতে আমরা পরবর্তী নিক্ষেপের সাথে তার প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে তাকে অবহিত করতে পারি। আমরা আমাদের সঙ্গীকে সময় দিয়েছি যে তারা কী পেয়েছে
মনোবিজ্ঞানী স্বেতলানা রয়েজ: বাবা -মাকে মনে রাখতে হবে এবং মনে রাখতে হবে যে একটি শিশু স্কুলের জন্য নয়, কিন্তু স্কুলটি একটি শিশুর জন্য
পৃথিবী বদলে যাচ্ছে, এবং চারদিক থেকে অভিভাবকরা তাদের ছোট বাচ্চাদের শুধু প্রচলিতভাবে, পড়া এবং গণনা নয়, সৃজনশীলতা, সমালোচনামূলক চিন্তা শেখানোর জন্য উৎসাহিত করছে … একই সাথে, আধুনিক বাবা -মা নিজেরাই ক্রমবর্ধমানভাবে ক্লান্তি অনুভব করে এবং মানসিক চাপ অনুভব করে সময়ের অভাব.
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
নারীদের লড়াইয়ের পৃথিবী। প্রেমের জন্য লড়াই করার বিষয়ে আপনি যা কিছু জানতে চেয়েছিলেন
মনোবিজ্ঞানী আন্দ্রে জবেরোভস্কি জানাবেন একবিংশ শতাব্দীর বিশেষত্ব হল পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে পারস্পরিক সহনশীলতার নিম্ন স্তর। অগ্রগতি এবং নগরায়ন স্বামী -স্ত্রীর ক্ষেত্রে একসঙ্গে কাজ করার প্রয়োজনীয়তা দূর করেছে। ভবিষ্যতের স্বামী এবং স্ত্রী বিভিন্ন শিক্ষা ও পেশা গ্রহণ করতে শুরু করেন, বিভিন্ন ক্ষেত্রে কাজ করেন, মানুষের একটি ভিন্ন দলের সাথে যোগাযোগ করেন এবং জীবনের বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। অতএব - নিজের সামনে এইরকম বিভিন্ন লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির
একটি ভাল সমাপ্তি একটি ভাল শুরু
আগামী বছর তার যৌক্তিক সমাপ্তিতে আসছে। রাস্তায় আলো ইতিমধ্যেই জ্বলছে, গাছগুলি সুগন্ধযুক্ত, এবং নতুন বছরের দোকানের জ্বর প্রায় চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছেছে। হায়, এই সমস্ত বহু রঙের এবং ব্যস্ততার পিছনে মূল জিনিসটি মিস করা মোটেও কঠিন নয় - সংক্ষেপে। অবশ্যই, আমি কর্মক্ষেত্রে বার্ষিক প্রতিবেদন জমা দেওয়া এবং বিল পরিশোধ না করার অর্থ দিচ্ছি না, যদিও, কেন নয়, এবং তাও)। যাইহোক, আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে - আবেগ, চিন্তাভাবনা, অভিজ্ঞতার একটি সম্পূর্ণ বোঝা 12 মাসের মধ্যে জমা হয়েছে। এবং আমি
