সাহসী হয়ে উঠুন: আপনি যা করবেন তা করবেন এবং কেবল আপনিই ভয় পাবেন না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

মানুষ যা করতে চায় এবং যা সঠিক মনে করে তা কেন করে না? কেন তারা প্রায়ই সিদ্ধান্তহীন এবং ভয় পায়? এটা কি পরিবর্তন করা যাবে? 25 বছর ধরে কাজ করে, মানব মনোবিজ্ঞান এবং প্রেরণায় বিশ্বের অন্যতম বিখ্যাত বিশেষজ্ঞ, পিটার ব্রেগম্যান এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে এই আচরণের কারণ মানসিক সাহসের অভাব। মানসিক সাহস কি এবং কিভাবে আপনি এটি বিকাশ করতে পারেন? ব্রেগম্যান তার নতুন বই ইমোশনাল ক্যারেজ: কীভাবে দায়িত্ব নেবেন, কঠিন কথোপকথনে ভয় পাবেন না এবং অন্যদের অনুপ্রাণিত করবেন এই বিষয়ে কথা বলেছেন।

এমন একটি সময়ের কথা ভাবুন যখন আপনি জানতেন যে আপনাকে কারও সাথে অপ্রীতিকর বা কঠিন বিষয়ে আলোচনা করতে হবে, কিন্তু কথোপকথন শুরু করার সাহস পাননি। মনে আছে?

এখন চিন্তা করুন: কেন এটা ঘটল?

তুমি জানো না কি বলতে হবে? আমি বাজি ধরেছিলাম তারা ঠিক জানত এটা কি। সঠিক মুহূর্তটি খুঁজে পাননি? আমি মনে করি আপনার কাছে একটি বিশ্রী প্রশ্ন উত্থাপন করার প্রচুর সুযোগ ছিল। শব্দগুলো খুঁজে পাচ্ছিলাম না? হ্যাঁ, এটা সহজ নয়। কিন্তু কে বলেছে আপনার নিখুঁত শব্দ দরকার? যথেষ্ট উপযুক্ত হবে।

কেন এই কথোপকথন কখনও ঘটেনি?

কারণ তুমি ভয় পাচ্ছ।

এই কথোপকথনের চিন্তা আপনাকে ঘামিয়ে তোলে, আপনার হৃদয় পাগলের মতো ধাক্কা খায়, আপনার অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা লাফিয়ে ওঠে। যদি অন্য ব্যক্তি ফিরে আসা শুরু করে বা আপনাকে দোষারোপ করে? অথবা এমনকি চুপচাপ আপনার দিকে তাকিয়ে থাকুন এবং তার রাগকে উপকারের মুখোশের আড়ালে লুকিয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার সম্পর্কে ষড়যন্ত্র শুরু করুন বা গসিপ ছড়িয়ে দিন? অথবা আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া ভয় পাচ্ছেন? যদি আপনি আপনার মেজাজ হারিয়ে ফেলেন এবং এমন কিছু করেন যা আপনি পরে অনুশোচনা করেন?

এটা অপ্রীতিকর হবে (অন্তত বলতে)। আপনি যা অনুভব করতে চান না তা আপনি অনুভব করবেন।

আর এটাই আপনাকে কথা বলা থেকে বিরত রাখে। অস্বস্তির অনুভূতিগুলি আসলেই আমাদের জীবনে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে, কর্মক্ষেত্রে এবং সমাজে সিদ্ধান্তমূলক আচরণ করতে বাধা দেয়। মামলাটিকে তার যৌক্তিক সিদ্ধান্তে নিয়ে আসা অস্বস্তি। প্রথম নজরে, মনে হয় যে বিষয়টি সম্পূর্ণ করার জন্য, আপনাকে অভিনয় করার সাহস প্রয়োজন। এবং আছে। কিন্তু এর মূল কি? অনুভব করার সাহস। আবেগী সাহস। এই বইটি আপনাকে বিকাশে সহায়তা করবে …

আবেগী সাহস - এমন প্রতিভা নয় যা কাউকে জন্ম থেকে দেওয়া হয়, এবং অন্যদের নয়। এটি এমন একটি গুণ যা আপনি নিজের মধ্যে বিকাশ করতে পারেন। আমরা সবাই গভীরভাবে আবেগ অনুভব করি। এজন্য আমরা তাদের আমাদের থামাতে দিয়েছি। আমরা অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছি যে কিছু আবেগ - লজ্জা, বিব্রততা, প্রত্যাখ্যান এবং আরও অনেক - বেদনাদায়ক হতে পারে। তাই আমরা তাদের থেকে নিজেদের বিচ্ছিন্ন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি, প্রধানত আমাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে যাতে তাদের উস্কানিমূলক কিছু করতে না পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই কৌশলটি ত্রুটিপূর্ণ: এটি আপনাকে গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ করে।

ভাল খবরও আছে। আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার মানসিক সাহস ছিল এবং আপনি এটি আবার খুঁজে পেতে পারেন। এটা সত্যিই বাড়ি যাওয়ার মতো। আমাদের নেতৃত্ব বিকাশের কাজ থেকে আমি শিখেছি একটি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা হল যে মানসিক সাহস শুধু একটি বিমূর্ত ধারণা নয়, এটি একটি পেশী। সমস্ত পেশীর মতো, এটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাথে শক্তিশালী এবং বিকাশ করা যেতে পারে। প্রতিবার যখন আপনি একটি অপ্রীতিকর কাজ সম্পন্ন করেন যা আপনি এড়াতে চান, আপনি মানসিক সাহসের পেশী পাম্প করেন, এটিকে শক্তিশালী করেন, শক্তিশালী করেন। প্রতিবার যখন আপনি নিজেই একটি কঠিন কথোপকথন শুরু করেন, আপনি মানসিক সাহস গড়ে তুলেন। যখন আপনি ঝুঁকি নেন, সিদ্ধান্ত নেন, অন্যকে প্রভাবিত করেন, আপনি তাকে প্রশিক্ষণ দেন। এমনকি নিস্তেজ প্রতিরক্ষায় না গিয়ে বিপরীত দৃষ্টিভঙ্গি বা সমালোচনা শোনার মতো সাধারণ কাজ - সাধারণভাবে, কেবল কথোপকথকের কথা শোনা - আপনার মানসিক সাহস বাড়ায়।

পর্যাপ্ত অনুশীলনের সাথে, মানসিক সাহস শীঘ্রই আপনার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে। কিছু এখনও আপনাকে ভয় দেখাবে, তবে আপনি আপনার অনেক ভয় এবং সন্দেহ থেকে মুক্তি পাবেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি যে আবেগগুলি আড়াল করবেন না সেগুলি থেকে আড়াল করার সাহস পাবেন যা আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে।

25 বছরের কাজের জন্য, যখন আমি নেতাদের শিক্ষা দিচ্ছিলাম, আমি একটি প্যাটার্ন তৈরি করেছি।

আচরণের চারটি উপাদান যা ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণভাবে মানুষকে তাদের লক্ষ্য অর্জনের দিকে পরিচালিত করে যা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• আপনার নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী হওয়া দরকার।

আপনাকে অন্যদের সাথে সংযুক্ত হতে হবে।

আপনার একটি বৈশ্বিক লক্ষ্য থাকা দরকার।

আপনাকে মানসিক সাহস নিয়ে কাজ করতে হবে।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এই চারটি গুণের মধ্যে একটি দিয়ে ভালো করে। কিন্তু অন্যদের অনুপ্রাণিত করার জন্য, চারটি উপাদান একই সময়ে প্রয়োজন।

আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন কিন্তু অন্যদের সাথে সংযুক্ত না হন তবে সবকিছু আপনার চারপাশে ঘুরবে এবং এটি আপনার কাছ থেকে মানুষকে বিচ্ছিন্ন করবে। আপনি যদি অন্যদের সাথে সংযুক্ত থাকেন, কিন্তু নিজের প্রতি আস্থার অভাব থাকে, তাহলে আপনি আপনার প্রয়োজন এবং অন্যদের খুশি করার আকাঙ্ক্ষার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবেন। আপনার যদি আপনার এবং আপনার আশেপাশের চেয়ে বড় কোনো বৈশ্বিক লক্ষ্য না থাকে, তাহলে আপনি অন্যদের সম্মান হারাবেন। সর্বোপরি, আপনার ক্রিয়াকলাপে কোনও অনুভূতি থাকবে না এবং আপনি মূল জিনিসটিকে কোনওভাবেই প্রভাবিত করবেন না। পরিশেষে, যদি আপনি দৃ determination়তা, অধ্যবসায়, সাহস না দেখান - এক কথায়, মানসিক সাহস - আপনার ধারণাগুলি কেবল আপনার মাথায় থাকবে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি হবে বৈশ্বিক কল্পনা …

নিজের মত হও

একদিন আমার বন্ধু এরিক এবং অ্যাডাম এবং আমি বাইক চালাতে গিয়েছিলাম। আমি অবশ্যই বলব, তারা আমার চেয়ে অনেক বেশি অভিজ্ঞ পাহাড়ি বাইকার, এবং আমরা যে ভূখণ্ডটি বেছে নিয়েছিলাম তা স্পষ্টতই আমার স্তরের জন্য নয়। আমি আশা করি আমি এটি সামলাতে পারব।

আমি ভৃল ছিলাম.

একটি বিপজ্জনক পতন আমার জন্য অপেক্ষা করছিল: আমি একটি খালের মধ্যে পড়ে গেলাম, বেশ কয়েকবার গড়িয়ে গেলাম এবং আমার মাথায় (হেলমেট পরা) একটি গাছের কাণ্ডে চুমু খেলাম। এটি আমার জন্য একটি জরুরী রুম দিয়ে শেষ হয়েছে। যাইহোক, তার আগে আমি আরও এক ঘন্টা প্যাডেল করলাম।

শেষ পর্যন্ত, সবকিছু কাজ করেছে, কিন্তু পতনের পরে রুটটি চালিয়ে যাওয়া একটি খারাপ ধারণা হতে চলেছে। আমি কেবল আঘাতপ্রাপ্তই ছিলাম না, আক্ষরিক অর্থে ভয়ে বেঁধে গিয়েছিলাম, তাই আমি আরও কয়েকবার পড়ে গিয়েছিলাম।

আমি থামলাম না কেন? আমি বলতে চাই যে আমি স্থিতিস্থাপকতা এবং সাহস দেখিয়েছি, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এটি সত্য থেকে অনেক দূরে। আসলে, সবকিছুই সহজ: আমি ড্রাইভ করছিলাম শুধুমাত্র এরিক এবং অ্যাডাম গাড়ি চালানোর কারণে।

অবশ্যই, আপনি অনেক যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা নিয়ে আসতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, আমি সবার হাঁটাচলা নষ্ট করতে চাইনি, অথবা দুর্বল হতে চাইনি, যিনি ঝরনা মোকাবেলা করতে পারেননি, অথবা আমি যা শুরু করেছি তা ছেড়ে দিয়েছি। কিন্তু আসল কারণ কি? এরিক এবং অ্যাডাম গাড়ি চালিয়ে যাচ্ছিলেন।

আপনি জানেন, আমি একমাত্র নই। গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি প্রাপ্তবয়স্করা তাদের আশেপাশের মানুষের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়। যদি আপনার সহকর্মীরা প্রায়শই অসুস্থ ছুটি নেন, আপনিও তা করা শুরু করবেন। যদি তারা চিরস্থায়ী বিশৃঙ্খলা এবং বিশৃঙ্খলায় থাকে, তাহলে আপনিও কম সংগঠিত হবেন।

আসলে, এতে দোষের কিছু নেই। একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত।

উদাহরণস্বরূপ, ভক্সওয়াগেন গাড়ি প্রস্তুতকারকের চারপাশে "ডিজেল কেলেঙ্কারি" নিন। দেখা গেল যে এই নির্মাতার নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের মেশিনগুলিতে যে টার্বোডিজেল ইঞ্জিনগুলি ইনস্টল করা হয়েছিল তাতে বিশেষ সফ্টওয়্যার ছিল যা ক্ষতিকারক পদার্থের নির্গমনকে অবমূল্যায়ন করেছিল। কোম্পানি লাখ লাখ ক্রেতার সাথে প্রতারণা করেছে।

আমেরিকার ভক্সওয়াগেন গ্রুপের প্রধান মাইকেল হর্ন যখন মার্কিন কংগ্রেসে সাড়া দিয়েছিলেন, তখন তিনি বলেছিলেন যে তিনি বিশ্বাস করেন যে দায়িত্বটি "কয়েকজন প্রকৌশলীর" উপর বর্তায়।

সিরিয়াসলি? কিছু সংখ্যক? কেলেঙ্কারির সময়, অটো উদ্বেগের কর্মীদের সংখ্যা ছিল 583,000 জন। সন্দেহ নেই যে দু'জনের বেশি মানুষ এত বড় ধরনের প্রতারণার বিষয়ে জানতেন। কেউ কিছু বললো না কেন?

একটি কারণ হতে পারে যে আক্রমনাত্মক লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের চাপ চাপ বা প্রচেষ্টার অপব্যবহার (ব্যর্থতার ক্ষেত্রে শাস্তি এড়াতে) হতে পারে। এটা জানা যায় যে ভক্সওয়াগেন কর্পোরেট সংস্কৃতি কঠোরভাবে লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে।

কিন্তু 7 বছর এবং 11 মিলিয়ন গাড়ি পরে, কেউ সম্ভবত কিছু বলতে পারে। না, মরণ নীরবতা। কারণ চারপাশের সবাই যখন চুপ থাকে তখন কথা বলা খুব, খুব কঠিন।

কিন্তু যদি আমরা নিজেদেরকে সামঞ্জস্যের জালে খুঁজে পেতে না চাই তাহলে আমাদের অবশ্যই এই কাজটি করতে হবে। ভিড়ের কাছে নিজের বিরোধিতা করার জন্য, একজনের নিজের শক্তিতে বিশ্বাস প্রয়োজন, প্রবাহের বিরুদ্ধে যাওয়ার ইচ্ছা।এটি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতেও সহায়তা করে। প্রতিবার যখন আমরা নিজের মতো হতে, অন্যদের থেকে আলাদা হওয়ার জন্য একটি সচেতন পছন্দ করি, আমরা এটি পাম্প করি। বড় প্রশ্ন (আপনার এবং আমার জন্য) হল কিভাবে সামঞ্জস্যতা প্রতিরোধ করা যায় এবং সাহস করে আপনি যা সঠিক মনে করেন তার পক্ষে দাঁড়ান? কিভাবে আমরা অন্যদের বিশ্বাস অর্জন করতে সাহায্য করে সেই মানগুলি বাস্তবায়ন করতে পারি? সংখ্যাগরিষ্ঠের সাথে একমত হওয়ার চাপে কীভাবে নিজের কাছে সত্য থাকবেন?

প্রথম ধাপ হল মূল্যবোধের একটি পরিষ্কার ব্যবস্থা থাকা এবং সেগুলো মেনে চলা। তুমি কিসে বিশ্বাস কর? আপনি কতটা দৃ strongly়ভাবে আপনার মূল্যবোধের পক্ষে দাঁড়াবেন? আপনি দুর্বল হতে প্রস্তুত? নিজেকে একটি বিশ্রী অবস্থানে খুঁজুন? অন্যদের অবস্থান হারাবেন? কাজ সম্পর্কে কি? যে লোকেরা তাদের বিশ্বাসে সত্য এবং অতএব বিশ্বাসযোগ্য এই সমস্ত প্রশ্নের "হ্যাঁ" উত্তর দেয়।

পরবর্তী ধাপটি হচ্ছে কি ঘটছে তার বাস্তব চিত্র বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করা।

পরিশেষে, যখন আপনার মূল্য ব্যবস্থার বিরুদ্ধে কিছু যায় তখন আপনার অবশ্যই কাজ করার সাহস থাকতে হবে। আপত্তি করা। প্রয়োজনে বিরোধিতা করুন। একই সময়ে, এটি সম্মানজনক এবং নির্ভুল, যাতে কেবল আপনার অবস্থান রক্ষা করা যায় না, তবে সম্ভব হলে প্রতিপক্ষের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন।

শেষ ধাপ - অভিনয় করার সাহস - সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ। তিনি দাবি করতে পারেন যে আমরা প্রতিষ্ঠিত নিয়মের বিরুদ্ধে যাই। এবং যেহেতু আমরা ছোটবেলা থেকেই তাদের সাথে বড় হয়েছি, তাই তাদের বিরোধিতা করা খুব কঠিন। অনুশীলন লাগে। ছোট ধাপগুলি অনুশীলন করুন। সহকর্মীরা যখন বিশৃঙ্খলার মধ্যে থাকেন তখন কর্মস্থলে শৃঙ্খলা বজায় রাখুন। প্রতিদিন কাজ করুন যখন অন্য সবাই অসুস্থ ছুটি নেয়। আপনার মতামত প্রকাশ করুন যখন এটি সাধারণভাবে গৃহীত একটি থেকে ভিন্ন। ডেজার্ট না খাওয়া বা অ্যালকোহল পান না যখন অন্য সবাই এটি করছে। সংখ্যাগরিষ্ঠের মতামত দ্বারা পরিচালিত না হয়ে আপনার পছন্দ করুন।

এই মুহুর্তগুলিতে, এই পদক্ষেপটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা অনুভব করার জন্য যথেষ্ট ধীর করুন। নেতিবাচক আবেগ এড়ানোর জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি তাদের মোকাবেলা করতে সক্ষম। এটি আপনাকে আপনার মূল্যবোধ অনুযায়ী কাজ করার স্বাধীনতা দেয়।

ধরে নিলাম যে ভক্সওয়াগেনের প্রতারণার বিষয়ে কয়েক জনেরও বেশি লোক জানে, তারা তালিকাভুক্ত পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হয়েছে। অথবা ব্যবসায় সত্য এবং সততা তাদের জন্য মূল্য ছিল না। অথবা তারা বাস্তবতার দিকে চোখ বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। অথবা তাদের কিছু বলার সাহস ছিল না।

আমি জানি এটা খুবই কঠিন। তারা বন্ধু এবং চাকরি হারাতে পারে। অন্যদের এবং গ্রাহকদের বিশ্বাস বজায় রাখার জন্য তারা কিছু সহকর্মীকে হতাশ করবে। তারা একাই তাদের অবস্থান রক্ষা করবে। এই ধরনের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন।

আমি জানি. আমি, মর্মাহত, আমার বাইকটি আমার চেয়ে এক ঘন্টা বেশি চড়েছি, এবং ক্রমাগত পড়ে যাচ্ছি কারণ আমার বন্ধুদের - ভাল বোঝার লোকদের বলার সাহস ছিল না - যে এটি আমার সীমা ছিল। আমার মনে হয় আমার আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করা দরকার …

একটি পূর্ণাঙ্গ সন্ধান করুন

এটি সেই দিনগুলির মধ্যে একটি ছিল - এবং আপনি সম্ভবত এটিও করবেন - যখন আপনি কাঁপানো পাতাল রেল গাড়িতে একজন যাত্রীর মতো অনুভব করেন এবং হ্যান্ড্রেল ধরে রাখার জন্য সংগ্রাম করেন। প্রতিটি মোড়ে আমি আমার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলি এবং প্রায় আমার পা থেকে পড়ে যাই।

আমি একটি উপস্থাপনা দিলাম, তার পর দর্শকরা স্থায়ী অভিবাদন দিলেন, এবং মঞ্চ ছেড়ে চলে গেলেন যেন পৃথিবীর শীর্ষে। তখন আমি কারো রাগী চিঠি পড়ি এবং নিজেও রেগে যাই। তারপরে, আমি রেডিওতে একটি সাক্ষাত্কার দিয়েছিলাম এবং মনে হয়েছিল শক্তি দিয়ে ভরা। একটু পরে, আমাকে বলা হয়েছিল যে আমি মিটিংয়ের সময় খুব বেশি কথা বলেছি, এবং আমি নিজের উপর রাগ করেছি।

প্রতিটি নতুন ইভেন্টের সাথে, আমি আবেগপ্রবণ হয়ে পড়েছিলাম। আমার সম্পর্কে আমার উপলব্ধি আমার চারপাশের মানুষের সাথে আমার শেষ কথোপকথনের প্রতিফলন ছাড়া আর কিছুই ছিল না। আমার কোন কিছুর উপর কোন নিয়ন্ত্রণ ছিল না, বরং পরিস্থিতির শিকার।

এটা স্বীকার করা খুব একটা সুখকর নয়, কিন্তু অতীতে আমার এমন একটি ব্যবস্থা ছিল যা আমাকে আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে এবং কঠিন মুহূর্তে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সাহায্য করত: আমি সব কিছুর জন্য নিজের প্রশংসা করতাম, এবং খারাপের জন্য অন্যকে দায়ী করতাম। দারুণ উপস্থাপনা? অবশ্যই, আমি মহান! আমি কি মিটিংয়ে খুব বেশি কথা বলেছি? যে কেউ এত স্পষ্টভাবে মনে করে তার আমার বিরুদ্ধে ক্ষোভ রয়েছে।এই পদ্ধতির সমস্যাটি অবশ্যই, এটির জন্য একটি অস্বীকারের স্তর প্রয়োজন যা এমনকি সততা এবং সচেতনতার শস্য সহকারে কারো জন্য বজায় রাখা কঠিন। শেষ পর্যন্ত, আত্মপ্রবঞ্চনার মাধ্যমে বাস্তবতা ভেঙে যায়।

না, আমার আরো দৃ foundation় ভিত্তির প্রয়োজন ছিল যার উপর আত্মবিশ্বাসের একটি ভবন তৈরি করতে হবে, কেবল বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানোর বিকল্প।

এবং তারপর একদিন, ধ্যানের সময়, আমি একটি ফুলক্রাম খুঁজে পেয়েছি।

আমি যখন আমার শ্বাস -প্রশ্বাস দেখছিলাম, আমি এমন কিছু লক্ষ্য করেছি যার প্রতি আমি আগে মনোযোগ দিইনি। এবং এটি আমার জন্য একটি টার্নিং পয়েন্ট ছিল।

আমি কি লক্ষ্য করেছি? আমি নিজেই।

আমি সেই ব্যক্তিকে বোঝাতে চাই না যিনি বসে বসে শ্বাস নেন। আর যিনি দম দেখেছেন। শব্দে প্রকাশ করা কঠিন, কিন্তু বোঝার চেষ্টা করুন।

আপনার সারাংশ পরিবর্তন হয় না কারণ আপনার চারপাশের পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়। আপনি প্রশংসিত হওয়ার পরে এবং আপনার সমালোচনার পরেও আপনি একই ব্যক্তি থাকেন। আপনি এই প্রতিটি পরিস্থিতিতে বিভিন্ন আবেগ অনুভব করতে পারেন, কিন্তু এটি আপনাকে আলাদা করে না।

যতক্ষণ না আপনি নিজের মধ্যে এই শক্ত ভিত্তি খুঁজে পান, আপনি চিরতরে আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলবেন এবং এক চরম থেকে অন্যের দিকে ছুটে যাবেন। আপনি প্রতিরোধের ইঙ্গিতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে শুরু করবেন। আপনি প্রশংসা শুনলে আপনার মহিমা উপভোগ করুন, এবং যখন আপনি সমালোচনা পান তখন নিজেকে মূল্যহীন মনে করুন। এবং আপনি কেবল দুশ্চিন্তা এড়াতে খারাপ সিদ্ধান্ত নেবেন।

নিজের সাথে একটি অভ্যন্তরীণ সংযোগ স্থাপন করা হল অখণ্ডতা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, মনের শান্তি, মনের স্বচ্ছতা বজায় রাখার চাবিকাঠি, এমনকি বাহ্যিক পরিস্থিতি এবং চাপের পরিবর্তনের মধ্যেও।

কিভাবে নিজেকে এবং আপনার ভিতরের পূর্ণাঙ্গতা খুঁজে পেতে?

ধ্যানের অন্যতম উপহার হল এটি একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ মর্ম প্রকাশ করে। দেখা যাচ্ছে যে নিজেকে খুঁজে পাওয়া আশ্চর্যজনকভাবে সহজ: আপনি সর্বদা যা আছেন, সর্বদা দেখছেন।

এর জন্য আপনাকে আমার কথা নিতে হবে না। এটা দেখ. এখনই। আরামে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, শ্বাস শুরু করুন। দেখুন কিভাবে বাতাস আপনার শরীরে প্রবেশ করে এবং ছেড়ে যায়, কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না, আপনার শ্বাস দেখুন।

খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার মস্তিষ্ক কিছু নিয়ে ভাবছে। তিনি হয়তো ভাবছেন আপনি কি করছেন বা এটা কেমন। সম্ভবত তিনি কিছু সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছেন। অথবা এমন কিছু মনে রেখেছেন যা আপনি অনেক আগেই ভুলে গেছেন।

কে এই সব চিন্তা লক্ষ্য করে? আপনি. তোমার ভেতরের সত্তা। আপনি "চিন্তা" প্রক্রিয়া লক্ষ্য করেছেন।

দেকার্তেস বলেছেন: "আমি মনে করি, তাই আমি।" অবশ্যই সেভাবে নয়। এটা বলা আরও সঠিক হবে: "আমি আমার চিন্তা প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করি, অতএব, আমি বিদ্যমান।"

তুমি তোমার ভাবনা নও। আপনি চিন্তা প্রক্রিয়াটি দেখার ব্যক্তি। আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করা এবং সেগুলি হওয়ার মধ্যে একটি পার্থক্য রয়েছে - এবং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি রাগান্বিত, তখন আপনি পরবর্তীতে কি করবেন তা আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে। যখন আপনি রাগে দ্রবীভূত হন, তখন আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন …

এমনকি যদি আপনি ব্যর্থ হন, আপনি নিজের অংশটি যা অপরিবর্তিত রয়ে গেছে তা পর্যবেক্ষণ করার অনুমতি দিতে পারেন যা ব্যর্থ হয়েছে বলে মনে হয়। এবং যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সারাংশ, ভিতরের "আমি" এখনও অপরিবর্তিত, তখন আপনি উঠে আবার চেষ্টা করবেন।

সাফল্যের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনার অন্তরের সাথে যদি আপনার দৃ connection় সংযোগ থাকে তবে এটি আপনাকে কোনভাবেই প্রভাবিত করবে না। এটি মনোরম আবেগ জাগিয়ে তুলবে, কিন্তু আপনি এর মাধ্যমে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করবেন না। আপনার আত্মবিশ্বাস এর উপর নির্ভর করবে না।

আপনার অভ্যন্তরের সাথে একটি সংযোগ বিকাশ এবং বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় কী? ব্যক্তিগতভাবে আমার কাছে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় হল মেডিটেশন। তদুপরি, এর জন্য মেঝেতে একটি ভঙ্গিতে বসতি স্থাপন করা মোটেও প্রয়োজনীয় নয়। ভিতরের পর্যবেক্ষককে "চালু" করার জন্য এবং ভিতরে কয়েকটি গভীর শ্বাস যথেষ্ট। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত ভাল পাবেন।

গতকাল আমি একটি কাঁপানো পাতাল রেল গাড়িতে চড়েছিলাম এবং একটি গেম খেলতে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যা আমি প্রায়ই কিশোর বয়সে খেলতাম। আমি ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হ্যান্ড্রেলটি ছেড়ে দিতে আরও আরামে উঠেছি। পাতাল রেল গাড়িতে সার্ফিং। গাড়ি এক দিকে বা অন্য দিকে ঘুরছিল।আমি এই পরিবর্তনগুলি অনুভব করেছি এবং আমার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সেই অনুযায়ী আমার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি স্থানান্তর করেছি। আমি সোজা এবং স্থির হয়ে দাঁড়িয়েছিলাম এবং সেই মুহুর্তে আমি কেমন অনুভব করেছি তা দেখেছি।

আপনি আসলে কে তা উপলব্ধি করলে আপনি বাহ্যিক প্রভাব - সাফল্য বা ব্যর্থতা, প্রশংসা বা সমালোচনার মুখে স্থিতিশীল থাকতে পারবেন।

আপনি যা অনুভব করছেন তাতে আগ্রহী হওয়া এবং এটি থেকে শিখতে সক্ষম হওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও গভীর এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করে।

এটি অর্জন নয়: আপনার গুরুত্ব সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন

বহু বছর ধরে - আসলে যতদিন সে মনে করতে পারে - শেন আয়ারল্যান্ডে তার নিজের শহরে একটি সফল পাবের মালিক এবং ম্যানেজার ছিলেন। পুরো শহর তাকে চেনে। তার অনেক বন্ধু ছিল, তাদের অনেকেই তার কাছে জলখাবার এবং গ্লাস খেতে এসেছিল। শেন খুশি হয়েছিল।

এক পর্যায়ে তিনি স্থাপনাটি বিক্রির সিদ্ধান্ত নেন। তার বাকি জীবন আরামদায়কভাবে শান্তিতে উপভোগ করার জন্য যথেষ্ট সঞ্চয় ছিল।

কেবল একটি সমস্যা ছিল: পাব বিক্রির প্রায় সাথে সাথেই শেন হতাশ হয়ে পড়েন। এখন 15 বছর হয়ে গেছে, কিন্তু সামান্য পরিবর্তন হয়েছে।

আমি অনেকবার একই রকম গল্প দেখেছি। একটি বিনিয়োগ ব্যাংকের প্রধান। বিখ্যাত ফরাসি গায়ক। একটি মুদি দোকান চেইনের প্রতিষ্ঠাতা ও সভাপতি। একজন প্রভাবশালী কর্মকর্তা। এগুলি বিমূর্ত গল্প নয় - এগুলি এমন লোক যা আমি ভাল করে জানি (বা জানতাম)।

তাদের সকলের মধ্যে একটি জিনিসের মিল রয়েছে: তারা খুব ব্যস্ত এবং খুব সফল ছিল। তাদের পর্যাপ্ত অর্থ ছিল যাতে তারা তাদের বাকি দিনের জন্য আরামদায়ক জীবন প্রদান করতে পারে। এবং প্রত্যেকেরই বয়সের সাথে মারাত্মক বিষণ্নতা দেখা দেয়।

কি ব্যাপার?

Theতিহ্যগত উত্তর হল যে একজন ব্যক্তির জীবনে অর্থের প্রয়োজন, এবং যখন সে কাজ বন্ধ করে দেয়, তখন সে তা হারায়। যাইহোক, আমার পর্যবেক্ষণ অনুসারে, অনেকে নিজেদেরকে একই রকম অবস্থায় খুঁজে পায়, কাজ চালিয়ে যাচ্ছে। ফরাসি গায়ক তার একক ক্যারিয়ার চালিয়ে যান। একজন বিনিয়োগকারী ব্যাংকার তহবিলটি পরিচালনা করেছিলেন।

সম্ভবত বয়স? কিন্তু আমরা সবাই এমন লোকদের চিনি যারা 90 বছর বয়সেও সুখী। এবং এমন অনেক যারা নিজেদেরকে এমন অবস্থায় খুঁজে পায় তাদের বয়স খুব বেশি নয়।

আমি মনে করি সমস্যাটি অনেক সহজ, এবং কাজ চালিয়ে যাওয়া বা সর্বদা তরুণ থাকার চেয়ে সমাধানটি আরও যুক্তিসঙ্গত।

যে লোকেরা আর্থিক সুস্থতা এবং উচ্চ সামাজিক মর্যাদা অর্জন করেছে তারা কার্যকরভাবে তাদের অন্যদের কাছে তাৎপর্যপূর্ণ করে তোলে। তাদের সিদ্ধান্ত তাদের আশেপাশের মানুষকে প্রভাবিত করে। তাদের সুপারিশগুলি উর্বর জমিতে পড়ে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তাদের আত্ম-উপলব্ধি, আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস এই সত্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে তাদের কাজ, শব্দ-এবং কখনও কখনও এমনকি চিন্তা এবং অনুভূতি-অন্যদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

উদাহরণস্বরূপ শেন নিন। যখন তিনি মেনু বা প্রতিষ্ঠানের খোলার সময় পরিবর্তন করেন, নতুন কর্মী নিয়োগ করেন, এটি সরাসরি তার শহরের মানুষের জীবনকে প্রভাবিত করে। এমনকি তার বন্ধুত্বও প্রায়ই নির্ভর করত যে সে একজন পাব মালিক হিসেবে কে ছিল। ব্যবসা তাকে সমাজে গুরুত্বপূর্ণ করে তুলেছে। তাৎপর্য, যতক্ষণ এটি বজায় রাখা যায়, সব স্তরে একজন ব্যক্তির সন্তুষ্টি নিয়ে আসে। এবং কখন একজন ব্যক্তি এটি হারায়? এটি কখনও কখনও খুব বেদনাদায়ক হয়।

সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস তখনই দেখা যায় যখন একজন ব্যক্তি তার সারা জীবনের জন্য যা চেষ্টা করে তার ঠিক বিপরীতভাবে আত্মস্থ করে নেয়। যখন সে তুচ্ছ হতে শেখে।

এটা শুধু অবসর নিয়ে নয়। অনেকের একটি অস্বাস্থ্যকর প্রয়োজন: অন্যদের কাছে অর্থপূর্ণ হতে। তিনিই আপনাকে আপনার পথের বাইরে যেতে বাধ্য করেন, যে কোনো অনুরোধের প্রতি সাড়া দিয়ে বা হিসাবের গতিতে কল করে, সর্বোচ্চ শ্রেণীর জটিলতার আগুনের দিকে ছুটে যান। আমাদের অনেকের জন্য, আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-মূল্য অন্যদের আমাদের কতটা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে।

একজন ব্যক্তি কীভাবে কাজ করছেন বা অবসর নিচ্ছেন - সেগুলি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয় তা আরও গুরুত্বপূর্ণ।

যদি একজন ব্যক্তি তার চাকরি হারায়, তাহলে তাকে নিজের যোগ্যতার অভাবের সাথে মানিয়ে নিতে হবে এবং নতুন জায়গা না পাওয়া পর্যন্ত হতাশ হতে হবে না। যদি কোন নেতা তার দল এবং ব্যবসার বিকাশ করতে চায়, তাহলে তাকে পিছিয়ে যেতে হবে এবং অন্যদের নিজেদের প্রমাণ করার জন্য তাদের মূল্য অনুভব করতে দিতে হবে।জীবনের কিছু পর্যায়ে, আমরা প্রত্যেকেই কম গুরুত্বপূর্ণ হতে শুরু করি। প্রশ্ন হল আপনি এটা মেনে নিতে পারবেন কিনা।

অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন? আপনি কি অন্য কারো সমস্যার সমাধানের চেষ্টা না করেই তার গল্প শুনতে পারবেন? আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য না থাকে তাহলে যোগাযোগ উপভোগ করতে পারেন?

অনেকেই (যদিও সবাই নয়) কিছু দিন সুখে কাটিয়ে দিতে পারে যে তাদের কারণ পৃথিবীতে কোন অর্থ নেই। তারা কি এক বছর এভাবে বাঁচতে পারবে? আর দশ বছর?

এই "চাহিদার অভাব" এর একটি ইতিবাচক দিক আছে - স্বাধীনতা।

যখন আপনার লক্ষ্য এই ধরনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, আপনি যা খুশি করতে পারেন। আপনি ঝুঁকি নিতে পারেন। অসততা দেখান। এমন ধারণা প্রকাশ করুন যা জনপ্রিয় নাও হতে পারে। আপনি যা সঠিক মনে করেন সেভাবে বাঁচুন। অন্য কথায়, যখন আপনি আপনার কর্মের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করেন, আপনি নিজেই হতে পারেন।

প্রাসঙ্গিকতার অভাব আপনার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করবে না। আরো স্পষ্টভাবে, এটি এটি বৃদ্ধি করা উচিত। আপনার অভ্যন্তরীণ পরিপূর্ণতার জন্য জায়গা আছে, আপনাকে আর বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করতে হবে না।

ক্যারিয়ারের শেষের মতো চরম ক্ষেত্রেও, আপনার নিজের যোগ্যতার অনুভূতি ছাড়াই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার অর্থ কী? উদাহরণস্বরূপ, প্রক্রিয়ার স্বার্থে কিছু করা। উপভোগ করুন, ফলাফল নয়; প্রাপ্ত অভিজ্ঞতা থেকে, প্রভাব থেকে নয়।

এই মুহূর্তে আপনার নিজের মূল্য ছাড়া কীভাবে সচেতনভাবে বাঁচতে হয় তার কিছু চাবি এখানে দেওয়া হল। আপনার ইমেইল শুধুমাত্র আপনার কম্পিউটারে এবং দিনে মাত্র কয়েকবার চেক করুন। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এবং প্রতিটি সুযোগে অবিলম্বে সেখানে যাওয়ার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন।

নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময়, আপনি কি করছেন তা তাদের বলবেন না। আপনার গুরুত্ব প্রদর্শনের জন্য আপনাকে কতবার প্রলোভিত করা হয়েছিল সেদিকে মনোযোগ দিন (অন্য দিন আপনি কী করেছিলেন, কোথায় গিয়েছিলেন, কীভাবে লোড হয়েছিল তা বলুন)। যোগাযোগের স্বার্থে এবং আপনি কোন ধরনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি তা প্রদর্শনের স্বার্থে যোগাযোগ কীভাবে আলাদা হয় সেদিকে মনোযোগ দিন।

যখন আপনার সাথে সমস্যাগুলি ভাগ করা হয়, সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা না করে শুনুন (যদি এটি আপনার অধস্তন হয় তবে এটি তাকে আরও স্বাধীনভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে)।

- একটি পার্ক বেঞ্চে বসুন এবং কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য কিছু করবেন না (পরে আপনি এই সময়টি পাঁচ বা দশ মিনিটে বাড়িয়ে দিতে পারেন)।

- একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য ছাড়া একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন (আমি আজ ট্যাক্সিচালকের সাথে কথা বলেছি)। যোগাযোগ প্রক্রিয়া উপভোগ করুন।

- সুন্দর কিছু তৈরি করুন, কিন্তু কাউকে দেখাবেন না। এমন সুন্দর কিছু খুঁজুন যা তৈরির সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই।