কিভাবে সাহায্য চাওয়া যায় সে বিষয়ে 3 টি টিপস

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

1. শুরুতে, আপনার উপলব্ধি করা উচিত যে "তারা চাহিদার জন্য নাকে আঘাত করে না"। এই পয়েন্টটি বোঝা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, এবং, সম্ভবত, শীঘ্রই বা পরে আপনি কারো দ্বারা শুনতে পাবেন। আপনার শেখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস করা (ওভার, ওভার এবং ওভার)। নিয়ন্ত্রণের ফোকাস সেট করতে ভুলবেন না - "আমাকে জিজ্ঞাসা করা শিখতে হবে!"

আবারও আমি একটি সহজ, কিন্তু সুপরিচিত সত্যের উপর জোর দেব - "তারা চাহিদার জন্য নাক গলায় না" কেন আমরা এই ভয় থাকতে পারি? শৈশবে, আমরা শাস্তি পেতে পারি, প্রায়শই সমস্ত লালন -পালন এই বিষয়ে উত্সাহিত করে যে "আপনাকে নিজের সবকিছু মোকাবেলা করতে হবে," কারণ মা ব্যস্ত, আপনার জীবনে আবেগগতভাবে জড়িত নয়, তার নিজের সমস্যা, উদ্বেগ, কাজ ছিল, ইত্যাদি ("আমাকে নিজে ধাক্কা দিবেন না!")। যদি তারা সন্তানের অনুরোধে সাড়া না দেয়, তাহলে তাদের দূরে ঠেলে দাও ("আমাকে একা ছেড়ে দাও!" তদনুসারে, এখন আপনার দৃ a় প্রত্যয় থাকতে পারে এবং আশঙ্কা করা হচ্ছে যে আপনাকে দাবির জন্য প্রহার করা হতে পারে। যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে, আপনি মানসিক যন্ত্রণার মতো মানসিক যন্ত্রণায় এতটা ভীত নন ("আপনি এটা কিভাবে জিজ্ঞাসা করতে পারেন? আপনি লজ্জা পান না? কিছু!"). এই ধরনের শৈশব মুহূর্তের মাধ্যমে কাজ করুন, মনে রাখবেন আপনার পরিবারে কোন মনোভাব ছিল যা সরাসরি অনুরোধের সাথে সম্পর্কিত ছিল, আপনার পিতামাতার প্রতিক্রিয়া কী ছিল। যতক্ষণ এই জায়গায় আঘাত আছে, আপনি যেকোন অস্বীকারের জন্য বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া জানাবেন। এখানে একটি প্রাপ্তবয়স্কের অবস্থান থেকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, ট্রমা ফানেলের মধ্যে না পড়ে।

আপনার মাতৃ বস্তুর (মা, বাবা, দাদী, দাদা) স্বরের অনুরূপ সুর শুনে, আপনি নিজেকে আপনার আঘাতের জায়গায় খুঁজে পান, 3-5 বছর বয়সে ফিরে যান, আবার একটি ছোট এবং প্রতিরক্ষাহীন শিশু হয়ে যান, এবং আপনি এই সত্য থেকে ভয় পেয়েছেন যে এই ব্যক্তি, যার কাছে আপনি সাহায্য চেয়েছিলেন, এখন এটি আপনার সাথে করবে। বয়thসন্ধিতে, এই ধরনের প্রতিক্রিয়া, যদি আপনার আঘাত না থাকে, তা হওয়া উচিত নয়। মানসিকতার একটি সুস্থ সংস্করণে, এই ধরনের কোন প্রতিক্রিয়া নেই। আপনি জিজ্ঞাসা করেছিলেন, আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল এবং অস্বীকার করার যুক্তি দেওয়া হয়েছিল, যদি না হয় - আপনি জিজ্ঞাসা করার শক্তি খুঁজে পান "কেন আপনার পক্ষে এটি কঠিন?", "এই মুহুর্তে আপনি আমাকে প্রত্যাখ্যান করার সিদ্ধান্ত কেন নিয়েছিলেন?" উত্তরগুলি পেয়ে, আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে ব্যক্তির আচরণ আপনার সাথে সম্পূর্ণভাবে সম্পর্কিত নয়, তার কাছে এখন আপনাকে সাহায্য করার মতো সম্পদ নেই, অর্থ, শক্তি ইত্যাদি নেই, ফলস্বরূপ, ব্যক্তি শান্তভাবে সাহায্য প্রত্যাখ্যান করে, এবং, বিপরীতভাবে, একটি আঘাত বা একটি শিশুর অবস্থান থেকে তিনি তার যন্ত্রণার মধ্যে পড়ে।

মনে রাখবেন, যাওয়া এবং জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ, আশা করি না যে সবাই আপনার কাছে esণী, সবাই সাহায্য করবে। প্রত্যাখ্যাত হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং এতে ভয় পাবেন না। প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে আপনি যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য এবং মুক্ত বোধ করেন, তত সহজ।

1. আপনি কোন অভ্যন্তরীণ অবস্থা নিয়ে কথা বলছেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একজন ক্ষুব্ধ ও লজ্জিত শিশুর অভ্যন্তরীণ অবস্থা নিয়ে কথা বলছেন, যে শিশুটি তার অনুরোধের জন্য সমালোচিত হয়েছিল, যাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, এটি আপনার কথোপকথকের কাছে সম্প্রচারিত। ট্রমাটিকরা তাদের আঘাতগুলি খুব জোরালোভাবে প্রচার করে। ফলস্বরূপ, আপনার অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করা হবে। কণ্ঠ, স্বর, আচরণ, মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি, আপনি যখন কোন ব্যক্তির কাছে কিছু জিজ্ঞাসা করেন তখন আপনি যেভাবে বসে থাকেন বা দাঁড়িয়ে থাকেন তাতে মানসিক ব্যথা স্পষ্টভাবে দেখা যায় - এই সব কথোপকথকের দ্বারা অনুভূত হয়। এজন্য আপনাকে মায়ের বস্তুর সাথে যুক্ত আপনার প্রাথমিক ট্রমাগুলিতে কাজ করতে হবে, যা আপনাকে কিছু দেয়নি, প্রত্যাখ্যান করেছে, আপনাকে লজ্জিত করেছে। ব্যক্তিগত থেরাপিতে কাজ করা ভাল - আঘাতগুলি বেশ গুরুতর বিষয়, যা নিজেকে নিমজ্জিত করা কঠিন এবং নিজের উপর কাজ করা প্রায় অসম্ভব।প্রকৃতপক্ষে, পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়ার অভাবের কারণে ট্রমা তৈরি হয়, যা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ ছাড়াও পাওয়া যেতে পারে (সাইকির জন্য স্থানান্তরে, থেরাপিস্ট একজন মা)। এবং যতক্ষণ না আপনার অভ্যন্তরীণ মর্যাদা এবং আত্মবিশ্বাসের অবস্থা থাকে যে আপনি যা চাচ্ছেন তার অধিকার আপনার আছে (অগত্যা নির্দিষ্ট ব্যক্তির কাছ থেকে নয়), আপনি মানসম্মত উপায়ে সাহায্য চাইতে শিখবেন না।

আপনার অনুরোধটি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলুন, দৃ feeling়ভাবে অনুভব করুন যে আপনার অধিকার আছে, আপনি যা চাইছেন তার জন্য আপনি যোগ্য। তদুপরি, যদি আমরা শর্তসাপেক্ষে আইসোটেরিক স্তরটি গ্রহণ করি এবং এই দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি বিবেচনা করি - যখন আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি যা চাইছেন তা ইতিমধ্যে আপনার জীবনে রয়েছে (এটি আমার!), সবকিছু আরও ভালভাবে পরিণত হবে উপায়, এবং আপনার অনুরোধ পূরণ করা হবে (সম্ভবত অন্য ব্যক্তির দ্বারা এবং এই অবস্থায় নয় - তবে, আপনি প্রত্যাশিত ফলাফল পাবেন)। আপনি নিজেকে "হ্যাঁ" বলার জন্য প্রস্তুত কিনা তা অনুভব করার অনুরোধ করার সময় এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি বেশ সহজ - যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন এবং আপনার চেতনার ভিতরে একটি উত্তর "হ্যাঁ" থাকে, কোনওভাবে এবং কোথাও আপনি যা চান তা পাবেন। আপনি যদি জিজ্ঞাসা করেন, কিন্তু একই সাথে নিজেকে "না" বলুন, আপনার আশেপাশের সবাই "না" বলবে। নিজের উপর গভীরভাবে কাজ করুন, এবং একটি ফলাফল হবে!

1. আপনাকে বুঝতে হবে কেন অন্য কেউ আপনাকে সাহায্য করবে। এই মুহূর্তটি একটু হেরফের হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অনুরোধটি এমন একজন ব্যক্তিকে সম্বোধন করা হয়েছে যার নিউরোটিক ট্রমা আছে, মায়ের বস্তুর আগে অপরাধবোধ (তাকে যথাক্রমে তার মা, বাবা, দাদী বা দাদার অস্বীকারের জন্য দায়ী করা হয়েছিল), সে হবে না "না" বলতে সক্ষম। আরেকটি উদাহরণ - একজন ব্যক্তি একজন উদ্ধারকারীর মতো অনুভব করেন, বাঁচানোর জন্য বাঁচেন, তাই তিনি লম্বা, শীতল এবং ভাল বোধ করেন (অন্য কথায় - আমি সবাইকে বাঁচাই, যার অর্থ তিনি একজন নায়ক)। আপনি যদি এরকম ফাঁকি খুঁজে পান, আপনি এমন একজনকে যতটা খুশি করতে পারেন।

যাইহোক, এটি ম্যানিপুলেশন কৌশল সম্পর্কে নয়। আপনি যদি নার্সিসিস্ট না হন তবে আপনি এই জাতীয় কৌশল প্রয়োগ করতে পারবেন না ("আমি এটি পড়েছি এবং আমি অবশ্যই এটি করব") - এটি সেভাবে কাজ করে না। আপনি হয় কোনও ব্যক্তির সংস্পর্শে আসেন, অথবা আপনার এই, তুলনামূলকভাবে কথা বলা, কোড নির্ভর সম্পর্ক রয়েছে। যদি আপনি অপরাধবোধের মাধ্যমে চাপ অনুভব করেন তবে অনুরোধগুলি প্রত্যাখ্যান করতে শিখুন। অপরাধবোধগুলি হেরফের করা সবচেয়ে সহজ, লজ্জা এবং ভয় একটু বেশি কঠিন (ব্যক্তিটি বন্ধ হয়ে যায়)। এই তিনটি অনুভূতির উপরই মানুষ সাধারণত একে অপরের সাথে খেলা করে। কখনও কখনও ম্যানিপুলেশন "আপনি হিরো হবেন" অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, যেমন আত্ম-সম্মান, আত্মবিশ্বাসকে অতিক্রম করে। বিশেষ করে ড্যাফোডিলরা এই ধরনের মুহুর্তগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায় - আপনি খুব চমৎকার, আপনি এই কাজটি এত দুর্দান্ত করেন এবং কেবল আমিই আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারি। ফলস্বরূপ, ব্যক্তিটি প্রস্ফুটিত হয়, গলে যায় এবং আপনার জন্য সবকিছু করে। এই পয়েন্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার একটি সম্পর্ক থাকতে হবে (ম্যানিপুলেটিভ, কোডপেন্ডেন্ট, কাউন্টারডিপেন্ডেন্ট - এটা কোন ব্যাপার না)। যখন আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি একটি মিটিং এ যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। জীবনে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বরং একটি বাণিজ্যিক পদ্ধতি রয়েছে - "আমি তোমার জন্য, তুমি আমার জন্য।" অনেক ক্লায়েন্ট বিশ্বাস করে যে আমাদের একে অপরকে টাকা, কিছু উপাদান, বা উদাহরণস্বরূপ, অর্থের বিনিময়ে "বিনিময়" করতে হবে না, অন্য কাউকে দিতে হবে। বাস্তবে, আমরা আমাদের আত্মাকে একে অপরের মধ্যে রাখি, আবেগ, সময়, আমাদের মনোযোগ, এবং এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ! আপনি যদি অন্য ব্যক্তির জন্য অনেক কিছু করে থাকেন, তাহলে তার কথা শুনুন এবং তাকে সমর্থন করুন, এবং কিছু সময়ে কিছু জিজ্ঞাসা করলে, তারা আপনাকে "হ্যাঁ" বলার সম্ভাবনা অনেক বেশি। যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে প্রত্যাখ্যান করেন, তার কথা না শুনেন, তার সাথে যোগাযোগ না করেন, আপনার কাছে কোন মূল্য নেই, যোগাযোগের আধ্যাত্মিক বা আবেগগত বিষয়, বিশ্বদর্শন স্তরে সাধারণ মতামত, যখন সম্পর্কটি ঠিক জোড়া হয়, তখন এটি আরও বেশি সম্ভব হবে যে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে। যাইহোক, এটি এখনও চেষ্টা করার যোগ্য - কেন না? সেই লোকদের জন্য যারা মাঝে মাঝে সাহায্যের জন্যও অনুরোধ করে না, তাদের পরিণতি খুব মারাত্মক হবে।