2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বাজওয়ার্ড "গড়িমসি" ধীরে ধীরে বৃদ্ধ মহিলাকে স্থানচ্যুত করে "অলসতা", যার সাথে আমাদের মা এবং ঠাকুমা আমাদের মধ্যে এত অধ্যবসায়ের সাথে লড়াই করেছিলেন।
হ্যাঁ, একটি "উল্লেখযোগ্য" পার্থক্য আছে - আমি যা করতে হবে তা অবিরাম স্থগিত করেছি, অথবা আমি যথেষ্ট পরিশ্রমী নই এবং কাজ করতে বিশ্রাম পছন্দ করি। ফলাফল শুধুমাত্র, হায়, এক - আমি ক্রমাগত আমার নিজের জন্য নির্ধারিত কাজগুলি পূরণ করি না, অথবা আমি কেবল নিজের জন্য কাজগুলি সেট করা বন্ধ করি।
"অলসতার জন্ম হয়েছিল সামনে" - আমার ঠাকুরমার প্রিয় "প্রণোদনা" বাক্যাংশ
এক বা অন্য উপায়, কিন্তু আমি আমার জীবনে কিছু অর্জন করেছি। এবং সাধারণভাবে, এক বা অন্যভাবে, তবে এটি আমার দাদীর যোগ্যতা, যিনি নিজের এবং অন্যদের মধ্যে অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করেছিলেন।
অলসতা এখন মর্যাদা দেওয়া ফ্যাশনেবল অগ্রগতির ইঞ্জিন, একজন ব্যক্তির কৃতিত্বকে তার চতুরতার সাথে যুক্ত করা, যা অপ্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা ব্যয় করার অনিচ্ছার কারণে নিজেকে প্রকাশ করে। এবং এটি আংশিক সত্য। কিন্তু যদি আপনার কোন লক্ষ্য থাকে, তাহলে তা অর্জনের উপায়গুলির পছন্দ কেবল আপনার! - এবং এখানে, তবে, তাদের চতুরতার প্রকাশের জন্য একটি বিস্তৃত ক্ষেত্র খোলে।
আমি এর মধ্যে কেবল একটি জিনিস দেখতে পাচ্ছি "কিন্তু" - একই অলসতা আমাদের লক্ষ্যের পথে আমাদের থামিয়ে দেয়, আমাদেরকে আনন্দ পাওয়ার আকাঙ্ক্ষার চিন্তাহীন দাসে পরিণত করে, এর জন্য এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, এর জন্য নির্দিষ্ট প্রচেষ্টা করে।
বিবর্তন খুবই ধীর প্রক্রিয়া। এবং "আনন্দ কেন্দ্র" এর মূল মস্তিষ্কের চেয়ে পুরোনো অংশ সামনের কর্টেক্স, যা আমাদের চেতনার কেন্দ্রবিন্দু। তদনুসারে, আমরা আনন্দিত হতে জানি এমন কিছু উপভোগ করার আকাঙ্ক্ষার মধ্যে "সংগ্রাম" -তে আনন্দের আদিম ইচ্ছা অনেক দূর পর্যন্ত জয়ী হয়।
এই বিবর্তনীয় প্যাটার্নটি ভাঙ্গার একমাত্র উপায় হল এখনও চেষ্টা করা আত্মসংযম যা আমাদেরকে তাত্ক্ষণিক পরিতৃপ্তি থেকে দূরে সরে যেতে সাহায্য করবে এমন একটি কারণে যা আমাদের দীর্ঘমেয়াদে লভ্যাংশ দেবে।
আপনি কীভাবে আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে জাগিয়ে তুলতে পারেন এবং "সর্বনিম্ন প্রতিরোধের পথ" অনুসরণ না করতে পারেন?
- আপনি কোথায় আছেন এবং আপনার আসলে কী প্রয়োজন সে সম্পর্কে একটি সাধারণ সচেতনতা দিয়ে আপনাকে শুরু করতে হবে, প্রত্যাশিত আচরণের পরিণতিগুলিকে পছন্দসই আচরণের পরিণতির সাথে তুলনা করুন ("যদি আমি সিরিজটি দেখতে সময় ব্যয় করি তবে আমার লেখার সময় থাকবে না নিবন্ধ, আমার উপার্জন হারিয়েছে ")।
- তারপরে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য চয়ন করতে হবে এবং এটি অর্জনের জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হবে ("আমি একটি নিবন্ধের জন্য অর্থ পেতে চাই এবং তাই আমাকে এটি লিখতে হবে")
- আমরা কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি "রোড ম্যাপ" তৈরি করি, এটিকে মধ্যবর্তী লক্ষ্যে ভেঙে ফেলি এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী বর্ণনা করি (1) বিষয়টিতে উপলব্ধ সাহিত্য অধ্যয়ন করুন, 2) অনুরূপ নিবন্ধ দেখুন, 3) থিসিস প্রণয়ন, 4) একটি "মাছ" নিবন্ধ লিখুন, 5) নিবন্ধটির আয়তন বাড়ান, 6) পরের দিন নিবন্ধটি আবার পড়ুন এবং সংশোধন করুন)
- মানসিকভাবে (বা লিখিতভাবে) সম্ভাব্য আচরণের বর্ণনা করুন "আনন্দের জন্য" এবং এটিকে এমন কর্মের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা "রুট ম্যাপ" ("আনন্দ": সিরিজ সহ একটি সাইট খুঁজুন, সোফায় শুয়ে এটি চালু করুন, " রুট ": এই বিষয়ে গুগলিং সাহিত্য এবং নিবন্ধগুলি শুরু করুন, বিমূর্ত সংগ্রহ করুন, শব্দ খুলুন এবং সেগুলি লিখতে শুরু করুন …)
- মধ্যবর্তী লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে উত্সাহিত করুন - এর জন্য উত্সাহজনক ক্রিয়া এবং বাক্যাংশগুলির একটি সেট বিকাশ করুন (উদাহরণস্বরূপ, প্রতি আধা ঘন্টা, নিজেকে সঙ্গীত এবং নাচ শোনার অনুমতি দিন, নিজেকে বলুন "আমি এটা করেছি, আমি ডানদিকে পথ, আমি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে সক্ষম হয়েছি ", ইত্যাদি, ইত্যাদি)
- সহায়তার জন্য আপনার পরিবেশকে সম্পৃক্ত করুন (একটি নিবন্ধ লেখার সময়, একজন বন্ধুকে ফোন করুন এবং আপনি কী করছেন এবং আপনার জন্য এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বলুন)
- বুঝে নিন যে আত্মনিয়ন্ত্রণের উন্নয়নে একটি টেকসই ফলাফল অর্জনের জন্য, ফলাফল বজায় রাখার জন্য আপনার একটি দীর্ঘমেয়াদী কৌশল প্রয়োজন (আপনাকে অবশ্যই লক্ষ্য স্থির করতে হবে এবং সেগুলো নিয়মিত নিয়মে পূরণ করতে হবে, নিয়মিত মনে রাখতে হবে যে আপনি আপনার দাস নন প্রাচীন লিম্বিক সিস্টেম, আপনি হোমো স্যাপিয়েন্স, তার ইচ্ছা এবং মনের মালিক)
প্রস্তাবিত:
উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা বা মনোবিজ্ঞানীর সঙ্গে প্রথম সাক্ষাৎ
মনস্তাত্ত্বিকের কাছে আসার সিদ্ধান্ত নেওয়া ওহ হতে পারে, এটি কতটা কঠিন। অনেক ভয় ও সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে হয়। প্রশ্ন উঠছে: "মানুষ কি বলবে?" অথবা "হয়তো আমি নিজেই আমার সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে পারি?" কিন্তু ধরুন আপনি ইতিমধ্যেই আপনার সন্দেহ সংশোধন করার জন্য যথেষ্ট সিদ্ধান্ত নিয়েছেন "
বিরক্তি কাটিয়ে ওঠা। প্রমাণিত উপায় প্রকাশ
আমাদের প্রত্যাশা, মূল্যবোধের বিপরীতে আমাদের সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে বলে যখন আমরা অনুভব করি তখন অসন্তোষ দেখা দেয়। এই নেতিবাচক অনুভূতি সাময়িকভাবে আমাদের পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে, মানসিক শক্তি এবং শান্তি কেড়ে নেয়। দীর্ঘমেয়াদী অভিযোগের সাথে কাজ করা যা শৈশব থেকে চলে আসে বা গভীর অভিযোগ যা মানসিকতার অপূরণীয় ক্ষতি করে থাকে তা কঠিন এবং বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। আমরা স্বল্পমেয়াদী এবং পরিস্থিতিগত নিজেদেরকে সামলাতে পারি। আসুন দেখে নেওয়া যাক এমন কিছু কার্যকর পদ্ধতি যা আপনাকে ব
ভয়ের অনুভূতি কাটিয়ে ওঠা
সম্ভবত, এমন কোন ব্যক্তি নেই যিনি তার জীবনে কোন কিছুকে ভয় পাবেন না। ভয় একটি আবেগ যা আমাদের নিরাপত্তা রক্ষা করে। এটি আপনাকে একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতি দেখতে এবং এটি এড়াতে বা এর জন্য প্রস্তুতি নিতে দেয়। এবং, এর সাথে, ভয় তার প্রতিরক্ষামূলক কাজ অতিক্রম করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির জন্য সমস্যা আনতে শুরু করে। এটি ঘটে যখন ভয়ের শক্তি প্রকৃত বিপদের জন্য পর্যাপ্ত নয় এবং বরং পরিস্থিতি মোকাবেলায় একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার চেয়ে হস্তক্ষেপ করে:
অলসতা কাটিয়ে উঠার উপায়। অলসতা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। সহজ কর্ম
অলসতার কারণ কি? কিভাবে এই প্যাথলজিকাল নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করতে? প্রকৃতপক্ষে, অলসতাকে দুটি সমস্যায় ভাগ করা যায় - প্রেরণার সমস্যা এবং ইচ্ছাশক্তির সমস্যা। তাহলে প্রেরণার ক্ষেত্রে অলসতার প্রধান কারণ কী হতে পারে? যথেষ্ট শক্তিশালী প্রেরণা নয়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, যদি সন্ধ্যায় আমাকে 100 রুবেল উপার্জন করার জন্য পালঙ্ক থেকে নামতে হয়, যা বাড়ির কোনও আবহাওয়া একেবারেই করবে না, আমি সোফা থেকে উঠার সম্ভাবনা কম। আসলে, কেন?
কিশোর প্রেম এবং প্রকাশের নিষেধাজ্ঞা কাটিয়ে ওঠা
এটি কীভাবে প্রেম রূপান্তর শুরু করে এবং আমাদের জীবনে পরিবর্তন আনে তার একটি গল্প। সাধারণত প্রকাশের নিষেধাজ্ঞা কাটিয়ে উঠার বিষয়ে একটি সেমিনারের শুরুতে, আমি মানুষকে এই নিষেধাজ্ঞাটি আঁকতে বলি। পুনরাবৃত্তিমূলক উদ্দেশ্য আছে, উদাহরণস্বরূপ, একটি কোষের চিত্র, বা বিশৃঙ্খলার উদ্দেশ্য, বা খালি জায়গার মধ্যে একটি বিন্দু, বা রড যা কিছু ঘিরে থাকে। কিন্তু কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এমন একটি অঙ্কন তৈরি করে যা আগে কখনও ছিল না। এবং এখন একজন নতুন অংশগ্রহণকারী, আমি তাকে ইনোকেন্টি বলব, শীটের কেন্দ
