বিরক্তি কাটিয়ে ওঠা। প্রমাণিত উপায় প্রকাশ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমাদের প্রত্যাশা, মূল্যবোধের বিপরীতে আমাদের সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে বলে যখন আমরা অনুভব করি তখন অসন্তোষ দেখা দেয়। এই নেতিবাচক অনুভূতি সাময়িকভাবে আমাদের পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে, মানসিক শক্তি এবং শান্তি কেড়ে নেয়।

দীর্ঘমেয়াদী অভিযোগের সাথে কাজ করা যা শৈশব থেকে চলে আসে বা গভীর অভিযোগ যা মানসিকতার অপূরণীয় ক্ষতি করে থাকে তা কঠিন এবং বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। আমরা স্বল্পমেয়াদী এবং পরিস্থিতিগত নিজেদেরকে সামলাতে পারি। আসুন দেখে নেওয়া যাক এমন কিছু কার্যকর পদ্ধতি যা আপনাকে বিরক্তির অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে:

অশ্রু. হ্যা তারা. যখন আপনার অভিজ্ঞতা তাজা, কাঁদুন। পিছিয়ে থাকবেন না। নিজের উপর থাকুন এবং নিজেকে দুর্বল হতে দিন। সর্বোপরি, মানসিক স্বাস্থ্য গর্বের চেয়ে অনেক বেশি মূল্যবান। যখন অপমান সম্পূর্ণরূপে কাঁদতে থাকে, তখন এটি কান্নায় দ্রবীভূত হয়।

"Punching ব্যাগ"… আমরা নিজের জন্য একটি বস্তু বেছে নিই, যা ভবিষ্যতে দু aখের বিষয় হবে না - একটি পুরানো বালিশ, একটি কম্বল, একটি স্পোর্টস স্টোর থেকে একটি পাঞ্চিং ব্যাগ ইত্যাদি। এবং নির্দয়ভাবে আমরা আমাদের সমস্ত প্রস্রাবের সাথে এটিকে পাউন্ড করি। আপনার নেতিবাচকতা ধরে রাখবেন না। আমরা বস্তুকে এমনভাবে আঘাত করেছি যেন এটি আপনার অপরাধী। অসন্তোষকে ছেড়ে দেওয়া অসম্ভব - যদি আপনার ভিতরে রাগ থাকে।

"চিৎকার" … একটি নির্জন জায়গায় যান - একটি বন, একটি মাঠ, একটি ঘাস, একটি পরিত্যক্ত নির্মাণ সাইট, এমনকি আপনার বাথরুম এবং স্ক্রাম! আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে চিৎকার করুন। আপনার আত্মায় জমে থাকা সবকিছু প্রকাশ করুন। আপনি এমনকি অশ্লীল কথা বলতে পারেন - কেউ আপনার কথা শুনবে না, এর জন্য আপনি আপনার ভিতরে থাকা সমস্ত নেতিবাচকতা ফেলে দেবেন।

"হেল্পলাইন" … এই পদ্ধতিটি আক্ষরিক অর্থে নেওয়া যেতে পারে - কেবলমাত্র সাইকোলজিক্যাল হেল্পলাইনের ফোন নম্বর ডায়াল করুন। তাদের ফোন নম্বর সহজেই একটি ডিরেক্টরিতে বা ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে। এবং আপনার আত্মার মধ্যে যা আছে তা প্রকাশ করুন। আপনি ট্রেনে একজন সহযাত্রীর সাথে হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন করতে পারেন-সেই ব্যক্তির সাথে যার সাথে আপনি আর কখনও দেখতে পাবেন না। কারো সাথে কথা বলার মাধ্যমে, আমরা বিরক্তি ছেড়ে দেই।

"জল" … নদী, স্রোত, জলপ্রপাতের কাছে যান, ফিরে বসুন এবং আপনার দুnessখের কথা জলকে বলুন। স্রোতের দিকে তাকান এবং কল্পনা করুন কিভাবে জল আপনার ক্ষোভ এবং আপনার সীলকে বহন করে। এটি সত্যিই একটি শক্তিশালী উপায়। যদি কাছাকাছি কোন নদী বা স্রোত না থাকে, আপনি বাথরুমে জল দিয়ে ট্যাপ চালু করতে পারেন।

"চিঠি" … বসে থাকুন এবং আপনাকে কষ্ট দেয় এমন সবকিছু লিখুন। আমরা উভয় পক্ষের কাগজের একটি শীটে হাত দিয়ে লিখি (একটি ব্যবহার করা যেতে পারে)। আমরা সময় এবং তারিখ নির্ধারণ করি (এটি প্রয়োজন)। আমরা যা কিছু ফুটিয়েছি, হৃদয়ে যা আছে তা লিখি। শেষে আমরা "শেষ" লিখি, তারিখ এবং সময় লিখুন (প্রয়োজনীয়)। তারপর আপনি যা লিখেছেন তা আবার পড়ুন। হ্যাঁ, এটি পুরোপুরি সুখকর নয়। কিন্তু এটা সহ্য করতে হবে। তারপর চাদরটি পুড়িয়ে ফেলুন। দেখুন কিভাবে এটি পুড়ে যায়, কিভাবে অক্ষর গলে যায়। এইভাবেই ব্যথা এবং বিরক্তি জ্বলে ওঠে।

"সচেতন উপলব্ধি" … এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং টেকসই পদ্ধতি। আপনার শরীরের কোথায় অপরাধ আছে তা অনুভব করতে হবে, এটি কেমন দেখাচ্ছে তা কল্পনা করুন এবং চেতনায় এটিকে ফোকাস করুন। আমরা নিজেদের বলি: "আমি জানি আপনি কোথায় আছেন, আমি জানি আপনি কি, আমি আপনাকে দেখছি।" এই শব্দের পরে, আমরা তাকে তার শরীর থেকে বের করে আনার চেষ্টা করি, তাকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি: "তুমি আমাকে কি শিক্ষা দিতে চাও?"। ফলাফল আসতে বেশি দিন লাগবে না। এইভাবে, আপনি কেবল বিরক্তির অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন না, অর্থও বুঝতে পারেন - এই পরিস্থিতি আমাদের কী শিখিয়ে দিতে পারে, এই সবের অর্থ কী।

একটি অ্যালবামে স্ট্যাম্পের মতো ক্ষোভকে লালন বা সংগ্রহ করবেন না। তারা আমাদের আনন্দ এবং আমাদের সুখকে দ্রবীভূত করে। আসুন একে অপরকে ক্ষমা করি এবং একে অপরকে ভালবাসি।