আতঙ্ক অন্যরকম

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আসুন বলি আপনার কি হয়েছে আতঙ্কিত আক্রমণ এবং আপনি এই বিষয়ে সমস্ত তথ্য পড়তে শুরু করেছেন। এবং এখন তারা আমার এই নিবন্ধটি খুঁজে পেয়েছে। এটা কি সম্পর্কে হবে?

আমি অবশ্যই আপনাকে বলব না কিভাবে আপনার নিজের উপর প্যানিক আক্রমণের মোকাবেলা করতে হয়!

কারণ এটি একটি অপব্যবহার এবং প্রকৃতপক্ষে, মন্দ, যা আপনাকে আপনার নিজের রসে স্টুইং চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করবে। স্ব-সহায়তার যেকোন প্রচেষ্টা শীঘ্রই বা পরে আপনার বিরুদ্ধে পরিণত হবে। এটি বৃষ্টির সময় নিজেরাই গর্ত থেকে বের হওয়ার মতো, যার ভেজা প্রান্তগুলি ক্রমাগত ভেঙে পড়বে এবং গর্তটি কেবল বাড়বে। কেন?

আমাদের মানসিকতা এভাবেই কাজ করে - একটি বরফখণ্ড যার %০% পানির নিচে।

তাহলে কি নিয়ে কথা বলার কোন মানে হয়? স্ব-নির্ণয় সম্পর্কে! কেউ যাই বলুক না কেন, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মানুষ ইতিমধ্যেই স্ব-রোগ নির্ণয় এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের থেকে আরও কয়েকটি রোগ নির্ণয় করে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে আসে।

স্ব-সাহায্যের চেয়ে স্ব-নির্ণয় কম ক্ষতিকর। খুব কমপক্ষে, এটি একটি যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

সুতরাং, আসুন প্যানিক অ্যাটাকের জন্য স্ব-নির্ণয়ের দিকে এগিয়ে যাই। আমি কেবল আমার থেরাপিউটিক অভিজ্ঞতা থেকে স্নায়বিক বর্ণালী রোগের কথা বলব।

সাধারণত, প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হয় যখন:

- উদ্বেগ ব্যাধি;

- আবেগপূর্ণ বাধ্যতামূলক ব্যাধি;

- দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য.

কিভাবে আলাদা করা যায়?

ভিতরে উদ্বিগ্ন আতঙ্ক বিকল্প সবসময় আছে প্রথম আতঙ্ক! পরবর্তী সবগুলি এই প্রথম ক্ষেত্রে ভিত্তিক। তার স্মৃতি, একটি অবর্ণনীয় পূর্বাভাস, একটি আক্রমণের সূত্রপাত করে। এই প্রথম, বিশেষ এবং অপ্রত্যাশিত, ভুলে যাওয়া যাবে না। প্রায়শই, এই আক্রমণের ফলে শরীরের মানসিক স্ক্যান হয়। ফলস্বরূপ, উদ্বেগ ব্যাধি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটিতে আটকে থাকে: হৃদস্পন্দন, শ্বাস, গ্রাস, প্রস্রাব, হজম বা উত্থান।

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার আতঙ্ক সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, কারণে একটি উদ্বেগ ক্রমান্বয়ে বৃদ্ধি হবে আবেগপূর্ণ চিন্তা অথবা বাধ্যতামূলক কর্ম … ওসিডি প্যানিক আক্রমণ সব নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষতি সম্পর্কে। যদি একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তি অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করেন, তাহলে একজন অনাকাস্ত ব্যক্তি চিন্তা নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করেন। এই চিন্তাগুলি প্রায়ই বিপরীত এবং অপ্রত্যাশিত হয়।

এর ফলে কী আতঙ্ক নির্দেশ করতে পারে PTSD? প্রথমটি নিজেই সাম্প্রতিক আঘাত … এই ক্ষেত্রে, আতঙ্কের সঙ্গে যুক্ত একটি ট্রিগার পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় আঘাত অথবা ফ্ল্যাশব্যাক। পোস্ট ট্রমাটিক ডিসঅর্ডার শক্তিশালী শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ রয়েছে - শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা এবং এই ব্যথাগুলি প্রত্যাশিত নয়। নিজের এবং গৌণ সুবিধাগুলির সাথে কোনও অভ্যন্তরীণ লড়াই হবে না, তবে অনুভূতি অনুসারে PTSD একটি সোমাটিক অসুস্থতা হিসাবে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে অনুভূত হবে।

এই ধরনের নির্ণয়ের জন্য কি? সাইকোথেরাপির লক্ষ্য নির্বাচন করা।

জন্য উদ্বেগ রোগ মানুষের সাথে অনুভূতি এবং সম্পর্ক অবিলম্বে সামনে আসবে। শৈশব এবং পিতামাতার সাথে সম্পর্ক কার্যকর হবে।

এ আবেগ-বাধ্যতামূলক বিকল্পটি আরও গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং নমনীয়ভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা। অবশ্যই, সবকিছু শৈশব এবং পিতামাতার কাছে আসবে, কিন্তু পরে চিন্তা এবং আচার উদ্বেগ বৃদ্ধি বন্ধ করুন।

এর সাথে কাজ করুন পোস্ট ট্রমাটিক ডিসঅর্ডার এটি শারীরিক অনুভূতির সাথে কাজ করে। শৈশবে নিমজ্জিত হওয়া বা চিন্তাভাবনার পরিবর্তন এখানে খুব বেশি সাহায্য করবে না, এমনকি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

জিজ্ঞাসা করুন, এটি কি একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট নয় যারা এই সিদ্ধান্ত নেবে?

আদর্শভাবে? হ্যাঁ.

কিন্তু সাইকোথেরাপি এটি কেবল একটি নিরাময় নয়। এবং আত্মার নিরাময় হাড়ের সংমিশ্রণ নয়, এর জন্য প্রচেষ্টা, মনোবিজ্ঞানীর সহযোগিতা প্রয়োজন।

প্রায়শই লোকেরা মানসিক সমস্যাগুলিকে অবমূল্যায়ন করে এবং যে কোনও সমস্যা মারাত্মক ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে। আপনার আত্মার যত্ন নিন, কারণ এটি অমর হতে পারে।