আতঙ্ক আক্রমণের নায়করা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আতঙ্ক আক্রমণের নায়করা।

প্যানিক অ্যাটাক (পিএ) বিভিন্ন রূপে আসে। এবং তারা বিভিন্নভাবে অভিজ্ঞও হয়। আমার বর্তমান প্যানিক অ্যাটাক হিরোরা শক্তিশালী মানুষ। তারা শ্বাস ছাড়াই দুnessখ এবং ভয়ের মধ্য দিয়ে যায়। তারা প্রায়ই প্রিয়জনের সুখের জন্য দায়িত্ব বহন করে। এবং প্রকৃতপক্ষে তারা অন্যদের চেয়ে বেশি সময় ধরে রাখতে পারে। তারা তাদের কান্না থামাতে এবং শুকাতে শিখেছে। তারা এই ক্ষতির মোকাবেলা করে এই দক্ষতাগুলি বিকাশ করেছে যা সহ্য করা কঠিন এবং কারও সাথে ভাগ করে নেওয়া যায় না। অনুভূতিগুলি এত অসহ্য যে তারা তাদের সাথে দেখা এড়ানো অসম্ভব করতে সক্ষম হয়েছিল। আপনার বুককে পেশী আঁকড়ে ধরে রাখুন এবং শ্বাস নিন না। দুর্বলতার লক্ষণগুলি আপনাকে পা থেকে ছিটকে দিতে পারে। "আমি এটা সামলাতে পারছি না।" একজন বীরের পক্ষে বর্মে আরোহণ করা কঠিন - তার নমনীয়তার অভাব রয়েছে। এবং তারপর উদ্ভূত অসহায়তার জন্য নিজের প্রতি শত্রুতা রয়েছে। এবং প্রসারিত সাহায্যের হাত ধরার প্রতিরোধ, কারণ এটিও দুর্বলতার লক্ষণ। শ্বাস -প্রশ্বাস, যার খুব অভাব রয়েছে, পেশী ক্যারাপেস ধরে রাখে। নিজেকে শ্বাস নেওয়ার অনুমতি দেওয়া রাগ, দুnessখ এবং ক্ষতির ভয়। এটি আপনার চোখের জল ছেড়ে দেওয়ার জন্য। এটি আপনার একাকীত্ব অনুভব করা। সাহায্য গ্রহণ করা আপনার অ-বীরত্বপূর্ণ অংশকে স্বীকার করা।

প্যানিক অ্যাটাক হলো দুশ্চিন্তা এড়ানোর মূল্য। এবং সেই দুর্বলতা যা আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারবেন না। প্রিয়জনের চারপাশে নায়করা খুব কমই দুর্বল হতে পারে। প্রায়শই তারা হয় নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে রাখে বা নির্ভুলতা এবং জ্বালা করার মাধ্যমে তাদের দুর্বলতা দেখায়।

একটি নিয়ম হিসাবে, PAs জীবনের অবস্থার পরিবর্তনের কিছু সময় পরে উদ্ভূত হয় (কাজের ক্ষতি, সম্পর্ক, উল্লেখযোগ্য মানুষ, প্রাণী, চলাচল, চাকরি পরিবর্তন, ডিক্রি ছেড়ে)। কিছু পরিবর্তন এমনকি স্বাগত হতে পারে, কিন্তু অভ্যন্তরীণ প্রস্তুতি ছাড়া।

PA একটি বিপর্যয় হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে যা জীবনের ক্রমকে হ্রাস করে। প্যালপিটেশন, কম্পন, শ্বাসরোধ, মাথা ঘোরা, মৃত্যুর ভয়, পাগল হওয়া এবং অন্যান্য ভীতিজনক সংবেদনগুলি হঠাৎ দেখা দেয়। ক্লায়েন্টের মতে, এটি প্রতিবার নতুন করে মারা যাওয়ার মতো। এবং সবকিছুতে আত্মবিশ্বাস হারাতে, প্রথম স্থানে - নিজের মধ্যে। একজনের নিজের দুর্বলতার আবিষ্কার নতুন ক্ষতির প্রত্যাশায় ভয়ঙ্কর "যার মতো আমাকে দরকার।" এবং এটি আরও দূরে সরে যাওয়ার এবং "নিজেকে একত্রিত করার" আকাঙ্ক্ষার দিকে পরিচালিত করে যেখানে সহায়তার জরুরি প্রয়োজন রয়েছে। "রোগ নির্ণয়" এবং আপনি যে মারা যাবেন না তা বোঝার সাথে নিশ্চিত হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

থেরাপিতে দুষ্ট চক্র থেকে বেরিয়ে যাওয়ার ধাপগুলি রয়েছে: বিদ্যমান সমর্থনগুলি দেখতে; অভ্যন্তরীণ সমালোচক ছাড়াও অভ্যন্তরীণ সান্ত্বনা প্রদানকারী; আপনার অনুভূতি উপলব্ধি, অভিজ্ঞতা এবং তাদের ভাগ; একাকীত্বের মুখোমুখি হন এবং এটি থেকে বেরিয়ে আসতে শিখুন; একটি সত্যিকারের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করুন (শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়ই); পরিত্যক্ত বোধ না করে আলাদা হতে শিখুন, অন্যের কাছ থেকে কিছু নিয়ে যান।

থেরাপির বাইরে, এই পদক্ষেপগুলি আংশিকভাবে আক্ষরিক ক্রিয়া হতে পারে: আক্রমণের আগে এবং পরে কী ঘটেছিল তা মনে রাখা; অনুভব করুন যে পৃথিবী আপনাকে ধরে রেখেছে (প্রকৃত শারীরিক সমর্থন অনুভব করুন); পিএর জন্য নিজেকে বকাঝকা বা লজ্জা দেবেন না, তবে উদ্বেগ দেখান; নিজেকে বিভিন্ন অনুভূতি অনুভব করার অনুমতি দিন, বিচ্ছিন্ন না হয়ে, অন্য মানুষের সাথে সম্প্রদায় খোঁজার জন্য।