2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
দুশ্চিন্তা বিপজ্জনক কিছুর সাথে সংঘর্ষে আমাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া কি আমাদের অস্তিত্ব বা মূল্যবোধকে ধ্বংস করতে পারে যা আমরা আমাদের অস্তিত্বের সাথে চিহ্নিত করি।
উদ্বেগ কীভাবে প্রকাশ পায়?
সোমাটিক লক্ষণ: ধড়ফড়ানি, দ্রুত শ্বাস, কাঁপুনি, ঘাম, বমি, ডায়রিয়া, মাথা ঘোরা।
মানসিক লক্ষণ: অধৈর্য্য, অসহায়ত্ব এবং প্রতিরক্ষাহীনতার অনুভূতি।
উদ্বেগ ভয়ের অনুভূতির উপর ভিত্তি করে। কিন্তু তাদের মধ্যে পার্থক্য আছে। ভয় একটি নির্দিষ্ট বিপদের প্রতিক্রিয়া। উদ্বেগ একটি অনিশ্চিত, অস্পষ্ট বিপদের পরিবর্তে বিপদের একটি প্রতিক্রিয়া। একজন ব্যক্তিকে বিশেষভাবে কী হুমকি দেওয়া হয় তা বলা সবসময় সম্ভব নয়। এক ধরণের অস্পষ্টতা, অনিশ্চয়তা, অস্পষ্টতা রয়েছে। উদ্বেগ, ভয়ের বিপরীতে, বিপদের মুখে অসহায়ত্বের অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
বিপত্তি বাহ্যিক কারণের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হারিকেন, ভূমিকম্প। এবং এটি অসহায়ত্ব সৃষ্টি করে, আমরা তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। অথবা অভ্যন্তরীণ, উদাহরণস্বরূপ, অনিয়ন্ত্রিত অজ্ঞানতা একজন ব্যক্তির ভিতরে প্রভাব ফেলে, যা সে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
তিনটি প্রশ্ন রয়েছে যা আপনাকে উদ্বেগ অন্বেষণ করতে এবং সংশোধন করতে সহায়তা করে।
1. কী ঝুঁকিতে আছে।
2. হুমকির উৎস কি?
3. আমার অসহায়তা কিসের সাথে সম্পর্কিত?
উদ্বেগ ঘটে:
সাধারণ একটি বস্তুগত বিপদের প্রতিক্রিয়া
নিউরোটিক হ'ল বিপদের প্রতি অসম্পূর্ণ প্রতিক্রিয়া বা কল্পিত বিপদের প্রতিক্রিয়া।
উদ্বেগের কারণ:
খুব প্রায়ই দমন করা শত্রুতা উদ্বেগের মূলে থাকে।
শত্রুতা দমন করার অর্থ কী?
এর মানে হল যে সব কিছু ঠিক আছে এবং যখন প্রয়োজন হয় তখন আমরা লড়াই করি না বা আমরা এটি চাই। এটি প্রতিরক্ষাহীনতার অনুভূতি বাড়ায়।
কেন শত্রুতা ভিড় করা হচ্ছে?
কারণ তাদের প্রতিকূলতার চেতনা একজন ব্যক্তির জন্য অসহনীয় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি কাউকে ভালবাসতে এবং প্রয়োজন হতে পারে এবং একই সাথে সেই ব্যক্তির প্রতি বিরূপ অনুভূতি থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রাগ, হিংসা, হিংসা, মালিকানা। একজন ব্যক্তির অনুভূতির অস্পষ্টতা সহ্য করা কঠিন, তিনি বুঝতে পারছেন না এর সাথে কী করা উচিত এবং তার শত্রুতা তাড়িয়ে দেওয়া।
শত্রুতা ভীড় করা শান্তির সংক্ষিপ্ত পথ, কিন্তু এটি নিরাপদ নয়।
কারণ দমন করলে রাগ দূর হয় না। সে অজ্ঞান হয়ে যায়। এখন এটি মানুষের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং একটি বিস্ফোরক প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। অথবা একজন ব্যক্তির ভিতরে, এটি ধ্বংস করে। অথবা বাইরে, অন্যদের প্রতি তাদের শত্রুতা তুলে ধরা। উদাহরণস্বরূপ, আমি প্রতারণা, ব্যবহার, শোষণ, অপমান করতে চাই না, কিন্তু অন্যরা আমার সাথে এটি করতে চায়।
শত্রুতা উদ্বেগকে উস্কে দেয়, দুশ্চিন্তা শত্রুতাকে উস্কে দেয়। এবং এটি একটি দুষ্ট চক্র।
কি করো?
উদ্বেগ মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
ধ্বংসাত্মক উপায়: বাধ্যতামূলক ওয়ার্কহোলিজম, যেকোনো অ্যানেশেসিয়া, চিন্তার কঠোরতা, সাইকোসোমেটিক লক্ষণ।
গঠনমূলক উপায়: এটা হল যখন আমরা উদ্বেগকে একটি চ্যালেঞ্জ এবং উদ্দীপনা হিসাবে গ্রহণ করি যাতে এর পিছনে থাকা সমস্যাটি স্পষ্ট এবং সমাধান করা যায়।
স্নায়বিক উদ্বেগের পিছনে সবসময় একটি সমস্যা থাকে। উদ্বেগ মানে আমাদের মান ব্যবস্থায় দ্বন্দ্ব আছে, সেখানে দ্বন্দ্ব আছে। উদ্বেগকে উচ্চ তাপমাত্রার সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যা ব্যক্তিত্বের মধ্যে সংগ্রামের লক্ষণ।
অতএব, উদ্বেগ মোকাবেলায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল সচেতনতা। আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতনতা। কারণ অনুভূতি এবং প্রয়োজনের দমন নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে, এবং উদ্বেগ নিউরোসিসের মৌলিক সমস্যা।
আমি কেমন অনুভব করছি তা নিজের কাছে স্বীকার করতে শেখা কি গুরুত্বপূর্ণ? কোনগুলো আমি দাঁড়াতে পারি না? আমার কোন অনুভূতি অনুভব করা উচিত নয় এবং দেখানো উচিত? আমি কোন ধরনের মানুষ হতে চাই না? আমি কোন ধরনের ব্যক্তি হওয়া উচিত না এবং কে আমাকে নিষেধ করেছে?
আত্ম-সচেতনতার উপর কাজ করে, একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্বের জ্ঞান এবং তার জীবনকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা অর্জন করে। হিসাবে কম উদ্বেগ আছে তাদের চাহিদা পূরণের, নিজেদের, অন্যদের এবং তাদের ভাগ্যের কথা শোনার ক্ষমতা আছে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: উদ্বেগের উপস্থিতি আমাদের মানসিকতার সংকেত যে আমাদের ভিতরে কিছু ভুল আছে। উদ্বেগ সংকেত দেয় যে কিছু লক্ষ্য করা এবং পরিবর্তন করা দরকার। উদ্বেগ হল আমাদের প্রকৃত আত্মার ডাক শোনার আহ্বান, যা প্রকাশ ও উপলব্ধির জন্য আকাঙ্ক্ষা করে। এবং এটি বুঝতে যে এর জন্য নিজের সাথে ধৈর্য এবং প্রচুর কাজ প্রয়োজন। কাজটি হ'ল নিউরোটিক উদ্বেগকে স্বাভাবিক ভাষায় অনুবাদ করা এবং স্বাভাবিক উদ্বেগের চোখে দেখা, এর মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং উন্নয়নের একটি নতুন স্তরে পৌঁছানো।
প্রস্তাবিত:
আমি বস্তুর মত আচরণ করি। আমি নিজেকে বিক্রি করি এবং আমি নির্বাচিত
আমি যদি অন্যদেরকে বস্তু মনে করি, তাহলে আমিও নিজেকে একটি বস্তু হিসেবে বিক্রি করি। একটি ফাংশন বা ফাংশন একটি সেট হিসাবে। প্রায়ই একটি বস্তু হিসাবে আমাদের প্রতি এই মনোভাব আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে আমাদের দেওয়া হয়। আমরা হয়তো আমাদের আচরণ সম্পর্কে সচেতন নই এবং এটাকে স্বাভাবিক মনে করি। শুধুমাত্র মাঝে মাঝে আমরা অবাক হই:
"আমি তোমার অনুভূতির কথা ভাবি না। এবং আমি কোন অনুভূতি ছাড়াই অনেক বছর বেঁচে ছিলাম। আমি এখন কেন পরিবর্তন করব?! " অনুশীলন থেকে কেস
ওকসানা, 30 বছর বয়সী এক যুবতী অবিবাহিত মহিলা, শূন্যতার সাধারণ অনুভূতি, কোন অর্থের ক্ষতি এবং মূল্যবোধের শূন্যতার কারণে সাইকোথেরাপি চেয়েছিলেন। তার মতে, তিনি "সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত" ছিলেন, "তিনি জীবনে এবং জীবন থেকে কী চান তা জানতেন না।"
আমি আমার জীবনে দুর্ভাগা কেন? কেন কেন
সারা বছর ধরে, মানুষ নিজেকে প্রশ্ন করে: কেন আমি ধনী হতে চাই, এবং আমার সারা জীবন আমি কিছুই শেষ করি না কিন্তু শেষগুলি পূরণ করি; কেন আমি একজন যোগ্য জীবন সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারছি না; আমি যে সমস্ত পুরুষদের কাছে আসছি তারা কেন দুর্বল, পরাজিত, মহিলা বা গিগোলো;
আমি কেন এবং কেন লিখছি এবং এটি করতে আমি কোন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছি?
আজ আমি আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই কেন আমি লিখছি এবং এটি করতে আমার কী কী অসুবিধা এবং অভিজ্ঞতা হচ্ছে। আমি কেন লিখছি? আমি যা গুরুত্বপূর্ণ মনে করি তা ভাগ করার জন্য লিখি। এবং আমি যা মনে করি তা অন্যদের জন্য উপকারী হতে পারে। এবং আমি দেখা করার জন্য লিখছি। আমি লিখি যাতে যারা আমাকে পড়ে তারা লক্ষ্য করে যে আমি কি লিখছি বা সাড়া দিচ্ছি না। যদি আমার লেখাগুলো আমার সম্ভাব্য ক্লায়েন্টরা পড়ে থাকেন, তাহলে আমার জন্য এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা যদি পড়ে, তাহলে তারা আমাদের মূল্যবোধ এবং বিশ্
আমি আমার ছেলেকে নিয়ে চিন্তিত
এক নারী এসেছিলেন নক্ষত্রমণ্ডলে। তার একটি প্রাপ্তবয়স্ক ছেলে আছে এবং সে তাকে নিয়ে খুব চিন্তিত। এর কোনও বাস্তব কারণ নেই বলে মনে হয়, বেশিরভাগ সময় তিনি কম্পিউটারে বাড়িতে বসে থাকেন। কিন্তু মহিলা এখনও মনে করেন যে তার ছেলের সাথে খারাপ কিছু ঘটতে পারে। আমি স্বীকার করছি যে লোকটি সত্যিই কিছু দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হয়েছে, আমার কোন চিন্তা ছিল না। আমি ভেবেছিলাম যে আমার মা তার নিজের ব্যাধি, তার ভয় তার উপর তুলে ধরছেন। উপরন্তু, আমরা একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির কথা বলছি, তার অনুপস্থিতিতে ত