কীভাবে আপনার বাচ্চাদের নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করবেন এবং তাদের ভালবাসতে শুরু করবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি, বেশিরভাগ পিতামাতার মতো, 1 সেপ্টেম্বর প্রাক্কালে নতুন স্কুল বছর সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলাম। স্কুলে আগের অভিজ্ঞতা ছিল ভয়াবহ। নতুন স্কুল এবং নতুন ক্লাস শুধুমাত্র উদ্বেগের মাত্রায় উদ্বেগ যোগ করেছে। আমার মেয়েরা পাত্তা দেয় বলে মনে হয় না। কিন্তু এর মধ্যে কিছু আমাকে ভীত করে তুলেছিল। "আমি চিন্তিত … চিন্তিত …" - আমি আমার অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করেছি। যদিও পরের দিন জানতে পারলাম যে ছোট মেয়েটি সারা রাত ঘুমায়নি।

একজন মনোবিজ্ঞানী হিসাবে, আমি ভালভাবেই জানি যে পিতা -মাতার অন্যায় উদ্বেগ শিশুদের কাছে প্রেরণ করা হয়। আমি এটাও বুঝি যে আসল সমস্যার মুখোমুখি না হয়ে দুশ্চিন্তা ও দুশ্চিন্তার কোন মানে নেই। অতএব, আমি কীভাবে উদ্বেগকে গঠনমূলক ধাপে পরিবর্তন করতে পারি সে সম্পর্কে ধারণাগুলি ভাগ করতে চাই:

1. আপনার বাচ্চাদের সাথে কথোপকথনের জন্য প্রতিদিন প্রায় 1.5-2 ঘন্টা রাখুন। আপনি তাদের সাথে সময় কাটালে তারা আপনাকে বিশ্বাস করবে। সময় বড়দের সাথে ঘনিষ্ঠতার জন্য একটি শর্ত, কিন্তু বিশেষ করে শিশুদের সাথে। শিশুরা প্রায়ই তাদের পিতামাতার ব্যস্ততাকে তাদের সাথে যোগাযোগের অনিচ্ছা হিসাবে ব্যাখ্যা করে। আমার মেয়ে তার সাথে সময় কাটানোর ঠিক পরেই সব গোপন কথা বলে (হাঁটা, জগিং, দাবা খেলা ইত্যাদি)।
2. গ্যাজেটগুলির জন্য সতর্ক থাকুন। আমি লক্ষ্য করেছি যে যখন আমি বাচ্চাদের সাথে হাঁটতে বা ডিনারে কথা বলি, তখন আমি আমার ফোনের দিকে তাকাই। আমাকে বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করতে হবে। কল্পনা করুন যে আপনার বাড়িতে একটি গ্যাজেট (ফোন, কম্পিউটার) একজন প্রাপ্তবয়স্ক। তিনি, এই অপরিচিত ব্যক্তি, সর্বত্র সঙ্গ দেন। নিজের জন্য এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে "এখন আমার জন্য মূল্য কে, আমি কার কথা শুনতে চাই, কার সাথে যোগাযোগ করতে চাই"। ফোন নাকি মেয়ে? কে বেশি গুরুত্বপূর্ণ? আপনার বাচ্চাদের সাথে আপনার অবসর সময়ে, আপনার ফোনটি বন্ধ করুন যেন আপনি আপনার বসের সাথে একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈঠকে ছিলেন।
3. কৌতূহলী হোন - উদ্বিগ্ন হবেন না, তবে খুঁজে বের করুন - আপনার বাচ্চারা কেমন অনুভব করছে। চিন্তা বা গণনা করবেন না, কিন্তু তারা কেমন অনুভব করে। বিশেষ করে যখন স্কুলে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ঘটে। আজ আমার মেয়ে এবং তার স্ত্রী পরিচালকের সাথে ছিলেন (তারা একটি সাংগঠনিক সমস্যা সমাধান করছিলেন), আমি তাদের সাথে ছিলাম না। সন্ধ্যায় আমি জিজ্ঞাসা করলাম: "আপনি কিভাবে পরিচালকের সাথে যোগাযোগ করলেন?" তিনি উত্তর দিয়েছিলেন যে তিনি "প্রায় কান্নাকাটি করেছিলেন।" আমি আমার জীবনে তার অনুভূতি সম্পর্কে কখনো জানতে পারব না। কিন্তু এই প্রশ্নটি তাদের খোলার অনুমতি দেয়। এটা খুব স্পর্শকাতর ছিল।
4. উদ্বেগ উদ্বেগ নিয়ে আসে, এবং আমাদের ভয়ের সাথে আমরা নিজেদের এবং আমাদের সন্তানদের আরও বেশি ভয় পাই। থেরাপি সেশনের সময়, আমি প্রায়শই এই কাজটি করি: আপনার ভয় লিখুন এবং বিশেষ করে তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমরা আমাদের আশঙ্কার কথা বলি, এটি প্রায়ই স্পষ্ট হয়ে যায় যে তারা কতটা অযৌক্তিক। বাম দিকে - একটি কলামে আপনার ভয় লেখার চেষ্টা করুন। এবং ডানদিকে - আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন। সুনির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপ প্রয়োজন। আমি লক্ষ্য করেছি কিভাবে আমার মেয়েরা উঠোনে হাঁটার পর এটি কাজ করে। ছেলেরা মেয়েদের আঘাত করে, এটি একাধিকবার ঘটেছে। শেষ পর্যন্ত, আমি ছেলেদের সাথে কথা বলতে গিয়েছিলাম এবং আমরা এই সমস্যার সমাধান করতে পেরেছি।
5. আপনার সন্তান স্কুলে কেমন করছে সেদিকে মনোযোগ দিন। যেহেতু সে সেখানে প্রতিদিন 5-7 ঘন্টা ব্যয় করে, তাই তার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। ছোটবেলা থেকেই শিশুর জীবনে অংশগ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে শিশুরা বুঝতে পারে কোনটা ভালো এবং কোনটা ঠিক আর কোনটা নয়। আমাদের শিক্ষাব্যবস্থা স্পষ্টতা অনুমান করে: "যা আছে …" যাইহোক, এটি হতে পারে কারণ বাবা -মা প্রায়ই শ্রেণীকক্ষে কী ঘটছে তা খতিয়ে দেখেন না। একবার দেখা গেল যে একজন সহপাঠী আমার মেয়েকে পেটে পেটায় (সে এটা লুকিয়ে রেখেছিল), শুধু তাকেই নয়, অন্যান্য মেয়েদেরকেও। যখন আমি এই সম্পর্কে জানতে পারলাম, তারা বুঝতে শুরু করল এবং দেখা গেল যে ছেলেটির পরিবারে খুব কঠিন সম্পর্ক ছিল, এবং তার বাবা -মা বিশ্বাস করতেন যে মেয়েদের মারধর করাটাই ছিল আদর্শ।
6. মনোবিজ্ঞানে একটি অভূতপূর্ব পদ্ধতি আছে। বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করার সময় এটি ব্যবহার করুন। এর মানে কী? আপনার সন্তানকে উপলব্ধি করতে শিখুন - এবং কেবল তাকে নয় - কোন অনুমান, তত্ত্ব ছাড়াই।সন্ধ্যায় হাঁটা থেকে দেরী হওয়ার কারণ দেখার চেষ্টা করুন যে তিনি আপনার কথা শুনছেন না, কতটা অ-নির্বাহী, দায়িত্বজ্ঞানহীন ইত্যাদি। ইত্যাদি দেরী হওয়ার কারণ শিশুদের মধ্যে রাস্তায় দ্বন্দ্ব হতে পারে। যদি আপনি শিশুটিকে অভূতপূর্বভাবে উপলব্ধি করতে না পারেন, তাহলে তাকে আপনার মনোভাব বজায় রাখার জন্য মিথ্যা বলতে বাধ্য করা হয়, দাবি এবং অভিযোগে প্রকাশ করা হয়। প্রপঞ্চতাত্ত্বিক পদ্ধতিতে অন্যের সত্য শোনার জন্য নিজের সত্যকে ত্যাগ করা জড়িত।
7. একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলির মধ্যে একটি: আপনার পিতামাতার সম্পর্কের দিকে মনোযোগ দিন। প্রায়শই মায়েরা অভিযোগ করেন যে পিতা নিষ্ক্রিয় বা তাদের স্ত্রীদের অনুরোধ উপেক্ষা করে। দেখা যাচ্ছে যে দীর্ঘদিন ধরে বিরক্তি, বিশ্বাসঘাতকতা এবং উষ্ণ অনুভূতির অভাব সম্পর্কিত সমস্যাগুলি স্বামী -স্ত্রীর মধ্যে সমাধান হয়নি। তালিকা চলতে থাকে। এবং এটি প্রায়শই শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যখন আমরা একজন জ্ঞানী আত্মার কণ্ঠস্বর বোঝা বন্ধ করি, তখন শরীর রোগের আকারে আমাদের সাথে কথা বলা শুরু করে। আমি চরমপন্থী নই। কিন্তু মনে রাখবেন, যদি আপনার মধ্যে আগ্রাসন হয়, লুকানো অভিযোগ, চিৎকার, যদি আপনি একে অপরকে থাকার অধিকার না দেন, তাহলে এটি আপনার বাচ্চাদের উপর প্রভাব ফেলবে। আমি গ্যালভ্যানিক পরীক্ষাগুলি পরীক্ষা করে এটি যাচাই করেছি যা শিশুদের মধ্যে চাপের মাত্রা দেখায়। কখনও কখনও এটি নির্ধারণ করা কঠিন (বিশেষ করে ছোটদের জন্য), কিন্তু পিতামাতার মধ্যে সমস্যাগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে তাদের মানসিক চাপ থাকে।

মনে রাখবেন, বাবা-মা, আপনার মানসিক সুস্থতা আপনার সন্তানের কল্যাণের চাবিকাঠি। আপনার জীবনে বিভিন্ন মূল্যবোধ সংহত করে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন: কাজ - পরিবার; সহকর্মীরা বন্ধু। আপনার জীবনে বিভিন্ন মান থাকতে দিন। মানুষ দুশ্চিন্তায় নিমজ্জিত এবং এতে বাস করে কারণ তারা জানে না কিভাবে জীবন উপভোগ করতে ভয় পায়।