2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
করোনাভাইরাসের কারণে সমস্ত ইউক্রেন দুই মাসেরও বেশি সময় ধরে বন্ধ রয়েছে। এবং এখন, অবশেষে, কোয়ারেন্টাইনের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শিথিলকরণ। কিন্তু, আমাদের যে স্বাধীনতা পেয়েছে তা থেকে আনন্দের পরিবর্তে, আমরা অনুভব করি … ক্লান্তি, উদাসীনতা বা এমনকি সমাজের ভয়।
কোয়ারেন্টাইনের পর কীভাবে স্বাভাবিক জীবনে ফিরবেন? আপনার অনুভূতি, শরীরে সংবেদন এবং আবেগের প্রতি যত্ন এবং মনোযোগ দিয়ে সমাজে প্রবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। যত্ন এবং মনোযোগ দিয়ে, নিজের এবং অন্যদের জন্য ভালবাসা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিশেষভাবে কারো সাথে যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুক বোধ করেন, তাহলে যোগাযোগ করবেন না। শেষ অবলম্বন হিসাবে - কিছু পরিস্থিতিতে পড়ুন। এবং যদি আপনি এই অস্বস্তি সম্পর্কে একটি সংলাপের জন্য প্রস্তুত হন, আপনার সাথে যা ঘটছে তা সততার সাথে স্বীকার করুন। আপনার অনুভূতির কারণ ব্যাখ্যা করুন, এই ব্যক্তির সাথে চুক্তি করুন। ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং নিজেকে সাজানোর জন্য আপাতত আপনাকে একা থাকতে বলুন। ফলাফল নির্বিশেষে কথোপকথনের জন্য ধন্যবাদ জানানোও গুরুত্বপূর্ণ। যোগাযোগ এবং যোগাযোগের জগতে ধীরে ধীরে প্রবেশ করুন, সাবধানে নিজের এবং আপনার আশেপাশের মানুষের কাছে।
"জীবনে ফিরে" ফিরে আসার জন্য মানুষকে কোন অসুবিধাগুলির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে? এক নম্বর অসুবিধা: অনিশ্চয়তা, স্বচ্ছতা এবং স্বচ্ছতার ক্ষতি আজ এবং আগামীকাল। যখন কাজ সম্পর্কে, অর্থ সম্পর্কে, সম্পর্ক সম্পর্কে, অন্যান্য বিষয়ে অনিশ্চয়তা থাকে। যখন, কোয়ারেন্টাইনের আগে, আমার একটি চাকরি ছিল, একটি স্থিতিশীল আয়, আমার নিজের নিয়মের সাথে একটি স্থিতিশীল সম্পর্ক। কোয়ারেন্টাইন কিছু সময়ের জন্য স্বচ্ছতা, স্বচ্ছতা এবং নিশ্চিততার ক্ষতি হতে পারে। কি করো? প্রথম: নিজেকে তিক্ততা, রাগ, বিরক্তি, ভয় অনুভব করার অনুমতি দিন। দ্বিতীয়: ধাপে ধাপে কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। এবং এগিয়ে যান: আপনার জীবনবৃত্তান্ত আপডেট করুন, আপনার পোর্টফোলিও আপডেট করুন, সক্রিয়ভাবে শূন্যপদের জন্য আবেদন করুন এবং যে কোনও অফার গ্রহণ করুন যা আপনার পেশাদার অনুপ্রেরণা এবং আবেগকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। দুই নম্বর অসুবিধা: পৃথিবী বদলেছে, মানুষ বদলে যেতে পারে। জীবন সংকটগুলি প্রায়শই মানসিকতায় একটি বিপ্লব সৃষ্টি করতে সক্ষম হয়, জীবন মূল্যবোধ, অগ্রাধিকার এবং স্বার্থগুলির পুনর্বিবেচনা করে। এটা শুধু মঞ্জুর করা প্রয়োজন। কোন সমালোচনা বা মূল্যায়ন নেই। শুধু এটি একটি সত্য হিসাবে দেখুন। কি করো? আবেগপ্রবণ, তাড়াহুড়ো এবং তাড়াহুড়ো করা সিদ্ধান্ত এড়িয়ে চলুন। বিশ্বকে নতুন, পরিবর্তিত, বাস্তবতায় স্থির হতে দিন। সময় দিন: তিন বা পাঁচ মাস। এবং কথা বলুন, অন্যদের পরিবর্তনের উদ্দেশ্যগুলিতে আগ্রহী হন। বিশ্বকে অন্বেষণ করুন, এটি এত আকর্ষণীয় এবং ভিন্ন! অসুবিধা নম্বর তিন: অভিজ্ঞতার অধিকার হিসাবে ত্রুটির অধিকার। পৃথকীকরণে, আপনি কিছু ক্রিয়া, পদক্ষেপ, শব্দ যা আপনার কাছে মনে হয়, তা আপনার জন্য ভুল, ধ্বংসাত্মক এবং "ভুল" হয়ে যেতে পারে। এখন সময় এসেছে তাদের কাছে ফিরে আসার এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাদের পরিবর্তন করুন। এবং যদি এইরকম কোন সম্ভাবনা না থাকে, তাহলে নিজেকে এই ঘটনাটিকে ভুল হিসেবে নয়, বরং আপনার জীবনের অভিজ্ঞতার আরেকটি সুবিধা হিসেবে বিবেচনা করার অনুমতি দিন। এখন আপনি ঠিক বুঝতে পারছেন কিভাবে এবং কেন আপনার এটা করা উচিত নয়।
কোয়ারেন্টাইন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখীদের কীভাবে পার্থক্য করতে হয়? সর্বোপরি, আমরা সবাই আলাদা। পার্থক্যটি সম্ভবত প্রকারগুলিতে (অন্তর্মুখী, বহির্মুখী) নয়, তবে ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের মধ্যে। এটি একটি মিথ যে অন্তর্মুখীরা যোগাযোগ করতে পছন্দ করে না - তবে তারা তাদের ডিগ্রীতে করে, এবং এটি বহির্মুখীদের চেয়ে আলাদা (তুলনার জন্য: যেমন একটি চা চামচ এবং এক টেবিল চামচ, এগুলি সবই চামচ, কিন্তু প্রত্যেকের নিজস্ব পরিমাপ করা). উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনি একজন বহির্মুখী, এবং আপনার প্রতিবেশী একজন অন্তর্মুখী, তাহলে … আমি আপনাকে নিজের এবং আপনার প্রতিবেশীর সাথে যত্ন এবং নির্ভুলতার সাথে আচরণ করতে বলি। তিনি যোগাযোগও মিস করেছেন এবং তিনি আপনাকে দেখে খুশি হবেন এবং হ্যালো বলবেন, কিন্তু এটি ঘনিষ্ঠ এবং শক্তিশালী বন্ধুত্বপূর্ণ আলিঙ্গনে ওঠার কারণ নয়। তাকে জিজ্ঞাসা করা ভাল: আমি কি আপনাকে জড়িয়ে ধরতে পারি / আপনার হাত নাড়তে পারি, প্রতিবেশী? এবং যদি তা না হয়, তাহলে একই বহির্মুখী সন্ধান করুন যাতে আপনি এবং তিনি যোগাযোগের জন্য একই ভাষায় কথা বলেন। একজন ব্যক্তির প্রয়োজন, প্রয়োজনের দিকে বেশি নজর দিন, বরং তার অন্তর্দৃষ্টি বা বহির্মুখীর দিকে।জিজ্ঞাসা করুন এবং তার অবস্থা এবং ইচ্ছা সম্পর্কে আগ্রহ নিন। এবং, অবশ্যই, কোয়ারেন্টাইন থেকে বেরিয়ে আসা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সময় হিসাবে কোয়ারেন্টাইনের আগে, সময় এবং পরে আপনার নিজের ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণের জন্য একটি ভাল সময়। আপনি কে তা কোন ব্যাপার না, যেটা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আমাদের সবার সম্মান, গ্রহণযোগ্যতা এবং নিরাপত্তার প্রয়োজন। সর্বদা.
প্রস্তাবিত:
আমি লজ্জিত যে দেখাতে আমি লজ্জিত। বর্ধিত লজ্জা: কীভাবে জীবনে ফিরে আসা যায় (পর্ব 2)
আমি এই নিবন্ধটি লজ্জার বিষয়টির ধারাবাহিকতা হিসাবে লিখছি এবং আমি লজ্জা বোধ এবং স্বীকৃতি এড়াতে আমরা যে মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবহার করি তা বিবেচনা করতে চাই। আসল বিষয়টি হ'ল বিষাক্ত লজ্জা একটি বরং কঠিন এবং অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা যা আমাদের শক্তিশালী করার পরিবর্তে আমাদের দুর্বল করে। অর্থাৎ, এটি থেমে যায়, আমাদের কম আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। এবং দুর্বল এবং অনিরাপদ হওয়াও খুব বিব্রতকর হতে পারে
দেরী তারিখ। এর পরে কি ভালোবাসা আছে সাধারণভাবে, কয়টার পরে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন
সম্ভবত, আমরা একটি প্রেমের জন্য খুব বেশি দিন বেঁচে থাকি, - আমার এক ক্লায়েন্ট চিন্তাভাবনা করে বলেছিলেন, - আপনি হঠাৎ বুঝতে পারলেন যে প্রেম শেষ হয়ে গেছে, এবং দীর্ঘ, দীর্ঘ সময় বেঁচে থাকা এবং এটি এত অপমানজনক হয়ে ওঠে। নাকি বুঝতে পারছেন যে ভালোবাসা অন্যদিকে শেষ হয়েছে?
মহামারীর পরে একটি শিশু: বাইরে যাওয়ার সঠিক উপায় কী? পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ
কোভিড -১ infections সংক্রমণের finallyেউ অবশেষে কমতে শুরু করেছে। রাশিয়ার অনেক অঞ্চলে, স্ব-বিচ্ছিন্নতা ব্যবস্থা ইতিমধ্যে বাতিল করা হয়েছে, কোথাও এটি লক্ষণীয়ভাবে দুর্বল হয়ে পড়েছে। প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুরা মুখে হাসি নিয়ে আবার রাস্তায় নেমেছিল। মনে হবে এখন সব ঠিক হয়ে যাবে। যাইহোক, সব জায়গায় ঝুঁকি আছে। দুই বা তিন মাসের জোরপূর্বক স্ব-বিচ্ছিন্নতার জন্য, শিশুরা উঠোনে এবং রাস্তায় সতর্কতার প্রাথমিক নিয়মগুলি পালন করার অভ্যাস হারিয়ে ফেলেছে। এটি একটি গাড়ি দ্বারা আঘাত হানার ঝুঁকি
একটি সমস্যা আছে? আমরা একসঙ্গে তাদের সমাধান! (একজন মনোবিজ্ঞানীর ব্যবহারিক সুপারিশ)
জীবনে, প্রত্যেক ব্যক্তির অপ্রীতিকর সমস্যা পরিস্থিতি আছে। এটি খুঁজে বের করা এবং তাদের থেকে নিজেই একটি উপায় খুঁজে বের করা প্রায়শই খুব কঠিন। তারপর ব্যক্তির হাত পড়ে, এবং আবেগপ্রবণ চিন্তা তার মাথায় epুকে যায়: "এখন সবকিছু শেষ হয়ে গেছে। আমি আর কিছু করতে পারছি না।” এবং স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের চিন্তাভাবনার সাথে, সে সত্যিই অসহায় হয়ে পড়ে। কিন্তু আমাদের সবসময় একটি পছন্দ আছে। সর্বোপরি, এমনকি কিছু না করেও, আমরা কিছু করছি। এটা ঠিক যে কখনও কখনও সমস্যার সমাধান না করা অনেক স
একটি "কঠিন" সন্তানের পিতামাতার জন্য মনোবিজ্ঞানীর শীর্ষ -5 সুপারিশ
পিতামাতার কাছে শিশু মনোবিজ্ঞানীর সুপারিশ অনেক ইন্টারনেট পোর্টালের একটি প্রিয় বিষয়! যে কোনও সাধারণ পরিস্থিতি শত শত নিবন্ধ লেখার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু অনেক টিপস অধ্যয়ন খুব মূল্যবান সময় লাগে। তাই না? শিশু মনোবিজ্ঞানের উপর আমাদের নতুন নিবন্ধটি পড়ার পর, পাঠকরা প্যারেন্টিংয়ের অনেক বিষয়ে নির্দেশনা পাবেন:
