একটি সমস্যা আছে? আমরা একসঙ্গে তাদের সমাধান! (একজন মনোবিজ্ঞানীর ব্যবহারিক সুপারিশ)

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

জীবনে, প্রত্যেক ব্যক্তির অপ্রীতিকর সমস্যা পরিস্থিতি আছে। এটি খুঁজে বের করা এবং তাদের থেকে নিজেই একটি উপায় খুঁজে বের করা প্রায়শই খুব কঠিন। তারপর ব্যক্তির হাত পড়ে, এবং আবেগপ্রবণ চিন্তা তার মাথায় epুকে যায়: এখন সবকিছু শেষ হয়ে গেছে। আমি আর কিছু করতে পারছি না।” এবং স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের চিন্তাভাবনার সাথে, সে সত্যিই অসহায় হয়ে পড়ে। কিন্তু আমাদের সবসময় একটি পছন্দ আছে। সর্বোপরি, এমনকি কিছু না করেও, আমরা কিছু করছি।

এটা ঠিক যে কখনও কখনও সমস্যার সমাধান না করা অনেক সহজ, কিন্তু আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার পরিবর্তে এটি সম্পর্কে অভিযোগ করা।

খালি অভিযোগের দৃষ্টান্তের মতো:

“একবার একজন লোক একটি বাড়ির পাশ দিয়ে হেঁটে যাচ্ছিল এবং একটি দোলনা চেয়ারে একজন বৃদ্ধ মহিলাকে দেখেছিল, একটি বৃদ্ধ ব্যক্তি তার পাশে একটি চেয়ারে দাড়িয়ে একটি সংবাদপত্র পড়ছিল, এবং একটি কুকুর তাদের মধ্যে বারান্দায় শুয়ে ছিল এবং কাঁদছিল, যেন যন্ত্রণায় কুকুর কেন কাঁদে

পরের দিন তিনি আবার এই বাড়ির পাশ দিয়ে হেঁটে গেলেন। তিনি দেখলেন একটি বয়স্ক দম্পতি দোলনা চেয়ারে এবং তাদের মধ্যে শুয়ে আছে একটি কুকুর একই বিক্ষিপ্ত শব্দ করছে।

বিস্মিত লোকটি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল যে যদি কুকুরটি কালকে কাঁদবে, তবে সে এই দম্পতিকে এই বিষয়ে জিজ্ঞাসা করবে।

তৃতীয় দিন, দুর্ভাগ্যবশত, তিনি একই দৃশ্য দেখতে পেলেন: বুড়ি চেয়ারে দুলছিল, বৃদ্ধ লোকটি সংবাদপত্র পড়ছিল, এবং কুকুরটি তার জায়গায় শুয়ে ছিল এবং খুব জোরে জোরে কাঁদছিল।

সে আর নিতে পারছিল না।

- দু Sorryখিত, ম্যাডাম, - তিনি বৃদ্ধ মহিলার দিকে ফিরে বললেন, - আপনার কুকুরের কি হয়েছে?

- ওর সাথে? সে জিজ্ঞেস করেছিল. - সে একটা নখের উপর শুয়ে আছে।

তার উত্তরে হতবাক হয়ে, লোকটি জিজ্ঞাসা করল:

"যদি সে একটি নখের উপর শুয়ে থাকে এবং এটি ব্যাথা করে তবে সে কেন উঠবে না?"

বৃদ্ধা হাসলেন এবং বন্ধুত্বপূর্ণ, মৃদু কণ্ঠে বললেন:

- তাই, আমার প্রিয়, এটা কাঁদতে যথেষ্ট ব্যাথা করে, কিন্তু নড়তে যথেষ্ট নয় …"

আপনি কিভাবে এই অবস্থা পছন্দ করেন? এটা কি কাউকে মনে করিয়ে দেয় না? যদি আপনার জীবনে এমন কিছু থাকে যা আপনি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে হয়তো ব্যবসায় নামার সময় এসেছে? আপনি কি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান? চেষ্টা করে দেখুন! কিন্তু মিথ্যা পাথরের নিচে পানি প্রবাহিত হয় না! আমাদের কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

আসলে, অনেক মানসিক পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে যা সমস্যা পরিস্থিতিতে অনেক দরকারী এবং ইতিবাচক জিনিস দেখতে এবং সেগুলি থেকে একটি উত্পাদনশীল উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এটি জীবনের সংকটের পরিস্থিতি যা মানুষকে বিকাশ, প্রচেষ্টা, তাদের লক্ষ্য অর্জন এবং নতুন পরিকল্পনা করতে বাধ্য করে। আপনার "আপনার মাথায় গোলমাল" মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হতে পারে।

একজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানী আপনাকে বাইরে থেকে সমস্যাটি বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে এবং জীবনের সংকটের সময় নিজের জন্য সঠিক এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে। মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শগুলি নিজের দক্ষতার দিগন্তকে প্রসারিত করার সুযোগ দেয়, নিজেকে বোঝা, নিজের সম্পদ, লক্ষ্য এবং সেগুলি অর্জনের উপায়। উদাহরণস্বরূপ, স্ব-বিশ্লেষণ এবং সমস্যা সমাধানের জন্য, আমি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সূত্রগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।

ইতিবাচক চিন্তার সূত্র:

ফর্মুলা নং 1. একটি স্নাফ বক্সে থিয়েটার: "কল্পনা করুন যে আপনি উপরে থেকে একটি পারফরম্যান্স দেখছেন, যার ভিত্তিতে আপনার সমস্যা পরিস্থিতি, এবং অভিনেতারা হলেন আপনি এবং আপনার আশেপাশের মানুষ। এই শো দেখতে কেমন হবে? আপনি কি দেখছেন তা বর্ণনা করুন?"

সমস্যাটি "উপরে থেকে" দেখার ক্ষমতা যা ঘটছে তার অতিরঞ্জিত নেতিবাচক অর্থ, শক্তিহীনতার অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। সমস্যাটি সামগ্রিকভাবে দেখা যায় এবং পরিষ্কার হয়ে যায়।

সূত্র নং 2. পদকের বিপরীত দিক: "পদকের দুটি দিক আছে। একইভাবে, যেখানে খারাপ আছে, সেখানে অবশ্যই ভালো থাকতে হবে। আপনার অবস্থান সম্পর্কে কি ভাল?"

উদ্দেশ্য, পরিস্থিতি সম্পর্কে "ভলিউমেট্রিক" উপলব্ধি উদ্দীপিত হয়, সম্পদ সক্রিয় হয়। আপনি অজুহাত দিয়ে বা "ভাল কিছু নেই" শব্দ দিয়ে উত্তর দিতে পারবেন না। এমনকি খারাপেরও ইতিবাচক সূচনা হয়। এটি জীবনের নিয়ম, এবং আমরা যেভাবেই এটি ব্যবহার করি না কেন, এটি কাজ করে। একটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ইতিবাচক খুঁজুন।

সূত্র নম্বর 3. বন্ধু হিসেবে সমস্যা: "যদি এই সমস্যাটি আমাদের বন্ধু হত, তাহলে এটি আপনাকে কী বলবে? সে আপনাকে কি শেখাতে চায়? কেন সে তোমার জীবনে উপস্থিত হয়েছিল?"

এক্ষেত্রে সমস্যার সঙ্গে ‘সহযোগিতার’ অবস্থান নেওয়া হয়। যা ঘটছে তার অর্থ দিয়ে একটি ভরাট রয়েছে। এই সব সমস্যার সমাধানে অবদান রাখে।

সূত্র নম্বর 4. বন্ধুর পরামর্শ: "যদি এই সমস্যাটি আপনার না, কিন্তু আপনার বন্ধুর ছিল, তাহলে আপনি তাকে কী পরামর্শ দেবেন? আপনি কি সুপারিশ দিতে পারেন? তার জন্য সমস্যা সমাধানের সেরা উপায় কি?"

আমরা অন্যদের সমস্যাগুলি আমাদের নিজের চেয়ে অনেক সহজভাবে সমাধান করি, যেহেতু আমরা তাদের বাইরে থেকে দেখি "সম্পূর্ণরূপে"। মূল্যায়নের অবস্থান পরিবর্তন করে, আমরা একটি সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারি।

ফর্মুলা নং 5. অজানা সম্পদ: “আপনার জায়গায়, অনেক লোকের অবস্থা অনেক খারাপ। আপনি কীভাবে এই স্তরে থাকতে পেরেছেন? কি আপনাকে সাহায্য করেছে: আপনার গুণাবলী, মানুষ এবং পরিস্থিতি কি?"

নিজের ক্ষমতার ধারনা সক্রিয় হয়। আমরা আমাদের নিজস্ব সম্পদ পর্যালোচনা করছি।

সূত্র নং 6. একটি বড় দেয়ালের ছোট ইট: "যদি আমরা একটি বড় দেয়ালের উপর দিয়ে লাফ দিতে চাই, তাহলে সম্ভবত আমরা ভেঙে পড়ব, এবং প্রাচীরটি যথাস্থানে থাকবে। যদি আমরা প্রতিদিন একটি ছোট ইটকে দেয়াল থেকে আলাদা করি, কিছুক্ষণ পর আমরা দেখব যে দেওয়ালের কোন চিহ্ন থাকবে না। এই প্রাচীর থেকে আপনি যে তিনটি প্রথম ইট বের করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন?"

লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা সক্রিয় হয়।

সূত্র নং 7. অগ্নিকুণ্ড দ্বারা: “কল্পনা করুন যে কিছু সময় কেটে গেছে এবং এখন যা ঘটছে তা সুদূর অতীতে পরিণত হয়েছে। এবং এখন আপনি অগ্নিকুণ্ডের পাশে বসে আছেন, আপনার পাশেই আপনার ঘনিষ্ঠ মানুষ, এবং আপনি কথা বলছেন যে কীভাবে একবার আপনার সাথে এইরকম একটি ঘটনা ঘটেছিল … আপনি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলেন এবং আপনি কীভাবে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পেরেছিলেন। এই গল্পটা এখন বলো।"

যখন আপনার জন্য এটি কঠিন তখন এই সূত্রগুলি ব্যবহার করুন, আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য আপনার সমস্যার একটি ইতিবাচক সমাধান এবং ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন!

এবং একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না! সর্বোপরি, সংকট পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির চেতনা প্রায়ই সংকীর্ণ হয়, সমস্যার মাত্রা অজ্ঞানভাবে অতিরঞ্জিত হয়, উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়, আত্মসম্মান হ্রাস পায় এবং মনে হয় যে সংকটের অবস্থা কখনই শেষ হবে না। এবং একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ একটি ঘটনা প্রদান করে যে কি ঘটছে তা একটি বিচক্ষণ দৃষ্টিভঙ্গি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের অভিজ্ঞতা প্রসারিত না করে জীবনের কষ্টগুলি কাটিয়ে ওঠার।

নিবন্ধটি ইভি দ্বারা বই থেকে উপকরণ ব্যবহার করেছে Emelyanova আধুনিক কিশোর -কিশোরীদের মানসিক সমস্যা