2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কোয়ারেন্টাইনের সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন? 🙌🏼
1. আপনার দেহে সময় এবং মনোযোগ দিন
-শারীরিক ব্যায়াম, ওয়ার্ম-আপ, স্ট্রেচিং
- যোগ
- বিভিন্ন খেলাধুলা
Possible সম্ভব হলে তাজা বাতাসে হাঁটুন
Basic মৌলিক চাহিদা পূরণ (খাদ্য, ঘুম, লিঙ্গ)
- ভিটামিনের একটি কোর্স নিন
- একটি বাথরুম নিন
Favoriteআপনার পছন্দের মশলা (রান্না করা খাবারে যোগ করুন) - সুগন্ধি তেল কিনুন (গোসল করার সময় আপনি 3 ফোঁটা ট্যানজারিন তেল ব্যবহার করতে পারেন, বালিশে বা ন্যাপকিনে ঘুমানোর আগে ল্যাভেন্ডার তেল)
-শরীরের উপযোগী পোশাক পরুন
Yourself নিজেকে একটি কম্বলে জড়িয়ে নিন, মোমবাতি জ্বালান এবং বাড়িতে স্বাচ্ছন্দ্য তৈরি করুন
2. আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান 👩👩👧
- বোর্ড গেম খেলুন
- একসাথে বা আলাদাভাবে আঁকুন, আপনার মাস্টারপিসগুলির একটি প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করুন
- গান, মজার মিউজিকে নাচ
আপনার প্রিয় সিনেমা একসাথে দেখুন
Family একটি পারিবারিক ডিনার করুন
- টুইস্টার খেলুন
3. স্ব-সাহায্য এবং আত্ম-সমর্থন
- সকাল / সন্ধ্যা পৃষ্ঠা লিখুন
- একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি তৈরি করুন
-পায়ের স্ব-ম্যাসাজ করুন
Often আরো প্রায়ই আলিঙ্গন (কেউ বা নিজেকে)
Ly পেট শ্বাস নিন
চারপাশে দেখুন, আইটেম তালিকা, ঘাড় পেশী অন্তর্ভুক্ত
Above উপরের বিভাগগুলি থেকে পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন
ভাল মেজাজ এবং সুস্থতা
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের উপর নির্ভর করতে শিখবেন? নিজের প্রতি সদয় মা হোন
আমাদের প্রত্যেকের একজন মায়ের প্রয়োজন - এমন একজন ব্যক্তি যিনি আমাদের যত্ন করেন এবং চিন্তা করেন, যার জন্য আমাদের স্বার্থ সবকিছুর উপরে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক নিজের জন্য এই মা হন। আমাদের প্রত্যেকেরই একটি "ভিতরের মা" রয়েছে - ব্যক্তিত্বের সেই অংশ যা আমাদের যত্ন, ভালবাসা এবং সহায়তার জন্য দায়ী। এই "
নিজের পথ: কীভাবে একটি পেশা বেছে নেবেন?
আমরা সবাই একদিন একটি পেশা বেছে নেওয়ার প্রয়োজনীয়তার মুখোমুখি হই। এবং আমরা এই পছন্দটি করি, সচেতনভাবে বা অসচেতনভাবে। আজ আমি অভ্যন্তরীণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে চাই - আমরা কে আমাদের পছন্দটি কীভাবে নির্ধারণ করি? আমরা কে, এবং আমরা ভিতরে কি - এখানে আমি সাধারণত নিজেদের খোঁজা শুরু করার প্রস্তাব দিই। কিছু ক্লায়েন্ট সমস্যা নিয়ে পরামর্শের জন্য আসে "
আমার যত্ন নিচ্ছ না কেন? পুরুষরা অন্য মহিলাদের জন্য কেন যত্ন করে, কিন্তু আমার সম্পর্কে না?
যত্নের অভাব সম্পর্কে অভিযোগ মহিলাদের জন্য বেশি সাধারণ, যখন পুরুষরা মর্যাদার একটি নির্দিষ্ট অনুভূতির সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারে ("মহিলা আমাকে সেভাবে পাত্তা দেয় না … এবং কেন?")। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি বেদনাদায়ক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে - আমার কি ভুল, এটি কেন অন্যদের দেওয়া হয়, এবং আমাকে নয়?
কোয়ারেন্টাইনের সময় কীভাবে ভাল হওয়া যায়?
কোয়ারেন্টাইনের সময় কীভাবে ভাল হওয়া যায়? আপনার যদি এমন লক্ষ্য না থাকে তবে বিশেষভাবে সাবধানে পড়ুন! 1. আগে থেকেই ভয় পেতে হবে যে কোয়ারেন্টাইনে বসে আপনি ফ্রিজের ধ্রুবক সান্নিধ্যের কারণে অবশ্যই ওজন বাড়াবেন। শুধু চিন্তা থেকে। কেন না? সামনের সপ্তাহের জন্য আমাদের প্রচুর পরিমাণে স্টকের জন্য বিলাপ করা দরকার। যে স্টকগুলি ইঙ্গিত দেয় এবং অপরাধমূলকভাবে উপলব্ধ। 2.
শরতের বিষণ্নতার সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন
আপনাকে শরতের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে। আশা করবেন না যে এই বছর আপনাকে মৌসুমী বিষণ্নতা অতিক্রম করবে। আমি ইন্টারনেটে শিরোনামের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম, এবং আবারও মতামত ছিল যে এই রাজ্যের "লড়াই", "মোকাবেলা" বা "পরিত্রাণ"
