কোয়ারেন্টাইনের সময় কীভাবে ভাল হওয়া যায়?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কোয়ারেন্টাইনের সময় কীভাবে ভাল হওয়া যায়? আপনার যদি এমন লক্ষ্য না থাকে তবে বিশেষভাবে সাবধানে পড়ুন!

1. আগে থেকেই ভয় পেতে হবে যে কোয়ারেন্টাইনে বসে আপনি ফ্রিজের ধ্রুবক সান্নিধ্যের কারণে অবশ্যই ওজন বাড়াবেন। শুধু চিন্তা থেকে। কেন না?

সামনের সপ্তাহের জন্য আমাদের প্রচুর পরিমাণে স্টকের জন্য বিলাপ করা দরকার। যে স্টকগুলি ইঙ্গিত দেয় এবং অপরাধমূলকভাবে উপলব্ধ।

2. নিষিদ্ধ খাবারের একটি তালিকা তৈরি করুন। এবং নিজের সাথে আরও কঠিন। আপনি সব মিষ্টি, চর্বিযুক্ত, নোনতা করতে পারবেন না। চিপস, চকলেট, আইসক্রিম নেই। প্রত্যেকেরই নিজস্ব, ব্যতিক্রমের নিজস্ব তালিকা রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, ইচ্ছাশক্তি এমন একটি জিনিস যা সর্বদা নিশ্ছিদ্রভাবে কাজ করে:) না, গবেষণা অনুসারে এটি হ্রাস পায় না। না, চাপের প্রভাবে, সে আপনাকে মোটেও ছাড়বে না।

আপনার মস্তিষ্ক নিষিদ্ধ খাবারের দিকে মনোনিবেশ করছে এমন গবেষণায় বিশ্বাস করবেন না, তাই এটি বেঁচে থাকার দিকে মনোনিবেশ করেছে। যাতে মালিক ক্ষতি না করে, ক্ষুধায় নষ্ট না হয়, সমস্ত মনোযোগ নিষিদ্ধ খাবারের দিকে নিবদ্ধ থাকে। ওহ হ্যাঁ, বিশ্বাস করবেন না, এটি আপনার সাথে কখনও ঘটেনি।

Then. তারপর চিন্তিত হওয়ার জন্য, রাগান্বিত হওয়ার জন্য, অন্যায় কি তা ভাবার জন্য, ভয়ঙ্কর ছবি আঁকতে, এবং তারপর অ্যালার্মটি ধরার জন্য আপনাকে আরও একটু খবর পড়তে হবে কিসের সাথে? হুমমম … আপনি যেটা 2 নম্বর পয়েন্ট উল্লেখ করেছেন সবই এখানে কাজে আসবে।

ফরওয়ার্ড! গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের সাথে প্রশমন 3 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

ব্রাভো, মনে হচ্ছে পরিকল্পনাটি ঠিক!

4. কিন্তু আসলে কি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে? হ্যাঁ, এটি ক্যারামেলের মতো সান্দ্র এবং নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘনের জন্য অপরাধবোধের মতো চটচটে। আপনাকে নিজেকে অপরাধবোধ এবং আত্ম-পতিতাবোধে নিমজ্জিত করতে হবে। পারলাম না, সামলাতে পারলাম না, দুর্বল হয়ে পড়লাম। সর্বোপরি, আপনার কি খরচ হয়েছিল? শুধু অবাস্তব দাবির একটি সিরিজ তৈরি করুন এবং আটকে রাখতে ব্যর্থ?

5. কিন্তু হতাশ হবেন না এবং সবকিছু নতুন ভাবে শুরু করুন। এখানে আপনাকে পয়েন্ট # 1 থেকে শুরু করতে হবে। একটু বেশি পণ্য কিনুন এবং তারপর আপনি কিভাবে জানেন।

পরিচিত শব্দ?

আমার নির্দেশাবলীর মধ্যে কিছু মনে হচ্ছে খুব ভাল কাজ করছে?

এবং যদি হঠাৎ করে আপনার লক্ষ্য মহাকাশে বেশি জায়গা না নেওয়া হয়, তবে অবশ্যই আপনার এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত নয়।

নীচে আমি নিবন্ধে উল্লেখ করা অধ্যয়নগুলি সংগ্রহ করেছি (আপনি লেখকের নাম এবং তারিখ দ্বারা সেগুলি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন):

1. ইচ্ছাশক্তি হ্রাস সম্পর্কে

হ্যাগার, উড 2010

2. সত্য যে চাপের প্রভাবে, যারা ডায়েটে আছেন তারা যারা অবাধে খান তাদের চেয়ে বেশি খান

হারম্যান, পলিভি, 1975

3. যে মস্তিষ্ক নিষিদ্ধ খাবারের দিকে মনোনিবেশ করছে

মান, ওয়ার্ড, 2001

4. খাবারের সাথে শান্ত হওয়ার প্রভাব 3 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়

ম্যাক্ট, মুলার, ২০০।