উদ্বেগ কোয়ারেন্টাইন করা হয় না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

উদ্বেগ আমাদের সাথে জন্ম নেয়। জীবনের প্রথম মাস থেকে শুরু করে পাকা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত (যদি আপনি ভাগ্যবান হন) সে সেখানে থাকবে। এই আবেগ তার অনিশ্চয়তার জন্য অপ্রীতিকর, এটি উত্তেজনা এবং উদ্বেগ হিসাবে অনুভূত হয়। উচ্চ তীব্র উদ্বেগের সাথে, শরীরে অস্বস্তি হতে পারে, যেমন মাথাব্যথা।

তার অপ্রীতিকর বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, উদ্বেগ খুব ভালভাবে আপনার বন্ধু হয়ে উঠতে পারে। একটি বোধগম্য ও পরিবর্তনশীল বিশ্বে এক ধরনের বাতি। সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায়, মানুষ বুঝতে শুরু করে যে তাদের উদ্বেগ কিসের সাথে যুক্ত এবং এটি কি বলতে চায়। বরং, উদ্বেগ নিজেই নয়, বরং সামগ্রিকভাবে আপনার মানসিকতা। আপনি কিছু ভুল করছেন তার প্রতিক্রিয়া হিসেবে এই আবেগ দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্লায়েন্টের মধ্যে, উদ্বেগ একটি অপ্রিয় চাকরির প্রতিক্রিয়া এবং দৈনিক "নিজের উপর পা দেওয়া" এর সাথে যুক্ত ছিল, যা তিনি উপেক্ষা করার চেষ্টা করেছিলেন।

প্রায়শই, অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সাথে যুক্ত এমন অবচেতন উদ্বেগ যা সাইকোথেরাপিস্টের অফিসের দিকে নিয়ে যায়। উদ্বেগ উদ্দীপিত করার জন্য আমাদের এখন যথেষ্ট বাহ্যিক কারণ রয়েছে। সংকট এবং মহামারীর যুগে, মনে হবে যে প্রত্যেকেরই সতর্ক হওয়া উচিত, এটি স্বাভাবিক। হ্যাঁ, সত্যিই, স্বাভাবিক। কিন্তু আরেকটি প্রশ্ন হল কিভাবে আমরা চিন্তা করব? আমাদের উদ্বেগ কি? সংকটটি আমাদের মধ্যে কোন অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বকে বাস্তবায়ন করেছিল?

কেউ সংক্রামিত হতে ভয় পায় এবং ডাব্লুএইচও সুপারিশের চেয়ে অনেক বেশি তাদের হাত ধুয়ে ফেলে। আরেকজন সপ্তাহান্তে কোথাও যাওয়ার জন্য উদ্বিগ্ন, বিচ্ছিন্নতা। কেউ চাকরি হারানোর ভয় পায়, যার জন্য এটি আত্মসম্মানের উৎস। অনেক অপশন থাকতে পারে। মূল বিষয় হল যে প্রত্যেকে তাদের অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিত্বের উপর ভিত্তি করে ভিন্নভাবে চিন্তা করে। অর্থের প্রশ্ন, এই বা সেই ঘটনা বা ঘটনাটির ব্যক্তিগত অর্থ - এটি উদ্বেগ বোঝার রাস্তা এবং শেষ পর্যন্ত এর সাথে থাকার ক্ষমতা।

এটা ঠিক, হও। উদ্বেগ কেটে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না - এটি কেবল আপনার মাথায় এটি ঠিক করবে। প্রত্যাখ্যান করা নয়, গ্রহণ করা এবং বোঝা - এটিই আসলে কষ্ট ছাড়াই উদ্বিগ্ন হতে সাহায্য করে। তবে এটি আসলে কী তা বোঝার চেয়ে এটি ইতিমধ্যে অনেক বেশি কঠিন। উদ্বেগ সহনশীলতা হ'ল বিভক্ত না হয়ে চিন্তা করার ক্ষমতা। ঠিক তখনই এমন হয় যখন দানব থেকে উদ্বেগ একটি বাতিঘর হয়ে ওঠে যা জীবনে সাহায্য করে। সব পরে, উদ্বেগ ফুসকুড়ি এবং বিপজ্জনক কর্ম থেকে রক্ষা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আধুনিক বাস্তবতায়, তিনি আপনাকে একটি মাস্ক পরতে, আপনার হাত ধোতে এবং বাড়িতে স্ব-বিচ্ছিন্ন করতে বাধ্য করতে পারেন। এর উপস্থিতি বোধগম্য হতে পারে এবং এর তীব্রতা গ্রহণযোগ্য হতে পারে।

উদ্বেগ বোঝার প্রত্যেকেরই নিজস্ব পথ রয়েছে, প্রত্যেকে নিজের জন্য বেছে নেয় যে তাকে এটি বোঝার দরকার আছে কিনা। আমাদের মস্তিষ্ক এই আবেগ এড়ানোর অনেক উপায় তৈরি করেছে, এবং এটি দুর্দান্ত। আরেকটি প্রশ্ন হল যে কখনও কখনও পুরানো উপায়গুলি আমাদের হতাশ করে বা কাজ করে না। উদাহরণস্বরূপ, এখন একটি তীব্র সামাজিক জীবন যাপন করা অসম্ভব, যারা "ডুবে যাওয়া" অনুভূতির জন্য এটি করেছে তাদের "যারা নিজেদের মধ্যে পিছু হটেছে" তাদের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। দেখা গেল যে উদ্বেগকে পৃথক করা যায় না, তবে আপনাকে এর সাথে থাকতে শিখতে হবে। এবং এটি এটি আকর্ষণীয় করে তোলে। আমরা সেখান থেকে কিভাবে বের হব? আমরা সেখানে কি শিখতে পারি? আমরা কি আমাদের সম্পর্কে নতুন কিছু শিখতে পারি?