2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বর্তমানে বাস করা
আপনি কেবল বর্তমানের আনন্দ উপভোগ করতে পারেন। সোভিয়েত গানের কথাগুলি মনে রাখবেন: "অতীত এবং ভবিষ্যতের মধ্যে কেবল একটি এমআইজি রয়েছে। তাকেই জীবন বলা হয়। " কুং ফু পান্ডা কার্টুন থেকে বিজ্ঞ কচ্ছপ প্রতিধ্বনি করে: "অতীত ভুলে গেছে, ভবিষ্যত বন্ধ। এবং বর্তমান মঞ্জুর করা হয়েছে।"
সর্বোপরি, অতীতে যা ঘটেছিল তা তখন প্রাসঙ্গিক ছিল। এবং ভবিষ্যতে যা ঘটবে তা প্রাসঙ্গিক হবে যখন এটি ঘটবে।
বেশিরভাগ মানুষ মাঝে মাঝে অর্ধেক "এখানে" থাকে, যেন জেগে থাকে, যা ঘটছে তার সুতো হারায় এবং বর্তমান পরিস্থিতি থেকে সরে যায়।
সম্পূর্ণভাবে "এখানে এবং এখন" হওয়ার চেষ্টা করুন। আসুন একটি ব্যায়াম করি: "একটি মিছরি নিন, এটি আপনার মুখে রাখুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার পুরানো চিন্তাগুলি ফেলে দিন এবং আপনার প্রাপ্ত আনন্দের দিকে মনোনিবেশ করুন। আনন্দের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য প্রক্রিয়াটি ধীর করুন। প্রতিটি কামড়ের স্বাদ নিন। এই ম্যাজিক ক্যান্ডির গন্ধ আপনার মুখ ভরে যাক, আপনার জিহ্বার প্রতিটি ক্ষুদ্র স্বাদের কুঁড়ি একটি দুর্দান্ত স্বাদ উপভোগ করুন। এই অনুভূতি আপনাকে আনন্দের দিকে নিয়ে যেতে দিন। অনুভব করুন কিভাবে আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ এই মুহূর্তটি উপভোগ করছে। নিজের মধ্যে তৃপ্তির অনুভূতি গড়ে তুলুন। পরিতোষের অনুভূতি অতীতে ফেলে দেবেন না এবং পরবর্তীতে কি হবে তা দেখুন। এবং তারপরে আপনি এইরকম সম্পূর্ণ তৃপ্তি এবং আনন্দ অনুভব করবেন এবং সংবেদনগুলির পূর্ণতা এবং সম্পূর্ণতা অনুভব করবেন।"
বর্তমান থাকুন - শুধুমাত্র বর্তমান পুষ্টিকর!
অতীত হল ভবিষ্যৎ। তোমার যা আছে সবই বর্তমান
অনুভূতি এবং মনোযোগ আপনাকে বর্তমানের মধ্যে নিমজ্জিত করতে সহায়তা করে।
প্রাসঙ্গিকতা বাড়ানোর জন্য, আমরা একটি জেস্টাল্ট ব্যায়াম করব:
পাঁচ মিনিটের জন্য, মানসিকভাবে এমন বাক্যাংশগুলি তৈরি করুন যা এই মুহূর্তে আপনি যা উপলব্ধি করেন-বিজ্ঞপ্তি-অনুভূতি প্রকাশ করেন।
- কোন কিছু নিয়ে কল্পনা বা চিন্তা করার দরকার নেই। বর্তমানের মধ্যে নিজেকে পুরোপুরি খুঁজুন। একটি নির্দিষ্ট সেকেন্ডে বাস্তবে কি বিদ্যমান তা সম্পর্কে বাক্যাংশগুলি তৈরি করুন।
- "এখন", "এই মুহূর্ত", "এখানে এবং এখন" শব্দ দিয়ে প্রতিটি বাক্য শুরু করুন।
- যখন আপনি বিরক্ত বা উদাস হয়ে যাবেন - বরাদ্দকৃত সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম চালিয়ে যান।
উদাহরণস্বরূপ: “এখন কীবোর্ডে আঙ্গুলগুলি টোকা দিচ্ছে। আমি কম্পিউটার ব্লক গুনগুন শুনতে পাচ্ছি। আমি একটি নরম, আরামদায়ক চেয়ারে বসি। এখানে এবং এখন আমি উষ্ণ এবং আরামদায়ক বোধ করি। যদিও এই মুহূর্তে আমি কাঁধের অঞ্চলে উত্তেজনা অনুভব করি। এই মুহূর্তে আমি অনুভব করছি যে আমি ক্লান্ত এবং খেতে চাই …"
যখন আমরা বর্তমান অবস্থায় থাকি, তখন আমরা শরীরের সংবেদন এবং আত্মার অনুভূতি লক্ষ্য করি। আমরা ভিতরে এবং বাইরে বাস্তবতার একটি সম্পূর্ণ চিত্র দেখতে পাই।
ধরুন আমি অনেক চিন্তা করতে অভ্যস্ত। আমি চিন্তা এবং কল্পনাগুলিকে অগ্রাধিকার দিই, কিন্তু আমি শরীরের চিহ্নগুলি লক্ষ্য করি না। এবং আমি শরীরের সূক্ষ্ম ঘণ্টা শুনব না যা অসুখের বিষয়ে সতর্ক করে। এবং আমি কেবল একটি গুরুতর অসুস্থতার জোরে ঘণ্টা বাজানোর বিষয়টি লক্ষ্য করব।
বর্তমান থাকা আপনাকে নিজের এবং আপনার বাস্তবতার সংস্পর্শে থাকতে সাহায্য করবে।
অনুশীলন করুন এবং আপনার ফলাফলগুলি ভাগ করুন।
প্রস্তাবিত:
মনস্তাত্ত্বিক আঘাত সম্পর্কে বা "আমি স্বাভাবিকভাবে বাস করি, কিন্তু একরকম দু Sadখজনক "
এটি এমন ঘটে যে একটি বোধগম্য বিষণ্ণতা বা দুnessখ আত্মায় বাস করে। এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন পরিস্থিতিতে অনিশ্চয়তা, দুশ্চিন্তা, আকাঙ্ক্ষার আকারে রাতে আসতে পারে। পূর্ণ চাঁদের সময় অনিদ্রা বা "বিশেষ" মেজাজের আকারে হতে পারে। এটি এমন ছবি সহ "
সন্তুষ্টি বাস করা যায় না। আবেগের আসক্তি "দেখতে কেমন" এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন?
মানসিক নির্ভরতার চিত্রটি দ্ব্যর্থহীন। এটি ক্ষুধা, শূন্যতা এবং মানসিক দুর্বলতা। "মানসিক ক্ষুধা" এবং "মানসিক দুর্বলতা" - এটিও বলা যেতে পারে। আমরা সবাই সাধারণত নির্ভরশীল, দুর্বল এবং অন্যান্য মানুষের প্রয়োজন। আমাদের সকলের একদিকে যেমন ভালবাসা, আমাদের যেমন আমাদের গ্রহণযোগ্যতা এবং অন্যদিকে বাহ্যিক চাপ থেকে মুক্তির অনুভূতি, ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসনের প্রয়োজন। এবং আমরা সবাই আবেগগতভাবে ক্ষুধার্ত এবং আবেগপ্রবণ হয়ে পড়ি সময়ে সময়ে - এটা ঠিক আছে। যাইহোক, "
"উদাসীনতা" এর একটি ভয়ঙ্কর জন্তু: কীভাবে তার সাথে বাস করা যায় এবং আমাদের কি তার প্রয়োজন ?
আপনার শত্রুদের ভয় পাবেন না - সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তারা আপনাকে হত্যা করতে পারে। আপনার বন্ধুদের ভয় পাবেন না - সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তারা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে। উদাসীনদের ভয় করুন - তারা হত্যা করে না বা বিশ্বাসঘাতকতা করে না, তবে কেবল তাদের নীরব সম্মতির সাথেই বিশ্বাসঘাতকতা এবং খুন পৃথিবীতে বিদ্যমান (এবারহার্ড)। উদাসীনতা ধ্বংস করে এবং সংরক্ষণ করে, কষ্ট দেয় এবং বাস্তবতায় ফিরে আসার জন্য উদ্দীপিত করে, ধ্বংস করে দেয় এবং অন্যান্য নতুন সম্পর্ক তৈরির জন্য চাপ দেয় এব
হিরো হবেন না। এবং নিজের সাথে সামঞ্জস্য রেখে বাস করুন
বীরত্ব একটি অত্যন্ত সামাজিকভাবে স্বাগত জিনিস। নায়কদের ভালবাসা এবং সম্মানিত করা হয়, তারা প্রশংসিত হয়, তারা ক্যানোনাইজড হয়। তারা তাদের মত হতে চায়। নায়ক হওয়া খুবই লোভনীয় সম্ভাবনা। মরণোত্তর না হলে ভালো হতো। যদিও ইতিহাসে নিজেকে চিরস্থায়ী করার এই বিকল্পটি খুব, খুব আকর্ষণীয়। যদি আমরা যুদ্ধের বীরদের একা ছেড়ে যাই, কিন্তু আমাদের সম্পর্কে কথা বলি, দৈনন্দিন জীবনের নায়করা, যারা নিজেদের জন্য নীতিমালা তৈরি করেছেন জীবনের নিয়ম - "
ছদ্ম-পরিপক্কতা। কিভাবে একটি অনিয়ন্ত্রিত পৃথিবীতে বাস করা যায়
একজন "ছদ্ম-পরিপক্ক" ব্যক্তিত্ব এমন ব্যক্তি যিনি শৈশবে খুব তাড়াতাড়ি বড় হতে বাধ্য হন। এইরকম দ্রুত বেড়ে ওঠা প্রায়ই তার পিতামাতার নার্সিস্টিক দাবির সাথে যুক্ত, যারা তার শৈশব প্রকাশের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত ছিল না। তারা অপেক্ষা করতে পারেনি, এবং শিশুটিকে তার জৈবিক ছন্দে বেড়ে উঠতে দেয়, এবং তার বয়সভিত্তিক আচরণের বাইরে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে খুব তাড়াতাড়ি দাবি করে। আমি ব্যক্তিগতভাবে এমন মায়েদের জানি যারা তাদের সন্তানদের "
