2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
টার্গেট: আবেগ নিয়ে কাজ করুন, সঞ্চিত আবেগকে নিরাপদ উপায়ে প্রকাশ করুন, বিদ্যমান উত্তেজনা হ্রাস করুন।
উপকরণ: গাউচে, ফাইল / পলিথিন, 2 শীট কাগজ, ব্রাশ, জল।
নির্দেশাবলী: আপনার জীবনের কঠিন মুহূর্ত, অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা, কঠিন অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই মুহুর্তে আপনার কি ওজন হয় তা অনুভব করুন। এটি কোন রঙে চিত্রিত করা যেতে পারে?
পেইন্ট নিন এবং দাগ, লাইন, দাগ আকারে ফাইলে এই অবস্থাগুলি চিত্রিত করুন। চিন্তা না করেই কাজ করুন।
এখন কাগজের একটি টুকরা নিন এবং পেইন্টটি কাগজে স্থানান্তর করতে ফাইলের বিপরীতে চাপুন।
আনন্দদায়ক, অনুপ্রেরণামূলক, আনন্দদায়ক মুহুর্তের দিকে মনোনিবেশ করে অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন।
ফলস্বরূপ চিত্রটি দেখুন, অনুভব করুন, এটি দেখতে কেমন? এটি একটি শিরোনাম এবং চিহ্ন দিন।
কাজ বিশ্লেষণ করার জন্য প্রশ্ন:
Words কোন শব্দ এই অবস্থার বর্ণনা দিতে পারে?
My এটা আমার জীবনে কতবার হয়?
Condition এই শর্তটি কীভাবে কাজে লাগে?
This কিভাবে আমার এই অবস্থা আমার চারপাশের জগতে প্রতিফলিত হয়?
সমস্ত প্রশ্নের উত্তর একটি বর্ধিত আকারে লেখার সুপারিশ করা হয়। অনুশীলন শেষ করার পরে, আপনি যা লিখেছেন তা পুনরায় পড়ুন। চিত্রের বিবরণ এবং আপনার উত্তর বিশ্লেষণ করে, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় অনেক উত্তর পেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
আমার জীবন, আমার পছন্দ, আমার দায়িত্ব
আপনি জীবন সম্পর্কে অভিযোগকারী ব্যক্তিদের সাথে কতবার দেখা করেন? আমি প্রতিদিন ভাবি … আমি মানুষের কথা বলছি - "শিশু" বা "শিকার"। এই ধরনের লোকেরা সাধারণত তাদের নিজের জীবনের কথা বলে যে সবকিছু ভুল: টাকা নেই, স্বামী খারাপ, স্ত্রী একটি দুশ্চরিত্রা, কোন কাজ নেই, আমি সব সময় অসুস্থ থাকি … ভাল, সাধারণভাবে, সবকিছুই ভালো যাচ্ছে না … এবং যদি আপনি এমন ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করেন, কী ভুল, কেন এটি ঘটে?
আমার মা কীভাবে আমার মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ককে হত্যা করেছিলেন বা "আপনি সর্বদা আমার সন্তান হবেন"
লেখক: Serdyukov আন্দ্রে ভ্লাদিমিরোভিচ, মনোবিজ্ঞানী, জেস্টাল্ট থেরাপিস্ট - ভোরনেজ কল, অভিযোগ, অভিযোগ, কান্না এবং অনুভূতির কারসাজি। কিছু গবেষণা এবং অনেক পরীক্ষা -নিরীক্ষার পর, আমি সংকলিত করেছি "মায়ের অভিধান": - তুমি আমার ছেলে / আমি তোমাকে জন্ম দিয়েছি এবং এখন তুমি মৃত্যুর জন্য আমার কাছে owণী, তোমাকে অবশ্যই আমাকে সব কিছু ক্ষমা করতে হবে এবং সর্বদা ক্ষমা করতে হবে, আমি আগে বা এখন যাই করি না কেন - আমি তোমাকে ভালবাসি এবং সবসময় তোমাকে ভালবাসি (1) / অবিলম্বে
অনুশীলন: "আমার স্নায়ুতে খেলবেন না বা কীভাবে বুলিং প্রতিরোধ করতে শিখবেন।"
মানুষের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন এবং এমন পরিস্থিতিতে যা আপনাকে ভারসাম্য নষ্ট করে, অন্য কথায়, তারা আপনাকে বিরক্ত করে এবং আপনি তাদের উপর রাগান্বিত হন। আমি একটি কার্যকর ব্যায়াম প্রস্তাব করছি যা আপনাকে এই ধরনের মানুষ এবং পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে দেবে না, বরং তাদের সঠিকভাবে উপলব্ধি করতে দেবে। প্রথমে, বিশ্লেষণ করুন যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি এমন সব পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করছেন যা আপনার মধ্যে রাগ, রাগ, জ্বালা সৃষ্টি করে, যা আপনাকে কেবল অস্থির করে তোলে?
তিনি আমার প্রশংসা করেন না আমি আমার পরিবার এবং আপনার স্বার্থে আমার পেশা উৎসর্গ করি
সে আমার প্রশংসা করে না। তিনি সর্বদা একজন মানুষের জন্য সবকিছু করেছেন - যা তিনি চান। সর্বদা তার জন্য খুশি, সর্বদা তার জন্য এবং তার জন্য সেরা। আমরা এই সিদ্ধান্তে এসেছি যে তিনি আমাকে প্রশংসা করেন না। পারিবারিক পরামর্শে আমি প্রায়ই এই দাবিগুলো শুনি। পারিবারিক দ্বন্দ্বের জটিলতা বোঝা, আমি প্রায়ই নিম্নলিখিত পরিস্থিতি জুড়ে আসি। অনেক নারী -পুরুষ ইচ্ছাকৃতভাবে আরো উন্নত এবং সফল অংশীদারদের সাথে পরিবার তৈরি করে … যাতে নিজেদেরকে বিকশিত না করে
আমার বাবা, আমার রাজপুত্র এবং আমার স্বামী
"আরে। আমি একজন সাইকোলজিস্টের মত আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই। মোদ্দা কথা হল, আমি জানি না কিভাবে আমার মেয়ের আচরণে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়। তার বয়স তিন বছর নয় মাস, সে তার বাবার প্রেমে পাগল। এমনকি আমার প্রতিও তার প্রতি alর্ষা। সে বলে বাবা তার রাজপুত্র এবং স্বামী। আমরা তাকে বুঝিয়েছি যে সে বড় হবে এবং তার রাজপুত্রের সাথে দেখা করবে এবং বিয়ে করবে, কিন্তু সে জেদি, শিশুসুলভ নয় তার অবস্থানে দাঁড়িয়ে। তার বাবা -মা, আমাদের কেমন আচরণ করা উচিত?
