2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রায়ই যারা আমার অফিসে আসে তারা কোন অস্বস্তিকর অনুভূতি বা আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার ইচ্ছা প্রকাশ করে।
এটি উদ্বেগ বা ভয়, রাগ বা বিরক্তি, হতাশা বা হতাশা, অন্য কিছু, সর্বদা গভীরভাবে ব্যক্তিগত এবং সর্বদা জীবনে বাধা হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে।
এই ইচ্ছা খুবই বোধগম্য এবং স্বাভাবিক।
কিন্তু কখনও কখনও আমি এই ধরনের ক্ষেত্রে বলি: দয়া করে তাড়াহুড়া করবেন না।
আমি পরামর্শ দিচ্ছি না যে হতাশা বা ভয় একটি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক অবস্থা এবং এটিকে মর্যাদার জন্য নিন। আমি কেবল পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি প্রথমে এই প্রশ্নটি নিয়ে চিন্তা করুন: যদি আজ এই অনুভূতি আপনার জীবনে আসে, তাহলে কেন? এটি আপনার জন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে চায়?
অবশ্যই, এই প্রসঙ্গে, আমি "সুস্থ" বর্ণালীর অনুভূতি এবং আবেগের বিষয়টিকে স্পর্শ করি, যেমন। আমি ক্লিনিকাল প্রকৃতির (ফোবিয়া, বিষণ্নতা, ইত্যাদি) রোগ বিবেচনা করি না।
একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ স্বাচ্ছন্দ্য এবং ভারসাম্যের জন্য চেষ্টা করা খুব জৈব, প্রাকৃতিক। এই আকাঙ্ক্ষাটিই আমাদেরকে সেইসব অভিজ্ঞতা থেকে পরিত্রাণের উপায় খুঁজতে প্ররোচিত করে যা সাধারণত নেতিবাচক বলে বিবেচিত হয়।
যাইহোক, তাদের "নেতিবাচকতা" কী তা গভীরভাবে দেখে নেওয়া মূল্যবান। অবশ্যই, একই ভয় বা বিরক্তির খুব বিষয়গত অনুভূতি অস্বস্তিকর, অপ্রীতিকর, এটি এমন কিছু হিসাবে অনুভূত হয় যা আমাদের কল্যাণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং এই ক্ষেত্রে, হ্যাঁ, এই ধরনের অনুভূতি নেতিবাচক বলে বিবেচিত হতে পারে। এটাও বলা যেতে পারে যে এই ধরনের অনুভূতি এবং আবেগ আমাদের জীবনের গতিপথকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে - আমাদের জীবনের পছন্দগুলিতে আমাদের সীমাবদ্ধ করে এবং আমাদের জীবনের পূর্ণতা অনুভব করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।
একই সময়ে, অস্বস্তিকর অনুভূতি এবং আবেগ একই সাথে আমাদের সহকারী এবং এমনকি রক্ষক হিসাবে কাজ করতে পারে।
ক্রমবর্ধমানভাবে, এটি অপ্রীতিকর অনুভূতি এবং আবেগ যা একজন ব্যক্তিকে বিপদ এবং হুমকি সম্পর্কে সচেতন হতে এবং তাদের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে থাকে এবং অস্বস্তি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করে, উপায় এবং সমাধানের সন্ধান করে, আরও ভাল পরিবর্তন করে।
ভয়, প্রাচীনতম অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তির কাজের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। এটি এমন ভয় যা আপনার যত্ন নেওয়ার এবং সম্ভাব্য হুমকির পূর্বাভাস দেওয়ার প্রেরণা দেয়, তাদের থেকে নিজেকে রক্ষা করার ব্যবস্থা নিন।
একজন নির্ভীক (অর্থে - সম্পূর্ণরূপে অজানা) ব্যক্তি হুমকিগুলিকে অবমূল্যায়ন করার ঝুঁকি চালায়, যা তার জন্য দুর্যোগে শেষ হতে পারে। কল্পনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রতিযোগিতায় একজন ক্রীড়াবিদ যিনি হারতে ভয় পান না, এবং প্রতিযোগিতার যেকোনো ফলাফল গ্রহণ করার জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত। এই জাতীয় ক্রীড়াবিদদের লড়াই করার অনুপ্রেরণা কম থাকে এবং সেই অনুযায়ী জেতার সম্ভাবনা থাকে।
আমার এমন একটি উদাহরণ মনে আছে যা আমি আমার পড়াশুনার সময় পেয়েছিলাম: একটি অল্পবয়সী মেয়ের মা, যিনি গুরুতরভাবে সংগীতের সাথে জড়িত ছিলেন এবং নিয়মিত বিভিন্ন প্রতিযোগিতা এবং শোতে অংশ নিয়েছিলেন, একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে ফিরে এসেছিলেন। মেয়েটিকে এই ধরনের প্রতিযোগিতার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য, অন্য প্রতিযোগীদের সাথে নিজেকে ক্রমাগত তুলনা করা থেকে বাঁচাতে এবং তার "আত্মবিশ্বাস" বাড়ানোর জন্য একটি অনুরোধ ছিল। তার মায়ের মতে, মেয়েটি প্রতিযোগিতায় ভালো ফলাফল করেছে, সে পুরস্কার জিতেছে এবং শুধুমাত্র ভয় এবং অনিশ্চয়তা তাকে পরম নেতা হতে বাধা দিয়েছে। মেয়েটির সাথে কাজ করা হয়েছিল। ধীরে ধীরে ভয় দূর হয়ে গেল, আত্মবিশ্বাস বেড়ে গেল। এবং তার পরে … প্রতিযোগিতায় তার সাফল্য উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। কারণ ভয় হারিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে জেতার প্রেরণা চলে গেল। অর্থাৎ, এখানে ভয় একটি সংঘবদ্ধ এবং সংগঠিত ফাংশন সঞ্চালিত।
পরিস্থিতি তথাকথিত নেতিবাচক বর্ণালীর অন্যান্য অনুভূতি এবং আবেগের সাথে একই রকম।
রাগ সংগ্রাম করে এবং নিজেকে রক্ষা করে। একমত, এটা কল্পনা করা খুব কঠিন যে মহান দেশপ্রেমিক যুদ্ধে বিজয় জার্মান ফ্যাসিস্ট হানাদারদের বিরুদ্ধে আমাদের জনগণের ক্রোধ ছাড়া সম্ভব হতে পারে। কিভাবে একটি বিজয় ঘটতে পারে যদি, উদাহরণস্বরূপ, একজন রাশিয়ান সৈনিক ক) ঠান্ডা রক্তের, খ) আগ্রাসন এবং আক্রমণকারীকে "গ্রহণ" করার অবস্থান গ্রহণ করবে, গ) অবিলম্বে "অপরাধীকে ক্ষমা করার পর্যায়ে যাবে" "(এবং এটি প্রায়শই কোন কারণে আমরা চেষ্টা করার চেষ্টা করি - দ্বন্দ্বের মধ্য দিয়ে এটি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত বেঁচে থাকা নয়, বরং এটি এড়ানো এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব" ক্ষমা "করা, কেবল অস্বস্তিকর মুখোমুখি অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য) ।
অসন্তুষ্টি, হতাশা, হতাশা - উপরে বর্ণিত উদাহরণগুলির মতো অন্যান্য বিষয়গতভাবে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের জীবনে একটি কারণে উপস্থিত হয়, তবে আমাদের এই বা সেই জীবনের কাজটি সম্পন্ন করতে সহায়তা করার জন্য।
এমনকি যদি এটি একটি প্রতিযোগিতা জেতার বা শত্রুকে তাড়ানোর মতো সুস্পষ্ট কাজ না হয়। এটি আমাদের ব্যক্তিত্বের বৃদ্ধি বা ধ্বংস থেকে রক্ষা করার সাথে সম্পর্কিত একটি গভীর অভ্যন্তরীণ কাজ হতে পারে।
এই কারণেই আমি প্রায়ই বলি যে আপনার অবিলম্বে অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলিকে "বিচ্ছিন্ন" করার জন্য তাড়াহুড়া করা উচিত নয়, আপনি প্রথমে তাদের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন, বুঝতে পারেন এই অনুভূতিগুলি কী করতে পারে এবং আমাদের জন্য দরকারী করতে চায় এবং তারপরে তাদের কাজ করতে দিন।
তবে এর পরে, সম্ভবত, নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনার জীবনকে নিজেরাই ছেড়ে দেবে। শুধু আরও অকেজো করার জন্য।
দীর্ঘ সময় এবং আবেগপূর্ণভাবে এটি কেবল সেই অনুভূতিগুলির দ্বারা ছেড়ে দেওয়া হবে না যা আমরা তাদের চিনতে এবং তাদের সাথে দেখা করতে অস্বীকার করি, তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করি, এই পরিবর্তে তাদের অবরুদ্ধ করে, তারপর অবমূল্যায়ন করে, তারপর তাদের জীবনযাত্রার ক্ষেত্র থেকে স্থানচ্যুত করে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এমন একটি বিষয় যা আমাদের যে শক্তিটি নিয়ে যেতে হবে তা আমাদের কেড়ে নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করেন; আপনি কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত নন, আপনার উপর কিছু কুঁচকে যায়, ইত্যাদি। এখানে নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার 5 টি উপায় রয়েছে। 1.
আপনার ব্যথার গন্ধ কেমন বা 5 মিনিটে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার দুটি দুর্দান্ত উপায়
কখনও কখনও মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনে অবর্ণনীয় অলৌকিক ঘটনা ঘটে। আমি মনস্তাত্ত্বিক অলৌকিকতার একটি আপনার নজরে আনছি। অধ্যাপক নিকোলাই দিমিত্রিভিচ লিন্ডে তার ব্যবহারিক কাজে গত শতাব্দীর 90 এর দশকে একটি কাল্পনিক গন্ধের পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন। প্রাথমিকভাবে, কৌশলটি হার্টের ব্যথা, বা বরং ইন্টারকোস্টাল নিউরালজিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল। একজন ব্যক্তি যিনি বুকের বাম পাশে ব্যথা অনুভব করছেন তাকে কল্পনা করতে বলা হয় যে ব্যথাটি কেমন গন্ধ হয়, এবং তারপর তাদের এই কাল্পনিক গন্
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ থেকে মুক্তি পাওয়ার 6 টি ধাপ
আপনি কি আপনার আচরণে প্যাসিভ আগ্রাসন দেখতে পান? অনেকের যোগাযোগে একটি নিষ্ক্রিয়-আক্রমনাত্মক প্রতিক্রিয়া আছে, কিন্তু 90% মানুষ এটি লক্ষ্য করে না। আপনার প্যাসিভ আগ্রাসনের সাথে কাজ করা আপনার জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ? আপনি যদি আপনার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা, অসন্তুষ্টি, যা নিয়ে আপনি দ্বিমত পোষণ করেন সে সম্পর্কে সরাসরি মানুষকে না বললে আপনার অসন্তোষ এবং হতাশা বাড়বে এবং তীব্র হবে। আপনি পৃথিবী থেকে যা চান তা কম -বেশি পান এবং আরও বেশি করে আপনি আপনার জন্য অবাঞ্ছিত, অস্বস্তিকর হয়ে উঠেন
অলসতা কাটিয়ে উঠার উপায়। অলসতা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। সহজ কর্ম
অলসতার কারণ কি? কিভাবে এই প্যাথলজিকাল নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করতে? প্রকৃতপক্ষে, অলসতাকে দুটি সমস্যায় ভাগ করা যায় - প্রেরণার সমস্যা এবং ইচ্ছাশক্তির সমস্যা। তাহলে প্রেরণার ক্ষেত্রে অলসতার প্রধান কারণ কী হতে পারে? যথেষ্ট শক্তিশালী প্রেরণা নয়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, যদি সন্ধ্যায় আমাকে 100 রুবেল উপার্জন করার জন্য পালঙ্ক থেকে নামতে হয়, যা বাড়ির কোনও আবহাওয়া একেবারেই করবে না, আমি সোফা থেকে উঠার সম্ভাবনা কম। আসলে, কেন?
ওসিডি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রাচীনতম উপায়
আপনারা অনেকেই ইসহাকের আত্মত্যাগের বাইবেলের গল্প শুনেছেন এবং জানেন। বাইবেলের কাহিনী অনুসারে (জেনারেল 22: 1-19), Abrahamশ্বর আব্রাহামকে তার প্রিয়, বহু প্রতীক্ষিত পুত্র ইসহাককে "" মরিয়্যা দেশে "" একটি হোমের উৎসর্গের জন্য "
