2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এটা আমাদের মনে হয় যে বার্নআউট - এটি তাদের জন্য যারা দিনের পর দিন কাজ করে, আক্ষরিক অর্থে, কর্মক্ষেত্রে জ্বলছে। এবং যদি সবকিছু বাহ্যিকভাবে শান্ত হয়, আমরা ক্লান্তি দ্বারা এটি ব্যাখ্যা করি। কিন্তু এই বার্ন আউট শান্ত চতুরতা। এটি অজান্তেই ছিঁড়ে যায়। এবং কিছু সময়ে, আপনি বুঝতে পারেন যে ভিতরে উষ্ণ শিখা থেকে কেবল একটি পোড়া বেত রয়ে গেছে।
বার্নআউট সম্পর্কে কে বলতে পারে? আমাদের দেহ.
1. অতিরিক্ত ওজন
অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণ প্রায়শই কারণ শরীর চাপের বিপরীতে কমপক্ষে কিছুটা আনন্দ পেতে চায়। এবং দ্রুততম পাওয়া আনন্দ হল খাবার। তাই আমরা একের পর এক সবকিছু ফেলে দিই, একরকম অপ্রীতিকর আবেগ থেকে স্যুইচ করার চেষ্টা করি।
কিন্তু কখনও কখনও একজন ব্যক্তি সামান্য খায়, এবং অতিরিক্ত আকারের একটি দম্পতি এখনও প্রদর্শিত হয়। এই "অলৌকিক ঘটনা" বিপাকীয় রোগের উপর ভিত্তি করে। এবং এখানে কোন ডায়েট আপনাকে সাহায্য করবে না, কারণটি মানসিক। অতএব, আপনাকে এখানে খনন করতে হবে।
2. অবিরাম ক্লান্তি অনুভূতি … ছুটি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি এখনও রিচার্জ করেননি? অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতিগুলি এই কারণে হতে পারে যে আপনার মন বিশ্রাম নিচ্ছে না। হ্যাঁ, আপনি শারীরিকভাবে বিশ্রাম নিচ্ছিলেন। কিন্তু আমার চিন্তা ছিল সভায়, উৎপাদনে, তারা ফোনের মাধ্যমে প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করেছিল, কর্পোরেট ওয়েবসাইটে গিয়েছিল। চিন্তিত ছিল, কিন্তু তারা কি আমাকে ছাড়া সামলাবে?
পরিচিত শব্দ?
মানসিকতা এবং শরীর উভয়েরই যে কোনও কাজের পারফরম্যান্সের একটি সীমা রয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত এই সীমা অতিক্রম করে, ক্লান্তি শুরু হয়, তারপরে বার্নআউট হয়।
কর্মস্থলে কাজের সমস্যাগুলি স্যুইচ করতে এবং ছেড়ে দিতে শিখুন। একজনের কাজের জন্য এক অসাধারণ দায়িত্ববোধ একটি খুব ভারী বোঝা, এবং শরীর তাকে অনুরোধ করে যে এটি আর বহন করার শক্তি নেই। দেহকে অবশ্যই তা-লো করতে হবে!
3. হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন … এটা ছিল যে বার্নআউট শুধুমাত্র কাজের কারণে হতে পারে। কিন্তু এখন আমি পরিবারে আরও বেশি জ্বলন্ত অবস্থা দেখতে পাচ্ছি। এটি তখন ঘটে যখন আপনি পরিবারের জন্য যা করছেন তা উপভোগ করছেন না। যখন আপনার অবদান ফেরত ছাড়িয়ে যায়। আপনি যা কিছু করেন তা মঞ্জুরির জন্য নেওয়া হয়। যাইহোক, পারিবারিক কাজ এবং অফিসের কাজের মধ্যে অনেক মিল রয়েছে। মোট কথা, একটি পরিবার একটি চাকরি, সপ্তাহে মাত্র সাত দিন। অনেক ক্লায়েন্ট অভিযোগ করেন যে তারা প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন পান না। একজন মহিলার কাছে মনে হয় যে সে "চাবুক টানতে" ধ্বংস হয়ে গেছে। সন্ধ্যায় আপনি আপনার পরিবারকে বলেন যে আপনি ক্লান্ত, জবাবে আপনি প্রশ্নটি শুনেছেন: "আপনি সারাদিন কি করছেন? তুমি ঘরে বসে আছো! " এই কথার পরে, অসহায়ত্ব, বিরক্তি এবং হতাশার অনুভূতি রয়েছে। এবং এমনকি আরো প্রায়ই রাগ। বিরক্তি ও অসহায়তার পিছনে তিনিই আছেন। এক মিনিট আগে, আমার মা দয়ালু এবং স্নেহময় ছিলেন, এবং হঠাৎ তিনি চিৎকার করেন বা দেয়ালের উপর প্লেট নিক্ষেপ করেন। তাই বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য যারা পরিবারকে তাদের প্রধান পেশা হিসেবে বেছে নিয়েছেন, তাদের জন্য বার্ন আউট একটি বাস্তবতা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
4. মাথাব্যথা … এই ব্যথার একটি সম্ভাব্য কারণ হল আপনার ব্যবসার প্রতি দায়িত্ব বৃদ্ধি, যা আপনি টেরও পান না। কাজের দিন শেষে কি মাথাব্যথা দেখা যায়? অথবা হয়তো ইতিমধ্যে সকালে, শুধু ভাবছেন যে আপনাকে কাজে যেতে হবে? যখন একজন ব্যক্তি সবকিছু এবং প্রত্যেককে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, যে কোন ছোট জিনিসকে পরিপূর্ণতায় নিয়ে আসার জন্য, ব্যবসা আনন্দ করা বন্ধ করে দেয়, উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং কেবল একটি "মাথাব্যথা" হয়ে ওঠে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যা করছেন তার সাথে আপনি সম্পূর্ণরূপে প্রেমে পড়ার ঝুঁকি নিয়েছেন। এবং আপনার ভালবাসা ছাড়া ব্যবসা মুছে যাবে। শরীর সবসময় আমাদের সতর্ক করার চেষ্টা করে যা আমরা জানি না। নিয়ন্ত্রণ শিথিল করুন। চিরতরে নয়, অন্তত কিছু সময়ের জন্য। এটা চেষ্টা করুন! এবং ফলাফল দেখুন।
5. পিঠে ব্যথা প্রস্তাব দেয় যে আপনি আপনার পিঠে খুব বেশি রেখেছেন। মানসিক চাপ শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে, পিঠ, মেরুদণ্ডের পেশীতে অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
পিঠের ব্যথা বা অস্বস্তির কথা বললে আপনার মনে কোন কথা এবং বাক্যাংশ আসে? "আপনার পিঠে একটি বোঝা রাখুন", "যদি পিঠ থাকে তবে কিছুটা অপরাধবোধ থাকবে।" চিত্রগুলির সাথে কাজ করার প্রক্রিয়ায়, পিঠে ভারীতা বা ব্যথা প্রায়ই একটি ভারী ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাকের আকারে আসে।মানুষ অভ্যাসের বাইরে তার সাথে এই বোঝা বহন করে।
পিছনে বাঁকা - আপনি কি বোঝা বহন করছেন? তুমি তোমার পিঠে কি রেখেছ? প্রিয়জনের সুখ? বন্ধক? পুরো বিশ্বের জন্য দায়বদ্ধতা? অপরাধবোধ? "আমার থেকে দুরে থাক!" তোমার পিঠ বলে।
6. একাকীত্বের জন্য চেষ্টা করা … যদি আপনি বার্নআউটের প্রথম ঘণ্টা মিস করেন, তাহলে সময়ের সাথে সাথে ঘণ্টাটি ঘণ্টায় পরিণত হয়। সবকিছু এবং প্রত্যেকের মধ্যে উদ্বেগ, অসন্তুষ্টি একটি অনুভূতি আছে। আমি এমনকি প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে চাই না। কাজ, যা আগে একটা আনন্দ ছিল, এখন আর ভালো লাগে না। যা আনন্দ এবং আনন্দ আনতে ব্যবহৃত হয় তা আরও বেশি করে বিরক্ত করতে শুরু করে।
ধীরে ধীরে, সহকর্মী বা প্রিয়জনদের সাথে জ্বালা বেড়ে যায়, আত্মসম্মান কমে যায়। হতাশার আক্রমণ দেখা দেয়। এই অবস্থায়, মানুষের সাথে যোগাযোগ করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে। পৃথিবী কালো এবং ধূসর রঙে আঁকা। সবকিছু তীব্রভাবে অনুভূত হয়, বেদনাদায়ক। এবং যাতে এটি খুব বেশি আঘাত না করে, মানসিকতা আবেগ বন্ধ করে দেয়, যার ফলে নিজেকে রক্ষা করে। শরীর শক্তি সঞ্চয় মোডে কাজ করে, শুধুমাত্র অতি প্রয়োজনীয় জিনিসে শক্তি ব্যয় করে। গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি নিশ্চিত করার জন্য। তারপর সবকিছুতে উদাসীনতা আসে। আমি নিজেকে সবার কাছ থেকে বন্ধ করতে চাই, সোফায় শুয়ে শুয়ে সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে থাকি। এটাই আসল ঘণ্টা।
এখানে আমি কেবল সাধারণ সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আপনি যদি আপনার শরীরের কথা মনোযোগ সহকারে শুনেন, তাহলে এই মুহূর্তে কি প্রয়োজন তা আপনাকে বলে দেবে। কীভাবে শক্তি অর্জন করা যায় এবং বার্নআউট প্রতিরোধ করা যায়। তবে আপনার কারণগুলি বুঝতে এবং সেগুলি গভীরভাবে সমাধান করার জন্য, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
বর্ডারলাইন পারসোনালিটি ডিসঅর্ডার এর কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বলতে মানসিক রোগকে বোঝায় যা বেশিরভাগ রোগীর মধ্যে হঠাৎ করে মেজাজ বদলে যাওয়া, আবেগপ্রবণ কাজ করার প্রবণতা এবং অন্যদের সাথে স্বাভাবিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে অসুবিধা। এই সাইকোপ্যাথোলজিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, পাচনতন্ত্রের রোগ, ওষুধ এবং অ্যালকোহলের আসক্তিতে ভোগেন। যদি রোগের চিকিত্সা সময়মত নির্ধারিত না হয়, তাহলে এই ব্যাধি গুরুতর মানসিক রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং নিজের ক্ষতি এবং এমনকি আত্মহত্যার প্রচেষ্টাকেও উস্কে দিত
আপনার উদ্বেগের 5 লক্ষণ - উদ্বেগ বৃদ্ধি লক্ষণ - উদ্বেগ - দুশ্চিন্তা
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগের কারণেই আপনি সুখ অনুভব করেন না? এই গ্রাসকারী অনুভূতি যা আপনাকে এখানে এবং এখন থেকে, জীবন উপভোগ করা, আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেওয়া, আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ক্রয় বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উপভোগ করতে বাধা দেয়। নীচে 5 টি লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগ নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ। এটার মানে কি?
মানসিকভাবে অপরিণত সঙ্গীর লক্ষণ
মনোবিজ্ঞানী, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট সিবিটি অপরিণত মনস্তাত্ত্বিক আচরণের উপরের সমস্ত নিদর্শনগুলি এই ক্লায়েন্টদের অভিজ্ঞতা থেকে নেওয়া হয়েছে যাদের এই লোকদের সাথে সম্পর্ক ছিল। ১. বর্ধিত আবেগ, তার জীবন পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা প্রকাশ করে এবং নেতিবাচক প্রভাবকে সংযত করে (উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি মেজাজের প্রভাবে আবেগপ্রবণ ব্যয় করে, এবং তারপর আবিষ্কার করে যে বেতন পর্যন্ত 2 সপ্তাহ বাকি আছে, এবং কিছুই নেই বেঁচে থাকা, loansণ নেওয়া, orrowণ নেওয়া;
স্বামী, স্ত্রীর বিশ্বাসঘাতকতার লক্ষণ
উপন্যাসের কারণগুলি পাশে, খুব ব্যক্তিগত। তাদের সাধারণত একটি সাধারণ ট্রিগার থাকে - অবিশ্বস্ত সঙ্গী এমন এক ধরনের ঘনিষ্ঠতা বা স্বীকৃতি খুঁজছেন যা তিনি সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পাননি বলে অভিযোগ। ভাববেন না, "এটি কেবল অন্য দম্পতিদের ক্ষেত্রেই ঘটে। এটি যেকোন দম্পতির ক্ষেত্রেই হতে পারে।"
অটো কার্নবার্গ: পরিপক্ক প্রেমের 9 টি লক্ষণ
অটো কার্নবার্গ ব্যক্তিত্বের একটি আধুনিক মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্ব এবং তার নিজস্ব মনো -বিশ্লেষণ পদ্ধতি তৈরি করেছে, সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির থেরাপির জন্য একটি নতুন পদ্ধতির প্রস্তাব দেয় এবং নার্সিসিজমের দিকে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রস্তাব করে। এবং তারপরে তিনি হঠাৎ তার গবেষণার দিক পরিবর্তন করেন এবং প্রেম এবং যৌনতা সম্পর্কে একটি বই দিয়ে সবাইকে অবাক করে দেন। এই সূক্ষ্ম সম্পর্কের সূক্ষ্মতম সূক্ষ্মতা বোঝা কেবল তার সহকর্মী মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা নয়, সম্ভবত কবিদের দ্বারাও হিংসা
