আবেগী = অসংযম? কীভাবে পরিবারে অনুভূতিগুলি "সঠিকভাবে" প্রকাশ করা যায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ক্লায়েন্টের সাথে কথোপকথন:

- আমাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে কোন সমস্যা নেই। আমার স্বামীকে কিছু বলার থাকলে আমি সবসময় বলি

- এবং তিনি কিভাবে এটি প্রতিক্রিয়া?

- তিনি আমার কাছে সবকিছু প্রকাশ করেন … অতএব, আমাদের প্রতিনিয়ত কেলেঙ্কারি হয়।

বিভিন্ন পরিবার একে অপরের অনুভূতির সাথে ভিন্নভাবে আচরণ করে।

কারও কারও ক্ষেত্রে অন্যদেরকে সমস্যার বোঝা না দেওয়া, নিজেকে সংযত রাখা, এমনকি যখন তাদের কথা বলা উচিত ছিল তখনও দ্বন্দ্ব এড়ানোর রেওয়াজ রয়েছে।

অন্যান্য পরিবারে, খুব আবেগের সাথে বিষয়গুলি সাজানো স্বাভাবিক বলে মনে করা হয় - একে অপরের দিকে চিৎকার করা, অপমান এবং অপমান করা, জিনিস নিক্ষেপ করা, থালা ভাঙা।

সাধারণভাবে, যোগাযোগের জন্য এই সমস্ত বিকল্পগুলির সাথে, পরিবারগুলি নিজেদের জন্য বেশ ভালভাবে বাঁচতে পারে (যদি এটি সত্যিকারের সহিংসতায় না আসে), তবে এই সম্পর্কটিকে খুব কমই সুরেলা বলা যেতে পারে।

উভয় পদ্ধতিই একভাবে খারাপ - খুব কমই যখন এইভাবে পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং একটি নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান অর্জন করা সম্ভব হয়। কখনও কখনও, সত্য নীরব থাকা উচিত এবং পরিস্থিতি শান্ত করা উচিত, কখনও কখনও আপনার খোলাখুলি তর্ক করা উচিত। যাইহোক, যদি এই যোগাযোগের বিকল্পগুলির মধ্যে কোনটি পরিচিত হয়ে যায়, যদি পরিবার কেবল এইভাবে যোগাযোগ করে - দ্বন্দ্ব বা কেলেঙ্কারি এড়িয়ে - সম্ভবত পরিবারের প্রতিটি সদস্য বোধগম্য বোধ করবে না, মনে করবে যে সে খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, অন্যের কাছে খুব মূল্যবান নয়, ক্রমাগত জ্বালা বা বিরক্তি।

আপনার পরিবারে অনুভূতিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা উচিত?

এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি আবেগ প্রকাশ করতে দরকারী। সবাই জানে যে আপনি যদি অনুভূতিগুলিকে দমন করেন, আপনি গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন, এবং আপনি যা মনে করেন তা বললে তা অবিলম্বে সহজ হয়ে যায়। কিন্তু এর মানে কি এই যে, যেকোনো আকারে আবেগ এবং অনুভূতি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ যখনই আপনি চান? দেখা যাচ্ছে যে একজন আবেগপ্রবণ ব্যক্তি একজন অনিয়ন্ত্রিত ব্যক্তি?

অনুভূতিগুলো বিভিন্নভাবে প্রকাশ করা যায়। কাউকে লাঠি দিয়ে আঘাত করাও অনুভূতির বহিপ্রকাশ, যদিও খুব কমই কেউ এটিকে যোগাযোগের একটি গ্রহণযোগ্য উপায় বলবে। আপনার স্বামীর (স্ত্রী) কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করা দরকারী - আমি কেন এটা করছি? বিনিময়ে আমি কি চাই?

নিজের সাথে সংলাপ:

"আমি সমর্থন চাই" - সে (সে) এখন আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত? আপনি কি নিশ্চিত জানেন? প্রথমে জিজ্ঞাসা করতে পারেন?

"আমি বুঝতে চাই" - সে কি (সে) এখন বুঝতে পারে? কল্পনা করার দরকার নেই - কেবল জিজ্ঞাসা করুন

"আমি দিনের বেলা এত ক্লান্ত যে আমি শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারছি না" - স্বামী (স্ত্রী) আপনার সাইকোথেরাপিস্ট নন এবং দিনের বেলায় সমস্ত নেতিবাচকতা দূর করার জন্য টয়লেটের বাটি নন। তিনি (সে) আপনার কথা শুনতে পারেন এবং শান্তভাবে আপনার বিরক্ত সুর গ্রহণ করতে পারেন, কিন্তু তা করতে বাধ্য নন।

"আমি মনে করি সে (সে) ভুল এবং আমি এটা প্রমাণ করব!" - আপনি কি সত্যিই মনে করেন যে খোলা যুদ্ধে আপনি পারস্পরিক বোঝাপড়ায় পৌঁছবেন?

এই বাক্যাংশগুলি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে। তাদের অর্থ হল যে অনুভূতি এবং আবেগ গুরুত্বপূর্ণ, প্রথমত, বুঝতে হবে। আবেগ এবং অনুভূতি নির্দিষ্ট চাহিদার একটি চিহ্নিতকারী। তারা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে আমরা এখন কি চাই এবং ভালো লাগার জন্য কি প্রয়োজন। অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে এখন আমার যা প্রয়োজন তা পেতে অনুভূতি প্রকাশ করা সহায়ক। কিন্তু একই সময়ে, এই অন্যের ক্ষমতা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ - তিনি (সে) আপনার কথা শোনার জন্য অনুতপ্ত, সমর্থন, আপনার যত্ন নিতে প্রস্তুত? উদাহরণস্বরূপ, সকালে স্বামীর কাজের জন্য দেরি হলে এবং নার্ভাস হয়ে গেলে আপনার স্বামীর কাছে আপনার অভিযোগ প্রকাশ করা খুব কমই উপযুক্ত। কিন্তু কল্পনা করাও ক্ষতিকর - "আমি কেন অভিযোগ করতে যাচ্ছি, আমাকে ছাড়াও তার যথেষ্ট সমস্যা আছে …" - আপনি কেবল জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আমি আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই … আপনি কি আমার কথা শুনতে পারেন? (অথবা আপনি এখন এত ভাল হওয়ার জন্য আমার প্রশংসা করতে পারেন?)"

পরিবারে অনুভূতির প্রতি সহনশীলতার মাত্রা অবশ্যই পারিবারিক কল্যাণের সূচক। যখন পরিবারের বিভিন্ন আবেগকে ধারণ করার জায়গা থাকে, যখন দু sadখ এবং আনন্দ, এবং রাগ এবং ভয় উভয়ই দেখানো সম্ভব হয়, ভয় না পাওয়া এবং এতে লজ্জিত না হওয়া - তখন আমরা বলতে পারি যে সম্পর্কটি শক্তিশালী এবং বিশ্বাসযোগ্য। যাইহোক, অনুভূতির প্রতি সহনশীলতা মানে মানসিক অসংযম নয়।"অনুভূতি প্রকাশ করা" এর অর্থ এই নয় যে ঝগড়া এবং কেলেঙ্কারিতে উত্তেজনা উপশম করা। অনুভূতি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ যখন এই অনুভূতির পিছনে কিছু প্রয়োজন থাকে - সহায়তার প্রয়োজন, যত্নের জন্য, অনুমোদনের জন্য, কৃতজ্ঞতার জন্য, গ্রহণযোগ্যতা, ভালবাসা বা স্বীকৃতির জন্য।

একজন ক্লায়েন্ট অভিযোগ করেছিলেন যে যখন তিনি তার মহিলার কাছে "অনুভূতি প্রকাশ" শুরু করেছিলেন, তাকে বলেছিলেন যে কর্মক্ষেত্রে তার জন্য এটি কতটা কঠিন ছিল, নতুন কিছু শুরু করার জন্য সে কতটা ভয় পেয়েছিল, সে প্রথমে তাকে সমর্থন করেছিল, এবং তারপর তাকে একটি whiner হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করেছিল এবং একটি ন্যাকড়া শেষ পর্যন্ত, তিনি নিজেই তাকে ছেড়ে চলে গেলেন।

প্রায়শই সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদাররা একে অপরকে সমর্থন, যত্ন, নিরাপত্তার প্রয়োজনের সন্তুষ্টির একমাত্র উৎস হিসাবে উপলব্ধি করে। মনে হচ্ছে যেন অন্যটি কেবল শুনতে, সমর্থন করতে, উৎসাহিত করতে, যত্ন নিতে, সান্ত্বনা দিতে বাধ্য - সর্বোপরি, প্রিয়জন আর কিসের জন্য? একই সময়ে, এটি ভুলে যায় যে অন্যেরও এই মুহুর্তে তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা, তাদের নিজস্ব মেজাজ, তাদের নিজস্ব চাহিদা থাকতে পারে। উপরোক্ত উদাহরণে, নারী হয়তো সব সময় “ন্যস্ত” হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, পুরুষকে সমর্থন ও সান্ত্বনা দিচ্ছে। এটি এমনও ঘটে যে একজনের পক্ষে একজন সঙ্গীর কঠিন আবেগ সহ্য করা কঠিন। সম্ভবত মহিলাটি ভয় পেয়েছিল যখন পুরুষটি তাকে তার দুর্বলতা দেখাতে শুরু করেছিল এবং এতে রাগ করেছিল।

পরিবারে অনুভূতি প্রকাশ করা সহায়ক, তবে এটি কোথায়, কখন এবং কীভাবে করবেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

(সংলাপ এবং গল্পগুলি কাল্পনিক বা বিভিন্ন ক্ষেত্রে সংকলিত, সমস্ত কাকতালীয় ঘটনা এলোমেলো)

লেখক: ট্রাভনিকোভা আন্না জর্জিভনা