আতঙ্কের আক্রমণ এবং একাকীত্ব বাড়ানো - আমাদের শতাব্দীর রোগ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বেবি বুমারদের যুদ্ধ-পরবর্তী প্রজন্মের পরে, পশ্চিমা সভ্যতার মধ্যে একাকী এক waveেউ বয়ে গেছে। তরুণ পেশাজীবী, তালাকপ্রাপ্ত নারী -পুরুষ, বয়স্ক - এই সমস্ত মানুষ এই সত্যের দ্বারা একত্রিত যে আজ তারা আলাদাভাবে বসবাস করতে পছন্দ করে। একাকী জীবন সমাজের উন্নয়নের একটি নতুন পর্যায়।

এরিক ক্লিনেনবার্গ, নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের সমাজবিজ্ঞানের অধ্যাপক

আশেপাশের সমাজ এবং যাকে আমরা সামাজিক প্রেক্ষাপট বলি, এর মধ্যে যে কোন পরিবর্তন, সময়ের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ এবং রোগের উৎপাদনে অবদান রাখে। আজ, আমাদের জীবনের প্রেক্ষাপটটি পরিবার, সামাজিক সম্পর্ক এবং মূল্যবোধ, স্বায়ত্তশাসন এবং স্বাধীনতার আকাঙ্ক্ষা, একই সাথে আতঙ্কিত আক্রমণ বর্তমান সময়ের একটি রোগ হয়ে উঠছে, বিভ্রান্তি এবং তীব্রতা একাকীত্বের অনুভূতি। থেরাপি দুর্যোগ মোকাবেলায় সাহায্য করে, এবং গত কয়েক বছর ধরে, প্যানিক আক্রমণের মোকাবিলায় বিশেষজ্ঞদের সাহায্য চাওয়ার সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

একটি প্যানিক আক্রমণ কি? এটি যখন আপনি হঠাৎ ভয় এবং ভয়ের তরঙ্গ দ্বারা আচ্ছন্ন হয়ে যান, ঠান্ডা বা গরম তরঙ্গ (সংবেদন) সহ বাতাসের অভাবের অনুভূতি যা বিভিন্ন অংশ বা পুরো শরীরকে কাঁপতে পারে, মাথা ঘোরা, অস্থিরতার অনুভূতি, ঘন ঘন হৃদস্পন্দন, বমি বমি ভাব এবং বমি, শক্তিশালী উত্তেজনা বা উল্টো দুর্বলতা, আপনার পা পথ ছেড়ে দেয় … মনে হচ্ছে আপনি নিজে নন বা পৃথিবী এমন নয়, যেমন আপনি মারা যাচ্ছেন বা পাগল হয়ে যাচ্ছেন মুহূর্ত সংবেদনগুলি বিকল্প এবং কয়েক সেকেন্ড এবং মিনিট থেকে ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, একবার ঘটে এবং পুনরাবৃত্তি হয়। এবং এই মুহুর্তে, একজন ব্যক্তি তার দেহে বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেয় এবং পুনরাবৃত্তি থেকে ভয় পেতে শুরু করে। আক্রমণ থেকে বেরিয়ে আসার পর, ভয়ের একটি দাগ জীবিত এবং ভাল থাকে - হঠাৎ সেই ভয়াবহ অবস্থা আবার পুনরাবৃত্তি হবে।

যখন প্রথমবারের মতো আক্রমণ আসে না, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে জীবন বদলে যাচ্ছে - প্রতিবেশীর সাহায্য ও সহযোগিতা ছাড়া থাকা এবং বেঁচে থাকা কঠিন, ঘর থেকে বের হওয়া, স্বাধীনভাবে কাজ করা কঠিন। একজন ব্যক্তি প্রায়শই তার নিজের চার দেয়ালের একটি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে, বাড়ি ছেড়ে যেতে ভয় পায়। এটি উত্তেজনা সৃষ্টি করে, ব্যক্তি নিজেকে মুক্ত নয়, নির্ভরশীল মনে করে। শুরুতে, আক্রমণগুলি অপ্রত্যাশিত, কিন্তু যতবার তারা ঘটে, তত বেশি সূক্ষ্মভাবে ব্যক্তি তাদের অনুভব করে, তারপর যখন এটি হয়, আমরা প্যানিক ডিসঅর্ডার গঠনের কথা বলছি।

সমস্যাটি বৈজ্ঞানিক এবং পেশাদার সাহিত্যে ব্যাপকভাবে আচ্ছাদিত। একটি বায়োমেডিক্যাল এবং ফিজিওলজিক্যাল পদ্ধতির দৃষ্টিকোণ থেকে, এই ধরনের অবস্থাগুলি একটি জৈবিক প্রাণী হিসাবে একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার লক্ষ্যে একটি অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়ার "অটোস্টার্ট" দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, কিন্তু পার্থক্য হল যে আতঙ্কের আক্রমণে এই রিফ্লেক্সটি ট্রিগার হয় যখন, বাস্তবে, আশেপাশে কোন দৃশ্যমান বিপদ নেই। একজন ব্যক্তির সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্ন হল: "আমার সাথে কেন এমন?" এটা কি চিরকালের জন্য এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব? এটা কি আসলেই "মাথা থেকে"?

প্রায়শই, লোকেরা আমার কাছে আসে যারা ইতিমধ্যে চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানগুলিতে একটি নির্দিষ্ট পথ অতিক্রম করেছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা তাদের উত্তর দিয়েছিলেন "আপনি ঠিক আছেন" এবং তাদের একটি উপশমকারী পান করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, কখনও কখনও তারা তাদের একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে পাঠিয়েছিলেন। কিন্তু বাস্তবে, সবকিছু ঠিক থাকে না, এবং প্যানিক আক্রমণের সময় উপশমকারী সংরক্ষণ করা যায় না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেরা ওষুধ নিতে আসে। Takingষধ গ্রহণ গুরুতর ক্ষেত্রে সমর্থন হিসাবে সমর্থনযোগ্য, কিন্তু পর্যাপ্ত নয়, যেহেতু সমস্যাটি অনেক গভীর।

আতঙ্কের আক্রমণ থেকে পরিত্রাণ পেতে একজন ব্যক্তিকে যে যাত্রা করতে হয় তা হল বোধগম্য থেকে অবোধযোগ্য, চাপা এবং চাপা থেকে চেতনা পর্যন্ত সচেতন, সাইকোথেরাপিউটিক কাজ এতে সহায়তা করে।শুরুতে এটি কঠিন এবং অস্বাভাবিক হতে পারে, যখন একজন ব্যক্তি নিশ্চিত হন যে তার জীবন ঠিক আছে, যদি আতঙ্কিত আক্রমণের জন্য না হয় - "এমন একটি আক্রমণ যা ডাক্তাররা বের করতে পারে না", যার কারণে তারা সিমুলেশন নিয়ে সন্দেহ করে এবং এটি কঠিন প্রিয়জনদের বোঝার জন্য যে "নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা" সম্ভব নয়।

এবং এই বিষয়ে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে আসা কিছুটা বোকা। বিশেষজ্ঞ জীবন, সম্পর্ক, অভিজ্ঞতা, প্রশ্নগুলির মধ্যে সম্পর্ক এবং একটি অনিয়ন্ত্রিত, অনিয়ন্ত্রিত অবস্থা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে ক্লায়েন্টের জন্য সবসময় স্পষ্ট নয়। এই সময়ের মধ্যে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ এই রাজ্যগুলি থেকে বেরিয়ে আসার পথের জন্য যৌথ অনুসন্ধানের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সহায়তায় পরিণত হয়। যৌথ গবেষণা প্রায়শই নির্দিষ্ট সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে যা হয়েছে এবং অব্যাহত রয়েছে এবং সংযুক্তি এবং স্বায়ত্তশাসন, সম্পৃক্ততা এবং নিonelসঙ্গতা, আত্মবিশ্বাস এবং শক্তিহীনতা, নিজের উপর নির্ভর করার ক্ষমতা, নিজের দেহ তৈরি এবং ফিরে আসার মতো জীবনের জন্য পৃথক অর্থের সন্ধান।

এই পথের শুরুতে, একটি অ্যালগরিদম ব্যবহার করা দরকারী যা বেশ কয়েকটি সহজ পয়েন্ট নিয়ে গঠিত:

1. সচেতনতা।

2. শ্বাস।

3. গ্রাউন্ডিং।

সচেতনতা সম্পর্কে।

আপনি যদি কমপক্ষে একটি প্যানিক আক্রমণের মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যে এই সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন, মূল জিনিসটি হল SHE

1. শুরু এবং শেষ;

2. জীবনের জন্য বিপজ্জনক নয় (এই সত্য যে আপনি এটি থেকে মারা যাবেন না এবং পাগল হবেন না)।

এই সত্যটি আবার সমর্থন করতে পারে, যখন প্যানিক আক্রমণের একটি নতুন waveেউ আবর্তিত হয় এবং চলে যায়।

শ্বাস সম্পর্কে।

প্যানিক আক্রমণের সাথে, শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যাধি পরিলক্ষিত হয়, যার সুনির্দিষ্টতা হল: শ্বাস -প্রশ্বাস এবং হিমায়িত প্রতিবন্ধী শ্বাস -প্রশ্বাস এবং তদনুসারে, অপর্যাপ্ত শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে ঘন ঘন অগভীর শ্বাস শুরু। এই ক্ষেত্রে, শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর জোর দিয়ে একটি শ্বাস -প্রশ্বাসের অনুশীলন সাহায্য করবে: একটি নিয়মিত শ্বাস -প্রশ্বাস যার পরে আরও দীর্ঘায়িত শ্বাস -প্রশ্বাস।

গ্রাউন্ডিং।

প্যানিক আক্রমণের অবস্থায়, লোকেরা প্রায়শই লক্ষ্য করে যে তারা তাদের শরীর অনুভব করে না, পায়ে তাদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু, মাটিতে সমর্থন, সম্ভবত শরীরের অন্যান্য অংশ যার উপর আপনি বর্তমানে ঝুঁকছেন, "ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারেন" "এটির জন্য, আপনার শরীরকে অনুভব করুন এবং একটু শক্তিশালী করুন … এই মুহুর্তে, সমর্থনের অনুভূতি জোরদার করার জন্য আপনি একরকম আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন।

এই points টি পয়েন্ট অনেক মানুষকে সমর্থন করেছে।