কীভাবে আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায়: কৌশল এবং কৌশল

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

জীবনে লাভজনক সুযোগ, উচ্চ ফলাফল ("ওয়ার্ডের গড়ের চেয়ে বেশি") - এই সব কিছু নির্দিষ্ট কর্মের ফল। যে ব্যক্তি নিজের এবং তার শক্তির প্রতি আত্মবিশ্বাসী এবং পর্যাপ্তভাবে নিজের মূল্যায়ন করে, তার যোগ্যতা এবং সামর্থ্যের দ্বারা গৃহীত পদক্ষেপ। এটাই সাফল্যের মূল কথা! ব্যক্তিগত বিজয়ের সত্যতা।

সবকিছু সহজ মনে হয়, কিন্তু একটি বাধা আছে। এই ধরনের ব্যক্তি, সংজ্ঞা অনুসারে, "অস্বাভাবিক"। যেহেতু সমাজের "স্বাভাবিক" সদস্য - সাধারণ ব্যক্তি - দমনমূলক সাংস্কৃতিক রীতি দ্বারা এতটাই হতাশ এবং সীমাবদ্ধ যে তিনি "গড়" স্তরে ক্রমাগত "ফ্লাউন্ডার" করতে কঠোর পরিশ্রমী।

এবং যখন "ফাউন্ডারিং" করার জন্য কোন শক্তি অবশিষ্ট থাকে না, তখন একজন "স্বাভাবিক" ব্যক্তি ধীরে ধীরে "ডুবে" যেতে শুরু করে, তার ব্যক্তিগত সম্ভাবনা, স্বাস্থ্য এবং সামাজিক মর্যাদা নষ্ট করে, আত্মসম্মান হারায় এবং আত্মবিশ্বাসের অবশিষ্টাংশ হারিয়ে ফেলে। এবং বৃদ্ধ বয়সে এটি একটি দুর্ভাগ্যজনক স্টাব। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনাকে এখনই একটি কাজ করতে হবে - সাধারণভাবে গৃহীত "স্বাভাবিকতা" অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেকে তৈরি করতে।

আত্মবিশ্বাস কোথা থেকে আসে

একজন "অস্বাভাবিক" ব্যক্তির মধ্যে পার্থক্য, অর্থাৎ, সামাজিকীকরণের দ্বারা আরোপিত অবরোধ থেকে কমবেশি মুক্ত, একজন "স্বাভাবিক" ব্যক্তির থেকে বেশ কয়েকটি অপরিহার্য বিষয় রয়েছে:

প্রথম - এটি অন্য মানুষের মতামত এবং মূল্যায়ন উপেক্ষা করছে: একজন "স্বাভাবিক" ব্যক্তি ক্রমাগত এবং অসচেতনভাবে কেবল তার কর্ম এবং কাজ নয়, চিন্তাগুলি একটি নির্দিষ্ট "সামাজিক আদর্শ" এর সাথেও সম্পর্কযুক্ত করতে বাধ্য হয়। এই "সামাজিক আদর্শ" সামাজিকীকরণ প্রক্রিয়ার মাথার মধ্যে ইনস্টল করা হয় এবং এটি জীবনের সাফল্যের পথে প্রধান বাধা।

দ্বিতীয় - এটি তাদের নিজস্ব স্বার্থে সমীচীনভাবে কাজ করার ইচ্ছা; এটি এমন একটি চিন্তার প্রেক্ষাপটের ফল, যখন আপনার কারও অনুমতি (বস, আধ্যাত্মিক কর্তৃত্ব, বাবা -মা, ইত্যাদি) বা অনুমোদনের প্রয়োজন হয় না, তবে নিজের জন্য পদক্ষেপের অনুমোদন দিন।

এবং পরিশেষে তৃতীয় -এটি একটি উচ্চ অত্যাবশ্যক কার্যকলাপ, যখন শরীর সরাসরি অনুভব করে যে এটি "শিকার" অবস্থায় রয়েছে (অর্থাৎ স্বাধীনভাবে নির্বাচিত এবং স্ব-অনুমোদিত লক্ষ্যের দিকে চলাচল) এবং এটি একটি উচ্চ-শক্তি মোডে কাজ করে

এই সবই আত্মবিশ্বাসের ভিত্তি তৈরি করে, অর্থাৎ সেই অবস্থা যখন আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই, কিন্তু আপনার পছন্দ এবং আপনার সিদ্ধান্তের উপর সম্পূর্ণ আস্থা রয়েছে এবং আসলে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন এবং আপনি যা চান তা পাবেন যাই হোক না কেন। অতএব, যদি কোন প্রশ্ন আপনাকে কটাক্ষ করে কীভাবে আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠবেন, তারপর এই পয়েন্টগুলির একটি উত্তর খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করুন

মায়া থেকে মুক্তি পাওয়া

আত্মবিশ্বাসের বিকাশ, কারও লক্ষ্য, কারও সিদ্ধান্ত এবং কর্মের যথার্থতা, স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজের আত্মমর্যাদায় পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

সর্বোপরি, যদি অন্যরা আমার সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে যদি আমি উদ্বিগ্ন না হই, যদি আমি তাদের কথা এবং মতামত নিয়ে চিন্তিত না হই, যদি আমি গভীরভাবে যত্ন না করি যে তারা সেখানে নৈতিকভাবে আমাকে নিন্দা করে, তাহলে আমি নিজেকে বিশেষভাবে মূল্যায়ন করতে শুরু করি তথ্য:

- আমি কি পারি এবং কি পারি না

- আমার ক্রিয়াগুলি কি কংক্রিট এবং অর্থপূর্ণ ফলাফলের দিকে পরিচালিত করেছিল এবং যা ভুল ছিল

- আমি কোন কাজ এবং কাজের জন্য সত্যিই সক্ষম, এবং যা আমি এখনও পৌঁছাতে সক্ষম নই

ইত্যাদি।

এই ক্ষেত্রে, আমি আমার সম্পর্কে অনেক মিথ এবং মিথ্যা থেকে মুক্তি পাই এবং আমার আত্মসম্মান বাস্তবতার জন্য পর্যাপ্ত হয়ে ওঠে। আমি আমার সমস্ত দুর্বলতা এবং ত্রুটিগুলি সহ আমি আসলে কী তা বুঝতে পারি, তবে আমি সেগুলি সামাজিক মান এবং সম্মিলিত মতামতের প্রিজমের মাধ্যমে নয়, কেবলমাত্র আমার নিজের যোগ্যতার বিবেচনায় দেখি। সর্বোপরি, অসুবিধাগুলি ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে এবং সুবিধাগুলিতে পরিণত করা যেতে পারে।কাপুরুষতাকে সাবধানতা এবং বিচক্ষণতায় পরিণত করা যেতে পারে, অর্থনীতি এবং বাস্তববাদে লোভ করা যেতে পারে, শারীরিক অনাক্রম্যতাকে কারিশমার উপাদানে পরিণত করা যেতে পারে (এই ক্ষেত্রে, ভ্লাদিমির ভাইসটস্কি এবং সেভলি ক্রামারভ ভাল উদাহরণ)।

মূল বিষয় হল নিজেকে নিজের মতো করে গ্রহণ করার সাহস খুঁজে বের করা। এর পরেই কেবল বাহ্যিক পরিবেশ থেকে একটি সফল "ডিটুনিং" সম্ভব।

আত্মবিশ্বাস এবং উচ্চ আত্মসম্মানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

ক্রমবর্ধমান প্রতিক্রিয়া সহ আত্মবিশ্বাস নিজেই একটি খুব সহজ চক্রীয় প্যাটার্নে বিকশিত হয়। প্রতিটি নতুন সাফল্য, প্রতিটি নতুন বিজয়, প্রতিটি আত্মবিশ্বাসী কর্ম শুধুমাত্র আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করে।

প্রধান জিনিস হল এই ধরণের বাধা সৃষ্টিকারী কিছু "ব্লক" থেকে পরিত্রাণ পাওয়া।

প্রথমত, চিন্তার অপর্যাপ্ত প্রসঙ্গ থেকে, যেমন। সেই মনোভাব যা আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করতে দেয় না। এই মনোভাবগুলি সামাজিক শিক্ষার একটি পণ্য, যা সংস্কৃতির একটি প্রাকৃতিক উপাদান হিসাবে শিশুদের চেতনায় স্থাপন করা হয়েছিল। আপনার নিজের গ্রহণ করবেন না, লড়াই করবেন না (আপনার স্বার্থের জন্য), নিজেকে উন্নীত করবেন না (বড়াই করবেন না), পরজীবীদের খাওয়ান ("আপনার প্রতিবেশীকে সাহায্য করুন") ইত্যাদি।

স্বাভাবিকভাবেই, বাস্তবতার প্রতি এমন মনোভাবের অধিকারী ব্যক্তি একজন "সমাজের সম্মানিত সদস্য", যেমন একজন "স্বাভাবিক" ব্যক্তি, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তিনি একজন অনিরাপদ ক্ষতিগ্রস্ত, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল (এবং এমনকি এটি প্রণয়ন করতেও অক্ষম) হিসাবে কাজ করতে অক্ষম। তার জীবনের সমস্ত লক্ষ্য যা সে (এবং এমনকি অর্জন!) জীবনের লক্ষ্য ছিল যা শিক্ষা প্রক্রিয়ায় তার কাছে আনলোড করা হয়েছিল, যেমন। সমাজ দ্বারা মগজ ধোলাই করা। কলেজে যান, একটি ভাল চাকরি পান, বন্ধকিতে একটি অ্যাপার্টমেন্ট কিনুন, ইত্যাদি।

কিন্তু কিছুই না যে অতিক্রম. এই জাতীয় ব্যক্তি আর নিজের ব্যবসা তৈরি করতে, একটি আকর্ষণীয় প্রকল্প চালু করতে, একটি গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম নয়। কারণ এর জন্য বাস্তবতার প্রতি সম্পূর্ণ ভিন্ন, সঠিক মনোভাব প্রয়োজন। কিন্তু এই নতুন মনোভাবগুলি গ্রহণ করা, তাদের আপনার জীবনের একটি অংশ করা খুব কঠিন। এটি অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক। আমার অনুশীলনে, মাত্র দুটি শ্রেণীর মানুষ এটি করার সাহস করেছিল - যারা গভীর ব্যক্তিগত সংকটে ছিল এবং যে কোনও মূল্যে এটি থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করেছিল; এবং যারা গুরুত্ব সহকারে এবং দীর্ঘ সময় ধরে প্রকৃত ব্যক্তিগত বৃদ্ধির পথে যাত্রা শুরু করেছে, তাদের প্রতিযোগিতার মাত্রা বাড়িয়েছে (অর্থাৎ, যারা ইতিমধ্যে জীবনে একটি নির্দিষ্ট সাফল্য অর্জন করেছে এবং আরও বেশি আকাঙ্ক্ষা করছে)।

এবং, সেই অনুযায়ী, জীবনের প্রতিটি ধাপের সাথে তারা নতুন মনোভাব নিয়েছিল, তারা নিজেদের প্রতি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে। এমনকি কিছু ত্রুটি, ভুল, ব্যর্থতা, ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতা সত্ত্বেও। কারণ ব্যর্থতার উপলব্ধি বদলে গেছে। তারা বাস্তবতা থেকে প্রতিক্রিয়া হয়ে ওঠে। নিজেকে উন্নত করতে সাহায্য করুন, আপনার চরিত্রকে উত্তেজিত করুন, আপনার ব্যক্তিত্বকে শক্তিশালী করুন

অটুট আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার কৌশল ও কৌশল

এটা সবসময় মনে রাখা জরুরী যে নিরাপত্তাহীনতা কোন ধরনের বিরক্তিকর ভুল বোঝাবুঝি নয় যার সাথে আপনি থাকতে পারেন, যদিও অপ্রীতিকর। অনিশ্চয়তা এবং কম আত্মসম্মান একটি ক্ষতিগ্রস্ত একটি লেবেল। চিরদিনের জন্য!

অনিশ্চয়তা আপনার নতুন জিনিস শেখার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। এবং নতুন কিছু না শিখে, আপনি কখনই সাফল্য অর্জন করতে পারবেন না। তদুপরি, এটি শেখার ক্ষমতা যা একজন ব্যক্তির দক্ষতা এবং তার বাহ্যিক বাস্তবতায় টিকে থাকার দলগুলিকে নিশ্চিত করে। অন্য কথায়, যদি আপনি নিজের উপর আত্মবিশ্বাস না গড়ে তোলেন, তাহলে অবিলম্বে কবরস্থানের দিকে হামাগুড়ি দেওয়া এবং নিজেকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের উপর অত্যাচার না করা ভাল।

নীচে আমি কিছু কৌশল আলোচনা করব যা আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর অনুমতি দেবে, যেমনটি তারা বলে, এখানে এবং এখন।

আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধির সহজ কৌশল, যেমনটি আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই নিজের জন্য অনুমান করেছেন - ইতিমধ্যে বিদ্যমান সাফল্য, বিজয় এবং আপনি যে কাজগুলি এবং ক্রিয়াকলাপগুলি করেছেন তার উপর নির্ভর করে, নিজের এবং আপনার শক্তির উপর সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসী হওয়া। আপনি একটি "সাফল্যের ডায়েরি" রাখতে পারেন, আপনার একটি "বিজয়ের তালিকা" থাকতে পারে, আপনি অন্য কিছু করতে পারেন - বাস্তবায়নের নির্দিষ্ট ফর্মটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, বিষয়বস্তু বিষয়বস্তুতে।আপনাকে প্রতিনিয়ত মনে করিয়ে দিতে হবে যে আপনি আসলে অনেক কিছু করতে পারেন। এবং এর সুনির্দিষ্ট নিশ্চিতকরণ রয়েছে।

আরেকটি কৌশল হল আপনার ভঙ্গি পরিবর্তন করা। অনিরাপদ মানুষ নিচু দৃষ্টিতে এবং কাঁধের নিচু হয়ে হাঁটছে। স্বাভাবিকভাবেই, একই সময়ে তাদের সম্পূর্ণ চেহারা অ-মৌখিকভাবে বলে "আমি কেউ নই", "আপনি আমাকে উপেক্ষা করতে পারেন।" একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অন্য পথে হাঁটেন - তার পিঠ সোজা করা, তার চিবুক বাড়ানো এবং তার কাঁধ বিস্তৃত করা। অ্যাপার্টমেন্টে বা রাস্তায় কিছুক্ষণ হাঁটুন এবং আপনি নিজেই আপনার অবস্থার পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

আত্মবিশ্বাস বিকাশের আরেকটি উপায় এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে প্রায়শই আত্ম-সন্দেহ চাপের একটি পণ্য। রক্তে অ্যাড্রেনালিন নামক ভীতি হরমোন শরীরকে সংকুচিত করে এবং সমস্ত শারীরিক ও মানসিক-ইচ্ছাকৃত কার্যকলাপকে পঙ্গু করে দেয়। প্রকৃতিতে, এই হরমোনটি কাজ করে যাতে খরগোশ বোয়া কনস্ট্রিক্টর থেকে পালিয়ে না যায়, তবে নিজেকে শান্তভাবে খেতে দেয়।

অতএব, আত্মবিশ্বাস বিকাশের জন্য, এটি কীভাবে চাপের সাথে কাজ করতে হয় তা শিখতে দরকারী, দ্রুত তার প্রকাশকে নিরপেক্ষ করে।

আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির লক্ষ্যে কর্মের কৌশল হল আপনার জীবনের একমাত্র ব্যক্তি যিনি নিজের সম্পর্কে সমস্ত সিদ্ধান্ত নেন। তার নিজের ইচ্ছা এবং স্বার্থের উপর ভিত্তি করে গ্রহণ, তার নিজের "ওয়ান্ট!", এবং আরোপিত নয় "উচিত!"

"অবশ্যই" একটি "স্বাভাবিক" ব্যক্তির শব্দভান্ডার থেকে একটি প্রিয় শব্দ, যার আচরণ তার অভ্যন্তরীণ তত্ত্বাবধায়ক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় - অজ্ঞান একটি বিশেষ প্রোগ্রাম, শিক্ষা প্রক্রিয়ায় "লাগানো"। বিভিন্ন সময়ে এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, তত্ত্বাবধায়ক নিজেকে পিতা-মাতা, বস, কাজের সহকর্মী, বন্ধু-বান্ধব, "কর্তৃত্বপূর্ণ ছেলে" ইত্যাদি রূপে প্রকাশ করে।

এবং যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার চিন্তাভাবনা, সিদ্ধান্ত এবং আচরণ তত্ত্বাবধায়ক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, ততক্ষণ আপনি নিজের নন। আপনি আপনার জীবনের কর্তা নন। তাই আপনি সত্যিই আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন না।

আপনি স্কুল অফ সিস্টেমস ডেভেলপমেন্টের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে আপনার অভ্যন্তরীণ সুপারভাইজারকে বাছাই করতে পারেন। এই সরঞ্জামগুলির নিয়মিত এবং পদ্ধতিগত ব্যবহার আপনাকে স্বাধীনতার ডিগ্রী এবং অভ্যন্তরীণ শক্তির বৃদ্ধির গ্যারান্টি দেয়।