2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এই গল্পটি আমাকে একজন সহকর্মী বলেছিলেন যিনি মোবাইল ফোন আসার অনেক আগে থেকেই মনোবিজ্ঞানী হিসেবে কাজ শুরু করেছিলেন (মোবাইল ফোনের অনুপস্থিতি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ)।
সুতরাং, এক পর্যায়ে, ক্লায়েন্ট একজন সহকর্মী-মনোবিজ্ঞানীকে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে। "দয়া করে, এটা আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, শুধুমাত্র আপনি আমাকে সাহায্য করতে পারেন" - "কিন্তু আমি খুব ব্যস্ত, আমি মিটিং এবং ইভেন্টের মধ্যে মাত্র এক ঘন্টা খুঁজে পেতে পারি" - "আচ্ছা, দয়া করে, আমি প্রস্তুত, এমনকি যদি শুধুমাত্র এক ঘণ্টা " -" ঠিক আছে, এই সময়ে আসুন - সেই সময়, আমাদের এক ঘন্টা সময় থাকবে, তাই দয়া করে আপনার অনুরোধ এবং পরিস্থিতির বিবরণ সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। আমরা সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির জন্য পর্যাপ্ত সময় পাব। " খুশি ক্লায়েন্ট সব কিছুতেই রাজি।
নির্ধারিত দিনে, মনোবিজ্ঞানী ক্ষতবিক্ষত হয়েছিলেন, আশেপাশে দৌড়েছিলেন এবং পরামর্শের জন্য নির্ধারিত সময়ের জন্য সময় ছিল না। (আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে কোন মোবাইল ফোন ছিল না)। সে অবশ্য দৌড়ে এসেছিল, কিন্তু প্রায় এক ঘণ্টা দেরি করে। ক্লায়েন্ট, মনে হয়, প্রথমে সিঁড়িতে মনোবিজ্ঞানীর জন্য অপেক্ষা করেছিলেন, এবং তারপর চলে গেলেন।
একটি বাম নোট দরজায় আটকে আছে: "ধন্যবাদ, আমি সবকিছু বুঝতে পেরেছি!"
এর পরে, মনোবিজ্ঞানী এখনও ক্লায়েন্টের সাথে যোগাযোগ করেছিলেন। দেখা গেল যে তিনি সত্যিই সমস্যাটি নিয়ে চিন্তা করেছিলেন এবং প্রস্তুতি নিচ্ছিলেন। তিনি সিঁড়িতে এক ঘন্টা বসে ছিলেন, যখন তিনি আরও বিস্তারিতভাবে সবকিছু বুঝতে পারতেন এবং এমনকি মনোবিজ্ঞানীর সাথে মানসিক সংলাপও তৈরি করতে পারতেন। এবং উত্তর পাওয়া গেল। তাই কৃতজ্ঞ নোট এই সম্পর্কে ছিল: ধন্যবাদ, আমি গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে এবং উত্তর খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছিলাম।
আচ্ছা, আমি বলতে চাই: এইভাবে সব কাজ করে। কঠিন প্রশ্নের উত্তর অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের (এমনকি মানসিক) মাধ্যমে পাওয়া যায়। মানুষ এখানে মূল ব্যক্তিত্ব। দেয়ালের সাথে কথা বলা যাবে না। আপনি একটি বই থেকে বিয়োগ করতে পারবেন না। উত্তর আসবে অন্যদের সাথে সংলাপে। এটা এভাবে কাজ করে.
স্বাভাবিকভাবেই প্রশ্ন হল: এখানে কি মনোবিজ্ঞানী বাধ্যতামূলক? অবশ্যই না. বাধ্যতামূলক ভিন্ন এবং অস্বাস্থ্যকর। এমনকি যদি এটি দূরবর্তী হয়, যেমন, সাক্ষাতের আগে যার সাথে এখনও অনেক দিন এবং সপ্তাহ আছে। এটা জানার জন্য প্রায়শই যথেষ্ট যে বিশ্বের কোথাও একজন যত্নশীল ব্যক্তি আছেন যিনি আপনার কথা শুনবেন।
মনোবিজ্ঞানী? - চমৎকার, তাদের বিশেষভাবে শুনতে শেখানো হয়, মনোবিজ্ঞানীকে অবশ্যই সামলাতে হবে। কিন্তু এই ভূমিকায়, একজন দয়ালু, সহায়ক বান্ধবী, একজন শিক্ষক এবং একজন প্রিয় দাদী যাকে বিশ্বাস করা যায় সে সাহায্য করতে পারে। অন্য যে কেউ আপনাকে, আপনার গল্প এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করে।
আমি নিজেই আমার সাইকোথেরাপিস্টের জন্য সাপ্তাহিক অধিবেশনের জন্য সমস্যার বিবরণ প্রস্তুত করতাম, অনুরোধটি উচ্চারণ করতাম, মানসিকভাবে নিজেকে সে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতাম যা সে জিজ্ঞাসা করবে - এবং আমি নিজেই তার উত্তর দিয়েছি। এবং এটি প্রায়শই দেখা যায় যে সভার সময় দ্বারা, জটিলতা ইতিমধ্যে চিন্তা করা হয়েছিল এবং আলোচনা করা হয়েছিল। (এবং অন্যান্য বিষয় নিয়ে আলোচনা করাও সম্ভব ছিল, গুরুত্বপূর্ণ। এটি অর্থ, সময় এবং প্রচেষ্টার এমনই সঞ্চয়!)
আপনি অবশ্যই সিঁড়িতে থাকা ক্লায়েন্টের মতো আপনার সমস্যাগুলি নিজেই বুঝতে পারেন। কেবল একটি সতর্কতা রয়েছে - এর জন্য আপনাকে কিছু গুরুতর স্বাধীন কাজ করতে হবে। প্রথমে বিস্তারিত চিন্তাভাবনা, তারপর ডায়ালগিক্যাল টেকনিক (বা অন্য কিছু মনস্তাত্ত্বিক কৌশল। বিভিন্ন পদ্ধতি উপযুক্ত: তাদের মধ্যে অনেকগুলি বই এবং নিবন্ধে রয়েছে, ইন্টারনেটে, অর্থের জন্য এবং বিনামূল্যে)। প্রকৃতপক্ষে, পরিস্থিতি আপনার নিজের উপর খেলাধুলার অনুরূপ: হ্যাঁ, আদর্শ শারীরিক গঠন, নীতিগতভাবে, একটি জিম, কোচ এবং পেইড ক্লাস ছাড়া কেনা যায়। শুধুমাত্র আপনাকে আপনার নিজের অ্যাপার্টমেন্টে বা আঙ্গিনায় একটি অনুভূমিক বারে খেলাধুলার জন্য যেতে হবে, আপনার নিজের খাদ্য তৈরি করুন (এবং এটি কঠোরভাবে মেনে চলুন), নিজেকে স্ব-প্রেরণা দিন। সাধারণভাবে, আপনি নিজের জীবনে অনেক কিছু করতে পারেন। তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে লক্ষ্য অর্জন করা অনেক সহজ হতে পারে। অতএব, জিমগুলি দুর্দান্তভাবে বাস করে এবং ভাঙার সম্ভাবনা নেই (যদিও বাড়িতে একটি অনুভূমিক বার ঝুলানো এবং সংকোচনযোগ্য ডাম্বেল কেনা একটি জিম খুঁজতে, সদস্যতার জন্য অর্থ প্রদান এবং নিয়মিত এটিতে যাওয়ার চেয়ে সস্তা এবং সহজ বলে মনে হয়)। সুতরাং যদি আপনি বাড়িতে "মিস ফিটনেস" বা "মিস্টার অলিম্পিয়া" হয়ে উঠতে না পারেন, তাহলে, আমি মনে করি, আপনার নিজের প্রেরণার শক্তিকে যুক্তিসঙ্গতভাবে মূল্যায়ন করা উপযুক্ত। এবং তবুও অন্য জীবিত ব্যক্তির সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।কে নিন্দা করবে না, কিন্তু বিপরীতভাবে, আপনাকে আগ্রহী প্রশ্ন করবে।
এটা কিভাবে কাজ করে? মূল নীতি কি? আপনার কেন অন্য জীবিত ব্যক্তির প্রয়োজন - এবং আপনি কথা বলতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ, দেয়ালে ফ্রয়েডের প্রতিকৃতি দিয়ে?
- আরেকজন ব্যক্তিকে আপ টু ডেট করা দরকার, সে পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছুই জানে না। তাই তাকে আবার বলা দরকার প্রধান কারণসমূহ সমস্যা। যে, আপনি স্পষ্টভাবে প্রয়োজন পরিস্থিতির গঠন, প্রধান বিষয় এবং তাদের মধ্যে সম্পর্ক তুলে ধরুন। এবং এগুলি অবশ্যই বুদ্ধিমান এবং সংক্ষিপ্তভাবে বলা উচিত (এটি কেবল এক ঘন্টা!), অর্থাৎ কেবল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কে বলা।
- প্রয়োজনীয় একটি বিস্তৃত প্রেক্ষাপটে পরিস্থিতি বর্ণনা করুন: আর কি প্রভাবিত করে, বাহ্যিক বা, বিপরীতভাবে, লুকানো অভ্যন্তরীণ কারণগুলি। সম্ভাব্য পরিণতি, কাছাকাছি এবং দূরে। এবং তাদের সম্পর্কে ভাল এবং খারাপ কি। আপনি কি কিছু ভুলে গেছেন? আপনি কি কিছু মিস করেছেন? এমন কোন অতিমাত্রার কারণ আছে যা, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে খুব দু sadখিত করে, কিন্তু কোন কিছুকে প্রভাবিত করে না?
- প্রয়োজনীয় একটি সমস্যা থেকে একটি অনুরোধ গঠন, এবং এর জন্য আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন। অর্থাৎ, অস্পষ্ট অসন্তোষের পরিবর্তে, আপনাকে স্পষ্টভাবে বর্ণনা করতে হবে যে আপনি কি পছন্দ করেন না, কিভাবে আপনি এটি পছন্দ করেন না এবং এটি সম্পর্কে কী খারাপ। ("আমি আমার বিয়েতে অসুখী" - "তার কি দোষ?" - "আমার স্বামী আমার এত পরিশ্রম করে তা পছন্দ করি না" - "কিন্তু কেন? সব পরে, সে কি পরিবারের জন্য অর্থ উপার্জন করে? … " -" কিন্তু আমাদের এত টাকার দরকার নেই, এবং আমি তাকে মিস করছি এবং আমি চাই সে আমার এবং সন্তানের জন্য আরও বেশি সময় দেবে … ")
- করতে হবে বাধার অদম্যতা প্রমাণ করুন … এটি অন্য ব্যক্তির কাছে সুস্পষ্ট নাও হতে পারে। যখন আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে অন্য কাউকে প্রমাণ করার চেষ্টা করবেন, এবং স্বাভাবিকের মতো পুনরাবৃত্তি করবেন না তখন আপনি নিজেই এর সাথে একমত হতে পারেন: "না, এটি অসম্ভব।" ("আচ্ছা, আমি আমার মাকে বলতে পারব না যে আমি ব্যাংকে চাকরি ছেড়ে শিল্পী হব!" - "কিন্তু কেন?" - "সে বাঁচবে না!" - "সে বলেছিল যে হয় তুমি চাকরি কর একটি ব্যাঙ্ক, নাকি সে মারা যাবে? "-" না … কিন্তু আমি কখনোই তার সাথে এই বিষয়ে কথা বলিনি … "-" সে কি আপনার প্রচেষ্টায় আপনাকে আগে সমর্থন করেছিল বা ব্যাংকে চাকরি খোঁজার দাবি করেছিল? "-" তিনি বলেন যে মূল বিষয় হল আমি খুশি … কিন্তু যখন আমি একটি অর্থনৈতিক বিশ্ববিদ্যালয়ে enteredুকলাম তখন আমি খুব খুশি হয়েছিলাম … "-" যদি সে বুঝতে পারে যে আপনি একজন শিল্পী হতে পেরে খুশি হন তাহলে তিনি কি আপনার বিচার করবেন? " -"আমি জানি না … না, আমি অনুমান করি … আমি এটা নিয়ে কখনো ভাবিনি … তারা বলেছিল … আমি ভয় পেয়েছিলাম যে সে বেঁচে থাকবে না …")
- অনেক পরিচিত মনোভাব এবং নিষেধাজ্ঞা সংশোধন করতে হবে ("না, আমি এটা করতে পারব না, আমাদের পরিবার কখনো তা করেনি" - "কিন্তু আপনি আট বছর ধরে অন্য শহরে বসবাস করছেন এবং স্কাইপে নতুন বছরের প্রাক্কালে আপনার পরিবারের সাথে যোগাযোগ করছেন? তারা ঠিক জানবে না আপনি কিভাবে অভিনয় করেছেন? "-" আমি পারছি না, আমি তাদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করব! "-" আচ্ছা, যদি আপনি traditionsতিহ্যের প্রতি এত বিশ্বস্ত থাকার সিদ্ধান্ত নেন। এবং আপনার জীবন কেমন হবে? "-" আমি … আমি অসুখী হবে … "-" ঠিক আছে তাহলে আপনি সিদ্ধান্ত নিন আপনার জন্য কোনটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ: যাদের উপর আপনার নির্ভর করে না তাদের পারিবারিক traditionsতিহ্য, অথবা সুখী জীবনের বছর ")।
- করতে হবে আপনার অনুভূতি উপলব্ধি করুন, "হৃদয়ের কণ্ঠ শুনুন।" অর্থাৎ, "আত্মা কিসের মধ্যে আছে", এবং কি - স্পষ্টভাবে না, তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন, এমনকি যদি এই সিদ্ধান্তটি সঠিক বলে মনে হয়। এবং এটিও, অন্য ব্যক্তির দ্বারা কণ্ঠ দিতে হবে। এবং তাকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কেন "অধিকার" এর পক্ষে একটি পছন্দ করছেন, এবং যা আপনাকে খুশি করে তার পক্ষে নয়। সর্বোপরি, তিনি সম্ভবত আন্তরিকভাবে বিস্মিত হবেন যে আপনি কেন নিজেকে ভালবাসা ছাড়তে বাধ্য করছেন (ভাল, যদি আপনি তার জায়গায় ছিলেন, আপনি অবাক হবেন, তাই না?)। সুতরাং, যখন আপনি যুক্তিগুলি বেছে নিচ্ছেন, আপনি নিজেই অনেক কিছু বুঝতে পারবেন।
এই সব মিলে উপাখ্যানটিতে বর্ণিত পদ্ধতির গঠন করে "যদি আপনি কিছু বুঝতে চান - অন্যকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন।"
নীতিগতভাবে, এটি একেবারে প্রযোজ্য শুধুমাত্র একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথোপকথনে নয় - আমি পুনরাবৃত্তি করি, আপনার আরেকটি প্রয়োজন এবং উদাসীন নয়, এবং এই ব্যক্তি জীবনে যা করে তাতে কোন পার্থক্য নেই।
অবশ্যই, গুরুতর পরিস্থিতি রয়েছে ("আমার এমন কেউ নেই যাকে আমি বিশ্বাস করতে পারি"; "আমি কারও সাথে এই জাতীয় বিষয়ে কথা বলতে লজ্জাজনক", "আমি নিজেই বুঝতে পারছি না সমস্যাটি কী - আমার কেবল খারাপ লাগছে ")। এখানে, হ্যাঁ, মনোবিজ্ঞানী ছাড়া উপায় নেই।
কিন্তু এই পদ্ধতিটি কার্যকর, কার্যকর এবং আমি নিজেও এটি একাধিকবার ব্যবহার করেছি।
এটা সাহায্য করে. আমি সুপারিশ।
এটা ব্যবহার করো.
প্রস্তাবিত:
এলিনার ঘটনা - "আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার জীবন যাপন করিনি "
অন্য দিন, একজন ক্লায়েন্ট, 52 বছর বয়সী মহিলা, এলেনা, কম আত্মসম্মানের অনুরোধ নিয়ে এসেছিলেন। অ্যানামনেসিস থেকে, তিনি বসবাস করতেন এবং একটি পরিবারে বেড়ে ওঠেন যেখানে একজন কঠিন এবং আবেগপ্রবণ ঠান্ডা মা ছিলেন। তিনি ক্রমাগত দুই সন্তানকে খাওয়ানোর জন্য কাজ করতেন এবং তার মেয়েকে তার ছোট ভাইয়ের উপর নজর রাখার প্রয়োজন ছিল। ক্লায়েন্টের তিন বছর বয়সে তিনি তার স্বামীকে তালাক দিয়েছিলেন, বিশ্বাসঘাতকতার জন্য তাকে ক্ষমা করতে পারেননি। মা তার কাছে বিভিন্ন নিয়ম ও কর্তব্য পালনের দাবি ক
আমার নিজের কাছে প্রশ্ন: "আমি কিসের জন্য বেঁচে ছিলাম ধন্যবাদ?"
আপনার অতীতকে একটু … সন্দেহজনকভাবে, বা অন্য কিছু আচরণ করার প্রথাগত। এটি হয় আত্ম-উন্নতির জন্য একটি রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে কাজ করে (সুপরিচিত: "অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না, অতীতের সাথে নিজেকে তুলনা করুন")। অথবা অতীত এমন দাগ দিয়ে আবৃত যা আবহাওয়াকে আঘাত করে;
আমি সবকিছু করতে পারি, আমি সবকিছু করতে পারি
প্রত্যেকেই তাদের কাজ সম্পন্ন করতে পারে এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে পারে, এবং তাদের নিজের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির চাবিগুলি জানা দরকার। অবশ্যই আপনি কিছু সুপারিশ জানেন। আমি নিশ্চিত যে আপনি ব্যক্তিগত কার্যকারিতা বিষয়ে অনেক উপকরণ অধ্যয়ন করেছেন এবং এমনকি কিছু ব্যবহার করেছেন। আমরা সকলেই এমন কৌশল ব্যবহার করি যা আমরা আমাদের নিজস্ব সম্পদ আয়ত্তে ব্যয় করেছি। একই সময়ে, মুদ্রার অন্য দিকে তাদের নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করার ইচ্ছা রয়েছে, এমনকি যখন তারা এত কার্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয়। এবং যেহেতু আ
কীভাবে শান্তভাবে আকাঙ্ক্ষার সাথে সম্পর্ক স্থাপন করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে সবকিছু আমার উপর নির্ভর করে না?
দৈনন্দিন জীবনে সবসময় শান্তির অভাব থাকে। কিন্তু আমরা সকলেই আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি জানি যখন আমরা জানি যে সবকিছু আমাদের জন্য কাজ করবে। একটা সহজ কথা আছে। আপনি লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে শান্তভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হবেন যদি আপনি সেগুলি কেবল লক্ষ্য এবং ইচ্ছা হিসাবে উপলব্ধি করেন। আপনি তাদের থেকে আপনার পুরো জীবন তৈরি করা উচিত নয় এবং অত্যধিক গুরুত্ব সংযুক্ত করা উচিত। শান্ততা অনির্দেশ্য এবং অনিয়ন্ত্রিত। … এটি সর্বদা অস্থির হতে পারে, আপনি কখনই সঠিক উত্তরটি জানেন না। তবে
18 বছর বয়সী আমার কাছে বার্তা, অথবা আমি আমার মেয়েকে কি বলব
কখনো কিছু সহ্য করবেন না। লোকেরা জানতে চায় যে তারা যদি আপনার চারপাশে থাকতে চায় তবে তাদের আচরণগুলি কী করে। বিশেষ করে পুরুষরা। এবং আপনি নিজেই প্রায়শই আপনার ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্য সম্পর্কে ভাবেন। তারা আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে, আপনি চলে যাবেন, এটা দু sadখজনক হবে, কিন্তু মনে রাখবেন এগুলি সব প্রাকৃতিক জীবন প্রক্রিয়া। কারও সাথে আপনি সারা জীবনের পথ হাঁটবেন, কারও সাথে কয়েক বছর, এক মাস, হয়তো কয়েক দিন। বৃদ্ধির এমন একটি ধারণা আছে। আপনি যন্ত্রণার পাশাপাশি সুখ থেকেও বেড়ে উঠবেন। ব্
