শীতলতা। যা নিয়ে নারীরা নীরব

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

হিমশীতলতা - কামশক্তি হ্রাস, যৌন শীতলতা, একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করতে অক্ষমতা - এইরকম একটি সংজ্ঞা একটি মনস্তাত্ত্বিক গাইড দ্বারা দেওয়া হয়। ডাক্তার এবং যৌন বিশেষজ্ঞদের পরিসংখ্যান অনুযায়ী, এটি একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা।

এই বিষয়টি গ্রহণ করা হয় না এবং বন্ধুদের সাথে আলোচনা করা অসুবিধাজনক। তিনি অস্বস্তি সৃষ্টি করেন এবং মহিলা অনুভব করেন যে তিনি "সবার মতো নন"। এবং সাধারণভাবে, আমাদের, এই ধরনের একটি মুক্ত সমাজে, এখন একেবারে সবকিছু - সমকামী, পেডোফিলিয়া, যৌন কৌশল, খেলনা, সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করার রেওয়াজ আছে, কিন্তু প্রতিটি নারী তার যৌন জীবন নিয়ে সন্তুষ্টির অভাব নিয়ে অবাধে আলোচনা করতে প্রস্তুত নয় এবং / অথবা প্রচণ্ড উত্তেজনা, প্রিয় মানুষটির সাথে যৌন মিলনের জন্য তৃষ্ণার অভাব, যৌন কর্তব্যকে কর্তব্য হিসাবে বিবেচনা করা, ঘনিষ্ঠতার সময় আনন্দদায়ক অনুভূতির অভাব, অথবা খুব কম সংঘর্ষ।

এবং সব মহিলা এমনকি তাদের সাইকোথেরাপিস্টের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করতে প্রস্তুত নয়। আমি এই ধরনের মহিলাদের তাদের চোখ এবং মুখের অভিব্যক্তি, তাদের চালচলন এবং হাসির দ্বারা দেখি। একজন নারী কি গভীর স্তরে যৌন তৃপ্তি পায় বা না পায়, সে কি উজ্জ্বল হয়, সে কি যৌনতা থেকে আনন্দ অনুভব করে, তার শরীর কি তার সমস্ত অবস্থা এবং চেহারা সহ যৌনতার পর সারা পৃথিবী এবং তার প্রেমিককে "ধন্যবাদ" বলে? আমি সেটার কথা বলছি।

সুতরাং, যদি কোনও মহিলাকে চেপে রাখা হয়, অহংকারী, সন্দেহজনক হয়, তাকে বিভিন্ন ফোবিয়া দ্বারা অনুসরণ করা হয়, সে অত্যধিক, আবেগপূর্ণভাবে কেনাকাটা, কাজ বা ভ্রমণ বা অন্য কিছু সম্পর্কে আবেগপ্রবণ, অন্য কিছু দেখছে না, ক্রমাগত অতীতের বা তার চিন্তার সাথে থাকে ভবিষ্যতে, তারপরে বরং সে যৌন সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। অতএব, এমনকি যখন একজন মহিলা তার যৌন জীবনকে স্পর্শ না করে নিজের জীবনের কথা বলে, তার জীবনের সিদ্ধান্ত এবং অন্যের সাথে সম্পর্ক অনুযায়ী, কেউ বুঝতে পারে সে তার যৌন জীবনে এবং নিজের সাথে তার যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে কতটা খুশি। আমাদের জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রগুলি পরস্পর সংযুক্ত এবং একটি অবশ্যই অন্যটিকে প্রভাবিত করে।

- শীতলতা কিভাবে গঠিত হয়?

• কিভাবে এটি একটি মহিলার প্রতিফলিত হয়?
• কীভাবে নিজের মধ্যে "লুকানো" হিমশীতলতা চিনবেন?

এখন মহিলাদের জন্য অন্তরঙ্গ পেশী নিয়ে কাজ করার জন্য এবং সেক্সুয়াল স্পিয়ারকে কিভাবে স্বাভাবিক করা যায়, শারীরিক শরীরের সাথে কাজ করার জন্য অনেক সেমিনার এবং সাহিত্য রয়েছে। এটি নি usefulসন্দেহে খুবই উপকারী, কিন্তু এখানে এটি এমন নয়। একজন নারীর যৌন জীবনের মানসিক দিক নিয়ে।

আসুন জেনে নিই - হিমশীতলতা কি কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী লক্ষণ যা অনেকের মধ্যে ঘটে, অথবা এটি মানসিক এবং / অথবা শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে সৃষ্ট সমস্যা?

তথ্যের জন্য, ডাক্তার - সেক্সোলজিস্ট - সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা মহিলাদের মধ্যে শীতলতা সহ অন্যান্য ব্যাধি পাওয়া যায়, যেমন মাসিকের ব্যাধি, চক্রের অনিয়ম, ডিসমেনোরিয়া, বিরক্তির অবস্থা, দুর্বলতা, মাসিকের আগে টান। আবার, সুস্থ মহিলাদের গোষ্ঠী থেকে - কারও কারও এই লক্ষণ রয়েছে, এবং কিছু নেই।

অন্যান্য ক্ষেত্রে, এটি মাতৃত্বের প্রতি নারীর একটি নেতিবাচক, সচেতন বা অসচেতন মনোভাব। গর্ভপাত, গর্ভাবস্থায় অসুস্থ বোধ করা, শ্রমের দুর্বলতা, দুধের অভাব, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, বিরক্তি। সমানভাবে সুস্থ মহিলারা সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে গর্ভাবস্থা এবং প্রসব সহ্য করতে পারেন এবং গোপনীয়তা তাদের ব্যক্তিগত বিষয়গত মানসিক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে নিহিত। নারী ভূমিকার সাথে, পুরুষের সাথে, পুরুষ এবং মহিলাদের সাথে। আমাদের শরীর আমাদের মনোভাবের প্রতি খুব দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায়, যে নিয়মগুলো আমরা নিজেদের জন্য গ্রহণ করি।

দুর্ভাগ্যবশত, এই পূর্বে গৃহীত মনোভাবের অনেকগুলি অবচেতনতার গভীরে চলে যায় এবং আমাদের দ্বারা উপলব্ধি করা হয় না, কিন্তু আমরা জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে থাকি, আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করি যে আমরা একজন নারী হিসাবে নিজেকে ভালবাসি, পুরুষদের ভালবাসি, এবং সাধারণত চাই এবং প্রস্তুত থাকতে চাই পরিবার.

নারী ভূমিকার প্রতি একজন নারীর মনোভাব এবং সেই অনুযায়ী, তার নিজের যৌনতার প্রতি শৈশবে গড়ে ওঠে, বাবা এবং মায়ের সম্পর্কের প্রতিচ্ছবি দেখে, মেয়েটি নিজেই নারী, নিজের এবং তার ভূমিকার প্রতি মনোভাবের একটি অসচেতন কর্মসূচি বিকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, তার বাবার প্রতি হতাশ হওয়া - অর্থাৎ পুরুষের মধ্যে, সে অজ্ঞানভাবে "আমি আমার নিজের বাবা হব" প্রোগ্রামটি অনুসরণ করতে পারি - অর্থাৎ, সে নিজেকে শৈশবে যা কিছু পেয়েছে তা দিতে চায়, অনেক কিছু গ্রহণ করে পুরুষের কাজ, নিজের উপর অতিরিক্ত পরিশ্রম করা এবং পুরুষদের তার জীবনে পুরুষ হাইপোস্টেসিসে নিজেকে প্রকাশ করার সুযোগ দেওয়া নয়। তিনি নারীত্বকে দুর্বল এবং দুর্বল কিছুর সাথে যুক্ত করেন, তিনি একটি অ্যামাজনের অবস্থানে বেশি আরামদায়ক - একটি ঘোড়ায় একজন শক্তিশালী মহিলা, পুরুষদের ধ্বংস করে বা একজন পুরুষের সাথে সম্পর্কযুক্ত মায়ের অবস্থান। মায়ের অবস্থানের ক্ষেত্রে, তিনি একজন অগ্রাধিকার পুরুষকে দুর্বল, আরও দুর্ভাগা বলে মনে করেন, এবং সেইজন্য, "সহানুভূতিশীল" অবস্থান থেকে, তিনি তাকে সবকিছু দিতে, দিতে, সরবরাহ করতে, বুঝতে সাহায্য করতে প্রস্তুত। কিন্তু, অবশ্যই, এটি আবার অসচেতনভাবে এবং নিজের ক্ষতির জন্য ঘটে।

আরেকটি বিকল্প হল হেল্পলেস লিটল ফ্লাওয়ার মহিলা - একজন নারী যাকে দুর্বল এবং শিশু মনে হয়, অবচেতনভাবে পুরুষদের মধ্যে তার যত্ন নেওয়ার ইচ্ছা উদ্দীপিত করে। তিনি নিজের মধ্যে একজন কর্তৃত্ববাদী, কঠোর ব্যক্তির ইমেজের কাছে আত্মসমর্পণ করে এবং দুর্বল হওয়া, সাহায্যের প্রয়োজনে, সুরক্ষার একটি রূপ হিসাবে নিজেকে বেছে নিয়ে নিজের শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস থেকে নিজেকে বঞ্চিত করেন। এই প্রতিক্রিয়াটি সম্ভবত তার বাবার কর্তৃত্ববাদী বা তার বাবা বা মা তার উপর যে কোনো অপ্রতিরোধ্য প্রভাবের প্রতিক্রিয়া হিসাবে বেছে নেওয়া হয়েছিল। আর যে পুরুষরা ফ্লাওয়ার ওম্যানকে সাহায্য করতে প্রস্তুত তারা মিষ্টি দুর্বল মেয়ের জন্য শক্তিশালী বাবার ভূমিকা পালন করতে ইচ্ছুক। এই পুরুষরা তাদের শৈশবের ট্রমা, তাদের কর্মসূচিগুলি ঠিক মহিলার মতো করে এবং নিজেদের সাথে দেখা করতে ভয় পায়। সত্য, পুরো। আপনার ভিতরের নারী -পুরুষ, পিতা -মাতার সাথে দেখা করুন। আমি কেবল কমপ্লেক্সের কিছু উদাহরণ দিয়েছি, এর মধ্যে আরও অনেকগুলি আছে এবং তারা বিভিন্ন উপায়ে নিজেদেরকে প্রকাশ করতে পারে, এখন আমি তাদের সবাইকে বর্ণনা করার লক্ষ্য রাখি না, তবে তারা কীভাবে কাজ করে তার প্রক্রিয়াটি দেখাতে চাই।

সুতরাং, শৈশবে নেওয়া এই খুব অসচেতন সিদ্ধান্তগুলি একজন মহিলা হিসাবে নিজের প্রতি একজন মহিলার মনোভাব নির্ধারণ করে।

সম্ভবত, এটা বলা আরও যুক্তিসঙ্গত হবে যে, একজন নারীর এক বা অন্য কর্মপরিকল্পনা গ্রহণ করার কোন বিকল্প ছিল না, যেহেতু সেই দূরবর্তী শৈশবে অজ্ঞান অবস্থায় থাকায়, এই সিদ্ধান্তগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে, পরিকল্পিতভাবে করা হয়েছিল। এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল যে বেশিরভাগ মানুষের জন্য এই সমাধানগুলি একই রকম, যদিও তারা একগুচ্ছ সূক্ষ্মতা এবং প্রকাশের মধ্যে ভিন্ন। এই সম্পর্কে চিন্তা করে, আমি একটি গোলকধাঁধা কল্পনা করি যেখানে তিন বা চারটি প্রশস্ত প্রস্থান - রাস্তা, এবং প্রতিটি রাস্তা থেকে ছোট ছোট শাখাগুলির সাথে, একে অপরের সাথে জড়িত। অসম্ভব না হলে উপায় বের করা বেশ কঠিন, কারণ হারিয়ে যাওয়া সহজ এবং অনেক ছোট রাস্তায় হারিয়ে যাওয়া, অন্য প্রশস্ত রাস্তায় যাওয়া সহজ। এবং যেহেতু প্রশস্ত রাস্তাগুলিও একে অপরের সাথে জড়িত, গোলকধাঁধা কার্যত দুর্গম। অনুকূল সমাধান হবে কেবল গোলকধাঁধা ভেঙে, এর বিস্তৃতিতে হাঁটতে অস্বীকার করা। সুতরাং, আমার কাছে মনে হয়েছে যে শৈশবে আমাদের জন্য একটি কঠিন পরিস্থিতিতে, একটি নিয়মহীন ব্যক্তিত্ব, একটি নিয়ম হিসাবে, ন্যূনতম স্তরের সচেতনতার সাথে, আমরা এই গোলকধাঁধায় প্রবেশ করি এবং এর অলঙ্কৃত পথগুলি অনুসরণ করি, সেই যন্ত্রণার বিরুদ্ধে নিজেদের মধ্যে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গড়ে তুলি, যার সাথে আমাদের মুখোমুখি হতে হয়েছিল। এবং আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা একই রকম। এই অর্থে আমরা সবাই একই। এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি শৈশব ট্রমা নিরাময়ের ক্ষেত্রে কাজ করা অনেক সাইকোথেরাপিস্ট বর্ণনা করেছেন।

এই গোলকধাঁধা রাস্তাগুলো জটিল। একটি শক্তিশালী নারী, একটি দুর্বল মেয়ে, মা, একটি আমাজন, বা একটি সমকামী সমকামী প্রেম জটিল - পুরুষদের সাথে সম্পূর্ণরূপে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করার সিদ্ধান্ত হিসাবে। কখনও কখনও, জীবনের চলাকালীন, একজন মহিলা এক কমপ্লেক্স থেকে অন্য কমপ্লেক্সে চলে যান, অবশ্যই এই কমপ্লেক্সগুলির জীবনযাত্রার নিজস্ব বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল তারই অন্তর্নিহিত।একজন মহিলার কাছে মনে হতে পারে যে তিনি একটি সমাধান খুঁজে পেয়েছেন, তার আচরণের মডেল পরিবর্তন করেছেন, কিন্তু তিনি এখনও পুরুষদের প্রত্যাখ্যানের গোলকধাঁধা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন, তার বাবা নিজে, নিজের মধ্যে কেবল প্রোগ্রামগুলি জাগল, সুরক্ষা যা ব্যথা থেকে আড়াল করতে সাহায্য করে কিছুক্ষণ.

আমাদের জন্য সুসংবাদ হল যে আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে গেছি এবং এই প্রক্রিয়াগুলি, কর্মসূচী, সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে পারি, গভীর শৈশবে এবং সচেতনভাবে গোলকধাঁধা পরিত্যাগ করতে, এটি থেকে বেরিয়ে আসতে, মুক্ত হতে এবং বেছে নিতে, ইতিমধ্যেই সচেতনভাবে সুখ এবং আনন্দ বেছে নিতে পারি relationshipsসব সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে যা আমাদেরকে এটি নিয়ে আসতে পারে। কেউ নিজে থেকে এটি করে, কেউ একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেয়, কিন্তু এই রাস্তাগুলির মধ্যে চলাচল না করে ভালভাবে জীর্ণ ট্র্যাক ধরে হাঁটতে না পারার জন্য গোলকধাঁধা থেকে মুক্তি পাওয়া অপরিহার্য।

এবং এখন, এই সব জেনেও, ফ্রিজিডিটির সমস্যা, যেমন আমরা দেখতে পাচ্ছি, আমাদের কাছে কেবল যৌনবিদ্যা এবং সেক্সের অভ্যন্তরীণ মনোভাবের আলোকেই প্রকাশিত হয়নি। শীতলতা হল আপনার ভিতরের মানুষ থেকে বিচ্ছিন্নতা, তার প্রতি অবিশ্বাস, বা ঘৃণা, বা ভয়। কিন্তু এগুলো এত গভীরভাবে অবচেতনে লুকিয়ে থাকে যে সেগুলো উপলব্ধি করা যায় না, বরং যৌনক্ষেত্রে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়। এবং ফলস্বরূপ - মহিলা ভূমিকা প্রত্যাখ্যান - মা, উপপত্নী, প্রিয় আবেগী মহিলা, আনন্দময় স্বতaneস্ফূর্ত নিম্ফ - মেয়ে। যেহেতু একজন মহিলা একজন পুরুষ এবং নিজের জন্য এই সমস্ত ভূমিকা পালন করতে চান না, তাই একটি খুব শক্তিশালী অজ্ঞান প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়, যার ফলে মাসিকের ব্যথা, স্তন্যপায়ী গ্রন্থির ব্যথা, প্রচণ্ড উত্তেজনা, সকালে খারাপ মেজাজ, অপ্রীতিকর উপসর্গ সহ গর্ভাবস্থা, অনিচ্ছা। মহিলাদের কাজ করা - রান্না করা, পরিষ্কার করা এবং আরও অনেক মহিলা অপ্রীতিকর প্রকাশ। এই সব থেকে মুক্তির উপায় কি?

আপনার নারী ভূমিকা গ্রহণ করুন, বুঝতে পারেন যে পুরুষদের প্রতি নেতিবাচক অসম্মানজনক মনোভাব, সম্ভবত জীবন দ্বারা নিশ্চিত এবং ইতিমধ্যেই দেখা পুরুষদের দ্বারা শক্তিশালী, শৈশবে শুরু হয়েছিল পিতামাতার যন্ত্রণা থেকে নিজেকে রক্ষা করার সিদ্ধান্ত, পর্যবেক্ষণ করা পিতামাতার সম্পর্কের প্রতিক্রিয়া হিসাবে। একটি সুরক্ষা এবং একটি বাধা হিসাবে একই সময়ে মহিলা নিজেই প্রস্তুত করা, টেকসই, অলঙ্কৃত গোলকধাঁধা সচেতনভাবে প্রত্যাখ্যান। ইতিমধ্যেই কী ধরনের গোলকধাঁধা, এর বৈশিষ্ট্যগুলি কী, এটি কীভাবে জীবনে নিজেকে প্রকাশ করে, কী মনোভাব, কী প্রতিক্রিয়া, কর্ম - এই সচেতনতা নিরাময় করে। গৃহীত প্রোগ্রামগুলি কীভাবে নিজেদের প্রভাবিত করে এবং প্রকাশ করে তা বোঝা, সেইসাথে তাদের পরিত্যাগ করা, নিজের এবং আপনার সম্পর্কের একটি নতুন চিত্র তৈরি করা, আপনার অভ্যন্তরীণ পুরুষ এবং মহিলার সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং তাদের নিরাময় করা, আপনার পিতামাতাকে বোঝা এবং ক্ষমা করা - এই সমস্ত উপলব্ধির দিকে পরিচালিত করবে sexশ্বরিক মিলন, মিলন, নিজের সাথে যোগাযোগ হিসাবে যৌনতা।

আমি এখানে যৌনতার কথা বলছি শুধুমাত্র যৌন ক্রিয়াকলাপের প্রসঙ্গে নয়, বরং নিজের সাথে যৌন সম্পর্কের বিষয়েও। নিজেকে সন্তুষ্ট করার ক্ষমতা সম্পর্কে, আপনার জরায়ু, আপনার যোনিকে ভালবাসার এবং একজন নারী হওয়ার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার বিষয়ে। আপনার নিজের শরীর সম্পর্কে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করা, আপনি কীভাবে আদর পেতে পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করা, নিজেকে আদর করতে সক্ষম হওয়া এবং নিজের কাছে সত্যিকারের আনন্দ প্রদান করা - এগুলিই একজন মহিলাকে যৌনতার জন্য উন্মুক্ত করে।

আমি জানি যে আপনার সঙ্গী সর্বদা খোলা, বিশ্বাসযোগ্য মিলনের জন্য প্রস্তুত নয় - যখন আপনি ভালবাসার সাথে একে অপরের চোখে তাকান এবং একে অপরের ব্যথা এবং আনন্দ গ্রহণ করতে প্রস্তুত হন। সম্ভবত সঙ্গী ঘনিষ্ঠতায় প্রবেশ করতে ভয় পায়। হ্যাঁ, এটা ঘটে। অথবা আপনার এখনো কোনো সঙ্গী নেই। কিন্তু এখন আপনি নিজের যৌনতা, আপনার নিজের মুক্তি, খোলামেলা এবং নিজের মধ্যে আপনার মহিলা এবং পুরুষ অংশের গ্রহণযোগ্যতার দিকে পথ শুরু করতে পারেন। এই বিষয়ে অনেক বই লেখা হয়েছে, এবং অনেক সাইকোথেরাপিস্ট এই এলাকায় কাজ করে, নিজেকে সুরক্ষামূলক গোলকধাঁধা থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করে।আমি মনে করি যে আপনাকে কেবল এই পথে প্রবেশ করতে হবে, এর সাথে প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে, এবং নিজেকে গ্রহণ করার জন্য আরও বেশি বেশি সুযোগ, নিজের শরীর আরও উন্মুক্ত হবে, সম্পর্কগুলি রূপান্তরিত হবে। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে আমরা এখানে একটি নারী দেহে জন্মেছি, আমরা এই অভিজ্ঞতা পেতে চেয়েছিলাম স্নিগ্ধতা, নারীত্ব, ভালবাসা, প্রচণ্ড উত্তেজনা, একটি নতুন জীবন, ধারণা, পরিকল্পনা তৈরি করার একটি বিস্ময়কর ক্ষমতা। আমরা এখানে নারীর দেহে দৈবক্রমে নেই।

এবং আমি মনে করি আমাদের শরীর আমাদের যে সমস্ত সুযোগ এবং আনন্দ দেয় তা ব্যবহার না করা বোকামি। আমরা নারী এবং আমরা এতে দৃ strong়, এবং আমি আমাদের নারীর স্বভাব উদযাপন করি এবং নিজেদের সাথে দেখা করার জন্য আরও বেশি পদক্ষেপ গ্রহণ করি।

আমি লক্ষ্য করতে চাই যে যখন আপনি পরিবর্তন শুরু করবেন, পুরানো প্রোগ্রাম এবং আচরণের প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হবেন, তখন একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া - প্রতিরোধ - অবশ্যই চালু হবে। নতুন জিনিস, পরিবর্তন, উন্নত জীবন, কর্ম, অনুপ্রেরণা প্রতিরোধ। প্রতিরোধের উদ্দেশ্য হল আমরা আমাদের যেখানে ছিলাম সেখানে রেখে যাওয়া। নিজের সাথে কাজ করতে অনিচ্ছা, উদাসীনতা, নিজের রূপান্তরের পথে ক্লান্তি একটি সাধারণ বিষয়। প্রতিরোধের বিষয়ে সচেতন হওয়া এবং এটি গ্রহণ এবং পর্যবেক্ষণ করে এর সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। অথবা আপনার কাছের একটি প্রতিরোধের কৌশল বেছে নিন। তাদের অনেক আছে। যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি আপনি লক্ষ্যটি স্পষ্টভাবে দেখতে পান - আপনি এটি করতে পারেন!