উদ্বেগ - উত্তেজনা বন্ধ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

গেস্টাল্ট থেরাপিতে, উদ্বেগের অভিজ্ঞতাকে থামানো উত্তেজনা হিসাবে দেখা যায়।

অবশ্যই, সাইকোথেরাপিতে উত্তেজনার অর্থ যৌন উত্তেজনার সাথে সাধারণভাবে গৃহীত সম্পর্ক নয়, বরং এটি এত বেশি এবং কেবল এটি থেকে দূরে নয়।

উত্তেজনা এমন একটি সংবেদনশীল প্রবণতা যা এখনও কার্যকর করা হয়নি। যে কোন অভিজ্ঞতার জন্য একটি প্ররোচনা। অর্থাৎ আমাদের মধ্যে উত্তেজনা প্রায় প্রতিনিয়ত থাকে। আমরা কিছু বলতে চাই, আমরা খেতে চাই, আমরা টয়লেটে যেতে চাই, আমরা কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতির স্বপ্ন দেখি, আমরা কাউকে চুমু খেতে চাই, অথবা মুখে লাথি মারতে চাই, আমরা উচ্চস্বরে ভয় পেয়েছি, আমরা যৌনতা চাই, অথবা কিছু জিজ্ঞাসা, অথবা কান্না - এই সব উত্তেজনা … এটি যেকোন অ-স্বয়ংক্রিয় কর্মের আগে। এবং এটি একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে, একটি স্রাব; অন্যথায়, এই আবেগ উদ্বেগের মধ্যে পরিণত হয়।

দুশ্চিন্তা, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী, সহ্য করা কঠিন, কাজ বা পারিবারিক জীবনে হস্তক্ষেপ করা, অথবা পটভূমিতে কেবল ক্লান্তিকর এবং ক্লান্তিকর - এটি আপনার প্রচুর উত্তেজনা যা আপনি বন্ধ করেছিলেন। কিছু ইচ্ছা, অনুভূতি যা অভিজ্ঞতার চেতনায় পৌঁছায় না।

সুতরাং, আত্ম-উপলব্ধির ক্ষেত্রে একটি দীর্ঘ হতাশা, যখন একজন মহিলার স্বামী ক্রমাগত গৃহিণীর কাছে পুনরাবৃত্তি করে যে তার কাজে যাওয়ার দরকার নেই, কিন্তু সে এখনও চায়, কিন্তু কিছু কারণে যায় না, উদ্বেগের কারণ হতে পারে ।

অথবা খুব বিনয়ী, সদাচরণশীল মানুষ যারা তাদের অভ্যন্তরীণ মনোভাবের দ্বারা তাদের জ্বালা, মতপার্থক্য, রাগ প্রকাশ্যে প্রকাশ করার অনুমতি দেয় না, যদি তারা ক্ষতিপূরণ দিতে কারাতে বা নাচ বিভাগে না যায়, তারা উদ্বেগ আক্রমণে অংশ নিতে পারে। বিশেষ করে একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার আগে। বিশেষ করে এই বিস্ময়কর মানুষের সঙ্গ যাদেরকে সবসময় মাথায় রাখতে হবে। কি ক্রামোলা!

আঘাতজনিত রোগের জন্য, উদ্বেগ জীবনের প্রায় ধ্রুব সঙ্গী, যদি তারা থেরাপিতে না থাকে। আঘাতের অভিজ্ঞতা খুবই ধ্বনিগত, যতই আপনি এটিকে চেতনা থেকে বিচ্ছিন্ন করুন না কেন, অসংখ্য অনুভূতির সাথে, যার অর্থ - উত্তেজনার অব্যক্ত আবেগ।

যে কোনো ব্যক্তি যে দীর্ঘদিন ধরে কোনো না কোনোভাবে অসন্তুষ্ট এবং এই শক্তি থেকে বের হওয়ার পথ খুঁজে পায় না, সংজ্ঞা অনুসারে, উদ্বেগ সঞ্চয় করে।

- "আমি প্রত্যাখ্যানের ভয় পাই, অথবা আমি খারাপভাবে প্রশংসা করব।" যে কোন ভয়কে আকাঙ্ক্ষায় অনুবাদ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, এইটিতে - "আমি সত্যিই গ্রহণযোগ্যতা এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক মূল্যায়ন চাই।"

- "আমি ভয় পাচ্ছি যে আমি মোকাবেলা করব না, আমি সফল হব না।" উত্তেজনা বন্ধ করার সম্ভাব্য বিকল্প: "আমি সমর্থন চাই", অথবা "আমি নিশ্চিত করছি যে আমি এটা পাচ্ছি," অথবা "আমি বুঝতে পারছি কেন আমি এটি পাচ্ছি না, এবং এর জন্য আমার সমর্থন প্রয়োজন।"

- "আমি মৃত্যুকে ভয় পাই।" অথবা প্রায়ই অ-অস্তিত্ব, অ-সত্তার অযৌক্তিক ভয় বর্ণনা করা হয়েছে। গবেষণার সময়, এই ধরনের উদ্বেগ পূর্ববর্তী ক্ষেত্রেগুলির মতো একই সাধারণ গঠনগুলিতে পচে যায়, তবে বেশি সংখ্যায়। উদাহরণস্বরূপ: মৃত্যুর ভয় একই সাথে ভুল জীবন যাপনের ভয় হতে পারে, আপনার নিজের জীবন নয়, এবং একাকীত্বের ভয় এবং সম্পর্কের মধ্যে খোলা থাকার ভয়, বেঁচে থাকা এবং আরও অনেক কিছু। এবং অস্তিত্বের ভয়ের পিছনে, শোষণ বা ধ্বংস করার চেষ্টা না করেও দেখা এবং গ্রহণ করার ইচ্ছা থাকতে পারে।

এই সহজ জিনিসগুলো খুবই স্বাভাবিক। যদি আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু না পাই, এবং সত্যিই কি বুঝতে না পারি, তাহলে আমার উদ্বেগ বাড়বে। যদি আমি আমার আকাঙ্ক্ষার সাথে মোকাবিলা শুরু করি, তাদের দমন করি এবং অস্বীকার করি তবে উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। যদি আপনি এটিকে প্রতিস্থাপন করতে থাকেন, তাহলে আপনি একটি উপসর্গ পেতে পারেন - একটি প্যানিক অ্যাটাক, উদাহরণস্বরূপ।

আমাদের মানসিক জীবনে মনোযোগ দেওয়া আমাদের সমাজে প্রচলিত নয়। এটি কখনও কখনও প্রায় বিব্রতকর কিছু বলে বিবেচিত হয়। কিন্তু আমরা মেশিন নই, রোবট নই, আমরা ব্লকবাস্টার লেখক এবং পরিচালকদের কল্পনার জগতে বাস করি না। আমরা একটি জীবন্ত মানসিকতার সাথে জীবিত মানুষ, যা আমরা পছন্দ করি বা না করি, তার নিজস্ব আইন অনুযায়ী কাজ করে। এবং আমরা এর উপর নির্ভর করি, কারণ এটি আমাদের একটি অংশ।

আমাদের উদ্বেগ আমাদের নিজেদের অংশ যা আমাদের সাথে কথা বলে। এটা শোনা গুরুত্বপূর্ণ।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় যখন আমাদের মনোযোগ অতীত বা ভবিষ্যতের দিকে পরিচালিত হয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপেল। যদি আমি আমার হাতে ধুয়ে নেওয়া একটি আপেল কামড়াতে চাই তবে আমি সম্ভবত উদ্বেগের মুখোমুখি হব না। আমি শুধু খাওয়া শুরু করব। ক্রিয়াকলাপটি কম সময়ে বিলম্বিত হয়। আমি বুঝতে পারি যে আমি একটি আপেল চাই। এটা হাতের কাছেই। আমি একটি রসালো স্বাদযুক্ত crunchy কামড় বন্ধ এবং চিবান, উপভোগ করুন। যদি আপেল না থাকে, আমি ভাবতে শুরু করতে পারি: এই সময়ে দোকানে আপেল আছে; কিন্তু আমি কিভাবে এটি পেতে পারি; এবং যদি আমি পুরানো লেগিংসে দোকানে যাই তবে লোকেরা কী ভাববে? কোন প্রয়োজন খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার পরিবর্তে প্রতিস্থাপন: আমি কি এই আপেলের যোগ্য; হয়তো একটি কলা সুস্বাদু; হয়তো আপেল আমার নয়, খুব ঝুঁকিপূর্ণ; অথবা মর্যাদাপূর্ণ নয়, অথবা - এটি ভবিষ্যতে কি হতে পারে, অথবা - আপেল ছাড়া আমার বেঁচে থাকা কতটা খারাপ হবে, আমি তাদের ছাড়া হারিয়ে যাব। দ্বন্দ্ব বাড়ছে, এবং তাই উদ্বেগ।

আমারও একটি পছন্দের মুখোমুখি হতে পারে: বৃষ্টিতে কাঙ্ক্ষিত আপেলের জন্য সকাল একটায় যান, অথবা দুটো অন্ধকার জায়গা, অথবা এই সত্যটি মেনে নিন যে এখন আমাকে যেতে হবে এবং ক্ষুধার্ত হয়ে ঘুমাতে হবে। আমি বেছে নিয়েছি - আমি রাতে বাইরে যাব না, আমি সত্যি বলতে মন খারাপ ছিলাম যে আমি আপেল খাইনি, আমি নিজেই পদত্যাগ করে ঘুমিয়ে পড়লাম। যদি এই মুহুর্তে আমি ইচ্ছাকৃতভাবে কিছুক্ষণের জন্য ধারণাটি ছেড়ে দিতে না বেছে নিই, তবে ধারাবাহিক থেকে চিন্তাগুলি মোচড়ানো শুরু করি: কেন দোকানটি আমার বাড়ি থেকে এত দূরে; কেন আপেল আপেল আসা এত কঠিন; আমি একটি আপেল আসক্ত এবং আমার জীবন উতরাই যাচ্ছে; কিন্তু তানিয়া সবসময় হাতে আপেল আছে; সব সাধারণ মানুষের বাড়িতে ফুলের পাত্রে আপেল জন্মে, কিন্তু আমি না; কেন আমার এই সব দরকার! যদি আমি প্রায়শই আমার আকাঙ্ক্ষা এবং আবেগকে এইভাবে মোকাবেলা করি, অতৃপ্তি জমে থাকি, এটি দীর্ঘ সময় ধরে লক্ষ্য না করি, তবে আমি এটিকে উদ্বেগের মধ্যে পরিণত করি।

আপনি আপেল চান এবং একই সাথে মরুভূমির কোথাও বা অ্যান্টার্কটিকাতে (যেখানে সেগুলি সাধারণভাবে বিতরণ করা হয় না) এবং আশা করতে পারেন - হঠাৎ করে ছয় মাসে আপেল পৌঁছে যাবে? ভাবুন এই বিষয়ে আপনার কতটা মনোযোগ থাকবে। মেয়াদ শেষে উদ্বেগ ওহ-হো শব্দ করবে! এবং যদি আপেল এই ডেলিভারিতে আনা না হয়, যদিও তাদের প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল? আপনি যদি অপেক্ষা করতে থাকেন, তাহলে পরবর্তী ছয় মাসের মধ্যে আপনি খুব উদ্বিগ্ন ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।

যা প্রয়োজন ছিল তা হল স্বীকার করা যে আপেল বর্তমানে পালন করা হয় না, এবং সেগুলি পাওয়ার কোন উপায় নেই। এ নিয়ে বিচলিত হও, দুrieখিত হও এবং ভাবতে শুরু কর - সেগুলো কি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যায়। অথবা এমন একটি জায়গায় চলে যান যেখানে এই আপেলের স্তুপ আছে, যদি আপনি তাদের ছাড়া বাঁচতে না পারেন। কিন্তু এটি করার জন্য, আপনার নিজের কথা শুনতে হবে, স্বীকার করতে হবে যে আপেল ছাড়া আপনি পারবেন না, নিজের মধ্যে আপনার বসন্ত জীবন ত্যাগ করার ইচ্ছা, নিজেকে একত্রিত করুন এবং একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যান। সত্য, এটি অনেক অভ্যন্তরীণ কাজ। কিন্তু যদি প্রয়োজনটি এত তাৎপর্যপূর্ণ হয়, এবং এটি দিয়ে কিছুই করা না হয়, কিছুক্ষণ পরে ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়বে। উদ্বেগ তাকে মনে করিয়ে দেবে যে একটি মামলা আছে এবং কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার।

অবশ্যই, আপেলের উদাহরণটি খুব সহজ, যদিও দৃষ্টান্তমূলক। সব কৌতুক একদিকে, একজন ব্যক্তির অনেক জটিল চাহিদা রয়েছে। এবং আমাদের কয়েকজনকেই তাদের চিনতে শেখানো হয়েছিল। আপনি একই সাথে আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে হতাশা অনুভব করতে পারেন এবং একই সাথে বিপরীত জিনিসের জন্য সংগ্রাম করতে পারেন। আমরা মানুষ এতই সাজানো যে অভিজ্ঞতা আমাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে ঘটে। আমরা কেবল এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা চয়ন করি। আমরা কখনও কখনও আমাদের চেয়ে বেশি কঠিন, এবং এটি ভয়ঙ্কর অসুবিধাজনক হতে পারে। কিন্তু বিরক্তিকর নয়।