আঘাতের অভ্যন্তরীণ জগত (ইন্টিগ্রেশনের দিকে)

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

লেখক: সুপ্রুন স্ট্যানিস্লাভ

^{"দুই বছর পরে, যা তাকে অবিরাম বোঝাতে পেরেছিল নিজের অযোগ্যতা, জগ বুড়ির দিকে ফিরে গেল: - আমি আমার ফাটল লজ্জিত, যা থেকে তোমার বাড়ির সব পথ জল সবসময় চলমান। বৃদ্ধা হাসলেন। - আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার পথের পাশে ফুল জন্মে, কিন্তু অন্য জগটির পাশে নয়? তোমার পথের পাশে, আমি ফুলের বীজ বপন করেছি কারণ আমি তোমার অভাব সম্পর্কে জানতাম। তাই আমরা প্রতিদিন তাদের বাড়িতে পানি দিই যখন আমরা বাড়ি যাই। দুই বছর ধরে আমি এই বিস্ময়কর ফুলের প্রশংসা করতে পারি এবং সেগুলি দিয়ে আমার ঘর সাজাতে পারি। আপনি যদি আপনি না হন তবে এই সৌন্দর্যের অস্তিত্ব থাকবে না।"}

^{"ফাটা জগ এর দৃষ্টান্ত"।}

মর্মান্তিক অভিজ্ঞতা এত তীব্র যে এটি মানসিকতা দ্বারা প্রক্রিয়া করা যায় না এবং এটি একটি অনির্ধারিত আকারে "আটকে" থাকে। পরবর্তীকালে, একজন ব্যক্তি পৃথক টুকরা, আঘাতের টুকরোগুলি অনুভব করেন, যা মানসিক, মানসিক, শারীরিক ক্ষেত্রগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে। আঘাতের ফলে, নিজের এবং অন্যান্য মানুষের প্রতি আস্থার অনুভূতি ভোগে এবং নিরাপত্তার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়। পৃথিবী এবং মানুষকে হুমকি, অবিশ্বস্ত হিসাবে দেখা হয়। অসহায়ত্ব এবং নির্ভরতা শিখেছে, অন্যের জন্য ভাল হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, একটি বিপজ্জনক বিশ্বে বেঁচে থাকার উপায় হিসাবে এবং ফলস্বরূপ, নিজেকে হারানোর জন্য গঠিত হয়।

আমরা বিকাশের ট্রমা সম্পর্কে কথা বলি যখন একটি শিশুর বিকাশের প্রক্রিয়ায় একটি আঘাতমূলক ঘটনা ঘটে, যার ফলস্বরূপ কিছু প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া এবং চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য গঠনের সাথে মানসিকতার পুনর্গঠন হয়। আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা আংশিকভাবে দমন করা হয়, কিন্তু পর্যায়ক্রমে বিভিন্ন সক্রিয় সংকেতের প্রভাবে চেতনায় উজ্জ্বলভাবে আবির্ভূত হয়। একটি অতিরিক্ত শিক্ষা মানসিকতায় প্রদর্শিত হয়, যা রূপকভাবে চোখের জলের সাথে তুলনা করা যায়। একজন ব্যক্তি একটি আঘাতমূলক বিকৃতির মাধ্যমে বিশ্বের দিকে তাকাতে শুরু করে এবং একদিকে সে স্পষ্ট দেখতে পায় এবং অন্যদিকে তার দৃষ্টি মেঘাচ্ছন্ন হয়ে যায় এবং দেখা যায় না।

আঘাতের উপাদানগুলির মধ্যে একটি সেন্টিনেল গার্ড যিনি হুমকি এবং সম্ভাব্য বিপদের জন্য এলাকাটি স্ক্যান করেন। সমস্যা হল এই গার্ডের ধারণা দুর্বল। তাকে দেখে মনে হচ্ছে একজন অন্ধ লোক অনুমান করার চেষ্টা করছে কে বাঘ বা খরগোশ তার কাছে আসছে, অথবা একজন বধির লোক বাখের সঙ্গীত থেকে কানে বজ্রপাতের শব্দকে আলাদা করার চেষ্টা করছে। এবং সময়ে সময়ে সে একটি জিনিস অন্য জিনিসের জন্য নেয়। ট্রমাতে প্রবেশের পয়েন্ট রয়েছে, এগুলি বিশেষ সংবেদনশীলতার জায়গা যা আংশিক এবং পরিবর্তিত আকারে আঘাতজনিত অভিজ্ঞতাকে ট্রিগার করে - একটি লক্ষণ।

গার্ড উচ্চ স্তরের মানসিক উত্তেজনা এবং উদ্বেগ নিয়ে গঠিত। তীব্র আঘাতের ক্ষেত্রে, গার্ড ক্রমাগত সুইচটি চালু করে, যা অ্যালার্ম সিস্টেমটি সক্রিয় করে। এর কারণ হল গার্ডের জন্য পুনরায় আঘাত প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং যখন গার্ড এমন কিছু দেখেন যা তার কাছে অন্তত কিছুটা বিপজ্জনক বলে মনে হয়, তখন তিনি প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থা সক্রিয় করেন। যাইহোক, এটি করার মাধ্যমে এটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাকে পুনরুজ্জীবিত করতে সক্রিয় করে।

সময়ের সাথে সাথে, প্রক্রিয়াটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়। গার্ড সময়ের সাথে সাথে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তারপর সে হুমকি দেখা বন্ধ করতে পারে, অভিভূত হয় এবং মানসিক এবং / অথবা শারীরিক সংবেদনশীলতা বন্ধ করতে শুরু করে। কখনও কখনও প্রহরী একটি কর্মের ক্রমাগত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে নিজেকে শান্ত করে, যা একটি উপস্থাপন করা লক্ষণ হয়ে ওঠে এবং উত্তেজনা এবং আত্মতৃপ্তির মুক্তিতে অবদান রাখে। সুতরাং, একজন ব্যক্তি একটি অসহনীয় আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাকে একটি উপসর্গ দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। প্রায়শই এর সাথে নিজের প্রতি বিশ্বাস হ্রাস, সহায়তার অভাব এবং জীবনের অর্থহীনতার অনুভূতি হয়। কারও অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়ার মধ্যে বিভ্রান্তি এবং অবিশ্বাসের অনুভূতি রয়েছে, যেহেতু প্রকৃত অভিজ্ঞতা এবং প্রকৃত পরিস্থিতি এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার প্রতিধ্বনির মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন।তারপর বিশ্ব থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য সুরক্ষার পথ বেছে নেওয়া যেতে পারে, পরিচিতি, উত্তেজনা সৃষ্টিকারী পরিস্থিতি এড়ানো যায়। অতিরিক্ত "বীরত্ব", ধ্রুব আত্মরক্ষা, নেতিবাচক আবেগের হঠাৎ উত্থান, নিরপেক্ষ পরিস্থিতিতেও আক্রমণাত্মক প্রতিরক্ষার আকারে আরেকটি চরম আছে।

এইভাবে, আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা সবসময় সচেতন অংশের কাছাকাছি থাকে এবং প্রক্রিয়াজাত ও একীভূত হওয়ার চেষ্টা করে, কিন্তু একই সাথে চেতনায় পূর্ণ প্রবেশ থেকে রক্ষা পায়। বেঁচে থাকার এবং অভ্যন্তরীণ হওয়ার চেষ্টা করে, আঘাতটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে পালতোলা নৌকার মতো চলে যা চারপাশে চলে এবং পরবর্তী জোয়ার না হওয়া পর্যন্ত এটিকে একটি অন্ধকার গ্রোটে পরিণত করে।

ট্রমা কীভাবে মোকাবেলা করবেন (মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করার আগে আপনি প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন):

1. মনে রাখবেন যে আপনার মানসিকতায় একটি আঘাতমূলক ঘটনা সঞ্চিত আছে এবং এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে, কী উপসর্গ, তাদের ট্রিগারিং ফ্যাক্টর কী তা চিনতে শিখুন।

2. নিরাপত্তারক্ষীর সাথে পরিচিত হোন - যখন অ্যালার্মের শিখর উপস্থিত হয়, তখন থামুন এবং বাস্তব পরিস্থিতি এবং কাল্পনিক বিপদের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার জন্য এটি পরীক্ষা করুন। নিজেকে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: "সত্যিই কি এখন আমাকে কিছু হুমকি দিচ্ছে?", "বিপদের অনুভূতি কোথা থেকে আসে?", "এটা কি এখন আমার জন্য এত বিপজ্জনক?"

3. যদি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা শুরু হয়, তাহলে আপনার মনোযোগ বাইরের জগতের দিকে ফেরানোর চেষ্টা করুন। সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হল আপনার চারপাশে কী আছে তা দেখুন, স্থানটি কী ভরেছে তা শুনুন, আপনার শরীর অনুভব করুন, বিশেষ করে সেই অংশগুলি যা সমর্থন স্পর্শ করে - চেয়ার, যদি আপনি বসে থাকেন, মেঝে, যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন।

4. শারীরিক উত্তেজনা সম্পর্কে সচেতনতা এবং এর সাথে কাজ করুন, শিথিল করতে শিখুন। শরীরের সাথে কাজ করার বিভিন্ন পদ্ধতি উপযুক্ত: শরীর-ভিত্তিক থেরাপি, যোগ, পাইলেটস, কিগং।

5. অতীত (ইতিবাচক স্মৃতি), বর্তমান (যা আমি এখন উপভোগ করছি) এবং ভবিষ্যতে (ইতিবাচক রঙিন স্বপ্ন, ইচ্ছা, পরিকল্পনা) সম্পদ অনুসন্ধান করুন। আপনার জীবনে সম্পদ ইভেন্টগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।

6. আপনার অবস্থার প্রতি মনোযোগী হন। লক্ষ্য করুন আপনি কতটা ক্লান্ত বা টেনশনে আছেন, টেনশন উপশম করুন, সময়মতো বিশ্রাম নিন।

7. মনে রাখবেন যে আপনার কিছু প্রতিক্রিয়া আঘাত থেকে এসেছে। যখন বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা দেখা দেয়, তখন আপনার সাথে কী ঘটছে তা অনুধাবন করার জন্য বিরতি দেওয়া এবং নিজেকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার বাইরে কাজ করতে পারবেন না।

8. একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে আঘাত মেনে নিন, শাস্তি নয়। কিছু ট্রমা চিরকাল আমাদের সাথে থাকে, কিন্তু আমরা আমাদের জীবনে তাদের ধ্বংসাত্মক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারি।

9. এবং মনে রাখবেন, আপনার জীবন ট্রমা দিয়ে শেষ হয় না! এটি একটি কঠিন পরীক্ষা, তবে এটি আপনার জীবন পরিবর্তন করার, আরও সচেতন এবং সামগ্রিক হওয়ার সুযোগও।