একজন জ্ঞানী উপস্থিতির ভয়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এমন অনুভূতি রয়েছে যা একেবারে সমস্ত মানুষের কাছে পরিচিত। ভয় সেই অনুভূতির মধ্যে একটি। তিনি সারা জীবন আমাদের সাথে হাত মিলিয়ে যান।

বাচ্চাদের রূপকথার একটি দুষ্ট দৈত্যের ভয় থেকে ভয় শুরু হয়, তার অনির্দেশ্যতার সাথে অন্ধকারে লুকিয়ে থাকে, মা ছাড়া একা থাকার ভয়ে তিক্ত কান্নাকাটি করে।

আমরা বেড়ে উঠি, পরিবর্তন করি এবং ভয়ও পরিবর্তিত হয়, পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়ার ভয়ে পরিণত হয়, সহকর্মীদের দ্বারা গ্রহণ করা হয় না, প্রত্যাখ্যান করা হয়, উপহাস করা হয়, ভালোবাসা যায় না, পরিত্যাগ করা হয়, বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়, পরিত্যাগ করা হয়।

আমরা জীবনে যত বেশি চাই, এবং আমাদের যত বেশি মূল্যবান, ততই ভয় বাড়তে পারে - এভাবেই ব্যর্থ হওয়ার ভয়, দারিদ্র্য, একাকীত্ব, আমাদের সমাজে গ্রহণযোগ্য না হওয়ার ভয়, ভয় অবমূল্যায়ন, প্রিয়জন বা বসের প্রত্যাশা পূরণ না করার জন্য প্রদর্শিত হয়।

ভয়ের কার

কেন এটি উত্থাপিত হয়? সম্ভবত কারণ জীবন আমাদের শতভাগ গ্যারান্টি দেয় না এবং যে কোনো মুহূর্তে অপ্রীতিকর বা হুমকির কিছু ঘটতে পারে। কারণ আমরা প্রতি মুহূর্তে মরণশীল, এবং 80 বছর বয়স থেকে শুরু করছি না, কারণ আমরা জানি না যে আমাদের কতটা দেওয়া হয়েছে, আগামীকাল আমাদের জন্য কী অপেক্ষা করছে।

আমরা এই ভঙ্গুর দুনিয়া দিয়ে হেঁটে যাচ্ছি, এবং ভয় আমাদের সাথে আছে, আমাদের জন্য একটি সতর্ক সংকেত হিসাবে কাজ করে। তিনি আমাদেরকে তুলে ধরার চেষ্টা করেন যেখানে আমরা ব্যর্থ হতে পারি, কিন্তু সেও পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে, থামাতে পারে এবং আমাদের মুক্ত হতে বাধা দিতে পারে, গুরুত্বপূর্ণ কিছু বাস করতে পারে, নতুন কিছু আয়ত্ত করতে পারে। নতুন জিনিসগুলি প্রায়শই উত্তেজনা, অনিশ্চয়তা এবং এমনকি ভয়ের কারণ হয়, কারণ আমরা জানি না যে আমাদের জন্য কী অপেক্ষা করছে এবং আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করব, আমাদের পর্যাপ্ত শক্তি, ক্ষমতা, সাহস আছে কিনা, আমরা পারি কিনা।

বিংশ শতাব্দীর জার্মান দার্শনিক মার্টিন হাইডেগার বলেছেন, ভয় হচ্ছে সত্তার মৌলিক শর্ত। ভয় ভঙ্গুরতা, স্থিরতার অভাব এবং কন্ডিশনিংয়ের মতো বিশ্বের গুণাবলীকে স্পষ্ট করে তোলে।

স্বাস্থ্যকর এবং অসাধারণ ভয

ভয় আমাদের কী করে তার উপর নির্ভর করে, এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং বেদনাদায়ক ভয়ে ভাগ করা যায়। পার্থক্য কি?

স্বাস্থ্যকর, অর্থাৎ, বাস্তবসম্মত ভয় সরাসরি হুমকির পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত এবং এর ধরন এবং আকারের সাথে এর মিল রয়েছে। উচ্চ গতিতে গাড়ি চালানোর সময়, দুর্ঘটনা, সংঘর্ষের ভয় হওয়া, নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় থাকা খুবই স্বাভাবিক। আপনি যদি মাঝরাতে একটি নির্জন রাস্তায় হাঁটেন তবে ডাকাতদের ভয় স্বাস্থ্যকর হবে। অথবা যদি আপনি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি না নিয়ে থাকেন, তাহলে এটি পাস না করার ভয় পরিস্থিতির জন্য পুরোপুরি উপযুক্ত হবে।

স্বাস্থ্যকর ভয় বিপদের বিষয়ে সতর্ক করে, আমাদের জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু জিনিসকে ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে জ্ঞান ধূমপায়ীদের জন্য খুব বেশি কার্যকর নয়, কিন্তু যদি একজন ব্যক্তিকে বলা হয় যে তারা ফুসফুসের ক্যান্সার বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে রয়েছে এবং ব্যক্তিটি ভয় অনুভব করে, তাহলে তাদের ধূমপান ছাড়ার সম্ভাবনা বেশি।

বেদনাদায়ক ভয় হল এমন ভয় যা একজন ব্যক্তিকে সাধারণভাবে যা করতে পারে তা করতে বাধা দেয়। বেদনাদায়ক ভয় সীমাবদ্ধ করে, একজন ব্যক্তিকে নিষ্ক্রিয় করে তোলে, পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে, বাস্তবতার ধারণাকে বিকৃত করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি পরীক্ষার জন্য ভয় পায়, যদিও সে যথেষ্ট প্রস্তুতি নিয়েছে এবং জানে, কিন্তু ভয় তাকে এতটাই পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে যে এটি তাকে পরীক্ষায় যেতে বাধা দিতে পারে, এটি ইতিমধ্যেই প্যাথলজিক্যাল, অর্থাৎ বেদনাদায়ক ভয় । প্যাথলজিক্যাল ভয় হল চেতনা হারানোর ভয়, সাবওয়ে নেওয়া, বিমান উড়ানো ইত্যাদি। এই সমস্ত ভয় কোনও ব্যক্তিকে বাঁচতে দেয় না, তাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এড়াতে, প্রতিরক্ষামূলক আচার অনুষ্ঠান করতে "জোর" করে। জীবন ভারাক্রান্ত হয়ে যায়, ভয়ের কারণে কিছু পরিকল্পনা বাস্তবায়িত হয় না, যে পরিমাণে একজন ব্যক্তি পুরোপুরি ঘর থেকে বের হওয়া বন্ধ করতে পারে।

যখন ভয় স্থির হয়ে যায়, এটি বারবার দেখা দেয় অন্য পরিস্থিতিতে, নির্দিষ্ট প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে, এটি একটি অসুস্থতা হিসাবে বলা হয়। এই ক্ষেত্রে, ভয় প্রায়ই অযৌক্তিক হয়, একজন ব্যক্তি তর্ক থেকে মুক্ত থাকে (উদাহরণস্বরূপ, বিমানগুলি পরিবহনের সবচেয়ে নিরাপদ রূপ), ব্যাখ্যাগুলি সামান্য সাহায্য করে,কেন ভয় তৈরি হয়েছিল (একবার সাবওয়েতে জমে থাকা বায়ুমণ্ডল একটি অজ্ঞান অবস্থা সৃষ্টি করেছিল, যার পরে সাবওয়েতে অজ্ঞান হওয়ার ভয় ছিল)

এইভাবে, আমরা বলতে পারি যে সুস্থ ভয় আমাদের রক্ষা করে, এবং বেদনাদায়ক ভয়ের সীমা, ব্লকগুলি আমাদের নিজেদেরকে উপলব্ধি করতে, জীবনের গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান কিছু উপলব্ধি করতে বাধা দিতে পারে।

কি ভয় আছ

ভয় কিসের সৃষ্টি করতে পারে? আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব দুর্বলতা রয়েছে, যা ভয়ের সাথে বাস্তবায়িত হয়।

বিখ্যাত অস্ট্রিয়ান সাইকোথেরাপিস্ট আলফ্রিড ল্যাঙ্গেল তার চারটি মৌলিক প্রেরণার ধারণা অনুসারে ভয়কে 4 টি গ্রুপে বিভক্ত করেছেন:

1. আপনার "ক্যান" হারানোর ভয়, শক্তিহীনতার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। শক্তিহীনতা একজন ব্যক্তির সারাংশের বিরোধিতা করে, যার কারণে এটি অনুভব করা এত কঠিন।

এর মধ্যে নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতিও রয়েছে, যার পিছনে একই "সক্ষম না"। ভিতরের ভঙ্গুরতার ভয় যে আপনি এই কঠিন জীবন সহ্য করতে পারবেন না। আরেকটি ভয় এই পৃথিবীর ভঙ্গুরতা নিয়ে, যা আমি বিশ্বাস করি, কিন্তু যেকোনো মুহূর্তে খারাপ কিছু ঘটতে পারে। এবং যখন এটি ঘটে, তখন ঘটে যাওয়া পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি হওয়ার ভয় থাকে।

এর গভীরতার মধ্যে সমর্থন হারানোর অনুভূতি রয়েছে, যে মাটি ধরে আছে, এমন অনুভূতি যে আমি কিছুইতে পড়ছি না।

2. ভয় আরেকটি বিভাগ - এগুলি মূল্য হ্রাসের হুমকির সাথে সম্পর্কিত ভয়: স্বাস্থ্য, সম্পর্ক, শখ, বিচ্ছিন্ন এবং একা থাকার ভয়।

3. আছে নিজের ভয়: একাকীত্বের ভয়, নিজের হওয়ার ভয়, সম্মান হারানোর ভয়, নিজের মধ্যে কিছু অশুভ আবিষ্কার করার ভয়, নিজের জীবন যাপন না করার ভয়, নিজেকে উপলব্ধি করতে না পারা, নিজের উপর নির্ভর করতে না পারা, নিজের উপর নির্ভর করতে না পারা, নিজেকে রক্ষা না করা, জীবনযাপন না করা অন্যের প্রত্যাশা।

4. চতুর্থ বিভাগ ভয় অর্থ, ভবিষ্যত, প্রসঙ্গের সাথে যুক্ত: নতুন এবং অপরিচিতদের ভয়, অনিশ্চয়তা, এই নতুন ভবিষ্যতের ভবিষ্যত আছে কিনা সন্দেহ, এটি বোধগম্য কিনা। এই আশঙ্কা যে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বেঁচে থাকার সময় থাকবে না, অভিজ্ঞতা হবে, সেই মূল্যবান উপলব্ধি করুন যা আপনি জীবনের অর্থ বিবেচনা করেন।

মৃত্যুর ভয়

কেবলমাত্র মানুষের মধ্যে থাকা সবচেয়ে শক্তিশালী ভয়গুলির মধ্যে একটি হল মৃত্যুর ভয়, মৃত্যুর সাথে আসা কোন কিছুর ভয়। I. I. মেচনিকভ তার রচনা "জীববিজ্ঞান এবং "ষধ" তে উল্লেখ করেছেন যে মৃত্যুর ভয় হল প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি যা মানুষকে পশু থেকে আলাদা করে।

অন্যান্য অনেক ভয়ের পিছনে মৃত্যুর একই ভয় রয়েছে। প্রায়শই মানুষ তাদের মৃত্যুর কথা বলতে পারে না, এই বিষয় তাদের জন্য নিষিদ্ধ, ভয়ঙ্কর, অসম্ভব। কিন্তু যেহেতু মৃত্যুও জীবনের একটি অংশ, সেই অনুক্রমের অংশ, পৃথিবীতে অন্তর্নিহিত একটি কাঠামো, যা একজন ব্যক্তির জন্য একটি সমর্থন (আমরা সবাই জানি যে জীবনে জন্ম, বৃদ্ধি, পরিপক্কতা এবং মৃত্যু আছে), এই বিষয়টির উচিত ভয় থেকে মুক্ত থাকুন, আপনার এটি সম্পর্কে কথা বলা এবং মৃত্যুর ধারণা থাকা দরকার।

অস্তিত্বের দর্শন এই সত্যের মধ্যে ভয়ের অর্থ দেখে যে এটি একজন ব্যক্তিকে প্রশ্নের দিকে নিয়ে যায়: আমি কিভাবে এই সত্যের সাথে বেঁচে থাকব যে একদিন আমি মারা যাব, এবং এটি আজও ঘটতে পারে?

আজ যদি আমাকে মরতে হয়, তাহলে আমার কি হবে? আমার জন্য কি মরছে? আমার কাছে মৃত্যু কি? এগুলি এমন প্রশ্ন যা আপনাকে মৃত্যুর বিষয় স্পর্শ করার অনুমতি দেয়, এটি দেখুন, নিজেকে শুনুন, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার ভিতরে কী রয়েছে, কী অনুভূতি দেখা দেয়, আমি এতে সবচেয়ে বেশি ভয় পাই?

একটি নিয়ম হিসাবে, আফসোস দেখা দেয় যে মৃত্যু আমরা যা তৈরি করেছি তা ধ্বংস করবে, যা শুরু করা হয়েছে, যা এখনও করা হয়নি, তা আর চলতে দেবে না, আপনি আর কী করতে যাচ্ছেন। মৃত্যুর প্রশ্ন আমাদের মুখোমুখি করে: আমি কি পুরোপুরি জীবন যাপন করছি, আমি কি উপলব্ধি করছি যেটা আমি গুরুত্বপূর্ণ মনে করি? একটি বেঁচে থাকা, শূন্য জীবন মৃত্যুর ভয়কে তীব্র করে তোলে। যদি জীবন মূল্যবান, গুরুত্বপূর্ণ, অর্থপূর্ণ হয়, তাহলে মৃত্যু এতটা ভয়ঙ্কর নয়, এটি জীবন ব্যবস্থার অংশ, যা সমর্থনও দেয়।

ভয়ের মূল্

একটি উপসংহার টেনে, আমরা বলতে পারি যে ভয়ের অর্থ আছে, এটি আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির দিকে নির্দেশ করে, আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করতে দেয় না, এটি আমাদের বলে মনে হয়: "আপনার জীবনের দিকে তাকান, আপনি কোথায় কিছু মিস করছেন? আপনার উন্নয়নের বিন্দু কোথায়? আপনার নিজের মধ্যে কী শক্তিশালী করা উচিত? কোন দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিভঙ্গি সংশোধন করতে হবে?"

যেখানে ভয় আছে, সেখানে বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন আছে। আমাদের জীবনে ভয় থাকে, যাতে আমরা বয়স্ক, শক্তিশালী, শান্ত হই। প্রকৃতপক্ষে, ভয়ের পিছনে সবসময় একটি মূল্যবান অনুভূতি থাকে: "আমি বাঁচতে চাই!"

যেহেতু ভয়ের অনুভূতি সবসময়ই এক ধরনের দুর্বলতা, আমাদের পায়ের তলার মাটি হারানো, আমাদের সমর্থনকারী কাঠামো ধ্বংসের মতো অনুভূত হয়, তখন ভয়ের সঙ্গে কাজ সমর্থন, স্থিতিশীলতার সন্ধানের উপর ভিত্তি করে। আমরা আমাদের জীবনে, আমাদের নিজেদের মধ্যে কিসের অভাব অনুভব করি যাতে আমরা নিজেদেরকে আরো দৃly়ভাবে অনুভব করতে পারি? কোন শর্ত পূরণ করতে হবে যাতে আমরা বিদ্যমান বাস্তবতায় আরো স্থিতিশীল হতে পারি?

একজন মানুষ যত কম পারে, তার ভয় তত বেশি, সে পৃথিবীতে তত বেশি নিরাপত্তাহীন বোধ করে। বাচ্চাদের সাধারণত অনেক ভয় থাকে, কারণ তাদের এখনও খুব কম ক্ষমতা আছে, তারা পৃথিবী, এর গঠন, আইন সম্পর্কে যথেষ্ট জানে না। একজন প্রাপ্তবয়স্ক এমন কিছু খুঁজে পেতে সক্ষম হয় যা তাকে শক্তিশালী করে তোলে, বিদ্যমান সহায়তার অভাব পূরণ করতে সাহায্য করে।

এর জন্য কি করা যায়?

1. বিশ্বে এবং নিজের মধ্যে সর্বাধিক সংখ্যক সমর্থন খুঁজুন। কি আমাকে বাইরে রাখে, আমি নিজের উপর কিসের উপর নির্ভর করব?

2. এমন জায়গা খুঁজুন যেখানে আমি নিরাপদ বোধ করি। আমি কোথায় একটা বিশ্ব বুঝি, সুরক্ষিত বলে মনে করি?

এটি আমার সত্তাকে বহন করে এমন সমর্থনগুলিকে প্রায়শই আবেগগতভাবে অনুভব করা সম্ভব করে তোলে, যে জায়গাগুলিতে আমি থাকতে পারি এবং নিরাপত্তার অনুভূতি অনুভব করি। একজন ব্যক্তি যত বেশি এই অনুভূতিগুলি নিজের মধ্যে বহন করে, সে তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে জীবনের মধ্য দিয়ে যায় এবং ভয়কে ধরে রাখা তার পক্ষে আরও কঠিন।

ভয় মোকাবেলার একটি অপরিহার্য উপাদান হল টেনশন নিয়ে কাজ করা। ভয় সর্বদা উত্তেজনার সাথে যুক্ত থাকে, যার বিকল্প হল শান্ত এবং বিশ্রামের অবস্থা। বিভিন্ন পদ্ধতি (ম্যাসেজ, স্নান, ব্যায়াম, শান্ত কার্যকলাপ) দ্বারা পেশী স্বরের শিথিলতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতিতে আসার চেষ্টা করা প্রয়োজন।

শ্বাস নিয়ে কাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন ভয় দেখা দেয়, তখন এটি অনিবার্যভাবে শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যর্থতার সাথে থাকে: আমরা জমে যাই এবং শ্বাস বন্ধ করি, বা শ্বাস খুব অগভীর হয়ে যায়। তদনুসারে, ভয় নিয়ে কাজ করার প্রক্রিয়ায়, আপনাকে এই বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে যে শ্বাস অভিন্ন, পেটে এবং বুকে নয়।

মুখের মধ্যে ভয় দেখু

ভয় মোকাবেলার জন্য নির্দিষ্ট পদ্ধতি রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি হল প্যারাডক্সিক্যালি চাওয়ার উপর ভিত্তি করে যা ভয় সৃষ্টি করে। এই পদ্ধতিটি তৈরি করেছিলেন ভিক্টর ফ্রাঙ্কল, যিনি অপেক্ষা করার ভয় নিয়ে কাজ করার সময় এটি প্রয়োগ করেছিলেন।

উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হাস্যরসের সাথে, একজন ব্যক্তি নিজের জন্য যা চান সে ভয় করে। "একটি ভয়ঙ্কর পরিণতি একটি অন্তহীন ভয়াবহতার চেয়ে ভাল" নীতি অনুসারে, একজন ভীত ব্যক্তি প্রকাশ্যে লজ্জিত হওয়ার জন্য নিজের কাছে ইচ্ছা করে: "আচ্ছা, যদি আমাকে লজ্জা দিতে হয় তবে আমি এটি সর্বোচ্চ করতে পারি। আমি লজ্জিত হব যাতে আমি একটি লাল লণ্ঠনের মতো উজ্জ্বল হব, আমার গাল একটি লালচে দিয়ে জ্বলজ্বল করবে, আমি প্রতি 10 মিনিটে লজ্জিত হব, আমি সবাইকে দেখাব কিভাবে ব্লাশ করতে হয়! আমি নিজের জন্য এই কামনা করি, এখন থেকে আমি জনসমক্ষে নিয়মিত লজ্জিত হব!"

ভয় নিয়ে কাজ করার অন্যান্য পদ্ধতি, যা মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টদের কাছে পরিচিত, একজন ব্যক্তিকে তার ভয়ের সাথে সম্পর্কযুক্ত অবস্থানে নিয়ে যেতে, পরিস্থিতি অন্তত একবার হুমকি দিতে পারে তা সহ্য করার সিদ্ধান্ত নিতে। অর্থাৎ, আমরা আপনার ভয়ের মুখের দিকে তাকানোর কথা বলছি, এটিকে নিজের মধ্যে প্রবেশ করতে দেয়, এটি সহ্য করে:

ধাপ 1: আমি যা ভয় পাই তা হলে কী হবে? আসলে কি হবে?

ধাপ 2: এটা আমার জন্য কেমন হবে? কেন এটা খারাপ হবে?

ধাপ 3: আমি কি করব?

ভয়ের সাথে এইরকম সংঘর্ষ কিছু পরিমাণে সম্ভাব্য বাস্তবতা অনুভব করতে দেয়, যা ভয়ানক হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এর মধ্যে রয়েছে ভয় থেকে নিরাময়ের বীজ। ত্রাণ একটি আশ্চর্যজনক উপায়ে আসে, কারণ একই সময়ে, কিছু পৃথিবী রাখে, এক ধরণের জীবন চলতে থাকে, এমনকি খুব দু sadখজনক এবং কঠিন, যখন আপনি কিছুই করতে পারেন না, কিন্তু আপনি কেবল এটির সাথে থাকুন, এটি হতে দিন। ভয়ের অতল গহ্বরে এইরকম ডুবে যাওয়া একটি অতল গহ্বরের নীচে ডুবে যাওয়ার মতো, যেখানে পায়ের নীচে মাটি আবার দেখা দেয়।

এবং যদি প্রশ্ন ওঠে: যদি আমি এটা সহ্য করতে না পারি এবং মারা যাই? তাই এই ছিল আমার জীবন

জীবনে মৃত্যুর সংমিশ্রণ আমাদের ভয় থেকে মুক্ত করে এবং আমাদের মুক্ত করে তোলে, জীবন পূর্ণ হয়ে ওঠে এবং অনেক বেশি ভাল লাগে।ফলস্বরূপ, অভ্যন্তরীণ শান্তি স্থাপন করে: আমি স্বীকার করি যে জীবন যেমন আছে তেমনি হতে পারে, এবং আমি এটি দেখতে চাই না। এটাই আমাদের প্রধান শিক্ষা: জীবনের যা আছে তা হওয়ার অধিকার আছে। আমার কাজ হল এর বাস্তব প্রকাশে দেখা করা এবং যতটা সম্ভব নিজের থেকে, আমার সারমর্ম থেকে, এর যেকোনো প্রকাশে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখার চেষ্টা করা।