সঙ্কট. কিভাবে বের হবে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি অপ্রীতিকর অবস্থায় খুঁজে পান, তখন, প্রথমত, তার অভ্যন্তরীণ অবস্থা পরিবর্তিত হয়। এবং তার পরে, আশেপাশের বাস্তবতার উপলব্ধি। একই সময়ে, আমরা আরও বেশি নেতিবাচকতা দেখতে বেশি ঝুঁকে পড়ি, এমন মুহূর্তে একজন ব্যক্তি নিজেকে সংকটময় অবস্থায় দেখতে পায়। প্রকৃতপক্ষে, একটি সংকট হল যখন পুরানো আর কাজ করে না, এবং নতুন এখনও বিদ্যমান নেই।

এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, লোকেরা প্রায়শই তাদের মানসিক অবস্থার স্কেলে নিজেকে নীচে এবং নীচে নামাতে শুরু করে। এটি স্বাভাবিকভাবেই জীবনের সকল ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তি একটি শক্তিশালী অপরাধবোধ অনুভব করতে শুরু করে। প্রকৃতপক্ষে, তার মতে, তার নিজের ভুল বা ভুল হিসাব এই অবস্থার দিকে পরিচালিত করেছিল।

এই ধরনের অভিযোগ প্রায়ই স্ব-পতাকাঙ্কনে পরিণত হয়। শৈশব থেকেই, আমাদের একটি ক্ষতিকর বিশ্বাস আছে যে একটি ভুল একটি অপরাধ, এবং একটি অপরাধের পরে শাস্তি হয়। নিজেদের প্রতি তাদের মনোভাবকে প্রমাণিত করার পর, মানুষ নিজেকে শাস্তি দিতে শুরু করে।

কিন্তু এতটুকুই নয়, এই মুহূর্তে অপরাধবোধের সাথে একজন ব্যক্তি ভয় তৈরি করে। সর্বোপরি, যদি আচরণের অতীত নিদর্শনগুলি কাজ না করে। তারপর সে আচরণ করতে জানে না। এবং নতুন তৈরি করার জন্য, প্রায়শই পর্যাপ্ত শক্তি থাকে না, কারণ এর সমস্তই নিজেকে দোষারোপ এবং শাস্তি দেওয়ার জন্য ব্যয় করা হয়।

যে অবস্থায় একজন ব্যক্তি নিজেকে খুঁজে পান তার কাছে তার কাছে আশাহীন লাগতে শুরু করে, যা স্বাভাবিকভাবেই ভয় বাড়ায়। এছাড়াও, কল্পনা ঘটনাগুলির বিকাশের একটি বৈকল্পিক, এবং সবচেয়ে খারাপ, দিতে শুরু করে। কখনও কখনও লোকেরা এমন পর্যায়ে পৌঁছে যায় যে তারা মনে করে না যে তাদের বেঁচে থাকার কিছু নেই। একজন ব্যক্তির কেবল এই ক্ষমতাগুলি নেই তার উপর ভিত্তি করে আচরণের নতুন মডেলগুলি অনুসন্ধান করতে এটি এক ধরণের প্রত্যাখ্যান।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে অনেকেই স্বয়ংক্রিয় অস্তিত্ব মোডে যেতে পারেন। অর্থাৎ, মেশিনে কাজ করতে যান, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা এই সব জড়তা দ্বারা করে, যখন তারা প্রায়ই তাদের সাথে সংঘটিত ঘটনাগুলির একটি নেতিবাচক অর্থ বোঝাতে শুরু করে। এমনকি যদি বাস্তবে খারাপ কিছু না ঘটে। একজন ব্যক্তি নিজেকে প্রোগ্রাম করে যে ব্যর্থতা ছাড়া আর কিছুই তার জন্য অপেক্ষা করছে না।

এই ধরনের অবস্থা বিপজ্জনক কারণ একজন ব্যক্তি নিজেকে আরও বেশি করে নেতিবাচকতায় নিমজ্জিত করে। তিনি নিজেই বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে এটি একটি কঠিন পরিস্থিতি নয় (অসফল, বোধগম্য নয়), কিন্তু একজন ব্যক্তি হিসেবে তিনি খারাপ। এবং যখন একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে সে খারাপ, তখন প্রায়শই এমন চিন্তাভাবনা হয় যে সে মোটেও ভাল হওয়ার যোগ্য নয় (শৈশব থেকে শুভেচ্ছা)।

প্রথমত, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এই ধরনের নিম্নগামী আন্দোলন বন্ধ করা প্রয়োজন। কারণ একজন ব্যক্তি নিজেকে আবেগের স্কেলে যতই নিচু করে, তার অবস্থা ততই খারাপ হয়। এটি করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু, তা সত্ত্বেও, প্রথমে এই বিষয়ে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত যে, পৃথিবীতে কিছু পরিবর্তন হয়নি। গ্রহটি কক্ষপথ ছাড়েনি। এবং জিনিসের ক্রম পরিবর্তন হয়নি। তারপরে, সংঘটিত ইভেন্টগুলিতে ইতিবাচক মুহুর্তগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করা আরও কঠিন। এই উদ্দেশ্যে, আপনি একটি ডায়েরি রাখা শুরু করতে পারেন, যাতে আপনি প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচটি ঘটনা লিখে রাখেন যা ভাল বা নিরপেক্ষ বলা যেতে পারে।

এই ধরনের রেকর্ডিং শুরু করা এবং চালিয়ে যাওয়া খুব কঠিন হতে পারে, কিন্তু এখানে আপনাকে চাপ দিতে হবে। আসল বিষয়টি হ'ল যখন আমরা আমাদের মনোযোগকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে অন্য কিছুতে স্যুইচ করি, তখন সেই অনুযায়ী আমরা নিজেদেরকে কম দোষারোপ করি। এই ধরনের একটি ডায়েরি অন্য হয়ে যায়। এইভাবে, যদি আমরা থেমে না যাই, তাহলে আমরা উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্নগামী আন্দোলনকে ধীর করে দেব। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তিকে ভালটি লক্ষ্য করতে বাধ্য করা হয় যাতে এটি লিখতে পারে।

অবশ্যই, এটি একজন ব্যক্তির সংকটের সমস্যা পুরোপুরি সমাধান করতে সক্ষম হবে না, তবে, কিছু দিয়ে শুরু করা প্রয়োজন। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে এই ধরনের কাজ করা অবশ্যই বেশি উপকারী।

এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি প্রায়শই বের হওয়ার পথ খুঁজে পাচ্ছেন না, কারণ সে অনুসন্ধান নিয়ে ব্যস্ত নয়, বরং সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস (অভিযোগ, ভীতি), কিন্তু একই সাথে প্রায় যেকোনো পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় আছে । বিশেষত যদি কারণটি বাহ্যিক নয়, তবে অভ্যন্তরীণ।অন্য কথায়, এটি ব্যক্তির মাথায় থাকে, এবং বাইরের জগতে নয়।

আনন্দে বাঁচো! আন্তন চেরনিখ।