করোনাভাইরাস: মানসিক প্রতিক্রিয়া এবং করণীয়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি পেশাগতভাবে যা জানি সে সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি, কারণ আমি একজন মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট। মানুষ যখন বাস্তবে নিজেকে খুঁজে পায় তখন কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়, যেখানে WHO কোভিড -১ pandemic মহামারী ঘোষণা করেছে, যেখানে সবকিছুই আলোচনায় ভরা এবং করোনাভাইরাস সম্পর্কে কমবেশি নির্ভরযোগ্য খবরে এবং সেখানে অনেক ভয়, অবিশ্বাস এবং অনিশ্চয়তা রয়েছে। এগুলির সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে, সর্বদা অনুকূল প্রতিক্রিয়া নয়। এবং কীভাবে নিজেকে এবং প্রিয়জনকে এই পরিণতি থেকে রক্ষা করবেন।

আমি সুরক্ষার পদ্ধতি, পর্যাপ্ত বা অত্যধিক ব্যবস্থা, বা আমি কিভাবে বাস্তব অবস্থা দেখছি তা নিয়ে কথা বলব না। কেবল কারণ আমি স্বাস্থ্যসেবা কর্মী নই, ভাইরোলজিস্ট নই, সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ নই, ইত্যাদি। এর মানে হল যে এই উপলক্ষ্যে আমার মতামত শুধু একজন ব্যক্তির মতামত, অন্য মানুষের মতামতের চেয়ে বেশি বিশেষজ্ঞ নয়, আমার মতো এই ক্ষেত্রের পেশাদাররা নয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সুপারিশ আমাকে এ সম্পর্কে আরও ভালভাবে অবহিত করবে।

এবং এখন - আমি কি বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছি। যে ব্যক্তি কোভিড -১,, মহামারী সম্পর্কে শোনেন তার সাথে প্রথম যে ঘটনা ঘটে তা হ'ল শক। এবং যে প্রতিক্রিয়াগুলি আসে তা হল শক প্রতিক্রিয়া।

ঘৃণা

যখন আপনি মতামত শুনেন যে কোন করোনাভাইরাস নেই, যে এটি একটি অর্থনৈতিক এবং রাজনৈতিক খেলা, অথবা এটি সবই আছে, কিন্তু গুরুতর নয়, কারণ মৃত্যুর হার কম বা অনুরূপ কিছু, এবং আপনি এটি বিশ্বাস করতে চান, এটি একটি শকের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া …. একে বলে নেতিবাচকতা। এবং যারা এই মতামত প্রকাশ করে এবং যারা স্বাভাবিকভাবেই বিশ্বাস করতে চায়।

মহামারী আছে কি না এবং কতটা বিপজ্জনক তা নিয়ে আমি বিতর্কের মধ্যে পড়তে চাই না। এটি অর্থহীন হবে, কারণ আমি উপরে বলেছি, আমি এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞ নই। কিন্তু, আমার ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি এই বিষয়ে চিন্তা করার পরামর্শ দিচ্ছি:

দুটি মতামত আছে। আপনি একটি জিনিস পছন্দ করেন এবং অন্যটি পছন্দ করেন না। আপনার নিজের অনুভূতির দিকে ঝুঁকলে, আপনি সহজেই দেখতে পাবেন যে বিপদের অনুপস্থিতি সম্পর্কে বার্তাগুলি আনন্দ এবং আশা জাগায় এবং এর উপস্থিতি - ভয় সম্পর্কে। অতএব, এটা স্পষ্ট যে আপনি আরো বিশ্বাস করতে প্রথম হতে চান।

কিন্তু তাদের উৎসগুলো কি সেই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ হিসেবে স্বীকৃত যা তারা কথা বলছে? পেশাদাররা? তারা কি বিশ্বাস করতে চায় কারণ তারা সত্যই বিশ্বাসযোগ্য বা এটি আরও সুন্দর? তাহলে, আপনি কি বিশ্বাস করতে চান?

আরও একটি বিষয় বিবেচনা করুন। যদি সবকিছু সত্য না হয়, তাহলে কোন করোনাভাইরাস নেই, এবং আপনি কিছু কিছু সপ্তাহের জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ, আপনি বোকা এবং বিরক্ত বোধ করবে। আপনি কিছু ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। এবং আপনি কিছুটা অস্বস্তি অনুভব করবেন। সম্ভবত বেশ তাৎপর্যপূর্ণ। এটি কয়েক সপ্তাহ লাগবে এবং সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

যদি করোনাভাইরাস থাকে তবে বিপদ আসল, এবং আপনি জনাকীর্ণ পরিবহন দিয়ে যান, জিমে যান, সামান্য কাশির দিকে মনোযোগ দেবেন না (বসন্ত, seasonতু, প্রতি বছর পাঁচবার, সর্দি লেগেছে) - আপনি গুরুতর অসুস্থ হতে পারেন। এবং আরো কয়েকজনকে সংক্রমিত করুন। সম্ভবত আপনার মধ্যে একজন মারা যাবে।

সম্ভবত, যদি আমরা অনেকেই এইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই, আমরা ঘটনাগুলিতে মাঝারি বৃদ্ধি পাব না, কিন্তু একটি বিস্ফোরক প্রাদুর্ভাব, এবং আমাদের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা রাবার থেকে অনেক দূরে। কিছু লোকের ভেন্টিলেটর বা ডাক্তারদের মনোযোগের অভাব রয়েছে। সম্ভবত - আপনার কাছে।

কোন বিকল্পটি বেশি বাস্তবসম্মত তা আমি সবার জন্য বিচার করার দায়িত্ব নেব না। শুধুমাত্র নিজের জন্য এবং আপনার কর্মের জন্য। চিন্তা করুন কোন ঝুঁকিগুলো আপনি নিতে প্রস্তুত?

অস্বীকৃতি মোকাবেলা করা সত্যিই চতুর। কিন্তু আমি দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি যা চান তা বিশ্বাস করবেন না, কিন্তু একজন বিশেষজ্ঞের উপর বিশ্বাস করুন।

আগ্রাসন

আমরা যা দেখতে পাই যখন প্রতিবেশীরা তাদের অসুস্থদের স্বাস্থ্যকর আত্মীয়দের হাসপাতালে ভর্তি করার জন্য জোর দেয়। আমরা ভুল সময়ে মারধরের বিষয়ে ইন্টারনেটে রসিকতায় দেখি এবং এত হাঁচি না। বিভিন্ন "ষড়যন্ত্র তত্ত্ব" নির্মাণ এবং আলোচনায় এবং স্থানীয় এবং বিশ্বব্যাপী দোষারোপকারীদের সন্ধানে। এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে, অনেক সুপরিচিত বা ব্যক্তিগতভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রতিক্রিয়া।এটা খুবই সম্ভব - এবং আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিতে। আমরা সবাই মানুষ।

প্রকৃতপক্ষে, আগ্রাসন শক ট্রমাতেও একটি পর্যায়। এই জরিমানা. কিন্তু, যদি আমরা এর কাছে নতি স্বীকার করি এবং স্থানটিকে আগ্রাসনের সাথে প্লাবিত করি, তাহলে যে কাশি দেবে সে শেষ পর্যন্ত কেবল সাহায্য চাইতে ভয় পাবে। উপসর্গ লুকান। স্ব-বিচ্ছিন্নতা প্রত্যাখ্যান করুন কারণ কর্মচারী বা পরিচিতরা লক্ষ্য করবে এবং বুঝতে পারবে যে তিনি পরামর্শ দিয়েছেন যে তার করোনাভাইরাস রয়েছে। এবং তারা তার প্রতি তাদের মনোভাব পরিবর্তন করবে অথবা আগ্রাসন দেখাবে।

সম্ভবত আপনি নিজেকে এই অবস্থানে পাবেন। অথবা আমাকে. অথবা আপনার বন্ধু। আমরা কেউ।

এটি আমাদের রোগের একটি সূচকীয় (অর্থাৎ বিস্ফোরক) প্রাদুর্ভাবের দিকেও ঠেলে দেবে। কারণ সংশয়ে কাটানো এবং অন্যদের প্রতিক্রিয়ার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অতিরিক্ত কয়েক ঘন্টা অন্যদের সংক্রামিত করবে। এবং এই সত্য যে কোন কিছুতে অসুস্থ হওয়া (এমনকি সাধারণ ARVI) মানসিকভাবে খুব কঠিন হবে।

এই দিনগুলি, আমরা কীভাবে মহামারীতে প্রবেশ করব তা নির্ধারণ করা হচ্ছে (এবং আমি যেমন আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে এটি বিদ্যমান এবং আমাদের দেশেও প্রভাব ফেলবে) - ভয় এবং আগ্রাসন বা পারস্পরিক সমর্থন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে যে সমস্ত সম্ভাব্য সহায়তা রয়েছে নম্বর - নিয়োগকর্তা, কর্মচারী, প্রতিবেশী, বন্ধুদের বোঝাপড়া অর্জন করা হবে। কোন মেজাজ বিরাজ করবে - সেগুলি আরও বাড়বে।

ব্যক্তিগতভাবে, আপনি পারেন - আগ্রাসন সমর্থন করবেন না।

যারা অসুস্থ হয়ে পড়ে তাদের কোন কিছুর জন্য দায়ী করা হয় না। তাদের উপর আপনার ভয় এবং ক্রোধ আনলোড করবেন না। তারা ঠিক তাদের পাশে ছিল যারা পালাক্রমে সন্দেহও করতে পারে না যে তারা সংক্রমিত হয়েছে, কিন্তু ইতিমধ্যে ইনকিউবেশন পিরিয়ডে ছিল। আমাদের মধ্যে যে কেউ আমাদের একই অবস্থানে থাকতে পারে, যদিও অনেকের কাছে এটা নিয়ে ভাবা অপ্রীতিকর। কীভাবে নিজেকে সংক্রামিত হওয়া থেকে রক্ষা করবেন - একই WHO সুপারিশে সবকিছু পড়ুন। হাঁচির হয়রানি সাহায্য করে না।

এমনকি যদি আপনি অসুস্থ না হন এবং আপনার প্রিয়জন কেউ অসুস্থ না হন তবে এটি আপনার উপর নির্ভর করে আপনার শহর এবং দেশে পরিবেশ কেমন হবে। আপনার অবদান একটি উল্লেখযোগ্য অবদান, এমনকি যদি আপনার উচ্চ ট্রাইবুন না থাকে এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কে হাজার হাজার ফলোয়ার থাকে।

ভয় এবং আগ্রাসন বা পারস্পরিক সমর্থন এবং অসুস্থতার ক্ষেত্রে সাহায্যে বিশ্বাস? আপনার প্রতিক্রিয়া এবং আচরণের সাথে সমর্থন করুন যা আপনি আগামী সপ্তাহগুলিতে পূরণ করতে চান।

আতঙ্ক

আমরা খবর শুনি, এবং খবরটি ভীতিজনক। উদ্বেগ দেখা দেয় এবং এই উদ্বেগের জন্য অন্তত কিছু করা দরকার।

একই সময়ে, করোনাভাইরাস কোভিড -১ is নতুন কিছু। বিশ্ব এখনো এর মুখোমুখি হয়নি। এবং এখন যারা বাস করছেন তাদের অধিকাংশই কোন মহামারীর মুখোমুখি হননি। অতএব, ঠিক কী করা দরকার তা সর্বদা সঠিকভাবে জানা যায় না। এই সংমিশ্রণ - "কিছু করা দরকার, কিন্তু ঠিক কী তা জানা নেই" আতঙ্ক সৃষ্টি করতে যথেষ্ট সক্ষম। মানবিকভাবে খুবই বোধগম্য।

স্মৃতি পায় বিভিন্ন দুর্যোগের ইতিহাস থেকে, বড়-ঠাকুমার গল্প থেকে, পারিবারিক গল্প থেকে যা একবার কানের কিনারা থেকে শোনা যায়। এবং, যেহেতু উদ্বেগের জন্য কর্মের প্রয়োজন, তাই এই "কমপক্ষে কিছু" আতঙ্কের waveেউয়ে যৌক্তিক কিছু হিসাবে অনুভূত হয়।

উদাহরণ: টয়লেট পেপার, লবণ, বেকওয়েট কেনা - এগুলি অন্যান্য গল্প থেকে, এটি হলডোমোর, যুদ্ধ, ইউএসএসআর পতনের পর থেকে ঘাটতি। কিন্তু কিছু কারণে এটি এখন করা হচ্ছে, যখন পরিস্থিতির সারমর্ম সম্পূর্ণ ভিন্ন। কারণ আপনি অন্তত কিছু করতে চান। এটি এক ধরনের আতঙ্কিত প্রতিক্রিয়া - কিছু করার জন্য।

সহজ এবং বোধগম্য সুপারিশগুলি যেমন "প্রায়শই আপনার হাত ধোয়া" অপ্রতুল কিছু বলে মনে হতে পারে, কারণ সেগুলি খুব জাগতিক। অতএব, তারা প্রায়ই অবমূল্যায়িত হয় এবং বাস্তবায়িত হয় না। এই কাজ করে, যদিও।

আরেক ধরনের আতঙ্কের প্রতিক্রিয়া হল বোকা - কিছুই না করা। যখন একজন ব্যক্তি বিপদকে অস্বীকার করে না, কিন্তু নিজেকে রক্ষাও করে না। তিনি কেবল এফবিতে লিখেন - "সবকিছু খারাপ, আমরা মারা যাব" - এবং জনাকীর্ণ পরিবহনের স্বাভাবিক পথে চলে যায়। কিছু করার ক্ষমতা তাদের মূর্খতা এবং অবিশ্বাস থেকে।

"ষড়যন্ত্র তত্ত্ব" ছড়িয়ে দিয়ে আতঙ্ক বাড়ানো হয়েছে। তারা এই এবং এটিকে বিশ্বাস না করার আহ্বান জানায়, কারণ "তারা সবকিছুর জন্য দায়ী বা তথ্য গোপন করে, এটি তাদের জন্য উপকারী।" এইভাবে, অবিশ্বাসের কারণে, মানুষ তাদের যা প্রয়োজন তা হারায় - তথ্যের উৎস বা সুপারিশ।

আবারও বলছি, আমি একজন রাষ্ট্রবিজ্ঞানী নই, অর্থনীতিবিদ নই, তাই এই সব কি ঘটছে এবং এর জন্য কারা দায়ী তা আমি দক্ষতার সাথে তর্ক করতে পারি না। তবে একজন মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে আমি অবশ্যই নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করতে পারি:

বিষয়ে আপনার সাক্ষরতার উন্নতি করুন। WHO এর নির্দেশিকা পড়ুন। তাদের অনুসরণ. এটি এমন অনুভূতি দেবে যে আপনি কিছু করছেন এবং কিছু সাহায্য করতে পারে। আমি মনে করি এই অনুভূতি বাস্তবতার সাথে বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ।

বিশ্বস্ত, বিশেষজ্ঞ সূত্রের খবর পেতে আমাদের সাথেই থাকুন।

হাইপ স্টাফিং অনুসরণ করবেন না - এটি আপনার আতঙ্ক বাড়িয়ে তুলবে।

সন্দেহজনক নির্ভরযোগ্যতার খবর সহ সারাদিন ইন্টারনেটে কাটানোর দরকার নেই। এটি নিজেই আপনার মানসিক অবস্থা খারাপ করবে।

তথ্য সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দেবেন না - এটি উদ্বেগও বাড়াবে। কয়েকটি নির্ভরযোগ্য উত্স বাছুন এবং তাদের উপর নজর রাখুন।

নিরাপত্তা, নিরীহতা, ধারাবাহিকতার জন্য আপনার নিজের মস্তিষ্কের সাথে সুপারিশগুলি পরীক্ষা করুন।

উদাহরণ: যদি কেউ আপনাকে চত্বরে গিয়ে কোয়ারেন্টাইনের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করার জন্য অনুরোধ করে, যেমনটি ইতালিতে ছিল, এটি প্রলোভনসঙ্কুল মনে হতে পারে, কারণ এটি আগ্রাসনের জন্য একটি আউটলেট দেয়, কিন্তু ফলস্বরূপ, আপনি অপ্রয়োজনীয়ভাবে একটি জনাকীর্ণ স্থানে শেষ হয়ে যাবেন যেখানে আপনি সংক্রমিত হতে পারেন।

যদি কেউ সুপারিশ করে যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার আপনার হাত ধোবেন, তাহলে এটি ক্ষতিকারক, অর্থনৈতিক এবং শারীরিকভাবে অর্জনযোগ্য এবং আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে বুঝতে পারেন কেন এটি কাজ করতে পারে।

অপ্রিয় সম্পর্কে

পৃথিবী বদলে গেছে এবং সবকিছু স্বাভাবিক হতে শুরু হতে কিছুটা সময় লাগবে। দুটি জিনিস গুরুত্বপূর্ণ:

প্রথমটি শেষ … কীভাবে চীনে প্রাদুর্ভাব ইতিমধ্যে শেষ হয়েছে। মানবতা এটি একাধিকবার অনুভব করেছে - এবং অতীতকে পিছনে ফেলে দিয়েছে।

দ্বিতীয়ত, আমাদের বলের টুকরোতে সবকিছুই শুরু। এবং কয়েক মাসের জন্য আমাদের স্বাভাবিক জীবন, আচরণ, অনেক কিছু পরিবর্তন করতে হবে। সাময়িকভাবে জিম পরিত্যাগ করা, স্কাইপে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা এবং ব্যক্তিগতভাবে নয়, সাধারণ ক্যাফেতে না যাওয়া, পরিকল্পিত ভ্রমণ বাতিল করার সিদ্ধান্ত নেওয়া অপ্রীতিকর। প্রতিরোধ হল আমরা যা অনুভব করি তার নাম যখন আমরা মনে করি যে দূরে কোথাও কেউ নয়, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে আমাকে অভ্যাস এবং পরিকল্পনার অস্বস্তিকর পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে হবে।

এটিকে গ্রহণ করা এবং নতুন কর্মের সিদ্ধান্ত নেওয়া বা পুরাতন কাজগুলি পরিত্যাগ করা মানে অবশেষে স্বীকার করা যে এই সব সত্যিই ঘটছে, তাছাড়া, সরাসরি আমাদের সাথে এবং আমাদের ব্যক্তিগতভাবে উদ্বিগ্ন। অথবা অন্তত সাবধান হওয়ার যথেষ্ট সুযোগ আছে.

কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমরা স্বীকার করি যে এটি তাই, আমাদের অঞ্চলে এই প্রাদুর্ভাব থেকে আমরা যত সহজে বাঁচব, তত তাড়াতাড়ি এটি শেষ হবে, আমাদের প্রত্যেকের জন্য এর কম পরিণতি হবে। এটা যুক্তিসঙ্গত।

আমি মহামারী ধরা একজন হতে পছন্দ করি না। আমি এটাও পছন্দ করি না যে আমাকে ক্যাফেতে যাওয়া বন্ধ করতে হবে এবং একজন ক্লায়েন্টকে হারাতে হবে কারণ সে অনলাইনে কাজ করে না, অথবা সাময়িকভাবে তাদের সাথে কাজ বন্ধ করে দেয়। ব্যক্তিগতভাবে আমার জীবনে ইতিমধ্যে যা ঘটছে সে সম্পর্কে আমি খুব একটা পছন্দ করি না, যদিও এখন পর্যন্ত আমার প্রিয়জনদের কেউ আমার মতো অসুস্থ নয়।

কিন্তু এটি ঘটছে, এবং আমি হয়ত এটির প্রতি চোখ বন্ধ করতে পারি, আক্রমণাত্মকভাবে, আতঙ্কিত হতে পারি, অথবা নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে তথ্য সংগ্রহ করতে পারি এবং যা করতে পারি তা করতে পারি। এমনকি যদি আমি এটা করতে পছন্দ করি না।

এবং তুমি পারো. আপনারও একটি পছন্দ আছে।