2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
লোকেরা প্রায়শই ব্যক্তিগত থেরাপির জন্য আমার কাছে এই প্রশ্ন নিয়ে আসে, "আমি যা করি তা বন্ধ করতে পারি এবং অন্যভাবে শুরু করতে পারি?"
প্রশ্নটি সহজ বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এর পিছনে অনেকগুলি সূক্ষ্মতা রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি দেখা যেতে পারে যে "ভিন্নভাবে করার" ধারণাটি এই চিন্তার উপর ভিত্তি করে "আমি কীভাবে অন্য কিছু করতে পারি যাতে অন্য ব্যক্তি কিছু ভিন্নভাবে শুরু করতে পারে"
এবং তারপরে আপনাকে এই বিষয়ে কথা বলতে হবে যে থেরাপির সময় আপনি কেবল নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন। এবং, সম্ভবত, এটি অন্য ব্যক্তির পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করবে। হয়তো না.
এবং একরকম এটি গ্রহণ করার প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ পায়: "আমি সর্বশক্তিমান নই। আমি অন্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করার গ্যারান্টি দিতে পারি না এবং তাকে আমার প্রয়োজন অনুযায়ী কাজ করতে বাধ্য করি।"
এবং, আপনি জানেন, এটি গ্রহণ করা একটি খুব বড় অভ্যন্তরীণ কাজ।
অথবা ব্যক্তি তার জীবনে এমন কিছু চায় যেন একরকম ভিন্ন হয়। তার জন্য চূড়ান্ত লক্ষ্য স্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু বাস্তবে কিছুই স্পষ্ট নয়।
তিনি ঠিক কী পরিবর্তন করতে চান তা স্পষ্ট নয়? কি পরিমাণ এবং মানের মধ্যে? এই পরিবর্তনগুলি আনতে তিনি কী করতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম?
এবং আরও গভীরভাবে: তিনি যা ভয়েস করেন তা কি সত্যিই চান? অথবা এটা কি কিছু ধারণা, বাইরে থেকে গৃহীত, "কারণ এটি সঠিক", "কারণ সবাই এটা করছে" অথবা "কারণ এটা সময়.."? আর যদি সে না চায়, তাহলে তার আসলে কি দরকার?
এই ধরনের প্রশ্নের উত্তর খোঁজা প্রায়ই দীর্ঘ, অপ্রীতিকর এবং দুreখজনক। অনেক ভিন্ন অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা উত্থাপিত হয়। স্মৃতি। অনেক হতাশা এবং রাগ। হতাশা এবং দুnessখ।
মনে হতে পারে যে এই সব খুব বেদনাদায়ক এবং অকেজো।
কিন্তু এটি এমন নয়।
যখন অপ্রাসঙ্গিক ধারণা, ধারণা, চাপা স্মৃতি, অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা বেরিয়ে আসে এবং দৃশ্যমান, বাস্তব এবং অভিজ্ঞ হয়ে ওঠে, তখন তারা একজন ব্যক্তির ভিতর থেকে চাপ দেওয়া বন্ধ করে দেয়।
নিজের চাষের জন্য একটি মুক্ত স্থান রয়েছে - কাঙ্ক্ষিত, গুরুত্বপূর্ণ, মূল্যবান।
"অন্য কিছু দিয়ে পরিপূর্ণ হলে পরিষ্কার জল দিয়ে একটি পাত্র ভরা অসম্ভব …"
এবং অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তির প্রক্রিয়াটি অন্যান্য আবেগ নিয়ে আসে - স্বস্তি, শান্তি, আনন্দ। উদ্বেগ এবং নিজের মধ্যে অভিজ্ঞতা ধরে রাখার জন্য শক্তি ব্যয় করার প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং শক্তি কাজ করে এবং বেঁচে থাকে বলে মনে হয়।
এবং আমি সত্যিই আপনার কাছ থেকে সাইকোথেরাপির প্রতি আপনার মনোভাব সম্পর্কে জানতে চাই -
আপনি কি মনে করেন এটি সহায়ক?
আপনি কি বা আপনি কোন মনোবিজ্ঞানীর কাছে গিয়েছিলেন? আপনি কি পান বা সেখানে পান? এবং যদি আপনি না করেন, তাহলে কি আগ্রহ আছে এবং কি আপনাকে থামায়?
মারিয়া ভেরেস্ক, অনলাইন মনোবিজ্ঞানী, জেস্টাল্ট থেরাপিস্ট।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
"আমি কারও কাছে Anythingণী নই!" কীভাবে পৃথিবীকে বাঁচানো বন্ধ করবেন এবং আপনার জীবনযাপন শুরু করবেন
"আমি কারও কাছে ণী নই!" চলে আসো?! সিরিয়াসলি? এখানে, কেবল মিথ্যা বলবেন না - নিশ্চিতভাবেই, আপনার কার কাছে কী ofণী তার একটি তালিকা রয়েছে। সবকিছুর প্রতি বাধ্য হওয়া পরিবারের বড় বাচ্চাদের "কর্ম"। এটি এমন হয়েছিল যে, দুই থেকে পাঁচ বা সাত বছর বয়স থেকে শুরু করে তাদের শেখানো হয়েছিল - "
কীভাবে আপনার সময় সংগঠিত করবেন এবং দক্ষতার সাথে কাজ শুরু করবেন?
উত্পাদনশীল কাজ যেকোনো কাজে সাফল্যের চাবিকাঠি। যাইহোক, অনেকের পক্ষে কার্যকরভাবে কাজ করা কঠিন মনে হয়, কারণ তাদের সময় সংগঠিত করার দক্ষতা নেই। বেশিরভাগ মানুষ নিশ্চিতভাবে জানে না যে তারা আগামী সপ্তাহান্তে কী করবে, যদিও তারা অধীর আগ্রহে তাদের জন্য অপেক্ষা করছে। সম্ভবত এর কারণ হল যে অনেকেই জানেন না কিভাবে তাদের সময়কে সংগঠিত করতে হয় এবং কিভাবে কার্যকরভাবে কাজ করতে হয়। আপনি এই লাইনগুলি পড়ার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে উত্পাদনশীল কাজে টিউন করতে হয়। পরিকল্পনা হল কার্যক
কীভাবে আপনার মায়ের সাথে "লড়াই" বন্ধ করবেন এবং আপনার জীবনযাপন শুরু করবেন
আগের একটি প্রকাশনায়, আমি লিখেছিলাম যে দীর্ঘ সংগ্রাম, যা কখনও কখনও একটি মা এবং তার পরিপক্ক সন্তানের মধ্যে সম্পর্ক পরিণত হয়, অনেক শক্তি নেয় এবং বিজয়ী হয় না। হায়, এই ধরনের সংগ্রাম অসম্ভবভাবে একটি পূর্ণাঙ্গ নিজের জীবনের বিকল্প হয়ে ওঠে এবং বছরের পর বছর ধরে টেনে নিয়ে যায়। অভিযোগের বছর, এবং স্বাধীনতার অভাব, আমার মায়ের সমালোচনায় চোখ রেখে জীবনের কয়েক বছর। একবার মায়ের অক্ষমতা বা তার সন্তানের প্রতি ভালোবাসা, গ্রহণ এবং যত্ন নেওয়ার অনিচ্ছার পটভূমির বিরুদ্ধে শুরু হয়েছিল, সেই স
কীভাবে আপনার বাচ্চাদের নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করবেন এবং তাদের ভালবাসতে শুরু করবেন?
আমি, বেশিরভাগ পিতামাতার মতো, 1 সেপ্টেম্বর প্রাক্কালে নতুন স্কুল বছর সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলাম। স্কুলে আগের অভিজ্ঞতা ছিল ভয়াবহ। নতুন স্কুল এবং নতুন ক্লাস শুধুমাত্র উদ্বেগের মাত্রায় উদ্বেগ যোগ করেছে। আমার মেয়েরা পাত্তা দেয় বলে মনে হয় না। কিন্তু এর মধ্যে কিছু আমাকে ভীত করে তুলেছিল। "
