স্কিম থেরাপি: এটি কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এই প্রবন্ধে, আমি স্কিমা থেরাপির জন্য একটি প্রাথমিক নির্দেশিকা লিখতে চাই, আপনাকে বলি স্কিমাগুলি কী এবং কীভাবে স্কিমা থেরাপিস্ট তাদের সাথে কাজ করে। আমি উদাহরণ দিয়ে তথ্য তুলে ধরব।

স্কিম থেরাপি একটি আধুনিক সমন্বিত পদ্ধতি যা অন্যান্য সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতির উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। এটি সবচেয়ে অন্বেষণ করা পদ্ধতির মধ্যে একটি এবং পরীক্ষামূলকভাবে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

স্কিমা কি।

আপনি সম্ভবত "আমরা সবাই শৈশব থেকে এসেছি" বাক্যটি শুনেছি। প্রাথমিক অভিজ্ঞতা আমাদের নিজেদের, বিশ্ব এবং আমাদের চারপাশের মানুষদের সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাসকে আকার দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশুকে প্রায়ই তিরস্কার করা হয়, অভিযুক্ত করা হয়, "আপনি কেউ নন" এর মতো কিছু বলা হয়, তাহলে তিনি একটি তথাকথিত ত্রুটিপূর্ণ পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। কিন্তু "স্কিমা" শুধু ঠান্ডা, যুক্তিসঙ্গত প্রত্যয় নয়।

একটি স্কিমা এমন একটি অবস্থা যা চিন্তা, অনুভূতি, শারীরিক অনুভূতি, স্মৃতি এবং নির্দিষ্ট আচরণের একটি জটিল অন্তর্ভুক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি ত্রুটিপূর্ণ পরিকল্পনায় থাকে, তখন সে মনে করতে পারে যে সে খারাপ, কেউ নেই, দুnessখ, দুnessখ বা লজ্জা অনুভব করে, শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করে, যেমন বুকে ব্যথা, পেটে ভারীতা, সে ব্যর্থতার কথা মনে করতে পারে, তার পিতামাতার বাক্য সমালোচনা। এবং সে একরকম নিজেকে আচরণ করে, উদাহরণস্বরূপ, সে তার দু griefখের মধ্যে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, অথবা বিপরীতভাবে - দাঁত চেপে, সে আশেপাশের সবাইকে প্রমাণ করে যে সে ভাল।

আরেকটি উদাহরণ: যদি একটি শিশু প্রায়ই পরিত্যক্ত হয়, একা থাকে, সে পরিত্যাগের একটি প্যাটার্ন গড়ে তুলতে পারে - সম্পর্কের অস্থিতিশীলতা। বয়thসন্ধিকালে, এই ধরনের ব্যক্তি যেকোনো, এমনকি ছোটখাট, খুব লক্ষণীয় প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে যে তাকে পরিত্যাগ করা হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ ফোন কলের উত্তর দেয় না। কলকারী চিন্তা করে যে তাকে পরিত্যক্ত করা হয়েছে, তার প্রয়োজন নেই, সে একাকীত্ব এবং দুnessখ অনুভব করে, সে ভয় পেতে পারে। এবং এই প্রকল্পটি সক্রিয় করার মুহূর্তে, তিনি আসলে সেই ছোট্ট শিশু, যাকে শৈশবে তার বাবা -মা পরিত্যক্ত করেছিলেন।

অর্থাৎ, স্কিমগুলি মূলত শৈশবেই তৈরি হওয়া সত্ত্বেও, তারা বর্তমানের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে: অন্যান্য লোকের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ঝগড়া, বিবাহ বিচ্ছেদ, আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ পরিস্থিতিতে। সার্কিটগুলি বাইরে থেকে পরিস্থিতি (ট্রিগার) শুরু করার জন্য খুব সংবেদনশীল। একটি ঘটনা যা অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে তুচ্ছ তা স্কিমের মালিকের মধ্যে একটি খুব শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, কারণ "চাবি" হিসাবে এটি অতীত থেকে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু মনে করিয়ে দেয়, অগত্যা সচেতন নয়।

যদি শৈশবে একটি শিশু শিখে যে তাকে ভালবাসতে হলে তার বাবা -মায়ের মেজাজে ভালো, শান্ত, আগ্রহী হতে হবে, তাহলে সে ত্যাগের একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে - অন্যের স্বার্থে তার নিজের আবেগকে উপেক্ষা করার প্রবণতা, যাতে তাদের ভালোবাসা বা গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করা যায়।

মোট 18 টি অকার্যকর স্কিম বর্ণনা করা হয়েছে। প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব সংবেদনশীলতা রয়েছে, প্রত্যেককে তাদের গঠনের জন্য নেতিবাচক অভিজ্ঞতার একটি ভিন্ন "ভলিউম" প্রয়োজন।

প্রত্যেকেই আলাদাভাবে স্কিমা পরিচালনা করে। তিনটি সম্ভাব্য বিকল্প রয়েছে:

- স্কিমের সাথে সম্মতি দিন - নম্রতা

- এড়ানো প্রকল্প - পরিহার

- স্কিমের বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে লড়াই করুন - অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ

উদাহরণস্বরূপ, ত্যাগের পরিকল্পনার সাথে একজন ব্যক্তি একজন জীবনসঙ্গী খুঁজে পেতে পারেন যিনি পর্যায়ক্রমে তাকে পরিত্যাগ করবেন, সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্থির হবেন, নির্ভর করা যাবে না এবং স্থিতিশীল সংযুক্তির ক্লিয়ারিং তৈরি করবেন না - এটি নম্রতা.

কোন সম্পর্ক এড়িয়ে যাওয়া যাতে পরিত্যক্ত বোধ না হয় - পরিহার.

উদাহরণ অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ - পরিত্যক্ত হওয়ার সম্ভাবনাকে অস্বীকার করার জন্য আপনার সঙ্গীর উপর সর্বদা নজর রাখুন।

এইসব অকার্যকর কপি (নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করার একটি উপায়)। কারণ তাদের সকলের মধ্যেই প্রকল্পটি নিশ্চিত করা হয়েছে:

নম্রতার ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত পরিত্যাগের অনুভূতি অনুভব করে, পরিহারের ক্ষেত্রে, সে কখনই এমন সম্পর্ক খুঁজে পাবে না যেখানে তার স্কিমা পরিবর্তন হবে।

এমনকি অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণের ক্ষেত্রেও, শুরুতে সম্পর্ক যাই হোক না কেন, পরিত্যাগ হওয়ার ভয়ে, স্কিমের মালিক সম্ভবত তার সঙ্গীকে চেক এবং কল দিয়ে হয়রানি করবে এবং অবশেষে তাকে পরিত্যাগ করা হবে, যা পরিবর্তে স্কিমটি নিশ্চিত করবে।

অর্থাৎ, যদি আমরা এমন সুপার আত্মবিশ্বাসী দেখি, প্রথম নজরে, একজন নার্সিসিস্ট, ম্যাকো, এটি অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ হতে পারে, যার পিছনে ত্রুটিপূর্ণ পরিকল্পনা লুকিয়ে আছে।

স্কিমা থেরাপিস্ট কি করেন?

স্কিমটি একটি খুব গভীর আবেগপূর্ণ অবস্থা, এটি সর্বজনীন, যখন একজন ব্যক্তি এতে ডুবে যায়, তখন তার পক্ষে এটি থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন। কোন যুক্তিসঙ্গত যুক্তি দিয়ে তার কাছে "পৌঁছানো" প্রায় অসম্ভব। কোনো ব্যক্তি যদি নেতিবাচকতা-হতাশাবাদ পরিকল্পনায় থাকে, তাহলে তার জন্য ভালো কিছুর এক ঝলক দেখা প্রায় অসম্ভব। এজন্য একজন বিষণ্ণ ব্যক্তিকে বলা উচিত নয় যে এই পৃথিবীটি কত সুন্দর, কারণ সে কেবল এটি শুনেছে যে আপনি এটি বুঝতে পারছেন না।

স্কিমা থেরাপিতে আমার কাজের এক পর্যায়ে, একটি রূপকের জন্ম হয়েছিল যে একটি স্কিমা একটি কৃষ্ণগহ্বরের মতো যেখানে সবকিছু অদৃশ্য হয়ে যায়। স্কিম সংশোধন করার জন্য শুধু কথা বলা যথেষ্ট নয়। প্রতিষ্ঠিত স্কিম পরিবর্তন করার জন্য, শক্তির প্রয়োজন। একটি ব্ল্যাকহোলকে যুক্তিসঙ্গত যুক্তি দিয়ে বোমা ফেলা যাবে না। একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা প্রায়শই একটি প্রাক-মৌখিক, আবেগগত স্তরে আকৃতির হয়। অতএব, স্কিমা থেরাপি "মানসিক" কৌশল ব্যবহার করে।

সর্বাধিক কার্যকরী স্কিমা -থেরাপি কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল রেসক্রিপশন - অতীতের পরিস্থিতিগুলির "পুনর্লিখন" যেখানে স্কিমা গঠিত হয়েছিল। প্রতিটি স্কিমের নিজস্ব ইতিহাস রয়েছে, এটি তথাকথিত উন্নয়নমূলক আঘাতের ফলস্বরূপ গঠিত হয় - সন্তানের কিছু প্রয়োজনের ক্রমাগত অসন্তুষ্টি।

উদাহরণস্বরূপ, অযোগ্যতা স্কিমের ক্যারিয়ার সম্ভবত এমন পরিস্থিতিতে মনে রাখে যখন একজন বাবা -মা "আপনার হাত বাঁকা", "আপনার কোন ব্যবহার নেই" বা "আপনি আবার সবকিছু ভেঙে ফেলেন" এর মতো কিছু বলেছিলেন। এই ক্ষেত্রে, রেসক্রিপশন কৌশলে, ক্লায়েন্টকে তার চোখ বন্ধ করে, শিথিল করার এবং তার ছোট্টের পক্ষে পরিস্থিতি বলার প্রস্তাব দেওয়া হয়, যেন এটি এখানে এবং এখন ঘটছে। কিছু সময়ে, ক্লায়েন্টের "প্রাপ্তবয়স্ক স্ব" স্মৃতিতে হস্তক্ষেপ করে, এটি তার "ছোট্ট স্ব" কে রক্ষা করে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যাখ্যা করে যে সবাই ভুল করে এবং এটি স্বাভাবিক এবং পিতামাতার জায়গায় রাখে, নিজের যত্ন নেয় অতীত

রেকর্ডিং কৌশলগুলি খুব আবেগপ্রবণ, ক্লায়েন্ট কল্পনায় যা ঘটছে তা অনুভব করে যেন এটি বাস্তব। আমাদের মস্তিষ্ক, অবশ্যই, বাস্তবতা এবং কল্পনার মধ্যে পার্থক্য করে, কিন্তু একইভাবে কল্পনা এবং বাস্তবতায় আবেগ অনুভব করে। এইভাবে, ক্লায়েন্ট একটি অভিজ্ঞতা বিকাশ করে যা তার শৈশবে ছিল না এবং আমার মতে, তার মাথায় একটি কণ্ঠস্বর থাকা আরও গুরুত্বপূর্ণ যা তাকে প্রশংসা করে, গ্রহণ করে এবং সমর্থন করে, যা সে কখনো শুনেনি। ক্লায়েন্ট নিজের যত্ন নিতে শেখে, অতীতে তার অভাবের চাহিদা পূরণ করতে, নিজের মধ্যে ইতিবাচক পরিকল্পনা তৈরি করতে শেখে। স্কিম থেরাপি একটি খুব উষ্ণ পদ্ধতি, এটিতে অনেক আবেগ রয়েছে।

থেরাপির শুরুতে, উপলব্ধ স্কিমগুলির ধারণার উপর অনেক কাজ করা হয়, ক্লায়েন্ট, থেরাপিস্টের সাথে একসাথে, বুঝতে পারে যে তার প্রতিক্রিয়া, বর্তমানের অভিজ্ঞতা, মানুষের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোথা থেকে এসেছে, তারা কোন স্কিমের সাথে সংযুক্ত এবং অতীতের কোন অভিজ্ঞতা তাদের গঠন করেছে। ক্লায়েন্ট নির্দিষ্ট স্কিম সক্রিয় করার মুহূর্ত নির্ধারণ করতে শেখে। থেরাপি স্কিমের লক্ষ্য হল ক্লায়েন্টের তথাকথিত "সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক স্ব" বৃদ্ধি করা, যাতে সে এমন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া করতে শুরু করে যা পূর্বে স্কিমগুলি সক্রিয় করার কারণ হয়েছিল এবং অন্যভাবে কাজ করেছিল। সুতরাং, আমরা একজন ব্যক্তির জীবনে অকার্যকর নিদর্শনগুলির প্রভাবকে সীমাবদ্ধ করি।

স্বাভাবিকভাবেই, একটি নিবন্ধে থেরাপি স্কিমের বিভিন্ন কৌশল এবং পদ্ধতি বর্ণনা করা অসম্ভব, আমি এই পদ্ধতির বিষয়ে আপনার ধারণা তৈরি করেছি। আরও গভীরভাবে বোঝার জন্য - এটি নিজের হাতে অনুভব করা ভাল।