স্কিম থেরাপি: এটা কি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

স্কিম থেরাপি কি?

স্কিম থেরাপি হল চরিত্রের একটি সাইকোথেরাপি, যে বৈশিষ্ট্যগুলো মানুষকে আঘাত করে, অন্যদের সাথে তাদের সম্পর্ক নষ্ট করে এবং অর্থপূর্ণ, পরিপূর্ণ জীবন যাপনে বাধা দেয়।

স্কিম-থেরাপি এমন একটি পদ্ধতি যা জ্ঞানীয়-আচরণগত, সাইকোডায়নামিক, গেস্টাল্ট-অ্যাপ্রোচ এবং সংযুক্তি তত্ত্বকে এক তাত্ত্বিক মডেলের মধ্যে সংযুক্ত করে।

এটি মূলত দীর্ঘস্থায়ী হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল যারা traditionalতিহ্যগত জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপি দ্বারা সাহায্য করেনি। যাইহোক, গত এক দশকে, স্কিম থেরাপি চরিত্র মনোবিজ্ঞানের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে একটি সুনাম তৈরি করেছে। সৌভাগ্যবশত, আজ স্কিম-থেরাপি সক্রিয়ভাবে রাশিয়ায় বিকশিত হচ্ছে।

ইগর 32 বছর বয়সী। যখন তার বয়স 6, তার বাবা -মা শ্রীলঙ্কায় কাজ করতে চলে যান এবং তাকে একটি স্থানীয় স্কুলে পাঠান। ছেলেটি নিজেকে একটি পরকীয় পরিবেশে খুঁজে পেয়েছিল, সে অন্য শিশুদের থেকে খুব আলাদা ছিল, তাদের রীতিনীতি এবং নিয়মগুলি বুঝতে পারেনি। তার জন্য কী অপেক্ষা করছে তা নিয়ে কেউ তার সাথে কথা বলেনি, তাকে মানসিক চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করেনি এবং অভিযোজনের সময় তাকে সমর্থন করেনি। কয়েক বছর পরে, পরিবারটি আবার চলে গেল, এবং ইয়েগোর নিজেকে ঠিক একই অবস্থার মধ্যে পেলেন: অপরিচিত এবং ভিন্নদের মধ্যে একা। একটি গোষ্ঠীর অন্তর্গত তার প্রয়োজন ঠিক বয়সে পূরণ করা হয়নি যখন এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ছিল। ফলস্বরূপ, তিনি "সামাজিক বিচ্ছিন্নতা" একটি স্কিম গঠন করেন। ইগর অন্য মানুষের থেকে তার বিচ্ছিন্নতা অনুভব করে, সে নিশ্চিত যে সে তাদের কারো থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। তিনি নিজেকে নিonসঙ্গ মনে করেন এবং যাদের সাথে তিনি একই ভাষায় কথা বলবেন তাদের খোঁজ করা তার জন্য ঘটবে না: তার কাছের বিশ্ব এবং একই স্বার্থের দৃষ্টিভঙ্গির মানুষ। ইয়েগোরকে অনেক যোগাযোগ করতে হয়, কিন্তু তিনি ব্যক্তিগত বিষয়ে কথা বলা এড়িয়ে যান, কারণ তিনি নিশ্চিত যে তাকে বোঝা যাবে না। উপরন্তু, তিনি অনেক নড়াচড়া করেন, কারণ নতুন পরিবেশে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি যৌক্তিকভাবে বোঝা যায় এবং তাকে এতটা বিচলিত করে না। ইয়েগোর একটি গোষ্ঠীর অন্তর্গত প্রয়োজন, এটা বোঝার জন্য যে অন্যান্য মানুষ আছে যাদের সঙ্গে তিনি "স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন" এখনও সন্তুষ্ট নন। এবং এটি তার উদাসীনতা, একাকীত্ব এবং হতাশায় গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে, যা তাকে মনোচিকিত্সার দিকে নিয়ে যায়।

"স্কিমা" কেন?

"স্কিমা" ধারণাটি সক্রিয়ভাবে জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের কাঠামোতে ব্যবহৃত হয় - মনোবিজ্ঞানের একটি বিভাগ যা আমাদের উপলব্ধি এবং চিন্তাভাবনা কীভাবে সাজানো হয় তা অধ্যয়ন করে। স্কিমগুলি হল নিজের সম্পর্কে, অন্যদের এবং বিশ্ব সম্পর্কে বিশ্বাস এবং অনুভূতি যা মানুষ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিশ্বাস করে, "স্বজ্ঞাতভাবে" প্রশ্ন না করে।

আমরা আমাদের স্কিমের প্রিজমের মাধ্যমে বিশ্বকে উপলব্ধি করি এবং এতে প্যাথলজিক্যাল কিছু নেই। যে কোনও ব্যক্তির জন্য তাদের অভিজ্ঞতা সংগঠিত করার জন্য এটি একটি সাধারণ, সাধারণ উপায়। ডায়াগ্রাম ছাড়া, আমরা চারপাশে কী ঘটছে এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে তা বুঝতে খুব বেশি সময় ব্যয় করব।

সার্কিটের সময় সমস্যা দেখা দেয়:

• বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে উদ্ভূত, অতএব, ব্যথা বা নেতিবাচক আবেগের অভিজ্ঞতা বা প্রত্যাশার দিকে পরিচালিত করে;
• অনমনীয়, অর্থাৎ, তারা বাস্তব অভিজ্ঞতার প্রভাবে পরিবর্তিত হয় না, তা যতই ইতিবাচক হোক না কেন;
• তাত্ক্ষণিক, সামান্য সচেতন এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, খারাপ আচরণ।

ফলস্বরূপ, এই ধরনের স্কিমগুলির কাজ সাহায্য করে না, কিন্তু আমাদের জীবনযাপনে বাধা দেয়। বারবার, আমরা একই রেকের উপর পা রাখি, এমনকি যদি আমরা তাদের এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করি।

• আপনার কি এমন হয়েছে যে একটি আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ ঘটনা দৃ strongly়ভাবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে আপনার মেজাজ নষ্ট করেছে?
• আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে কিছু অনুরূপ পরিস্থিতিতে আপনি আপনার ইচ্ছার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন আচরণ করেন এবং আপনার কেমন আচরণ করা উচিত? এবং এটি নিজেকে বারবার পুনরাবৃত্তি করে, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারেন না?
• হয়তো আপনি ঘনিষ্ঠ এবং বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক চান এবং এর জন্য অনেক কিছু করুন, কিন্তু সব সময় আপনি সম্পূর্ণ কিছু পান, সম্পূর্ণ ভিন্ন?
• আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং কিছু অর্জন করেছেন, আপনি সম্মানিত, কিন্তু আপনি নিজেই নিজের মূল্য অনুভব করেন না এবং প্রতারক বলে মনে করেন?
• সম্ভবত আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি পৃথিবী এবং অন্যান্য মানুষের কাছ থেকে খারাপ জিনিস আশা করেন? এবং এমনকি যদি এটি না ঘটে, আপনি কি এখনও এর জন্য অপেক্ষা করেন?

এগুলো শুধু উদাহরণ। কিন্তু যদি আপনি এই প্রশ্নের যে কোন একটিতে "হ্যাঁ" উত্তর দেন, এখন আপনি নিজের উদাহরণ দিয়ে জানেন কিভাবে এই ধরনের স্কিম আমাদের জীবনযাপনে বাধা দেয়। তারা শক্তিশালী নেতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করে, নিজেদের, অন্যদের এবং বিশ্ব সম্পর্কে অন্ধকার চিন্তার দিকে ঝুঁকে পড়ে, তাদের প্রভাবের অধীনে, আমরা আমাদের প্রয়োজনের যত্ন নিতে এবং আমরা যা চাই তা অর্জন করতে অক্ষম।

তরুণরা এই ধরনের পরিকল্পনা বলে প্রারম্ভিক অপ্রীতিকর পরিকল্পনা … তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে এগুলি শৈশবকালে উত্থিত হয়, যখন শিশুর মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ করা হয় না, বা অনুপযুক্তভাবে পূরণ করা হয়। শৈশবে পাওয়া মানে এমন পরিস্থিতিতে ব্যথা মোকাবেলা করা, প্রাপ্তবয়স্করা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যবহার করতে থাকে, প্রায়শই এটি লক্ষ্য না করেও। অথবা, লক্ষ্য করে, প্রায়শই সামান্য পরিবর্তন হতে পারে।

তরুণরা 18 টি প্রাথমিক ম্যালাড্যাপটিভ স্কিম চিহ্নিত করেছে, সেগুলি মৌলিক অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজনের ভিত্তিতে গ্রুপে বিভক্ত করেছে। এখানে আমরা শুধুমাত্র তাদের তালিকা করব, এবং আমরা পরবর্তী নিবন্ধে তাদের বিস্তারিত আলোচনা করব।

নিরাপদ সংযুক্তির প্রয়োজন (নিরাপত্তা, বোঝাপড়া, গ্রহণযোগ্যতা, নেতৃত্ব সহ)।

যদি শৈশবে এই চাহিদা ক্রমাগত পূরণ না হয়, তাহলে নিম্নলিখিত নিদর্শনগুলি দেখা দিতে পারে: 1) পরিত্যাগ, 2) অবিশ্বাস / অপব্যবহার, 3) আবেগগত বঞ্চনা, 4) ত্রুটিপূর্ণতা, 5) সামাজিক বিচ্ছিন্নতা।

স্বায়ত্তশাসন, যোগ্যতা এবং পরিচয়ের বোধের প্রয়োজন।

এই চাহিদাগুলি পূরণে ব্যর্থতা নিম্নলিখিত স্কিমগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ: 6) অসচ্ছলতা, 7) ক্ষতি করার দুর্বলতা, 8) অনুন্নত স্ব, 9) ব্যর্থ হওয়ার জন্য ধ্বংস।

আপনার অনুভূতি, অভিজ্ঞতা এবং চাহিদা অবাধে প্রকাশ করার প্রয়োজন।

স্কিমগুলি এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ: 10) জমা দেওয়া, 11) আত্মত্যাগ, 12) অনুমোদন চাওয়া।

স্বতaneস্ফূর্ততা এবং খেলার প্রয়োজন।

প্রকল্পগুলি উদ্ভূত হয় 13) নেতিবাচকতা, 14) আবেগ দমন, 15) শাস্তি, 16) কঠোর মান।

বাস্তবসম্মত সীমানা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন।

পরিকল্পনা: 17) মহিমা, 18) আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাব।

শৈশবে মৌলিক চাহিদা পূরণ হয় না কেন?

সাধারণত, এটি বেশ কয়েকটি কারণের সংমিশ্রণ। প্রথমত, এগুলি পারিবারিক অভ্যাস এবং মূল্যবোধ, পিতামাতার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য। দ্বিতীয়ত, এগুলি শিশুর সহজাত বৈশিষ্ট্য, উদাহরণস্বরূপ, তার মেজাজের বৈশিষ্ট্য। এবং পরিশেষে, এটা শুধু জীবনের পরিস্থিতি।

ইয়েগোর -এ ফিরে যাই। যদি তার বাবা -মা জানতেন কিভাবে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে হয়, অথবা যদি স্কুলে রাশিয়ার কয়েকজন শিশু থাকে, অথবা যদি তিনি যোগাযোগের একটি হালকা প্রয়োজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করেন, তবে এটি সম্ভব যে তার আজ সামাজিক বিচ্ছিন্নতা স্কিম থাকবে না ।

প্রত্যেকেরই প্রথম দিকের অপ্রীতিকর পরিকল্পনা রয়েছে। আমরা কেউই এমন একটি আদর্শ পরিবেশে বড় হইনি যেখানে আমাদের সমস্ত চাহিদা ঠিক যেমন প্রয়োজন অনুযায়ী পূরণ করা হয়েছিল: আর নয়, কম নয়। কিন্তু স্কিমাগুলি খুব ভিন্ন মাত্রায় প্রকাশ করা যায়। যত শক্তিশালী স্কিম, তারা যতবার কাজ করে, তত বেশি যন্ত্রণা নিয়ে আসে। একজন ব্যক্তির যত বেশি দৃ expressed়ভাবে প্রকাশ করা নিদর্শন, তার জন্য মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ করা কঠিন।

স্কিমা থেরাপির লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির জীবনে প্রাথমিক ক্ষতিকারক স্কিমার প্রভাব হ্রাস করা এবং তাকে তার মৌলিক চাহিদাগুলি বুঝতে এবং শিখতে সহায়তা করা। স্কিম থেরাপি মানুষকে তাদের চিন্তাভাবনা, তাদের অনুভূতি এবং তারা কীভাবে কাজ করে তা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

এটি করার জন্য, তিনি বিভিন্ন সাইকোথেরাপি স্কুলে উন্নত অনেক কৌশল ব্যবহার করেন।

কিছু কৌশল চিন্তাভাবনার সাথে কাজ করে এবং মানুষের নিজের, অন্যদের, পৃথিবী এবং তাদের চাহিদা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা পরিবর্তনের লক্ষ্যে কাজ করে।

অন্যান্য কৌশলগুলি মানুষের অনুভূতি পরিবর্তন করা, আবেগগত স্মৃতি এবং কল্পনার সাথে কাজ করা। এই জন্য, gestalt থেরাপি এবং জে ইয়াং এর নিজস্ব বিকাশের জন্য সাধারণ উভয় কৌশল ব্যবহার করা হয়।

আচরণগত কৌশলগুলি তাদের স্কিমগুলিকে ট্রিগার করে এমন পরিস্থিতিতে লোকেরা কীভাবে আচরণ করে তা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।কখনও কখনও এর জন্য অনুপস্থিত দক্ষতাগুলি আয়ত্ত করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, যোগাযোগের নতুন উপায়, কখনও কখনও - শিথিল হওয়া শেখা, কখনও কখনও কেবল বারবার ভিন্ন আচরণ করার চেষ্টা করা।

পরিশেষে, থেরাপিউটিক সম্পর্ক স্কিমা থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে থেরাপিস্ট উষ্ণ, সহানুভূতিশীল এবং, থেরাপিউটিক সম্পর্কের কাঠামোর মধ্যে, ক্লায়েন্টের চাহিদার যত্ন নেয়। একসাথে কাজ করার প্রক্রিয়ায়, থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট সমস্যা এবং অসুবিধার একটি সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে, একটি কর্ম পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করে এবং পর্যবেক্ষণগুলি ভাগ করে নেয়।

ইয়েগোরকে তার এবং অন্যান্য লোকদের মধ্যে কী মিল রয়েছে তা খুঁজে বের করতে হবে। স্মরণ করুন এবং, একটি নিরাপদ পরিবেশে, থেরাপিস্টের সহানুভূতিশীল সমর্থন দিয়ে, শিশুদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার সময় তিনি যে ব্যথা অনুভব করেছিলেন তা প্রকাশ করুন। আপনার অভিজ্ঞতা, পর্যবেক্ষণ এবং আগ্রহ সম্পর্কে কথা বলতে শিখুন, প্রথমে একজন মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়ে, এবং তারপর অন্যান্য লোকের সাথে। উদ্বেগ এবং ভয় কাটিয়ে উঠুন এবং এখনও যাদেরকে তিনি নিজের ভাষায় কথা বলতে পারেন এবং নির্দ্বিধায় অনুভব করতে পারেন তাদের খুঁজে বের করুন।

আন্তরিকভাবে, ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক

নাটালিয়া ডিকোভা