2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
হতাশ গৃহিণীদের মধ্যে Bree মনে আছে? পরিমার্জিত চেহারা, দৃষ্টান্তমূলক আচরণ এবং আবেগপ্রবণ। একদিন সে অবাক হয়ে জানতে পারে যে সে নিজেই এই ধরনের আদর্শ শীতলতায় ভুগছে এবং তাকে বুঝতে পারছে না, পরিবার তার প্রশংসা করে না।
এবং বাস্তব জীবনে, অনেকেই আবেগকে উত্তেজিত করতে অভ্যস্ত নন। ছোটবেলা থেকেই আমাদের বলা হয়েছিল: পুরুষরা কাঁদে না; মেয়েকে বাধ্য হতে হবে; আনন্দ করো না, অন্যথায় তুমি কাঁদবে। নিষেধাজ্ঞার ফলাফল হল যে একজন ব্যক্তি নিজেকে অনুভূতি অনুভব করতে দেয় না, তাদের দমন করে।
আবেগের তীব্রতা মোটামুটিভাবে একটি স্কেলে পরিমাপ করা যায়। 1 থেকে 10 পর্যন্ত ডিগ্রী।
নিচের লাইন, 1-2 - কোমলতা, উদাসীনতা বা উদাসীনতা। ব্যক্তিটি নিজের এবং অন্যদের কাছে আকর্ষণীয় নয়।
8-10 - মানসিক চাপ। অনেক সময় রাগ, বিরক্তির এমন ডিগ্রির পিছনে কিছু প্রয়োজন থাকে। এটি চিহ্নিত করা, সন্তুষ্ট হওয়া এবং তীব্রতা অবিলম্বে হ্রাস পাবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি রাগান্বিত হন যখন তারা জানেন না কিভাবে সমস্যা সমাধান করতে হয়। উপায় খুঁজে পায় - অতৃপ্তি দূর হয়।
10 পয়েন্টের উপরে - নিয়ন্ত্রণ হারানো। উদাহরণস্বরূপ, আগুন লাগার সময়, আগুন জ্বালানোর ভয় আপনাকে জানালা থেকে লাফাতে বাধ্য করে, 10 টির বেশি ভালবাসে - নিজেকে এবং আপনার নির্বাচিত একজনকে যন্ত্রণা দেয়।
আরামদায়ক অবস্থা - 3 থেকে 7 পর্যন্ত।
সমস্ত আবেগ মূল্যবান এবং দরকারী। তাদের অভিজ্ঞতা এবং প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এমনকি এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে রাগ beেলে দেওয়া যেতে পারে যেখানে আপনাকে অর্জন করতে হবে, অর্জন করতে হবে। প্রায়শই সেরা অর্জনকারীরা রাগী মানুষ যারা সঠিক পথে আগ্রাসন চালাতে পারে।
আবেগ দমন করা অসম্ভব। কন্টেনমেন্ট যত শক্তিশালী হবে তত বেশি জমা হবে। বিস্ফোরণের ঝুঁকি বাড়ছে। এটি ভিতরে ভেঙ্গে যায় - সাইকোসোমেটিক্স প্রদর্শিত হবে। বাহ্যিক - অন্যদের উপর একটি ভাঙ্গন, শব্দ এবং কাজের নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই।
আমার বিষয়গত মতামত, অর্ধেকেরও বেশি মানুষ বুঝতে পারে না যে কেউ কেমন অনুভব করতে পারে। আরেকটি অংশ - তারা আবেগকে দমন করে। এবং শুধুমাত্র একটি ছোট শতাংশ মাঝারি স্কেলে বাস করে।
ব্রি এমন একজন ব্যক্তির একটি প্রধান উদাহরণ যিনি আবেগকে দমন করেছেন এবং আরোপিত বা কাল্পনিক জীবন যাপন করেন।
প্রায়শই সাইকোথেরাপির অর্থ হল সংবেদনশীলতা প্রকাশ করা, আবেগগুলি চিনতে এবং দেখাতে শেখা, বর্তমানের মধ্যে নিজেকে জানুন, আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনের সাথে।
এবং কোন সিনেমার নায়করা তাদের "বরফ" মনোভাব দিয়ে আপনাকে অবাক করেছে?
প্রস্তাবিত:
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
কিভাবে অনুভব করবেন, যদি আপনি এটি অনুভব না করেন - 3 টি টিপস
যদি আপনি জানেন যে অনুভূতি আছে, সেগুলি সুন্দর এবং মনোরম, তবে আপনি সেগুলি অনুভব করেন না, সেগুলি ভিতরে কী তা বোঝেন না। আপনি তাদের সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারেন, কিন্তু ভিতরে কোন ফিলিং নেই, কোন অনুভূতি নেই। আপনি, অবশ্যই, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেন যে আমি সংবেদনশীল নই / সংবেদনশীল নই এবং এর সাথে বসবাস করতে পারি। আপনি পারেন, কিন্তু এটি একটি ভাল বিকল্প এবং এটি কতটা দরকারী?
নিজেকে শিথিল করতে দিন
খারাপ মেজাজ বা আতঙ্কের অনুভূতির জন্য এটি সবচেয়ে সহজ রেসিপি। আমাদের প্রত্যেকের জেনেটিক স্তরে একটি "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" প্রক্রিয়া রয়েছে। কিন্তু যেহেতু এটি আধুনিক সমাজে প্রযোজ্য নয়, তাই আমরা আমাদের স্বভাবকে তীব্রভাবে অস্বীকার করতে শুরু করি। অপরাধীর দিকে চিৎকার করার পরিবর্তে, আমরা প্রত্যেকে একাধিকবার দাঁত ঘষছি, শেষ পর্যন্ত সমস্ত অভিযোগ শুনলাম। কান্নার পরিবর্তে, আমি চোখের জল দমন করলাম এবং শ্বাস নিতে পারলাম না, মনে হল আমার গলায় কিছু আটকে গেছে। এই সমস্ত প্রতিক্রিয়া
আমরা যা অনুভব করি তা কেন অনুভব করি। নিষিদ্ধ এবং অনুমোদিত অনুভূতি
জীবনের দৃশ্যপট - এটি একটি "অজ্ঞান জীবন পরিকল্পনা"। আমরা এটি জন্ম থেকে লিখতে শুরু করি, 4-5 বছর বয়সে আমরা মূল বিষয় এবং বিষয়বস্তু নির্ধারণ করি এবং 7 বছর বয়সে আমাদের স্ক্রিপ্ট ইতিমধ্যে প্রস্তুত। এটি, যে কোনও লিখিত স্ক্রিপ্টের মতো, একটি শুরু, মধ্য এবং শেষ আছে। একটি জীবন দৃশ্য একটি জটিল ধারণা যা আমাদের, অন্যদের এবং বিশ্বের প্রতি আমাদের মনোভাব, মনস্তাত্ত্বিক গেমগুলি আমরা খেলি, আমাদের অনুভূতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। আমরা তাদের সম্পর্কে কথা বলব। আবেগ এবং আমাদের আবেগের স্ক্রি
কীভাবে নিজেকে প্রশংসা করতে শিখবেন? কিভাবে নিজেকে অবমূল্যায়নের অভ্যাস মোকাবেলা করবেন?
অবমূল্যায়ন হল আমাদের মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যেখানে আমরা আমাদের জন্য যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ তার গুরুত্ব কমাতে (বা সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার) করি। আপনি সবকিছুকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন - নিজেকে, অন্যান্য মানুষ, আবেগ, অর্জন। এই আচরণ ক্লান্তি, বার্নআউট, সম্পদের অভাবের প্রমাণ হতে পারে। কেন আমরা নিজেদের সম্পর্কে মনোরম কিছু গ্রহণ করতে পারি না, আমাদের মস্তিষ্ককে "
