2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন।
যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে।
যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করতে হবে।
যখন আপনি আপনার পছন্দের কাজটি করতে চান, তখন আপনাকে বেঁচে থাকতে হবে এবং একটি বিদ্বেষপূর্ণ কাজে যেতে হবে।
এবং প্রয়োজন এবং প্রয়োজনের মধ্যে ব্যবধানটি বিশাল।
যেন আমরা সত্যিই নিজের জন্য দিনে এক ঘন্টাও খুঁজে পাই না! যেন প্রতি মিনিটে অন্যের অন্তর্গত হতে হয়!
এবং কেন এমন হয় জানেন?
নিজের প্রতি ভালোবাসা নেই।
সম্পূর্ণ অসন্তুষ্টি, নিন্দা, আত্ম সমালোচনা, ঘৃণা, লজ্জা।
আমি নিজের জন্য "5 মিনিট" আলাদা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - এবং তারপরে ওয়াইন ছিল! আমি যেমন পারতাম, আমি সাহস করেছিলাম !!! আমি নিজের জন্য কিছু কিনতে চেয়েছিলাম - এবং আবার ওয়াইন! আমি নিজের সম্পর্কে ভেবেছিলাম - ওয়াইন ঠিক সেখানেই ছিল।
যোগ্য না! আমি এর যোগ্য ছিলাম না! এই মানুষ, পরিবার, সাফল্য, আকর্ষণীয় কাজের জন্য যথেষ্ট ভাল নয়।
যেখানে নিজের প্রতি ভালোবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা নেই, সেখানে কঠিন মুখোশ:
সঠিক
আদর্শ
সাদা এবং তুলতুলে
আনন্দদায়ক
প্রতারক
সব থেকে খারাপ, ইত্যাদি
কেউ কিছু বলেছে, দেখেছে, সন্দেহ করেছে - এবং এটাই! স্ব-পতাকা, আত্ম-শাস্তি, অবমূল্যায়নের একটি অবিরাম প্রবাহ চালু হয়।
তার নিজের পথ কি?
ধাপ 1 - আপনার মুখোশটি উপলব্ধি করুন
পদক্ষেপ 2 - এটি বন্ধ করতে চান
ধাপ 3 - হাসি এবং উষ্ণতার সাথে আপনার আসল আত্মার সাথে দেখা করুন, কারণ আপনি যতটা ভয়াবহ ভাবছেন ততটা ভয়াবহ নন
অনেকেই নিজেদেরকে জানে না এবং বুঝতে পারে না, কেবল এই কারণে যে তারা নিজেদের সাথে দেখা করতে চায় না। কেন নিখুঁত, দুষ্ট, মোটা, ঘৃণ্য, ক্ষতিগ্রস্ত নয় এমন একজনকে ডেট করুন? ক্রমাগত নিজেকে ভেঙে ফেলা, পরিবর্তন করা, ভয়ানক ডায়েট করা, অবিরাম উন্নতি করা ভাল।
কিন্তু যদি আপনি নিজের জন্য প্রয়োজনীয় হতে না পারেন, দুর্ভাগ্যবশত, আপনার অন্য কারো প্রয়োজন হবে না।
এটি নিজের নি uncশর্ত স্বীকৃতি - ভুল, মোটা, কোনোভাবে দুর্ভাগা, অলস, দায়িত্বজ্ঞানহীন ইত্যাদি। ব্যক্তিত্বের এই অংশটি ছাড়া যা আপনি লাথি মারতে চান এবং উপেক্ষা করতে চান, আপনার সত্যিকারের সাথে সত্যিকারের সাক্ষাৎ কখনই ঘটবে না।
এবং এই বৈঠকে আপনার নিজের হওয়ার শক্তি, পূর্ণতা এবং মর্যাদার অনুভূতি, আপনার আকাঙ্ক্ষার অধিকার এবং আপনার পছন্দের অধিকার রয়েছে।
আসুন এই শক্তির সাথে সংযুক্ত হই!
প্রিটেন্ডারের মুখোশে জীবন। কীভাবে বুঝবেন যে আপনি আপনার নিজের পথে যাচ্ছেন, এবং সমাজ দ্বারা আরোপিত নয়
সম্ভবত অনেকেই জানে যখন তারা কিছু চায় - চাকরি, পদ পরিবর্তন, বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করা, চলাফেরা করা - কিন্তু এই ভয় যে তাদের নিন্দা করা হবে, সমর্থন করা হবে না, উপহাস করা হবে, অবমূল্যায়ন করা হবে - থেমে যাবে।
এবং আমাদের জীবনে এরকম অনেক স্টপ আছে।
এটি কেবল কিছু পরিবর্তন করা নয়, নতুন জিনিসগুলি চেষ্টা করা ভীতিকর, যা প্রায়শই অস্বস্তিকর এবং অস্বস্তিকর হয়।
চতুর, সুন্দর, চমৎকার যোগ্যতা, কিন্তু সব সময় সন্দেহের পোকা থাকে - "এবং আমি আমার জায়গায় আছি কিনা", "যদি সবাই জানতে পারে যে আমি এতটা ঠান্ডা নই", "যদি আমি একটি ভুল করি, এবং সবাই বুঝবে যে আমি সেই নই যাকে আমি নিজেকে ছেড়ে দিয়েছি "।
পরিচিত শব্দ?
আমি একটি নতুন চাকরি, ক্রিয়াকলাপ, এমনকি একটি নতুন সম্পর্ক থেকে পালাতে চাই, কারণ উদ্বেগ রয়েছে "যদি কি" …. ধোঁকাবাজ হওয়ার এক অদ্ভুত অনুভূতি, এক প্রকার প্রতারক, ভানকারী একজন ব্যক্তিকে ভিতর থেকে খেয়ে ফেলে, তার মধ্যে সাফল্য, অর্জন, দীর্ঘ এবং দৃ relationships় সম্পর্কের ভয় তৈরি করে। একজন ব্যক্তি তার আবেগ, আকাঙ্ক্ষা দমন করে, একরকম এক্সপোজারের অবিচ্ছিন্ন প্রত্যাশায় জীবনযাপন করে।
কিন্তু এই সব শুধু কল্পনা। এই কঠিন অভিজ্ঞতার কথা কেউ জানে না; একজন ব্যক্তি সেগুলি নিজের মধ্যে লুকিয়ে রাখে, তার ব্যক্তিত্ব, ব্যক্তিত্ব, সুযোগ এবং সম্ভাবনা ধ্বংস করে।
একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের সূত্রপাত হয় - সমাজে নিজেকে প্রকাশ করা বিপজ্জনক, কিন্তু একই সাথে লক্ষ্য করা এবং সফল হওয়ার প্রবল ইচ্ছা।
এটি প্রথম লক্ষণ যে ইমপোস্টারের মুখোশ ইতিমধ্যে ব্যক্তিত্বের একটি অংশ হয়ে উঠেছে এবং ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি তাকে ক্রিয়াকলাপ এবং পছন্দগুলিতে বাধা দেয়, পরিণতি দিয়ে তাকে ভয় দেখায়, একজন ব্যক্তি অনিবার্য এক্সপোজারের প্রত্যাশায় ডুবে যায়, লজ্জায় এবং অপরাধবোধে। অন্য কারও মতামতের উপর নির্ভরশীলতা, অন্য কারোর মূল্যায়ন এত শক্তিশালী হয়ে ওঠে যে তিনি নিজে নিজে হতে পারছেন না এবং সমাজে শক্তিশালী গুণাবলী দেখাতে পারছেন না তার কারণে অসুস্থ হওয়া সত্যিই সম্ভব।
আপনার নিজের মত, আপনার আত্মার ইচ্ছা অনুযায়ী বেঁচে থাকার নিষেধাজ্ঞা - একজন ব্যক্তিকে সর্বদা নিদর্শন এবং অন্য কারো নিয়ম মেনে চলতে বাধ্য করে। একজন ব্যক্তি বিপথগামী হয় এবং অন্য কারো পথ অনুসরণ করে।
অসন্তুষ্ট বোধ করা, উপলব্ধি করা হয়নি, অথবা উল্টো, তিনি যা চেয়েছিলেন তা অর্জন করেছেন, কিন্তু হঠাৎ করে এমন বিষণ্নতা এবং অবমূল্যায়ন ঘটে যা সাফল্য উপভোগ করার চেয়ে সবকিছু ধ্বংস করা সহজ।
আপনি কি মনে করেন ইমপোস্টারের মুখোশকে সমর্থন করা চালিয়ে যাওয়ার অর্থ আছে?
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
লিউডমিলা পেট্রানভস্কায়া: কীভাবে আপনার বাচ্চাদের সাথে সীমানা তৈরি করবেন এবং তাদের সম্মান করতে শিখবেন
প্রথমে আপনাকে সীমানাগুলি কী তা নির্ধারণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি প্রাচীন গ্রীসেও, প্রতিটি কৃষক তার সাইটের সীমানা নির্ধারণ করেছিলেন, এতে সীমান্তের দেবতার মূর্তি স্থাপন করেছিলেন, যা সমস্ত বাসিন্দাদের দ্বারা খুব শ্রদ্ধেয় ছিল। তারা জনগণকে তাদের কাছ থেকে রক্ষা করেছিল যারা তাদের সম্পত্তি দখল করতে পারে এবং তাদের আগ্রাসন এবং সংঘাতের জন্য বাধ্য করতে পারে। সীমানার ধারণাটি এমন একটি ধারণা যা আমাদের অপ্রয়োজনীয় আগ্রাসন থেকে রক্ষা করে। যে আবেগ বিবর্তনমূলকভাবে সীমান্ত রক্ষা করে তা হল আ
আমি তোমাকে খুশি করব বাবু! কীভাবে আপনার সন্তানকে খুশি করবেন সে বিষয়ে পারিবারিক মনোবিজ্ঞানীর প্রধান পরামর্শ
সুখী এবং নিরাপদ শৈশব খুশি দিয়ে শুরু এবং নিরাপদ বাবা -মা! নিরাপদ বাবা -মা। ভয়ঙ্কর সত্যটি হল শিশুদের জন্য প্রধান বিপদ তাদের বাবা -মা। তাদের বাবা -মা নিজেদের মধ্যে ঝগড়া করছে! যা এমনকি তাদের সন্তানদের আন্তরিকভাবে ভালবাসাও তাদের অসহনীয়ভাবে আঘাত করতে পারে। বাচ্চাদের সবচেয়ে কাছের দুজন মানুষ - তাদের মা এবং বাবা তাদের চোখের সামনে রক্তাক্ত না হওয়া পর্যন্ত লড়াই করে। যখন বাচ্চারা বলে:
আত্বভালবাসা. কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন এবং নিজেকে ভালবাসবেন?
আপনি সম্ভবত একাধিকবার শুনেছেন যে নিজেকে ভালবাসা যে কোন ব্যক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় … এবং হয়তো আপনি ভাবছেন - নিজের জন্য ভালোবাসা কি? কেন নিজেকে ভালবাসতে হবে? আচ্ছা, অথবা অন্তত নিজের মত …. নিজেকে গ্রহণ করো …. নিজের সাথে ভালো ব্যবহার করো?
কীভাবে নিজেকে প্রশংসা করতে শিখবেন? কিভাবে নিজেকে অবমূল্যায়নের অভ্যাস মোকাবেলা করবেন?
অবমূল্যায়ন হল আমাদের মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যেখানে আমরা আমাদের জন্য যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ তার গুরুত্ব কমাতে (বা সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার) করি। আপনি সবকিছুকে অবমূল্যায়ন করতে পারেন - নিজেকে, অন্যান্য মানুষ, আবেগ, অর্জন। এই আচরণ ক্লান্তি, বার্নআউট, সম্পদের অভাবের প্রমাণ হতে পারে। কেন আমরা নিজেদের সম্পর্কে মনোরম কিছু গ্রহণ করতে পারি না, আমাদের মস্তিষ্ককে "
