চিৎকার করার উপকারিতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি সম্প্রতি আমার দুই বন্ধুর সাথে কথা বলেছি এবং আশ্চর্যজনকভাবে তারা দুজনেই হুইং করা নিষিদ্ধ করার বিষয় নিয়ে এসেছেন। এটা মনে হয় যে সহজ এবং স্বাভাবিক বিষয়গুলি সকলের জন্য সহজ নয়: অভিযোগ করা, সমস্যাগুলি ভাগ করা যখন আপনি খারাপ মনে করেন বা কোন বিষয়ে চিন্তিত হন।

আওয়াজ করা আস্থার লক্ষণ।

একটি পৃষ্ঠপোষক নয় "ধন্যবাদ, আমি ভালো আছি" যখন আসলে তা নয়। এবং যখন আপনি আন্তরিকভাবে আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করতে পারেন, তখন সেগুলি সবার সাথে ঘটে। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের সম্পর্কে আরও বিস্তারিত কথা বলা শুরু করেন, ভয় দেখা দেয়:

- তুমি শুধু ভেবো না যে আমি কাঁদছি!

কারণ যদি আমি হঠাৎ করে কাঁদতে পারি, তাহলে তারা আমাকে চুপ করে রাখতে পারে, আমাকে নাম ডাকতে পারে বা এমনকি আমাকে প্রত্যাখ্যান করতে পারে।

কি হাহাকার এবং কেন আমরা এখন এটা ভয় পাচ্ছি?

মা যখন তাকে এবং তার গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করে তখন শিশুটি কাঁদে:

- মা, আচ্ছা মা..

যখন সে তার অনুরোধ শুনতে পায় না, সে সংকেতগুলি পড়ে না।

হিংসা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা প্রকাশের একটি পরোক্ষ রূপ।

যদি বিরক্ত হওয়া, কান্না করা, অভিযোগ করা নিষেধ করা হয় - তবে কেবল গর্জন করা বাকি ছিল।

এবং যদি তারা রাগ দমন করে, তাহলে বকাঝকা, গর্জন এবং গর্জন করে।

শিশুটি যদি শৈশবে তার বাবা -মা লজ্জিত হয় এবং তার স্বাভাবিক প্রকাশের জন্য তাকে বকাঝকা করে তবে সে কাঁদতে ভয় পেতে শুরু করে। যখন সে কেঁদেছিল, পড়ে গিয়েছিল, অথবা কিছু হারানোর পর মন খারাপ করেছিল। শোক করা, কান্না বা অভিযোগ করা নিষেধ। তারা নাম প্রকাশ করেনি এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নি।

কিন্তু এটি গ্রহণ করা এবং ভাগ করা হলে যেকোনো অভিজ্ঞতা মোকাবেলায় সাহায্য করে:

- এটা সত্যিই ব্যাথা এবং দু sadখজনক।

- এটা সত্যিই খুব কঠিন।

- আমি বুঝতে পারছি তুমি কতটা বিরক্ত।

- আমার সাথেও এমনটা হলে আমি খুব চিন্তিত হব।

- এটা তোমার জন্য কত কঠিন।

- আমার গরীব মেয়ে।

প্রায়শই, শিশুটি তার দু griefখের প্রতিক্রিয়ায় শুনতে পায়:

- কেঁদো না!

- অভিযোগ কর না!

অর্থাৎ, বার্তা: আপনার যন্ত্রণা, চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা উপেক্ষা করুন।

- তোমার জন্য কিছুই খারাপ নয়!

এবং আপনি মোটেও ক্লান্ত নন!

- এবং এটা মোটেও আঘাত করে না!

- এবং ভয় পাওয়ার কিছু নেই।

বার্তা: আপনার সমস্ত অনুভূতি এবং সংকেত অস্বীকার করুন, তাদের বিশ্বাস করবেন না।

- আমাকে বিভ্রান্ত করবেন না, আমি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে ব্যস্ত, আপনি দেখতে পাচ্ছেন না?

বার্তা: আপনি মোটেও গুরুত্বপূর্ণ নন, আমার বিষয়গুলি আপনার এবং আপনার অনুভূতির চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

- ধৈর্য ধরুন, চুপ থাকুন এবং এমন বিষণ্ণ বা অসুখী চেহারা করবেন না!

বার্তা: আপনার হতাশা কিছু বোধগম্য উপায়ে হজম করে না, বরং সন্তুষ্ট থাকার ভানও করে যাতে আমরা ভালো বাবা -মায়ের মতো বোধ করি।

একজন বন্ধু তার স্মৃতি এবং অনুভূতি শেয়ার করেছেন:

"যখন তিনি নিজেও বিশ্বাস করেন না যে তার সত্যিই সাহায্য, সমর্থন প্রয়োজন। আপনি যদি সাহায্য চাইতে না পারেন, আমি জানি না কিভাবে, আমার অধিকার নেই। আমি সাহায্যের যোগ্য নই।"

কারণ ছোটবেলায়, তিনি তার দুsখ এবং দুsখের প্রতিক্রিয়ায় শুনেছিলেন:

- তোমার কষ্ট আমার তুলনায় কিছুই নয়।

- এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনি সাধারণভাবে কীভাবে খারাপ হতে পারেন? অন্যদের তা নেই! তোমার লজ্জা করছে না?

- আপনি সর্বোত্তমটি চান না, আপনার অন্যদের থেকে আলাদা চাহিদা থাকতে পারে না!

- আপনি কিভাবে এমন কিছু প্রয়োজন যা অন্যদের প্রয়োজন হয় না, সবাই যেভাবেই হোক ভালোভাবেই বেঁচে আছে।

- আপনি অদ্ভুত, আপনি আমাদের মত নন, আপনি একটি পাগল।

- সবাই যা ভালবাসে তা তোমাকে অবশ্যই ভালবাসতে হবে। তোমার সাথে কত কষ্ট, তুমি পাগল”।

এই শব্দগুলি থেকে শিশুরা যে বার্তাগুলি পড়ে:

- আপনি একজন অপরিচিত, আমাদের নন, যেমন হওয়া উচিত নয়।

- আপনি ঘৃণ্য, ইতিমধ্যে চলে যান, আপনার দিকে তাকালে অসুস্থ হয়ে পড়ে।

ফলস্বরূপ, শিশু তার শরীর থেকে সংকেত সনাক্ত করার ক্ষমতা হারায়।

একটি মেয়ে পরিবহনে অনেকবার অজ্ঞান হয়ে পড়েছিল, কারণ সে উপসর্গগুলি উপেক্ষা করেছিল, যে সে ভরাট, গরম, তার চোখ অন্ধকার হয়ে যাচ্ছিল, তার পায়ে পথ চলেছিল এবং সে অসুস্থ বোধ করছিল। এবং যখন সে তার শরীরের প্রতি আরও মনোযোগী হয়ে উঠল, তখনই সে তার নিজের যত্ন নিতে শুরু করল। গরম - তার কোট খুলে ফেলুন, স্টাফ - রুম ছেড়ে যান। আর মূর্ছা যাবে না।

তারা নিজেরাই তাদের অনুভূতি উপেক্ষা করতে শেখে। তাদের অন্যদের থেকে আড়াল করার জন্য, যারা কখনও কখনও বুঝতেও পারে না যে এটি তাদের জন্য কতটা কঠিন। এবং, অবশ্যই, এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে মূল্যবান এবং ভালবাসা, যত্ন, মনোযোগের যোগ্য বিবেচনা করা খুব কঠিন।

তাই আমি দৃ়ভাবে ঘোষণা করছি:

- হাহাকার পবিত্র!

- কাঁদানো আনন্দদায়ক এবং দরকারী।

- অনেকেই এটা করতে পছন্দ করে, তারা এটা স্বীকার করে না, এটা ফ্যাশনেবল নয়।

- কাঁদতে পারো!

- এবং এমনকি প্রয়োজনীয়।

কান্নাকাটি যেমন কান্নার মতো উপকারী, এটি উত্তেজনা দূর করতে, নেতিবাচকতা মুক্ত করতে, শান্ত হতে এবং জীবনকে আবার উপভোগ করতে সাহায্য করে।

যাদের পরবর্তীতে অশিক্ষিত হয়ে কাঁদতে নিষেধ করা হয়েছিল এবং তারা আর পারছে না, যদিও তারা চাইবে। সর্বোপরি, অশ্রু ব্যথা এবং দু griefখ প্রকাশ করতে, তাদের পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। কিন্তু আপনি আদেশ দিয়ে কাঁদতে পারবেন না, তবে কাঁদতে সহজ, আপনি আপনার শ্বাসের নীচে চিৎকার করছেন।

অভিযোগ ধীরে ধীরে ভিতরে ব্যথা পেতে সাহায্য করে। এইরকম লালন -পালন থেকে, অনেকগুলি বন্ধ, বেদনাদায়ক ফোকি ভিতরে তৈরি হয়, চারপাশে সুরক্ষা দ্বারা বেষ্টিত। তারা এই যন্ত্রণাকে চেতনায় আসতে দেয় না। এবং যদি আপনি কাঁদতে শুরু করেন, আপনি ধীরে ধীরে তাদের কাছে পৌঁছাবেন।

অবশ্যই, আপনার খুব বেশি দূরে যাওয়া উচিত নয়। জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করা এবং সব সময় হাহাকার করার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট লাইন রয়েছে।

যদি কেবল হাহাকার করে এবং কিছুই না করে - এটি ভিক্টিমের অবস্থান। তিনি সর্বদা তার চারপাশের মানুষের মধ্যে কিছু অনুভূতি প্রকাশ করেন। যাদের মধ্যে অত্যাচারী সাড়া দেবে তারা রাগ করবে। যাদের মধ্যে উদ্ধারকারী প্রথমে সহানুভূতি দেখান, এবং তারপর রাগান্বিত হন।

সুতরাং, যদি তারা প্রায়শই আপনার উপর রাগ করে এবং বলে যে আপনি সর্বদা কেবল কাঁদছেন, আপনার এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।

কিন্তু কঠিন সময়ে সাহায্য চাওয়া স্বাভাবিক, এবং তারপর আপনার পায়ে ফিরে আসুন এবং আপনার নিজের সমস্যাগুলি সমাধান করুন।

সুতরাং, যদি আপনি কাঁদতে চান, আপনার একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তির সন্ধান করা উচিত যিনি শুনতে প্রস্তুত।

এবং এটাও ভাবুন যে আপনি কি কান্না, দুveখ, অভিযোগ করতে পারেন না?

নাকি কারো উপর রাগ করা?

যদি এমন ব্যক্তি হাতে না থাকে তবে আপনি নিজের প্রতি সহানুভূতি জানাতে পারেন।

নিজের কথা শুনুন, এবং তারপর নিজেকে বলুন:

আমার প্রিয়, এটা তোমার জন্য সহজ নয়। আমি তোমার সাথে খুব সহানুভূতিশীল, আমার প্রিয়।

আপনি স্মার্ট যে আপনি এটি এত ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন। কিন্তু আপনি চাইলে এখনই কাঁদতে পারেন অথবা রাগ করতে পারেন।

আমি তোমার সাথে আছি. আমি কাছেই আছি। আমি তোমার সাথে সর্বদা থাকব."

এটা আমাকে সাহায্য করে.

অনন্যেভা নাওমি আলেকজান্দ্রোভনা