2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রশ্ন হল - আপনি কি এমন কিছুতে সফল হবেন? উত্তর হল - যদি আপনি সঠিক দিক দিয়ে চেষ্টা করেন, তাহলে - হ্যাঁ! সব পরে, গুণগতভাবে ক্লান্ত পেতে, মহান প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। এটি 5 টি প্রমাণিত কৌশল ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট।
কৌশল 1. স্থিরভাবে আপনার অবস্থা নিষ্ক্রিয় মোডে পর্যবেক্ষণ করুন
"অলস মোড" হল যখন আপনি বুঝতে পারেন, বুঝতে পারেন যে আপনি খারাপ, কিন্তু একই সাথে আসলে কিছু করার চেষ্টা করবেন না। একটি নির্দিষ্ট উপলব্ধি সত্যের সাথে লেগে থাকা। শুধু মনে করা যথেষ্ট, যেন অভ্যন্তরীণভাবে আপনার জন্য কী কঠিন ছিল, আপনার জন্য কী কঠিন ছিল, আপনি কতটা শক্তি ব্যয় করেছেন এবং এই মুহুর্তে কেন আপনার এত খারাপ লাগছে তা গণনা করা যথেষ্ট।
কৌশল 2. আপনার অবস্থা, বিপর্যয়কে অতিরঞ্জিত করুন।
অলংকরণ করতে সবাই জানে। কিন্তু কেউ কেউ সব সময় শোভায় ভালো। নিজের এবং আপনার অর্জনের নয়। যথা, তাদের টেনশন এবং কষ্ট। কোথাও এটি (কষ্ট) বাড়ানো যেতে পারে, কোথাও আপনি হতাশার অনুভূতি খুঁজে পেতে পারেন, কোথাও আপনি নিজেকে উজ্জ্বল ভবিষ্যতের কথা ভাবার সুযোগ থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। অথবা শুধু "দুmaস্বপ্ন", "ভয়াবহতা", "অসহনীয়" এবং অন্যান্য অনুরূপ উজ্জ্বল লেবেলের মতো শব্দ ব্যবহার করুন।
কৌশল 3. আপনার অবস্থার তুলনা করুন
আপনি আপনার পছন্দ মত তুলনা করতে পারেন, প্রধান বিষয় হল বর্তমান অবস্থা নেতিবাচক অবস্থায় এটি করা। আপনি আপনার বর্তমান অবস্থাটি আগে যা ছিল তার সাথে তুলনা করতে পারেন (যখন এটি আরও ভাল ছিল)। আপনি অন্যদের সাথে আপনার অবস্থার তুলনা করতে পারেন (এটি বিশেষত "প্রতিশ্রুতিশীল" যদি লোকেরা খুব সফল হয়)। আপনি আপনার রাজ্যের সাথে কি হতে পারে বা হওয়া উচিত তা তুলনা করতে পারেন।
কৌশল 4. উপভোগ করার / দূরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা না করে রুটিন কার্যক্রম
অনেক মানুষ (আমার মনে হয় আপনিও) জানেন কিভাবে একটি রুটিন করতে হয়। আপনি এটি পছন্দ নাও করতে পারেন, আপনি বিরক্ত হতে পারেন, উত্তেজিত হতে পারেন, আপনার ইচ্ছা ব্যবহার করুন এবং শেষ পর্যন্ত মোকাবেলা করুন। এবং রুটিনে মাখনের মতো রুটিন কাটিয়ে ওঠার জন্য এইরকম দৃ -় ইচ্ছাশক্তির ব্যবস্থা, জমা জমে থাকা ক্লান্তির পিগি ব্যাঙ্কে পড়ে। প্রকৃতপক্ষে, চেতনার স্তরে, এই ধরনের জীবন একইভাবে ধূসর এবং ভারী প্রবাহিত হয়। এবং দীর্ঘ সময় ধরে। এবং তবুও এই প্রান্ত এবং প্রান্ত দৃশ্যমান নয়। ড্যামোক্লিসের এক ধরণের স্থায়ী তলোয়ার।
কৌশল 5. সীমিত বিশ্রাম
বিশ্রাম আপনাকে ক্লান্তির অনুভূতি দূর করতে দেয়। এবং বিশ্রাম কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন। এবং তারপরে, যখন আপনি ধারাবাহিকভাবে একই বিশ্রাম ব্যবহার করেন, এটি অনিবার্যভাবে একটি নতুন রুটিনে পরিণত হয়, যা যদি এটি কোনও ধরণের আউটলেট দেয় তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়। অথবা, সাধারণভাবে, এটি এই বিষয়ে অবদান রাখে যে আপনি এক ধরণের স্থায়ী দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে ডুবে যান।
আপনি সত্যিই ক্লান্ত পেতে কোন কৌশল ব্যবহার করেন?
প্রস্তাবিত:
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অতিরিক্ত পরিশ্রমের 5 টি কারণ
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি চিকিৎসা শব্দ, এবং এই ধরনের ক্লান্তি সাধারণ অতিরিক্ত কাজের থেকে আলাদা যে আপনি ভাল এবং দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, আপনি এক বা দুই সপ্তাহ বিশ্রাম নিয়েছেন, কাজে গেছেন এবং ইতিমধ্যে প্রথম দিনেই আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন। এই ক্ষেত্রে, চিকিৎসা কারণ সম্ভবত। আমাদের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য প্রায়ই সংযুক্ত থাকে, কিন্তু সর্বপ্রথম, আপনার সর্বদা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। তাহ
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (CFS) - একটি প্যাথলজিকাল অবস্থা যা বিশ্বের অন্যতম সাধারণ হয়ে উঠেছে। এটি উদ্বেগ বৃদ্ধি, ক্লান্তি, পেশীগুলিতে ব্যথা এবং ব্যথা, প্রায়শই মাথাব্যাথা এবং ব্যথা "সারা শরীরে", অনিচ্ছা এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবে কাজ করতে অক্ষমতার দ্বারা প্রকাশিত হয়। একজন ব্যক্তি ক্লান্তিতে পরাস্ত হন, যা দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও চলে যায় না। গতকাল, এত সফল এবং তার জীবনে অনেক পরিবর্তন এবং উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা, একজন ব্যক্তি হঠাৎ শক্তির অভাব অনুভব করেন,
ক্লান্ত? ক্লান্তি? ক্লান্তি? কি করো?
পৃথকীকরণের সময়কালে, অনেকে ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাসের সমস্যার মুখোমুখি হন। স্বল্প বিশ্রামের (এক বা দুই দিন) পরে, অবসাদের অনুভূতি ক্রমাগত অতিরিক্ত শক্তির প্রবাহ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় (আপনার এটি করা দরকার, এটি …)। কিভাবে এই দুষ্ট বৃত্ত ভাঙবেন?
দু Sadখিত হওয়ার দরকার নেই বা দু Feelখিত না হওয়ার জন্য কী ক্ষতি করে
দুnessখ মানুষের মৌলিক আবেগের একটি। এটি অনেক দরকারী ফাংশন আছে। এই আবেগের মাধ্যমে, আপনি যা পরিবর্তন করা যায় না তা ছেড়ে দিতে পারেন। দুnessখ মুক্ত করে এবং আপনাকে অতীতকে আলিঙ্গন করতে দেয়। তাহলে একজন ব্যক্তির পক্ষে তার দুnessখের মুখোমুখি হওয়া এত কঠিন কেন?
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সম্পর্কে
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সম্পর্কে কি, যা আজ একটি সাধারণ লক্ষণ? এর প্রকাশ নিম্নরূপ হতে পারে: দ্রুত ক্লান্তি, তন্দ্রা, সকালে ক্লান্তির অনুভূতি ইত্যাদি। তিনি প্রায়শই স্বল্প শারীরিক পরিশ্রম এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং অবস্থার পরে লক্ষ্য করেন যা ঘনত্বের প্রয়োজন হয়। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অনেক কারণ রয়েছে। এগুলি শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক উভয় কারণ হতে পারে। এই প্রবন্ধে, আমরা ক্লান্তির মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি দেখব। একদিকে, কেউ বিশ্রামের জন্য বিরতি নেওয়ার অসুবিধার কারণে ক্লান্তির
