2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 02:23
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি চিকিৎসা শব্দ, এবং এই ধরনের ক্লান্তি সাধারণ অতিরিক্ত কাজের থেকে আলাদা যে আপনি ভাল এবং দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, আপনি এক বা দুই সপ্তাহ বিশ্রাম নিয়েছেন, কাজে গেছেন এবং ইতিমধ্যে প্রথম দিনেই আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন। এই ক্ষেত্রে, চিকিৎসা কারণ সম্ভবত। আমাদের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য প্রায়ই সংযুক্ত থাকে, কিন্তু সর্বপ্রথম, আপনার সর্বদা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। তাহলে ক্লান্তির কারণ কি হতে পারে?
- শারীরবৃত্তীয় - অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ভিটামিনের অভাব, অনুপযুক্ত দৈনন্দিন রুটিন, ভাঙ্গা সময়সূচী (উদাহরণস্বরূপ, আপনি অল্প ঘুমান বা খুব দেরিতে ঘুমাতে যান, তাড়াতাড়ি উঠুন), হরমোনের ত্রুটি, রক্তাল্পতা, উদ্ভিজ্জ ডাইস্টোনিয়া, প্রাথমিক ফ্লু, হার্টের সমস্যা, বিষণ্নতা (শারীরবৃত্তীয়ভাবে ন্যায্য, একটি নিয়ম হিসাবে, হরমোনজনিত ব্যাধি, সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন, ডোপামিন) এর উপর ভিত্তি করে। যদি, দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও, আপনি এখনও ক্লান্ত বোধ করেন, আপনার একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত - এই ক্ষেত্রে, একজন নিউরোলজিস্ট / নিউরোপ্যাথোলজিস্ট।
- মানসিক কারণ। প্রথমত, নিজের উপর অপ্রয়োজনীয় "আবশ্যক" চাপিয়ে দেওয়া।
অনেক মনস্তাত্ত্বিক কারণ থাকতে পারে, অথবা আপনার উপর তাদের চাপ অনেক বেশি হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি কঠোর সুপার ইগো, সংযুক্তির প্রাথমিক বস্তুর কারণে। উদাহরণস্বরূপ, মা, বাবা, দাদী, দাদা আপনাকে বিশ্রাম না নিতে বলেছিলেন ("আপনাকে 8 পর্যন্ত কাজ করতে হবে!")। ফলস্বরূপ, যখন আপনি 5 -এ বাড়িতে আসেন, তখনও আপনি 8 -এর মধ্যে বাড়িতে কিছু কাজ শেষ করছেন বা পরিষ্কার করছেন (নোংরা থালা বা অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার না হলে আপনি বিছানায় যেতে পারবেন না!)। এবং এটি মোটেও আপনার ইচ্ছা নয়! আপনি পরিষ্কার করা উপভোগ করেন না, আপনি খাবারগুলি উপভোগ করেন না। আপনি শৈশব থেকে কিছু প্রবর্তনের চাপে আছেন, সংযুক্তির প্রাথমিক বস্তুর সাথে সংযুক্ত, যা আপনি সফলভাবে অভ্যন্তরীণ করেছেন, এবং এখন আপনি আপনার কণ্ঠ দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করেন ("থালা না ধুয়ে গেলে আপনি বিছানায় যেতে পারবেন না!")। অনেক বড় ভূমিকা আছে - "আপনাকে অবশ্যই সফল হতে হবে!" তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, এই যন্ত্রণা উচ্চ সম্মানে অনুষ্ঠিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, দাদী দিনে 12-16 ঘন্টা খুব কঠোর পরিশ্রম করতেন এবং আপনাকে বলতে থাকেন যে তিনি আপনার জন্য চেষ্টা করছেন ("কিন্তু আপনি আপনার বাড়ির কাজ করেননি এবং ঘুমাতে যান / খেলতে যান! ইত্যাদি")। অথবা মা / বাবা / দাদা / দাদী খুব ক্লান্ত, এবং আপনি পরিবারে এই ক্রমাগত অতিরিক্ত কাজ দেখতে পান, যা প্রায়শই শব্দে বা আবেগগত স্তরে অনুবাদ করা হয় ("আমি চেষ্টা করছি, আমি খুব মহান, কিন্তু আপনি ডন 't! আপনি এই এবং এই, এবং এই না, এবং overwork থেকে পড়ে না! ")।
তুমি একটু বিশ্রাম কর। কেন এই পয়েন্ট আলাদাভাবে হাইলাইট মূল্য? শারীরবৃত্তীয় বা বাহ্যিকভাবে, আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন ("আমি সোফায় শুয়ে আছি," "আমি 10 টায় বিছানায় যাচ্ছি")। যাইহোক, আসল প্রশ্ন বিশ্রামের মান সম্পর্কে - আপনি কি সত্যিই আপনার মাথা বন্ধ করেন? যে লোকেরা সাধারণত বিশ্রাম নিতে পারে না তাদের মাথায় প্রচুর উদ্বেগজনক চিন্তা ঘুরপাক খায় এবং এটি বিশ্রাম নয়। আপনার বিশ্রামের প্রয়োজন যাতে সমস্ত চিন্তাভাবনা স্থির হয় এবং আপনি শান্ত হন। সুতরাং, যদি আপনি বিছানায় যান / বিশ্রামে বসেন, তবে আপনি এখনও টেনশনে আছেন, বা খেলাটি শেষ করতে, থালা -বাসন ধুয়ে ফেলছেন, আপনি বিশ্রামের প্রক্রিয়াটি উপভোগ করেন না এবং সেই অনুযায়ী বিশ্রাম থাকবে না । আপনার মানসিকতা বিশ্রাম নিচ্ছে না।
আরেকটি বিকল্প - আপনি মিথ্যা বলছেন বা একটি টিভি সিরিজ দেখছেন, আপনার পরিবারের সাথে হাঁটছেন, কিন্তু একই সাথে আপনি ক্রমাগত আপনার চিন্তাগুলি এই সত্যের দিকে ফিরিয়ে দিচ্ছেন যে আপনাকে এখনও বাসন ধোয়া, বাড়ি ফিরে যাওয়া এবং জরুরীভাবে একটি প্রতিবেদন তৈরি করতে হবে, এবং এটি এবং এটি আগামী মাসের জন্য পরিকল্পনা করা হয়েছে, তাই আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে।আপনার মাথায় চিন্তার চক্র অবিরাম হতে পারে। যখন আপনি পরিষ্কার করেন, ধোয়া, রান্না করেন, গৃহস্থালি কাজ করেন, এবং এই সমস্ত দিন জুড়ে ঘটে তখন এটি বিশ্রাম এবং ছুটি হিসাবে বিবেচিত হয় না। যদি আপনি অর্ধেক দিন বিশ্রাম নেন এবং বিশ্রাম অনুভব করেন ("ফুহ, এটি শরীরের পক্ষে সহজ হয়ে গেছে!"), এবং বাসন ধোয়া আপনার জন্য একটি আনন্দ হবে - তাহলে এটি আপনার জন্য একটি বিশ্রাম হবে।
-
আপনার দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপ রয়েছে। সম্ভবত এই মুহূর্তে আপনার জীবনে নতুন কিছু আছে, আপনি আপনার জীবনে নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছেন (উদাহরণস্বরূপ, একটি সন্তান, তালাক, বা বিবাহ / বিবাহ)। এটি একটি মনোরম ঘটনা হতে পারে, কিন্তু এটি জীবনকে আমূল বদলে দেয় - এবং এখন আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারবেন না, আপনার জীবন আগের মতো হবে না। তদনুসারে, আপনাকে কীভাবে নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে এবং শক্তির ব্যয় হ্রাস করতে হবে তা বোঝার জন্য আপনাকে মানসিকতার সমস্ত সংস্থান অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যাইহোক, আপনি এই প্যাটার্নটি বুঝতে না পারলে এটি বেশ দীর্ঘ সময় (এক মাস, দুই মাস বা এমনকি এক বছর) নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সন্তানের সাথে - এক বছরের জন্য তিনি শিশুর অভ্যস্ত হয়েছিলেন, কিন্তু তিনি ইতিমধ্যে বেড়ে উঠছেন, তিনি হাঁটতে শুরু করেছেন, কথা বলতে শুরু করেছেন এবং আবার আপনাকে এটিতে অভ্যস্ত হতে হবে। নতুন ইভেন্টের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার, নতুন ইভেন্টের জন্য রিসোর্স বরাদ্দ করার জন্য আমাদের সকলেরই মানসিকতার একটি ভিন্ন ক্ষমতা (প্রচলিতভাবে, কন্টেইনার) রয়েছে। কারও জন্য, একটি মাস যথেষ্ট হতে পারে, কারও জন্য একটি বছর যথেষ্ট হবে না (বা এমনকি 10 বছর!) - এবং এটি মানসিক চাপ দেবে। অবশ্যই, আপনার জীবনের নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার 10 বছর আদর্শ নয়, এবং এখানে আপনাকে এটি দেখতে হবে যে আপনি কেন এটি ঘটছে তার মূল মিস করছেন।
- ট্রমা বা অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনার উপর চাপিয়ে দিয়েছে - "আপনার এটি দরকার!" উদাহরণস্বরূপ, অন্যরা ক্রমাগত জোর দেয় যে আপনাকে বিয়ে করতে হবে। হ্যাঁ, আপনি বিয়ে করেছেন, কিন্তু আপনার এটির প্রয়োজন নেই, আপনি একজন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান না, এবং সাধারণভাবে এটি একটি সম্পূর্ণ ভুল ব্যক্তি, এবং আপনি নিজেকে বিপরীত সম্পর্কে বিশ্বাস করেন এবং নিজেকে মেনে নিতে রাজি করেন সমাজের অবস্থান।
নবজাতকের ক্ষেত্রে কী হতে পারে? আপনি হতাশায় পড়ে যান বা আপনার নিজের আঘাত (আপনার শৈশবে, সবকিছু আপনার সন্তানের মতো গোলাপী ছিল না), অথবা আপনি কেবল আপনার শিশুর উপর রাগান্বিত হন যে তিনি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ থেকে আপনাকে ক্রমাগত বিভ্রান্ত করেন। যাইহোক, একই সময়ে, আপনাকে অবশ্যই একজন ভাল মা / বাবা হতে হবে, ভালতা এবং আনন্দের বিকিরণ করতে হবে, এবং লিস্প করতে হবে। সাধারণত, আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি স্বীকার না করে, আপনি যে নেতিবাচকতা দেখতে চান না তা মোকাবেলা করতে দ্বিগুণ শক্তি লাগে। এখানে বের হওয়ার পথ সহজ - দেখতে এবং স্বীকার করতে, এই সত্যটি ইতিমধ্যে সহজ হতে পারে।
অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব সেই মুহুর্তে দেখা দেয় যখন আপনি নিজেকে যা করতে চান না তা করতে বাধ্য করেন, অথবা আপনি আপনার অভিজ্ঞতার অন্য দিকটি দেখতে পান না, শৈশবের আঘাত বুঝতে পারেন না এবং সেই অনুযায়ী নিজেকে এমন অবস্থায় খুঁজে পান যা আপনার জন্য পুনরায় তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিয়ে করেছেন, এবং আপনার পত্নী সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন যারা একটি উচ্চ কণ্ঠে যোগাযোগ করতে পছন্দ করেন, তার জন্য এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক কথোপকথন, যেমন তার পরিবারের প্রথা ছিল। আপনার পরিবারে, স্বর বাড়ানোর অর্থ হল যে আপনি তিরস্কার করেছেন, প্রত্যাখ্যাত হয়েছেন এবং গুরুতর মানসিক যন্ত্রণা সৃষ্টি করেছেন। ফলস্বরূপ, আপনি ক্রমাগত একটি সমস্যার সম্মুখীন হন, কিন্তু নিজেকে বলার চেষ্টা করুন যে এটি স্বাভাবিক এবং চিন্তার কিছু নেই। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যে বিষয়টি নিয়ে চিন্তিত তা নিয়ে আলোচনা করবেন না, অথবা হয়ত আপনি পুরোপুরি বুঝতে পারবেন না যে এই পরিস্থিতিতে আপনার জন্য ঠিক কী ভুল ছিল। যাইহোক, যখন আপনি আপনার অনুভূতিগুলি বন্ধ এবং অস্বীকার করার চেষ্টা করছেন, অসুবিধা মোকাবেলা করার জন্য, মানসিকতা স্বাভাবিকের চেয়ে 2-3 গুণ বেশি কাজ করে।
প্রস্তাবিত:
দীর্ঘস্থায়ী অসন্তুষ্টি এবং এর কারণ
"… যার কাছে আছে, তাকে দেওয়া হবে এবং সে বৃদ্ধি পাবে , আর যার নেই, তার কাছ থেকে তার যা কিছু আছে তা কেড়ে নেওয়া হবে … " - বাইবেল সেখানে মানুষ আছে - প্রচুর পরিমাণে মহাবিশ্বের বাসিন্দা, এবং মানুষ - দরিদ্র জগতের বাসিন্দা। দরিদ্র দুনিয়ার মানুষ / ধনী নয় /, তারা যেভাবেই তাদের দেওয়া হোক না কেন তারা আন্তরিকভাবে কৃতজ্ঞ হতে পারে না, কারণ তারা মনে করে যে "
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি - দারুণভাবে ক্লান্ত হওয়ার 5 টি পদক্ষেপ
প্রশ্ন হল - আপনি কি এমন কিছুতে সফল হবেন? উত্তর হল - যদি আপনি সঠিক দিক দিয়ে চেষ্টা করেন, তাহলে - হ্যাঁ! সব পরে, গুণগতভাবে ক্লান্ত পেতে, মহান প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। এটি 5 টি প্রমাণিত কৌশল ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট। কৌশল 1. স্থিরভাবে আপনার অবস্থা নিষ্ক্রিয় মোডে পর্যবেক্ষণ করুন "
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (CFS) - একটি প্যাথলজিকাল অবস্থা যা বিশ্বের অন্যতম সাধারণ হয়ে উঠেছে। এটি উদ্বেগ বৃদ্ধি, ক্লান্তি, পেশীগুলিতে ব্যথা এবং ব্যথা, প্রায়শই মাথাব্যাথা এবং ব্যথা "সারা শরীরে", অনিচ্ছা এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবে কাজ করতে অক্ষমতার দ্বারা প্রকাশিত হয়। একজন ব্যক্তি ক্লান্তিতে পরাস্ত হন, যা দীর্ঘ বিশ্রামের পরেও চলে যায় না। গতকাল, এত সফল এবং তার জীবনে অনেক পরিবর্তন এবং উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা, একজন ব্যক্তি হঠাৎ শক্তির অভাব অনুভব করেন,
ক্লান্ত? ক্লান্তি? ক্লান্তি? কি করো?
পৃথকীকরণের সময়কালে, অনেকে ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাসের সমস্যার মুখোমুখি হন। স্বল্প বিশ্রামের (এক বা দুই দিন) পরে, অবসাদের অনুভূতি ক্রমাগত অতিরিক্ত শক্তির প্রবাহ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় (আপনার এটি করা দরকার, এটি …)। কিভাবে এই দুষ্ট বৃত্ত ভাঙবেন?
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সম্পর্কে
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সম্পর্কে কি, যা আজ একটি সাধারণ লক্ষণ? এর প্রকাশ নিম্নরূপ হতে পারে: দ্রুত ক্লান্তি, তন্দ্রা, সকালে ক্লান্তির অনুভূতি ইত্যাদি। তিনি প্রায়শই স্বল্প শারীরিক পরিশ্রম এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এবং অবস্থার পরে লক্ষ্য করেন যা ঘনত্বের প্রয়োজন হয়। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অনেক কারণ রয়েছে। এগুলি শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক উভয় কারণ হতে পারে। এই প্রবন্ধে, আমরা ক্লান্তির মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি দেখব। একদিকে, কেউ বিশ্রামের জন্য বিরতি নেওয়ার অসুবিধার কারণে ক্লান্তির
