2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
স্ব-থেরাপি সেশন চলতে থাকে। সম্ভবত, তারা অন্তত তাদের সাহায্য করবে, যারা এখনও মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে প্রস্তুত নয়।
আমি নিবন্ধগুলিতে স্ব-থেরাপি সম্পর্কে লিখেছি:
লাইফ ডিফার্ড সিনড্রোম কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
যে জীবন আমরা পছন্দ করি না তা পরিবর্তন না করা কেন আমাদের জন্য উপকারী?
আপনি Krachkovskaya পছন্দ করতে পারেন, কিন্তু না?
আমি কাল রাতে ঘুমাতে পারিনি। এবং একরকম, নিজেই, একটি অদ্ভুত নোটের জন্ম হয়েছিল, যার মধ্যে আমি সৎভাবে কথা বলেছিলাম যা আমাকে সবচেয়ে বেশি কষ্ট দেয়।
শিশুদের খেলনার কবরস্থান
যখন আমি এমন লোকদের সাথে কথা বলতাম যাদের সাথে আমি কখনো যোগাযোগ অব্যাহত রাখব না, উদাহরণস্বরূপ, ট্রেন বা বিমানে এলোমেলো সহযাত্রীদের সাথে, প্রশ্নের জন্য:
- আপনার কি সন্তান আছে?
- আমার ইতিমধ্যে নাতি -নাতনি আছে! - আমি উত্তর দিলাম
এটি সত্য ছিল না, তবে এটি মিথ্যাও ছিল না। শিশুদের, যেমন ছিল, মঞ্জুর করা হয়েছিল। আমার চারজন বড় ভাগ্নে আছে। আমি তাদের খুব ভালোবাসি এবং তাদের আমার নাতি -নাতনি মনে করার অধিকার আছে!
শুধু সমস্যার সমাধান হয়নি, কারণ সন্তান ধারণের প্রশ্নটি আমার কাছে সবসময়ই বেদনাদায়ক মনে হয়েছে। এখন যেহেতু আমি একটি নোটের মাধ্যমে এটি সম্পর্কে কথা বলেছি, এটি অনেক সহজ হয়ে গেছে, যেমন একটি পর্বত আমার কাঁধ থেকে পড়ে গেছে, এবং আমি অতিরিক্ত সুবিধা এবং অতিরিক্ত ওজন উপলব্ধি করেছি যা আমাকে পাতলা হতে বাধা দেয়। আমার মধ্যে, কেউ প্রতিবন্ধী ব্যক্তিকে চিনতে পারে না এবং পরিবহণে কখনও জায়গা দেয় না। আর হাঁটার চেয়ে দাঁড়ানো অনেক কঠিন। একবার আমি ক্লান্তি থেকে মাথা নিচু করে, পাতাল রেলের রেল ধরে ঝুলছিলাম। পিঠ খিলানযুক্ত এবং পেট প্রবাহিত। তারা আমাকে একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য ভুল করে জায়গাটি ছেড়ে দিয়েছে।
একজন প্রতিবন্ধী ব্যক্তির চেয়ে গর্ভবতী দেখতে অনেক বেশি আনন্দদায়ক এবং আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকা একজন মহিলার চিত্রটি আমার কাছে বেশ সুন্দর মনে হয়েছিল।
বুঝতে পারছি যে আমি সত্যিই পাতলা হতে পারছি না (শব্দটির পূর্ণ অর্থে), আমি অতিরিক্ত ওজন পাওয়া জায়েজ করার জন্য অতিরিক্ত সুবিধা পাওয়া গেছে।
- একটি সুযোগ ছিল, অন্তত মাঝে মাঝে, ক্রাশ এড়ানোর এবং একটি জনবহুল পরিবহনে বসার।
- সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলার জন্য ভুল, যখন আপনার বয়স 50+, এটি চমৎকার।
- আপনি ভবিষ্যতের মায়ের মতো অনুভব করতে পারেন, অন্তত এমন অদ্ভুত উপায়ে।
- মুখ, ভারীভাবে পুনরুদ্ধারের পরে, সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যাওয়া বলি, কারণ ত্বক প্রসারিত ছিল। কেউ বিশ্বাস করে না যে আমার কখনও বোটক্স ডেক ছিল না।
- যখন আমি 30 কেজি হারাতে থাকি, তখন আমার ত্বকের কী হবে? আমি কি আরও ভালো দেখব?
আমি প্রবন্ধে অতিরিক্ত ওজন হওয়ার অন্যান্য সুবিধা নিয়ে আলোচনা করেছি:
কৌশল "এবং, সর্বোপরি, আমার কি সূক্ষ্ম জগতে যাওয়া উচিত নাকি সুখ সম্পূর্ণ করা উচিত?"
কোন সিদ্ধান্তে আসা যায়?
- যদিও আমরা আমাদের সমস্যাটি দেখতে ভয় পাই, এটি আমাদের মধ্যে টাইম বোমার মতো বসে আছে।
- অচেনা সমস্যাটি আমাদের কাছে খুবই তাৎপর্যপূর্ণ এবং অনন্য বলে মনে হয়।
- আমরা পরিস্থিতির শিকার বলে মনে করি।
- যখন একটি সমস্যা স্বীকৃত হয়, এটি তার গুরুত্ব হারায় এবং কম ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে।
- যদি আপনার সমস্যা সম্পর্কে বলার মতো কেউ না থাকে এবং আপনি এখনও মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার সাহস না পান, আপনি একটি কাগজ এবং একটি কলম নিয়ে আপনার সমস্যা সম্পর্কে লিখতে পারেন, যেমন আমি একবার করেছি।
একটি সহজ ব্যায়াম করুন:
আমি এটা কিভাবে করেছি তা শেয়ার করব
- শুধু স্বীকার করুন হ্যাঁ, (আমি গুরুতর অসুস্থ, আমার ওজন বেশি এবং আমার কোন সন্তান হবে না), শুধুমাত্র জীবন শেষ হয়নি এবং অনেক মানুষ অনকোলজির পরে বেঁচে থাকে, ধীরে ধীরে তাদের ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনে, ব্যক্তিগতভাবে তাদের জন্য গ্রহণযোগ্য, এবং আনন্দ খুঁজে পায়, এমনকি সন্তান ছাড়া)
- মিডিয়া মানুষ এবং আপনার পরিবেশের মধ্যে এই ধরনের মানুষের উদাহরণ দেখুন।
- আপনার পরিস্থিতিতে সম্পদ খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, অনকোলজি আমাকে জীবন উপভোগ করতে শিখিয়েছে, অতিরিক্ত ওজন বলি দূর করে এবং শিশুদের অনুপস্থিতি, একভাবে স্বাধীনতা এবং আমার নাতি -নাতনি আছে:)
প্রস্তাবিত:
যখন আপনি সংকটে থাকেন এবং সমর্থিত বোধ করেন না তখন কী করবেন না
আপনি যদি কম শক্তির অবস্থায় থাকেন, অথবা আপনার খারাপ লাগছে, অথবা আপনি কোনো সংকটের পরে আছেন, অথবা কিছু উদাসীন অবস্থায় আছেন, কিন্তু সত্যিই এর থেকে বেরিয়ে আসতে চান, তাহলে আপনার চারপাশে কী আছে তার উপর নজর রাখা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ আপনি এই মুহুর্তে, আপনি কোন তথ্য পান যা আপনি দেখতে পান এবং আপনি যা উপলব্ধি করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাছাকাছি হতাশা বা পেশাগত সংকটে থাকেন, অথবা আপনি দীর্ঘায়িত বিলম্ব থেকে সেরে উঠছেন, অথবা আপনি একটি পূর্ণাঙ্গতাপূর্ণ চূড়ার বাইরে চলে যাচ্ছে
আপনি কিভাবে জন্মগ্রহণ করেছেন তা আমাকে বলুন এবং আমি আপনাকে বলব কিভাবে আপনি বাঁচবেন
জীবনের হোলোগ্রাম "আমি চাই আমার বাবা বা মা, অথবা দুজনেই একসাথে - সর্বোপরি, এই দায়িত্ব তাদের উভয়েরই সমান, - তারা আমাকে গর্ভধারণ করার সময় তারা কী করছে তার প্রতিফলন। যদি তারা যথাযথভাবে চিন্তা করত, তাহলে তারা কী করছিল তার উপর কতটা নির্ভর করে - এবং এখানে পয়েন্টটি কেবল একটি বুদ্ধিমান প্রাণীর উৎপাদনেই নয়, বরং সব সম্ভাবনায়, তার সুখী শরীর এবং মেজাজ, সম্ভবত তার প্রতিভা এবং তার খুব মানসিকতা - এবং এমনকি, কে জানে, তার পুরো পরিবারের ভাগ্য - তাদের নিজস্ব প্রকৃতি এবং কল্যাণ দ্
"দরিদ্র হুসার সম্পর্কে একটি শব্দ বলুন" বা প্রতিযোগিতার প্রতিরক্ষায় একটি শব্দ বলুন
হতে পারে এটি কেবল আমার বিষয়গত মতামত, কিন্তু আমি প্রায়ই এই সত্যের মুখোমুখি হতে শুরু করি যে এমনকি মনস্তাত্ত্বিক সম্প্রদায়ের মধ্যেও তারা প্রতিযোগিতা পছন্দ করে না, অথবা অন্তত তারা অনুমোদন করে না। "আপনি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন" বা "
একটি দরিদ্র পিতা বা মাতা সম্পর্কে একটি কথা বলুন বা আমরা আমাদের ছোটবেলা থেকে আমাদের সন্তানদের সাথে আমাদের সম্পর্কের জন্য কী নিয়ে আসি
বাচ্চাদের লালন -পালন সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি শিক্ষাগত এবং মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য থেকে এতটা উদ্ভূত নয় যতটা আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে। সেই সম্পর্কগুলি থেকে যা আমরা আমাদের নিজের বাবা -মায়ের সাথে গড়ে তুলেছি। আমরা এটিকে বিভিন্ন উপায়ে সম্পর্কিত করতে পারি:
অবমূল্যায়ন: কীভাবে মানসিক প্রতিরক্ষা আমাদের বিরুদ্ধে পরিণত হয় এবং আমাদের জীবনকে মূল্যহীন এবং আমাদের অসুখী করে তোলে
সাইকোলজিক্যাল ডিফেন্স সাইকোঅ্যানালাইসিসের সবচেয়ে প্রাচীন ধারণাগুলির মধ্যে একটি, যা সিগমুন্ড ফ্রয়েড আবিষ্কার করেছিলেন এবং তার অনুসারীরা তৈরি করেছিলেন। এটি এখনও বেশিরভাগ সাইকোথেরাপিস্ট ব্যবহার করেন। যাইহোক, বিভিন্ন দিক থেকে, এই ঘটনাটি সামান্য ভিন্নভাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যা মানুষের মানসিকতার গঠন সম্পর্কে মৌলিক ধারণার উপর নির্ভর করে। কিছু পণ্ডিত, যেমন উইলহেলম রাইখ বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির চরিত্র তার প্রধান প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো, এবং পছন্দের প্রতিরক্ষার সেট একটি মনস্তাত্ত্ব
