2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ক্লায়েন্টের সাথে কথোপকথন থেকে: "সংক্ষেপে, আমি প্রায় 30 বছর বয়সী … আমি ইতিমধ্যে বেশ কয়েক বছর ধরে আমার জীবন পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি, আমি লক্ষ্য স্থির করেছি, অভ্যাস পরিবর্তন করেছি, কিন্তু আমি আরও বেশি কিছু করার জন্য যথেষ্ট নই কয়েক মাসের চেয়ে.. এর সাথে কি করতে হবে - আমি জানি না … সম্ভবত, আমি কি চাই তা আগে বুঝতে হবে … … নিজেকে খুঁজুন … হয়তো আমি ভিতরে যাওয়ার চেষ্টা করছি ভুল দিক … কোন আনন্দ নেই "..
ক্লায়েন্টদের সবচেয়ে ঘন ঘন অনুরোধগুলির মধ্যে একটি যার সাথে আমি এখন দেখা করি তা হল "নিজেকে খুঁজে পাওয়া, নিজেকে বোঝা" … সহজ বাহ্যিক শব্দের পিছনে অনেক অনিশ্চয়তা, বিভ্রান্তি, হতাশা, শূন্যতা, জীবনের পথ এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে অস্পষ্টতা রয়েছে।..
প্রকৃতপক্ষে, এটি ঘটে যে আপনি বেঁচে থাকেন এবং বেঁচে থাকেন, এবং হঠাৎ আপনি বুঝতে শুরু করেন যে আপনি নিজেকে মোটেও জানেন না এবং আপনি বুঝতে চান না …
একবার আমি নিজেও একই রকম পরিস্থিতির মধ্যে ছিলাম, এবং আমি জানি যে এই অবস্থানে এগিয়ে যাওয়া খুব, খুব কঠিন … লক্ষ্য ঠিক করা, অভ্যাস পরিবর্তন করা, বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করা অর্থহীন, যদি আপনি ঠিক জানেন না আপনি কি চান। যদি কোন অভ্যন্তরীণ অনুভূতি না থাকে যা আপনার প্রয়োজন।
অবশ্যই, নিজেকে খুঁজে বের করার সর্বোত্তম উপায় হল একজন বিশেষজ্ঞের সাথে একসাথে বা একটি গ্রুপে কাজ করা।
যাইহোক, যদি এই মুহুর্তে এমন কোন সুযোগ না থাকে, তাহলে আপনি নিজের উপর নিজের কাজ করতে পারেন।
আমি একটি কৌশল শেয়ার করতে চাই যা আপনাকে নিজেকে জানতে, অধ্যয়ন করতে এবং নিজেকে আবার বুঝতে সাহায্য করে।
এই পদ্ধতিকে বলা হয় "পর্যবেক্ষণ ডায়েরি" … আমরা নিজেদের পর্যবেক্ষণ করব।
সুতরাং, 2 সপ্তাহের মধ্যে (যে কোনও অভ্যাস গড়ে তোলা এবং আমাদের মস্তিষ্কে এটি ঠিক করার সময়), আমি আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করার পরামর্শ দিচ্ছি:
নিজেকে এক ধরণের ছোট নোটবুক, একটি নোটবুক পান যাতে প্রতি 2 ঘন্টা লিখতে হয়:
1) আমি এই মুহূর্তে কি করছি?
2) আমি এখন কি নিয়ে বেঁচে আছি?
অর্থাৎ, আপনার দৈনন্দিন বিষয়গুলি এবং আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করেন, আপনি কী প্রতিক্রিয়া দেখান, এখন আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা উদযাপন করতে হবে …
যদি আপনি 2 সপ্তাহের এই ধরনের পর্যবেক্ষণ সহ্য করেন, আপনি নিজেকে নতুনভাবে দেখতে সক্ষম হবেন, আপনি স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন আপনার জীবন কী নিয়ে গঠিত, আপনি কীভাবে আপনার দিন পরিকল্পনা করেন, আপনার চিন্তাভাবনা কী করছে, কোন মেজাজ এবং আবেগ বিরাজ করছে, আপনি কিসের জন্য সময় এবং শক্তি ব্যয় করেন, আপনি কী নিয়ে উদ্বিগ্ন এবং আনন্দিত হন …
নিজেকে খুঁজে পেতে, আপনার সাথে কী ঘটছে তা উপলব্ধি করার জন্য এটি প্রথম এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হবে … নিজেকে বাইরে থেকে দেখো … নোট পুনরাবৃত্তিমূলক মুহূর্ত, নিদর্শন, কিছু উদ্দীপনা এবং মানুষের প্রতিক্রিয়া।
আপনি কোন মেজাজে জেগে ওঠেন, আপনি কি ঘুমিয়ে পড়েন তা পর্যবেক্ষণ করা আকর্ষণীয় … এটি কত ঘন ঘন পরিবর্তিত হয় … আপনি কী প্রতিক্রিয়া দেখান … কখনও কখনও কিছু চিত্র বা চিন্তার প্রতিক্রিয়ায় আবেগ কীভাবে পরিবর্তিত হতে পারে … অথবা মাথাব্যথা শুরু হয়, উদাহরণস্বরূপ …
আমার নিজের এবং ক্লায়েন্টের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি বলতে পারি যে "পর্যবেক্ষণ ডায়েরি" অনেক নতুন জিনিস প্রকাশ করে এবং এটি খুব সংযত!)
এবং এছাড়াও, যখন আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন, তখন আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়ার শক্তি থাকে! চেক করা হয়েছে!
উপরন্তু, এইভাবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার অনুভূতি, আপনি কী ভাবেন, আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করার অভ্যাসে নিজেকে প্রশিক্ষিত করবেন … অর্থাৎ আপনার সচেতনতা, বর্তমান মুহূর্তে নিজেকে নিমজ্জিত করার ক্ষমতা প্রশিক্ষণ দিন!
আমি খুব খুশি হব যদি আপনি নিজের উপর এই বিস্ময়কর কৌশলটি চেষ্টা করেন এবং আপনার ছাপগুলি ভাগ করেন))
