2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
"কীভাবে আগ্রাসন থেকে মুক্তি পাবেন" - আপনি শিরোনামে পড়েছেন।
আসুন প্রথমে চিন্তা করি: এটি কিসের জন্য?
এটি কেবল সাধারণভাবে এবং বিশেষত মানুষের মধ্যে প্রকৃতিতে বিদ্যমান নয়।
আগ্রাসন প্রায়শই ক্ষতিকর কিছু নয়, এমন কিছু যা কোথাও থেকে উদ্ভূত হয় এবং যা থেকে আপনাকে অবিলম্বে পরিত্রাণ পেতে হবে।
এটি একটি "চিহ্নিতকারী"।
একটি সংকেত যে কিছু ঘটছে যা কিছু কারণে ব্যক্তি পছন্দ করে না।
এটা অন্য ব্যাপার যদি আগ্রাসন একটি তরঙ্গের মত হঠাৎ এবং সম্পূর্ণভাবে "coversেকে" যায়। "চোখে লাল শয়তান" এবং অনিয়ন্ত্রিত আচরণ।
যদি আগ্রাসন নিজেকে এমনভাবে প্রকাশ করে যা একজন ব্যক্তিকে বাঁচতে বাধা দেয় এবং তাছাড়া অন্যকে হুমকি দেয়, তাহলে একজন ব্যক্তিকে এটি পরিচালনা করতে শিখতে হবে।
এবং আপনার আগ্রাসন পরিচালনা করার অর্থ হল, প্রথমত, সময়মতো নিজের কথা শুনতে এবং শিখতে সক্ষম হওয়া, এবং ঠিক কি এই বিশেষ প্রাদুর্ভাবের পিছনে?
- কি ভেবেছিল?
- আর কি, অতিরিক্ত অনুভূতি?
- কি ইচ্ছা?
কিসের বিরুদ্ধে বা এ কোন লক্ষ্য অর্জন এই রাগ কি নির্দেশিত?
আপনি কি চান পরিবর্তে বাস্তবতা কি অফার করে?
একজন ব্যক্তি শৈশবে তার আগ্রাসন নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে।
কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সবসময় নয় এবং প্রত্যেক ব্যক্তি এই দক্ষতা আয়ত্ত করতে সফল হয় না।
কারণ কোন কিছু শিখতে হলে আপনার সামনে একটি উদাহরণ দেখতে হবে।
এক্ষেত্রে পরিবেশবান্ধব মনোভাব এবং তাদের আগ্রাসন সামলানোর উদাহরণ।
উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু রেগে যায় যে তার মা পঞ্চম মিছরি খেতে নিষেধ করেছেন বা খেলনা কিনতে চান না। শিশুটি খুব রাগী। এমনকি চিৎকার বা জিনিস নিক্ষেপ করতে পারে।
নিষেধাজ্ঞায় তিনি রাগান্বিত এবং প্রত্যাখ্যান থেকে বেঁচে থাকা তার পক্ষে কঠিন। সে চায় তার ইচ্ছা পূরণ হোক। মায়ের নিষেধাজ্ঞার বিরুদ্ধে রাগ নির্দেশিত।
একটি ভাল ক্ষেত্রে, সন্তানের মা, শান্ত থাকা, তাকে ব্যাখ্যা করবে যে সে যা চায় তা এখন পাওয়া অসম্ভব। এবং তার মন খারাপের সাথে আন্তরিকভাবে সহানুভূতি প্রকাশ করুন এবং দু regretখ প্রকাশ করুন।
খারাপ ক্ষেত্রে, তিনি বকাঝকা করবেন, লজ্জা দেবেন বা শাস্তি দেবেন, তার হতাশা বাড়িয়ে দেবেন, তাকে প্রত্যাখ্যানের ভয়, লজ্জা এবং যন্ত্রণার অনুভূতি যোগ করবেন।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আগ্রাসন আত্মরক্ষার দিকে পরিচালিত হতে পারে:
উদাহরণস্বরূপ, একটি কন্যা রেগে যায় যখন তার মা, তার ওজন সম্পর্কে রসিকতা না করার অনুরোধের জবাবে তাকে মজা করে এবং আপত্তিকর ডাকনাম দেয়।
কৌতুকের ছদ্মবেশে মা তার মেয়েকে সম্বোধন করে এমন অপমানের বিরুদ্ধে রাগ নির্দেশিত হয়।
অথবা হতাশ হও:
স্বামী তার স্ত্রীর সাথে শুক্রবার রাতে সিনেমায় যেতে অস্বীকার করে কারণ তার একটি কঠিন সপ্তাহ ছিল এবং ক্লান্ত ছিল। এ নিয়ে স্ত্রী ক্ষুব্ধ। তিনি সারা সপ্তাহ বাড়িতে বসে ছিলেন, তিনি অস্থির হতে চান, তিনি তার স্বামীর মুক্তির জন্য অপেক্ষা করেছিলেন।
রাগের লক্ষ্য হল অভিজ্ঞতা এবং একত্রতার জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করা।
যখন একজন ব্যক্তির আগ্রাসনের প্রকাশের পিছনে কী বোঝা যায়, তখন সে সম্পূর্ণ ভিন্ন স্তরের কাজের মুখোমুখি হয়। উদাহরণ স্বরূপ:
- কিভাবে আপনি অস্বীকার করা হয় তা মেনে চলবেন?
- একজন ব্যক্তিকে কীভাবে বলবেন যে আপনার প্রতি তার আচরণ অগ্রহণযোগ্য?
- পারস্পরিক উপকারী শর্তাবলী কিভাবে আলোচনা করবেন?
এবং তারপর আগ্রাসনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়।
এবং সে নিজেই ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হচ্ছে: তার প্রকাশের উপায় এবং শক্তি পরিবর্তন হচ্ছে।
যে পরিস্থিতিতে এটি প্রদর্শিত হয় তা পরিবর্তিত হয়।
আপনি আপনার আগ্রাসনের প্রকাশের পিছনে কী আছে তা সনাক্ত করতে শিখতে পারেন।
আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে, থেরাপিতে আসুন।
মারিয়া ভেরেস্ক, মনোবিজ্ঞানী, অনলাইন গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এমন একটি বিষয় যা আমাদের যে শক্তিটি নিয়ে যেতে হবে তা আমাদের কেড়ে নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করেন; আপনি কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত নন, আপনার উপর কিছু কুঁচকে যায়, ইত্যাদি। এখানে নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার 5 টি উপায় রয়েছে। 1.
অভ্যাসের শক্তি: কীভাবে আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
গান থেকে শব্দটি ছেড়ে দেবেন না যেকোনো দক্ষতার মতো, একটি খারাপ অভ্যাস গড়ে উঠতে অনেক সময় লাগে, নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে। ফলস্বরূপ, এই ক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়তায় পরিণত হয় - এটি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন হয় না, এটি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না এবং আমাদের জীবনযাত্রার অংশ হয়ে ওঠে। এই কারণেই, যখন আমরা একটি সংগ্রাম শুরু করি এবং নিজেদের জন্য কঠোর নিষেধাজ্ঞা প্রতিষ্ঠা করি, তখন প্রতিক্রিয়ায় প্রতিরোধ গড়ে ওঠে:
কীভাবে শৈশবের অভিযোগ থেকে মুক্তি পাবেন
আজ আমি বাচ্চাদের অভিযোগ এবং কিভাবে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং কিভাবে এই অভিযোগগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি তা নিয়ে ভাবছিলাম। যাই হোক না কেন, ক্লায়েন্টদের সাথে দীর্ঘমেয়াদী থেরাপিউটিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এক ঘণ্টাও পিতামাতার সাথে অতীত এবং বর্তমান সম্পর্কের জন্য নিবেদিত নয়। এবং তারা কাছাকাছি বা দূরে থাকুক না কেন, এবং তারা আদৌ বাস করে কিনা তা বিবেচ্য নয়। তারা চিরকাল আমাদের সাথে আছে - আমাদের মানসিকতার গভীরতায়। বছরের পর বছর ধরে, 60 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্য
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন। কীভাবে আগ্রাসন মোকাবেলা করতে হবে এবং আগ্রাসন বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে হবে?
কীভাবে আপনার আগ্রাসনকে সুস্থভাবে অনুবাদ করবেন? কিভাবে এটি প্রকাশ করা শুরু করবেন, এটি দমন করা বন্ধ করবেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বরং পৃথক সমস্যা যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব সহকারে মোকাবেলা করা হয়, একে একে। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আগ্রাসন সবসময় রাগ হয় না। যদি আপনি বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রাণীজগতের দিকে তাকান, আগ্রাসন আমাদের মানব প্রজাতির জন্য একটি বেঁচে থাকার হাতিয়ার হিসেবে আবির্ভূত হয়, যাতে আমরা যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে মানিয়ে নি
কীভাবে অলসতা থেকে মুক্তি পাবেন এবং সমস্ত সমস্যার মূল সমাধান খুঁজে পাবেন
আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন যে লোকেরা বলে যে তারা অলস এবং তাই তাদের সময় মতো প্রয়োজন করার সময় নেই, জিনিসগুলি স্থগিত করা হয়, কিছু করা খুব অলস, বা এর কারণে কিছু করা অসম্ভব " মূid় অলসতা”এবং ইত্যাদি একই চেতনায়। আমি নিজেই জানি যে এটি অনেকের জন্য একটি বেদনাদায়ক বিষয়। এবং আমার জন্য এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ক্ষত স্পট ছিল, যতক্ষণ না আমি সমস্যাটির সারাংশ খুঁজে বের করেছি। আমি প্রায়শই দেখতে পাই যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুব কম লোকই আসলে সমস্যার মর্ম বুঝতে পারে এবং প্রায
