2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
শরীরের সচেতনতার বিভিন্ন স্তর রয়েছে। শেষবার আমরা আমাদের শারীরিক অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি পর্যবেক্ষণ এবং সচেতন থাকার বিষয়ে লিখেছিলাম, এটি কীভাবে নিজের সাথে গভীর যোগাযোগে সাহায্য করতে পারে। এখন আমরা শরীর সচেতনতার আরেকটি স্তরের কথা বলতে চাই।
এটি ঘটে যে কিছু ঘটে এবং আপনি একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান যেমন আপনি আগে অনুরূপ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন, বিশেষ করে এই পরিস্থিতিতে আপনার মধ্যে যে অনুভূতিগুলি উত্থাপিত হয় তা না শুনে, যদিও পূর্ববর্তীগুলির অনুরূপ। উদাহরণস্বরূপ, এই সময় আপনার অবস্থা ভিন্ন বা আপনার আশেপাশের মানুষগুলো গতবারের মতো নয়, তাহলে শারীরিক অনুভূতি কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। এটি এমন যে আপনি অপরিচিত অনুভূতিগুলি মিস করছেন বা তাদের বিশ্বাস করবেন না, এই নতুন এবং অজানা ভয় পেয়ে। তারপর যদি আপনি পরিবর্তিত হয়ে থাকেন, কিন্তু স্বাভাবিক পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া অব্যাহত রাখেন, তাহলে এই পরিবর্তনগুলি প্রকাশ করার, নিজেকে ঘোষণা করার এবং অভিনয় শুরু করার কোন উপায় নেই।
এটি এমন যে একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে একটি কোট পরেন। এটি খুব পরিচিত, পরিচিত হয়ে উঠেছে, এটি সর্বদা আরামদায়ক নাও হতে পারে, তবে বোধগম্য এবং সুপরিচিত। কিন্তু জীবন চলতে থাকে এবং তিনি এতটাই বদলে যান যে কোটটি ধীরে ধীরে রূপান্তরিত হয়, সম্ভবত এটি আরও প্রশস্ত হয়ে ওঠে, সুবিধাজনক পকেট, ফাস্টেনার এবং সুন্দর ছাঁটাই অর্জন করে। এবং এই ব্যক্তি এই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য না করেই আচরণ এবং কাজ চালিয়ে যাচ্ছে। এবং এমনকি এই পুনর্নবীকরণ করা কোট থেকে যে সংবেদনগুলি দেখা যায়, সে উপেক্ষা করে, অনুমতি দেয় না এবং নতুনের সমস্ত সুবিধা ব্যবহার করে না, কারণ তার জন্য সে এখনও পুরানো কোটে রয়েছে। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, একটি কোট জরাজীর্ণ এবং জীর্ণ হয়ে গেছে, এতে গর্ত দেখা দিয়েছে এবং এটি মোটেও উষ্ণ হয় না। কিন্তু একজন ব্যক্তি ঠান্ডার অনুভূতি উপেক্ষা করে এবং যা আরাম না পাওয়ার কথা বলে, এবং একেবারে নিশ্চিত যে সে একটি খুব সুন্দর কোট পরেছে।
তাই জীবনে আমরা পরিবর্তন করি, আমাদের পরিবেশ পরিবর্তিত হয়, এবং আমরা পুরানো এবং পরিচিত, এবং সেইজন্য নিরাপদ, উপায়, শারীরিক অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করি না যা পুরানোগুলির সাথে মিলে না।
উদাহরণস্বরূপ, ছোটবেলায়, আপনি আপনার মায়ের দ্বারা প্রস্তুত এবং যত্ন সহকারে দই খেতে পছন্দ করতেন না। এবং আপনি এখনও পুরানো স্মৃতির বাইরে এটি খাবেন না। যদিও তারা অনেক আগে বেড়েছে, পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনার স্বাদ পছন্দগুলিও পরিবর্তিত হয়েছে, এবং সম্ভবত এখন দইটি আপনার কাছে সুস্বাদু মনে হবে। অথবা, বিপরীতে, আপনি ছোটবেলায় স্ট্রবেরি জ্যাম উপভোগ করতে পছন্দ করতেন এবং অভ্যাসের বাইরে এখনও সকালে এটি একটি রোলে ছড়িয়ে দিন, যদিও এটি আপনাকে একই আনন্দ দেয় না।
এছাড়াও আবেগীয় প্রতিক্রিয়া সঙ্গে। শৈশব থেকেই অনেকে অভ্যন্তরীণ সংকোচন, বিবর্ণতা এবং ভয়ের সাথে চিৎকার এবং তাদের কণ্ঠস্বর উত্থাপন করে। এবং তারা যৌবনে এইভাবে প্রতিক্রিয়া অব্যাহত রাখে, অন্যান্য প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করে না। উদাহরণস্বরূপ, বিবর্ণ এবং ভয় ছাড়াও, আপনি শরীরের মাধ্যমে তাপ বৃদ্ধি এবং আপনার পা সামনে রাখার প্রেরণা অনুভব করতে পারেন; পিছনে চিৎকার করা, পালানো, মুঠো মুঠো করা, বা যাই হোক না কেন।
এটি শারীরিক অনুভূতি এবং বিভিন্ন এবং অনুরূপ পরিস্থিতিতে তাদের সূক্ষ্মতার প্রতি মনোযোগ যা এই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে এবং ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানার সম্ভাবনাকে স্বীকার করতে সহায়তা করে।
আমরা আপনাকে একটি ছোট্ট পরীক্ষা দিচ্ছি: অনুরূপ পরিস্থিতিতে আপনার অনুভূতি, আবেগ এবং প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন। শারীরিক অনুভূতি এবং আবেগ একই হবে নাকি তারা আলাদা হবে এবং কিভাবে তারা আলাদা হবে? আপনি যদি নতুন সংবেদনগুলির প্রতি বেশি মনোযোগ দেন তবে কী পরিবর্তন হবে? আপনার আচরণ কিভাবে পরিবর্তন হবে?
আমরা আপনার মতামত এবং পর্যবেক্ষণ পেয়ে খুশি হব!
তোমার নাটালিয়া ফ্রাইড
প্রবন্ধটি "বডি অ্যাজ রিসোর্স" গ্রুপের সহ-আয়োজক আইদা আব্রামোভার সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল
প্রস্তাবিত:
আপনার নিজের জীবন বা আপনার শৈশব থেকে রিলে রেস? আপনার জীবনের অধিকার বা কিভাবে অন্য মানুষের স্ক্রিপ্টের বন্দিদশা থেকে পালাতে হয়
আমরা কি প্রাপ্তবয়স্ক এবং সফল মানুষ হিসেবে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই? কেন আমরা মাঝে মাঝে নিজেদেরকে এই ভেবে চিন্তা করি: "আমি এখন আমার মায়ের মত কথা বলছি"? অথবা কিছু সময়ে, আমরা বুঝতে পারি যে ছেলে তার দাদার ভাগ্য পুনরাবৃত্তি করে, এবং তাই, কিছু কারণে, এটি পরিবারে প্রতিষ্ঠিত হয় … জীবনের দৃশ্য এবং পিতামাতার প্রেসক্রিপশন - তারা আমাদের ভাগ্যে কী প্রভাব ফেলে?
সাইকোসোমেটিক গেমস বা আপনার নিজের শরীরের পিছনে লুকাবেন না
সহ-নির্ভর সম্পর্কগুলি মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির জন্য উর্বর স্থল। নিবন্ধের পাঠ্য থেকে লক্ষণ হল পরিচিতির কবরের স্মৃতিস্তম্ভ। নিবন্ধের পাঠ্য থেকে একটু তত্ত্ব সাইকোসোমেটিক লক্ষণগুলির বিভিন্ন ধরণের কাজগুলি অনুধাবন করে, এই নিবন্ধে আমি তাদের মধ্যে কেবল একটিতে মনোযোগ দেওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছি - যোগাযোগমূলক। আমি এখানে একটু ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করতে চাই - বাইরের (I এবং অন্যের মধ্যে) এবং অভ্যন্তরীণ (I এর অংশগুলির মধ্যে) যোগাযোগের লঙ্ঘন হিসাবে মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণটি দেখতে, য
কীভাবে এমনভাবে কথা বলবেন যাতে অন্যরা আপনার কথা শুনতে চায়। মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ
এই নিবন্ধটি প্রত্যেকের জন্য উপযোগী হবে যাদের কাজের জন্য লিখতে হবে, জনসাধারণের সাথে কথা বলতে হবে, একটি বিষয় শেখাতে হবে, অথবা দৈনন্দিন জীবনে মানুষকে আপনার কাছে পৌঁছাতে সক্ষম হবে। আসুন কল্পনা করি যে আমি আপনাকে মোমবাতি সম্পর্কে বলতে চাই। বিকল্প 1 .
কীভাবে টানাপোড়েন এড়ানো যায় এবং আপনার সন্তানকে আপনার কথা শোনাতে হয়?
তুমি কেন বুঝো না? আমি তোমাকে শতবার বলেছি !!!! আপনি একই জিনিস কতটা করতে পারেন? আমি তোমাকে নিষেধ করছি …. তুমি এটা করতে পারবে না !!! তোমাকে অবশ্যই শাস্তি দিতে হবে … এই বাক্যাংশগুলি সাধারণত আমাদের পিতামাতার নিজের ক্ষমতাহীনতা এবং শিশুদের রাগ বা বিরক্তি ছাড়া আর কিছুই করে না, নেতৃত্ব দেয় না। কোনো কারণে শিশুরা আমাদের কথা শুনতে ও বুঝতে সম্পূর্ণ অস্বীকার করে। সবচেয়ে আকর্ষণীয় কি, যদি আপনি এই পদ্ধতিতে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলেন, তাহলে তিনি অবিলম্বে নিস্তেজ হয়ে যাবেন, চোখ
নিজের এবং আপনার শরীরের কথা শোনা
যখন আমরা তীব্র ব্যথা, অস্বস্তি বা টান অনুভব করি তখন আমরা সাধারণত আমাদের শরীর এবং শারীরিক সংবেদনগুলির দিকে মনোযোগ দেই। এবং প্রায়শই আমরা সেই মুহূর্তটি মিস করি যখন নেতিবাচক অবস্থার প্রথম হার্বিংগারগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে। কিন্তু যদি আমরা শুধু শরীরে শুরু হওয়া অস্বস্তি লক্ষ্য করার চেষ্টা করি?
