2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
একজন ব্যক্তি যিনি আঘাতমূলক পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন তিনি যে কোনও কিছুর প্রতি দুর্বল হয়ে পড়েন যা তাকে এটি মনে করিয়ে দিতে পারে। যে কোনও কিছু যা একরকম আঘাতমূলক ঘটনার সাথে জড়িত তা উদ্বেগ, উত্তেজনা, জ্বালা, উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে এবং নিজের সম্পর্কে, অন্যদের, বিশ্ব এবং ভবিষ্যতের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তার ধারা সৃষ্টি করতে পারে।
ট্রিগারগুলি নির্দিষ্ট মানুষ, তাদের কাজ, শব্দ বা বাক্যাংশ, মুখমণ্ডল যা অপরাধীদের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, সেইসাথে স্থান, শব্দ উদ্দীপনা ইত্যাদি হতে পারে। নিজেকে রক্ষা করতে এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা, আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থেকে পরিত্রাণ পেতে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন ক্রিয়া এবং কৌশল অবলম্বন করে, যার একটি সঠিক পরিমাণ ক্ষতিকারক।
যখন এই ধরনের কৌশলগুলি জীবনের আদর্শ হয়ে ওঠে এবং একই সাথে তার গুণমান হ্রাস করে, নির্দিষ্ট বিধিনিষেধ প্রবর্তন করে বা ব্যক্তি বা তার পরিবেশের জন্য হুমকি সৃষ্টি করে, তখন সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া মূল্যবান।
প্রায়শই, ট্রমা মোকাবেলার জন্য ক্ষতিকারক কৌশলগুলি দূর করার জন্য আত্মীয় এবং বন্ধুদের যত্নের চেয়ে অনেক বেশি প্রয়োজন এবং এটি পেশাদার সাইকোথেরাপিউটিক এবং কখনও কখনও মানসিক সহায়তা।
সুতরাং, একজন ব্যক্তির পরামর্শের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান যেখানে একজন ব্যক্তি তার বসবাসের জায়গা সীমাবদ্ধ করে, ঘর থেকে বের হয় না, তার বাড়ির সীমানা ত্যাগ করে না, এলাকা, নির্দিষ্ট স্থান এবং বস্তু এড়িয়ে যায়; আঘাতমূলক ঘটনা মনে রাখতে অস্বীকার করে, অস্বীকার করে যে এটি তার জীবনে ঘটেছিল; ক্রিয়াকলাপের পরিসীমা সীমাবদ্ধ করে যেখানে তিনি আগে অন্তর্ভুক্ত ছিলেন, তার শখ এবং আগ্রহ হারান; পরিবেশের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে; আবেগীয় শীতলতা, বিচ্ছিন্নতা, প্রিয়জনের জীবনে অসন্তুষ্টি প্রদর্শন করে; অ্যালকোহল বা ওষুধের অপব্যবহার; ছদ্ম-ধর্মীয় চর্চা বা আধ্যাত্মিক নিরাময়ের প্রতিশ্রুতি দেওয়া স্ক্যামারদের দিকে ফিরে যায়।
উপরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না, তাদের মধ্যে কিছু কেবল সাময়িক স্বস্তি আনতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে তারা আরও বেশি ক্ষতি করে। উদাহরণস্বরূপ, আঘাতমূলক ঘটনা উল্লেখ করতে অস্বীকৃতি PTSD এর উপসর্গ বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়। বসবাসের জায়গার সীমাবদ্ধতা, স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং সামাজিক বৃত্তের প্রত্যাখ্যান - একটি পূর্ণ জীবন যাপনের সুযোগ কেড়ে নেয়, হতাশাজনক অবস্থা এবং উদ্বেগজনিত রোগকে উস্কে দেয়। মানসিক বিচ্ছিন্নতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা পরিবারে দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করে, সম্পর্ক ধ্বংস করে এবং নতুন মানব বন্ধন তৈরির ক্ষমতাকে বাধা দেয়। পদার্থের অপব্যবহার সম্পূর্ণভাবে ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করে এবং আসক্তির দিকে নিয়ে যায়। সন্দেহজনক সংস্থায় পরিত্রাণের সন্ধান করা এবং চার্লটানদের দিকে ফিরে যাওয়ার ফলে উল্লেখযোগ্য উপাদান ক্ষতি হতে পারে, উপসর্গ বাড়তে পারে এবং অবস্থার সাধারণ অবনতি হতে পারে।
নিজের এবং প্রিয়জনের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, মানসিক অবস্থা, প্রতিক্রিয়া এবং আচরণ ট্র্যাক করা কার্যকর স্বনির্ভর উপায় অনুসন্ধান এবং পেশাদার সাহায্যের জন্য সময়মত আবেদন, এবং ফলস্বরূপ, একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হওয়ার পরিণতি প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে ওঠা ।
প্রস্তাবিত:
আমরা যাদের প্রয়োজন নেই তাদের কেন প্রয়োজন?
নির্দিষ্ট মানুষের সাথে সম্পর্ক আমাদের জীবনের মৌলিক সেটের অন্তর্ভুক্ত: বাবা -মা, সন্তান, স্বামী, স্ত্রী। কিন্তু, এগুলি ছাড়াও, আমরা প্রতিদিন অনেক alচ্ছিক চরিত্রের সাথে যোগাযোগ করি - সহকর্মী, সিঁড়িতে প্রতিবেশী, প্রাক্তন সহপাঠী, শৈশবের "বন্ধু"
মোকাবেলা কৌশল: আমরা কীভাবে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে কাজ করি এবং সমস্ত কৌশল কার্যকর
মোকাবেলা কৌশল - চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠার কৌশল (মোকাবেলা - মোকাবেলা)। মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন পন্থা রয়েছে: সম্পদ, ব্যক্তিগত, পরিস্থিতিগত। সম্পদ পদ্ধতি অনুমান করে যে প্রতিটি ব্যক্তির সম্পদের একটি নির্দিষ্ট সরবরাহ রয়েছে (উপাদান, সামাজিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক), যা তাকে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি অতিক্রম করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতির মতে, যে ব্যক্তির মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ রয়েছে এবং মনোবিজ্ঞানীর কাজ হল সেই ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ সম্পদ খুঁজে পেতে সাহায্য
মৃত্যুর ভয় - মোকাবেলা কৌশল
এক দৃষ্টিকোণ থেকে, সমস্ত ভয় মৃত্যুর ভয় থেকে উদ্ভূত হয়। এর অর্থ এই নয় যে প্রতিটি ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনাকে মৃত্যুর বিষয় নিয়ে আসতে হবে। কিন্তু যদি মৃত্যুর ভয় আপনার মাথায় স্থির হয়ে থাকে, তাহলে এটি প্রায় সবসময় উদ্বেগ বা প্যানিক ডিসঅর্ডার বাড়ে। একই সময়ে, মৃত্যুর ভয়ের মানসিক সংশোধনের নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং আমি তাদের disassemble প্রস্তাব। হাইপারকন্ট্রোল সরান। সাধারণভাবে, মৃত্যুর ভয় একমাত্র ভয় যা 100% এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে আমরা সকলেই অগত্যা বুঝতে
মানসিক চাপ মোকাবেলা: লেখার কৌশল
বিভিন্ন ধরণের কৌশল রয়েছে যা আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। লিখিত অনুশীলনগুলি তাদের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে। লেখালেখি কেবল কল্পনা বিকাশ এবং মস্তিষ্ককে সক্রিয় করার জন্য নয় (সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার মাধ্যমে), এটি চিন্তা সংগঠিত করতে এবং আবেগকে ছুঁড়ে ফেলতে সহায়তা করে। মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়াই চাপ মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে তিনটি সহজ কৌশল রয়েছে। তাই এর উপর আসুন। ডায়েরি রাখা আপনার চিন্তা, আবেগ এবং পর্যবেক্ষ
মোকাবেলা কৌশল
মোকাবেলা কৌশল জ্ঞানীয়, আচরণগত এবং শারীরবৃত্তীয় হতে পারে। জ্ঞানীয় কৌশল মানুষকে চাপের মধ্যে আরও শান্তভাবে, যৌক্তিকভাবে এবং গঠনমূলকভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, এমন একজন ছাত্রকে কল্পনা করুন যিনি মারাত্মক একাডেমিক ওভারলোডের সম্মুখীন হচ্ছেন, তাছাড়া, তার পিতামাতার সাথে তার দ্বন্দ্বপূর্ণ সম্পর্ক এবং ছোটখাটো দৈনন্দিন ঝামেলা রয়েছে। এই সব উদ্বেগ, নিরুৎসাহ, শেখার প্রতি আগ্রহ হ্রাস এবং অ্যালকোহল পান করার প্রবণতা সৃষ্টি করে। এই ছাত্রের জন্য মানসিক চাপের প্রধান উৎস
