জ্ঞানীয় মডেল: গ্রাহকদের কাছে ব্যাখ্যা করা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

লেখক: জাইকোভস্কি পাভেল

মনোবিজ্ঞানী, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্ট

তাশখন্দ শহর (উজবেকিস্তান)

জ্ঞানীয় মডেল অনুমান করে যে এটি এমন পরিস্থিতি নয় যা আমাদের আবেগ, শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং আচরণকে প্রভাবিত করে, কিন্তু আমরা পরিস্থিতি কীভাবে উপলব্ধি করি। নিouসন্দেহে, এমন ঘটনা আছে যা সত্যিই সবাইকে বিরক্ত করতে পারে, যেমন প্রতারণা বা প্রত্যাখ্যান। কিন্তু এটি প্রায়ই ঘটে যে মানুষ নিরপেক্ষ এবং কখনও কখনও ইতিবাচক ঘটনাগুলির ভুল ব্যাখ্যা করে। এটি ইঙ্গিত দেয় যে পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

জ্ঞানীয় ত্রুটিগুলি সংশোধন করার কাজটি সমালোচনামূলকভাবে চিন্তাভাবনা মূল্যায়ন এবং তাদের সঠিকভাবে সাড়া দেওয়ার মধ্যে রয়েছে, যা ক্লায়েন্টের অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। অতএব, থেরাপি জ্ঞানীয় মডেলের বিশদ বিশ্লেষণ দিয়ে শুরু হয়, যা ক্লায়েন্টের জীবনের উদাহরণ ব্যবহার করে সবচেয়ে ভালভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।

জ্ঞানীয় মডেল কিভাবে ব্যাখ্যা করবেন

প্রথমে, আপনাকে পরিস্থিতি চিহ্নিত করতে হবে, যার উদাহরণ দিয়ে আমরা জ্ঞানীয় মডেল বিশ্লেষণ করব।

থেরাপিস্ট: আমি ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে আমাদের চিন্তাভাবনা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। এটা ঠিক কিভাবে হয় তা দেখানোর চেষ্টা করি। দয়া করে কিছু সাম্প্রতিক পরিস্থিতি মনে রাখবেন যখন আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার মেজাজ নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিরক্ত। তোমার কি এমন কিছু ছিল?

ক্লায়েন্ট: হ্যাঁ, মাত্র গত সপ্তাহে একটি ঘটনা ঘটেছিল। আমরা একটি বন্ধুর সাথে একটি ক্যাফেতে কথা বলেছিলাম, সে বলেছিল যে তার বিয়ে হচ্ছে। আমি তার জন্য খুব খুশি ছিলাম, কিন্তু তারপর কিছু কারণে আমার খারাপ লাগছিল।

এখন আসুন বোঝার চেষ্টা করি কিভাবে চিন্তাভাবনা মেজাজ এবং আচরণকে প্রভাবিত করে।

থেরাপিস্ট: তখন কি ভেবেছিলেন মনে আছে?

ক্লায়েন্ট: “এটি এত বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। তার জীবনে সবকিছু ভাল: তার একটি চাকরি আছে, একজন প্রিয়জন আছে, এখন তার একটি পরিবার থাকবে। এবং আমার ব্যক্তিগত জীবন যোগ হয় না। কেন আমি সবসময় এত দুর্ভাগা?

থেরাপিস্ট: অর্থাৎ, আপনি ভেবেছিলেন: "সে ভাল করছে, কিন্তু আপনার ব্যক্তিগত জীবন কাজ করছে না।" এই মুহূর্তে আপনার কেমন লাগল?

ক্লায়েন্ট: আমি হতাশ ছিলাম. আমার খুব খারাপ লাগছিল।

থেরাপিস্ট: এবং এর পরে আপনি কি করলেন?

ক্লায়েন্ট: তাড়াতাড়ি কথোপকথন শেষ করে বাড়ি চলে গেল।

থেরাপিস্ট: আমরা এখন একটি উদাহরণ বিশ্লেষণ করেছি যা দেখায় কিভাবে চিন্তাভাবনা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করেছে। এটি কীভাবে কাজ করে তা আপনার জন্য পরিষ্কার করার জন্য একটি চিত্র আঁকুন।

আমরা পরিস্থিতি পরিষ্কার করেছি, স্বয়ংক্রিয় চিন্তা (AM) চিহ্নিত করেছি, তাদের প্রতি মানসিক প্রতিক্রিয়া এবং আচরণ। জ্ঞানীয় মডেল সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া দৃ solid় করতে সাহায্য করার জন্য আপনি এখন একটি ভিজ্যুয়াল ডায়াগ্রাম আঁকতে পারেন।

পরবর্তীতে, আমাকে নিশ্চিত করতে হবে যে ক্লায়েন্ট বুঝতে পারে কিভাবে স্বয়ংক্রিয় চিন্তা তাদের আবেগগত প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে।

থেরাপিস্ট: সুতরাং, আপনি একজন বন্ধুর কাছ থেকে জানতে পেরেছেন যে তিনি বিয়ে করছেন, এবং আপনি ভেবেছিলেন যে আপনার ব্যক্তিগত জীবন কাজ করছে না। এই চিন্তা আপনাকে দু sadখ দিয়েছে এবং তাই আপনি কথোপকথন শেষ করতে ছুটে এসেছেন।

ক্লায়েন্ট: হ্যাঁ এটা ছিল.

থেরাপিস্ট: আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে পরিস্থিতি নিজেই নয়, কিন্তু আপনার এই পরিস্থিতির মূল্যায়ন স্বয়ংক্রিয় চিন্তার উত্থান ঘটায় যা আপনার রাষ্ট্রকে প্রভাবিত করে। আপনি কি বুঝতে পারেন যে এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে?

ক্লায়েন্ট: হ্যাঁ বলে মনে হচ্ছে। আমি যা ভেবেছিলাম তা আমার অনুভূতিকে প্রভাবিত করেছে।

থেরাপিস্ট: একদম ঠিক।

কেবল জ্ঞানীয় মডেলের প্রক্রিয়া বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। স্বয়ংক্রিয় চিন্তাধারা হল প্রত্যেকেরই চিন্তার প্রবাহ। বেশিরভাগ সময়, আমরা কেবল আমাদের স্বয়ংক্রিয় চিন্তাধারা সম্পর্কে অবগত নই, এবং এমনকি যদি আমরা থাকি, আমরা তাদের প্রশ্ন করি না, বিশেষত যখন আমরা হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় থাকি।

থেরাপি সেশনের বাইরে দৈনন্দিন জীবনে তাদের চেহারা কীভাবে ট্র্যাক করতে হয় তা শেখা আমাদের কাজ। এটি করার জন্য, আমি এমন একটি ক্রমের ক্রম প্রস্তাব করছি যা স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনাকে সচেতন স্তরে আনতে সাহায্য করবে।

থেরাপিস্ট: আমরা শুধু আলোচনা করেছি কিভাবে জ্ঞানীয় মডেল কাজ করে এবং স্বয়ংক্রিয় চিন্তা শনাক্ত করার গুরুত্ব। আমাদের পরবর্তী অধিবেশনের আগে আপনি নিজেকে কোন দায়িত্ব দিতে পারেন?

ক্লায়েন্ট: যখন আমি খারাপ অনুভব করি তখন আমি আমার চিন্তার দিকে মনোযোগ দিতে পারি।

থেরাপিস্ট: সাবাশ! অর্থাৎ আক্ষরিক অর্থে, যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মেজাজ খারাপ হয়েছে, নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "আমি এখন কি নিয়ে ভাবছি?" এবং আপনার জার্নালে এই চিন্তাগুলি লিখুন।

ক্লায়েন্ট: ভাল.

থেরাপিস্ট: যদি আমাদের কাজ চলাকালীন দেখা যায় যে আপনার চিন্তাগুলি সঠিকভাবে বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করে, তাহলে আমরা সমস্যার সমাধান করব যার কারণে আপনার চিন্তা সঠিক হয়েছে। কিন্তু, সম্ভবত, আমরা অনেক বিকৃত চিন্তা খুঁজে পাবো এবং সেইজন্য এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এখন মনে রাখবেন: আপনার চিন্তা সবসময় সত্য নয়।

এবং পরবর্তী অধিবেশনে, আমরা একসাথে তাদের নির্ভরযোগ্যতার জন্য মূল্যায়ন করব এবং জিনিসগুলিকে আরও বাস্তবভাবে দেখতে শিখব। এইভাবে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন।

এরপরে, আমরা একটি মোকাবিলা কার্ড তৈরি করি যা ক্লায়েন্টকে তার অবস্থার অবনতি হলে স্বয়ংক্রিয় চিন্তাধারা চিহ্নিত করার জন্য মনে করিয়ে দেবে।

এএম সনাক্ত করার দক্ষতা বিকাশ

স্বয়ংক্রিয় চিন্তা সনাক্তকরণ এবং মূল্যায়ন একটি দক্ষতা যা অনুশীলনের সাথে আসে। ক্লায়েন্ট যত বেশি অনুশীলন করবে, সে তত ভাল হবে।

থেরাপিস্ট: আমরা আপনার সাথে আলোচনা করেছি কেন আপনার চিন্তা ট্র্যাক এবং রেকর্ড করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার মেজাজ খারাপ হয়েছে তখন আপনি নিজেকে কী প্রশ্ন করবেন?

ক্লায়েন্ট: যখন আমি খারাপ অনুভব করি, আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি, "আমি এখন কি ভাবছি?"

থেরাপিস্ট: ঠিক! এবং এক মুহূর্ত। আপনি অবিলম্বে নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে অভ্যস্ত নাও হতে পারেন এবং সবসময় আপনার স্বয়ংক্রিয় চিন্তার দিকে মনোযোগ দেবেন না। আপনি সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল এবং উন্নত হবেন। যদি আপনি অবিলম্বে স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা ট্র্যাক করতে না পারেন, আপনি সংক্ষিপ্তভাবে পরিস্থিতি বর্ণনা করতে পারেন।, এবং আমরা অধিবেশনে আপনার সাথে একসঙ্গে চিন্তা প্রকাশ করব।

ক্লায়েন্ট: হ্যাঁ আমি বুঝেছি.

থেরাপিস্ট: অতএব, আমি আপনাকে এটি মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি স্বয়ংক্রিয় চিন্তা শনাক্ত করা একটি গাড়ি চালানোর মতো একটি দক্ষতা, আপনি এটি ধীরে ধীরে বিকাশ করবেন এবং আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত ভাল আপনি পাবেন।

আমি ক্লায়েন্টকে আরেকটি কপিং কার্ড লিখতে এবং সময় সময় এটি উল্লেখ করার পরামর্শ দিই।

আমি স্বাধীন কাজের জন্য কপিং কার্ড ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। সেগুলিকে প্রিন্টারে মুদ্রণ করুন অথবা কাগজে হাতে লিখুন এবং যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার মেজাজ নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তখন তাদের উল্লেখ করুন।

উপসংহার

জ্ঞানীয় মডেল বোঝা ক্লায়েন্টদের সচেতনভাবে তাদের স্বয়ংক্রিয় চিন্তাকে ট্র্যাক করতে এবং বৈধতার জন্য তাদের মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে। সময়ের সাথে সাথে, ক্লায়েন্টরা তাদের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে এবং এই দক্ষতা স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায়, যা তাদের বাস্তব অবস্থা আরও ভালভাবে দেখতে সাহায্য করে।

নিবন্ধটি প্রস্তুত করতে, নিম্নলিখিত উপকরণগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল:

বেক জুডিথ। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি. বেসিক থেকে নির্দেশনা। - এসপিবি।: পিটার, 2018।- 416 গুলি: অসুস্থ। - (সিরিজ "মনোবিজ্ঞানের মাস্টার্স")।