কোয়ারেন্টাইনে কীভাবে সম্পর্ক রাখা যায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

শক্তিশালী এবং সুরেলা পরিবার / বয়ফ্রেন্ড-গার্লফ্রেন্ড সম্পর্কগুলি আপনার মানসিক সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। বিচ্ছিন্নতার পরিস্থিতিতে, সমস্ত সম্পর্ক আমূল পরিবর্তিত হয়। এবং, নিকটতম ব্যক্তির সাথে। 24/7 নিজেকে এক-এক খুঁজে পেলে করণীয় এবং না করা উচিত।

এড়িয়ে চলা উচিত:

Everyday ছোটখাটো দৈনন্দিন বিষয় নিয়ে ঝগড়া: থালা বাসন ধোয়া বা আবার পরিষ্কার করা, সবকিছু কেলেঙ্কারিতে পরিণত করা ভাল। যদি আগে আপনি উঠতে এবং চলে যেতে পারতেন, ঝগড়ার সময়, পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন, কাজের পরে আলোচনা করুন … - তাহলে এখন আর এমন সম্ভাবনা নেই। যতটা সম্ভব কোণ মসৃণ করার চেষ্টা করুন, আরো অনুগত হন।

You "আপনি-বিবৃতি" এর পরিবর্তে "আমি-বিবৃতি": আপনি এখন যা অনুভব করেন তা নিজেরাই বলুন, "আপনি … (এবং পাঠ্যে আরও)" উদাহরণস্বরূপ: "আপনি যদি খুশি হন …"

🔹 আপনি বাইরের লোকদের সংঘর্ষে জড়াবেন না, এমনকি আপনার সেরা বন্ধু বা মা হলেও। আপনার মধ্যে সমস্ত সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন, অথবা একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন।

You যদি আপনি অনুভব করেন যে পরিস্থিতি উত্তপ্ত হচ্ছে - আপনার আবেগের সাথে একা থাকার জন্য নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে কমপক্ষে 15 মিনিট সময় দিন। এই সময়ের মধ্যেই মূল পটভূমির আবেগ চলে যায়, এবং পরে - আপনি পরিস্থিতি আরও শান্তভাবে আলোচনা করতে সক্ষম হবেন।

কি করো:

Day আপনার দিনের গঠন: কোয়ারেন্টাইনের আগে যে সময়সূচী ছিল তা রাখার চেষ্টা করুন।

Bound সীমানা সম্মান করুন। আমার পরিচিতজন আছেন যারা এখন আলাদাভাবে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন, বাড়ি থেকে কাজ করে (একে অপরের প্রেমে পাগল)।

Activity শারীরিক কার্যকলাপ: খেলাধুলা, জগিং, অ্যারোবিক এবং শক্তি ব্যায়াম। এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই মুক্তি।

🔸 অনেক কথা বলুন: আপনার চিন্তিত সবকিছু নিয়ে আলোচনা করুন (কাজের সময় বাইরে;)। এটি একটি সমাধানের জন্য যৌথ অনুসন্ধানের আকারে একটি গঠনমূলক সংলাপ হওয়া উচিত।

আমরা নিজেদেরকে এমন অবস্থায় পেয়েছি যাকে শাস্তি হিসেবে ধরা যেতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত কয়েকদিন কষ্ট করতে হয়। এবং আপনি এটি একটি সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। সিদ্ধান্ত আপনার;)